Главная » Красота и здоровье » Диеты » Отзывы Диета доктора Дюкана

Диета доктора Дюкана

2.1

Мнений: 84

Информация о продукте еще не добавлена. Мы постараемся добавить ее в ближайшее время

Отзывы

Диета Дюкана: кто-то худеет, а вот мне не подошла

Anna_Keva (13 апреля 2017 21:23)

вес уходит, нет ограничений по количеству

возможны запоры, дифицит витаминов, опасна для здоровья, подходит не всем

Худею я ооочень давно. Уже года 4. Пробовала многое, и сбросила немало, но не с этой диетой. Узнала о ней от маминой подруги, та села на диету и за месяц прилично скинула, около 8 килограмм (но и веса лишнего много, как и у меня). Ее опыт вдохновил почитать в интернете информацию о диете, нашла много отзывов, рецептов, целые сообщества ее ярых поклонников, где реальные люди делятся своими впечатлениями и результатами, которые и правда есть. В общем, заинтересовала она меня и я решила попробовать.

До этого был неудачный опыт похудения на коктейлях Energy Diet, после которых я набрала больше, чем весила изначально, так что цифра за 90 на весах меня не радовала совершенно. Пришли новогодние праздники и я села на диету.

Рассчитана она мне была на очень большое количество недель, вся длительность должна была занять около полугода. первые шесть дней - белковый этап, потом около 15 недель на чередовании и завершение. Просидела я на диете две недели и бросила. Сейчас расскажу почему, но для начала о ее плюсах.

Диета не предполагает голодания, есть можно столько сколько хочется и когда хочется, что хорошо, так как голодовки для организма стресс, и если морить себя голодом, а потом резко начать есть, организм начинает запасать калории "про запас", и вес возвращается снова, причем часто с прибавкой. При Диете Дюкана не голодаешь, и это плюс

Большое количество рецептов, можно придумывать с разрешенными продуктами все, что хочешь, для тех , кто любит готовить, самое то. Некоторые даже пекут торты, чтобы побаловать себя.

Диета не обещает похудения за пять или десять дней. Она рассчитана на длительный период, что должно по сути обещать и долгосрочный результат.

Что же меня не устроило? спросите Вы, а вот что.

За первую неделю я сбросила около пяти килограмм, чему очень радовалась, хотя и понимала, что это вода, потом вес встал и за вторую неделю даже один вернулся обратно. Хотя я в точности следовала рекомендациям в диете. Причина того - запоры, да-да, поскольку диета включает в себя на первом этапе только белки с полным отсутствием углеводов и жиров, без слабительного не обойтись. Причем и оно сильно не спасает ситуацию.

Побоявшись, что без слабительных на этой диете я не смогу нормально ходить в туалет (прошу прощения за подробности), я поняла, что гробить себя так я не хочу и решила оставить эту диету, решив, что она мне просто не подошла.Кому подходит - я за вас рада, но Дюкан - не для меня.

И вот я уже не на диете, но еще одна проблема заставила о ней вспомнить - пришла пора очередных КД, а их нет. при этом личной жизни на тот момент у меня не было. Причина - при диете не поступают жиры, которые нужны женскому организму, и витамины. следующие КД пришли с задержкой в месяц. А поскольку за 10 лет у меня не было ни одного сбоя больше чем на 5-7 дней, это было настоящее испытание. Наладился цикл только через полгода.

Могу сказать, что после опыта на Дюкане вес не вернулся, но и я больше не спускала его на самотек, но все же диету не советую. Она работает, но побочный эффект того не стоит.

Диета Дюкана - осторожно! Опасно для здоровья! Мнение, основанное на собственном опыте

SnowOwl (9 апреля 2017 21:00)

вес уходит, можно есть в любое время

возможны запоры, дифицит витаминов, опасна для здоровья, подходит не всем

Диета доктора Дюкана – штука известная, даже популярная. Мне про нее много рассказывали. Причем, соблюдая ее многие знакомые девочки действительно быстро сбрасывали вес. Но через время снова его набирали. Проблема тут не столько в том, чтобы вес сбросить, сколько в том, чтобы сохранить полученный результат.

Однако хвалебные оды Дюкану меня поймали в ловушку и мой первый очень короткий опыт похудения был связан именно с этой диетой. Мне нужно было сбросить 6-7 кг и я решила попробовать.

Коротко о сути диеты по методу Дюкана. Диета Дюкана состоит из 4 этапов: атака, чередование, закрепление и стабилизация.

Атака длится от 2 до 10 дней. Это зависит от того сколько лишнего веса вам необходимо сбросить. На этом этапе в пищу нужно употреблять только белковые продукты. Плюс есть 1,5 столовой ложки овсяных отрубей (в день). У меня этот период длился 4 дня. Он совершенно не сложный, просто нужно запастись любимой белковой пищей. Это могут быть яйца, куриная грудка, куриная печень, говядина, телятина, рыба, морепродукты (кальмары, мидии, креветки), обезжиренный творог, молоко, кефир. У меня за три дня сразу же ушло 1,5 кг.

Этап Чередование предполагает белковые дни и белково-овощные дни. Количество отрубей возрастает до 2 столовых ложек. Закрепление – это 10 дней на каждый сброшенный килограмм. В рацион добавляются фрукты (можно 1 фрукт в день), крахмалосодержащие продукты, твердый сыр и свинина. Один день в неделю должен все равно быть чисто белковым (Дюкан рекомендует четверг). И употребляем 2,5 столовых ложки овсяных отрубей в день. Стабилизация – это пожизненный этап. На нем питаемся как обычно, но придерживаемся "белкового четверга" и каждый день едим 3 столовых ложки овсяных отрубей.

Важно. На протяжении всей диеты необходимо выпивать не менее 1,5 литра воды в день (с учетом кофе и чая). И максимум движения (забыть про лифт, ходить пешком и т.д.). Плюс – вычеркнуть из рациона сахар, фастфуд и все вредное.

Мой опыт использования диеты Дюкана закончился через неделю. Атаку я пережила, сбросив 1,5 кг, потом перешла в стадию Чередование и на ней у меня резко ухудшилось самочувствие и очень сильно заболели почки. Сначала я не могла понять и сопоставить, что это именно белковая диета виной. Хорошо что было кому подсказать, что боли из-за нее. Как только я это поняла, и начала есть жиры и клетчатку, почки успокоились. Но не сразу, понадобилось 3 дня. После этого я стала подробнее вчитываться в рекомендации и возможные последствия.

Кроме почек можно лишиться нормальных критических дней и адекватного функционирования женского организма. Причина та же – обилие белка и недостаток жиров.

А недостаток углеводов может привести к проблемам с настроением и умственной деятельностью. Появляется заторможенность и быстрая утомляемость. Плюс - запоры, от которых отруби на самом деле не спасают.

Мораль сей басни такова – не спешите гробить свое здоровье, следуя методам Дюкана. Сброшенный вес не стоит тех проблем, которые могут возникнуть. Поищите более мягкие альтернативы. Мне, например, сейчас очень нравится водная диета. Хотя это скорее образ жизни. Почитать о моем опыте Водной диеты можно в моем отзыве - Пить или не пить – вот в чем вопрос! Как пить воду правильно – плюсы и опасности, прочувствованные на собственном опыте + ФОТО.

А если решаетесь на диету Дюкана - будьте осторожны, каждый день прислушивайтесь к своему организму и будьте готовы в любой момент отменить ее.

Сто раз подумайте,прежде чем на неё садиться!Не ломайте свой обмен веществ и не губите своё здоровье

Nusha-Dusha777 (14 февраля 2017 16:25)

вес уходит, недорогая, нет чувства голода

возможны запоры, нездоровое питание, остальное в отзыве, подходит не всем

Ох уж эти диеты!Страшное слово для многих девушек...Я,вечно недовольная своими ногами,пыталась всё время худеть,вот только худело всё сверху ,а ноги так и оставались толстыми.Решилась я как-то на отчаянный шаг-сесть на диету Дюкана.Забегая вперёд скажу,что она помогла,но вот только постоянное ограничение углеводов приводит к тому,что потом каждый углевод,пусть самый полезный, уходит в жир,и с этим ничего не поделать,если только не сидеть на диете пожизненно,что опасно,ведь это не совсем здоровое питание!Все мои 6 сброшенных килограмм вернулись,прихватив ещё два,хотя я пыталась себя ограничивать и не налегала на сладкое,только любимые кашки и фрукты с ягодами.А теперь обо всём по порядку.

Диета не безуглеводная и не белковая, а НИЗКОуглеводная-они присутствуют в меню,но ограниченно; я что касается белков-вам не придётся есть килограммы курицы и мяса,хотя это и основа диеты,в меню присутствуют овощи.

Само собой,перед диетой нужно проконсультироваться у врача,многие этого,конечно же,не делают;я не стала исключением.Но ещё раз...Лучше сначала сходите к врачу!Если у вас барахлит ЖКТ ,почки или какие-то другие органы,диеты вас убьют!Если вы слегка располневшая мамочка на ГВ-нет,нет и ещё раз нет!Внимательно смотрите противопоказания-на первом месте должно быть ваше здоровье (хотя лишние килограммы-это тоже не здорово,но всё же).Мне повезло-ничего не испортила (кроме углеводного обмена организма) ,ничего не улучшила.

Что касается диеты-есть такая книга доктора Пьера Дюкана "Я не умею худеть" ,и начать я предлагаю с неё.Но она давно издавалась и устарела,поэтому заходим в социальную сеть ВК и находим группу Диета Дюкана официальная группа-с сертифицированными консультантами по этой диете (сертифицированы они самим П.Дюканом).Только из этих двух источников нужно брать всю информацию по диете. Не бывает Атаки 10 дней!Нет такого Круиза по 7 дней на сброшенный килограмм,просто НЕТ!!!

Сама диета состоит из 4-х этапов-Атака,Круиз (Чередование) , Закрепление и Стабилизация.

Обязательными условиями являются-овсяные отруби в дозировке согласно этапу (в составе должно быть написано "ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ" ,без ЛЮБОЙ муки и прочих добавок), вода не меньше 1,5 литров и ходьба (время согласно этапу).Отруби есть в аптеках,супермаркетах (Окей,Атак,Виктория,Перекрёсток) и гиперах (ну Ашан и прочее)

Атака рассчитывается на официальном сайте Дюкана и соблюдается согласно этой линеечке расчёта диеты.То есть,не вы сами решаете, сколько дней сидеть на Атаке,и не подружка Маша ,а ЛИНЕЙКА на официальном сайте.Атака является чистобелковым этапом.Все разрешенные продукты для всех этапов берутся из официальном группы ,там есть все списки с комментариями,рецепты с отзывами можно там же посмотреть.

Атака-это водовыводящий этап,никакого жира здесь не "сжигается".Смысла вам продлевать её нет,даже если вы сбросили 2,5,10 кг и хотите,чтоб дальше так же пошло.Это не жир,а лишняя вода!Не нужно иссушать свой организм;если ничего не сбросили-прекрасно-лишней воды в вас не было.Отсидели сколько нужно и переходим на следующий этап.

Печеночный тортик для Атаки

"Желейки" на агаре из творога 0% и какао 2%

Творожная коврижка-отруби,яйцо,творог, какао 2%

Круиз-чередуются белковые и белково-овощные дни.Здесь же появляются так называемые "допы"-допускаемые продукты,которые содержать чуть больше жиров или углеводов,чем разрешено,и поэтому их употребление ограничено,но они вносят заметное оживление и разнообразие в диету.Я

понимаю , есть люди,которым линейка по году,а то и по два считает,и допы реально помогают "жить", но для меня это жутко-ароматизаторы,красители,крахмал этот непонятный,кока-кола нулевая(не доп),даже камедь...Я всегда избегала этого в продуктах,а тут это разрешают на диете-не знаю,мне этого не понять.Я не помню на вкус колбасу и ветчину,перестала есть лет в 15 (но по другим причинам,лишнего веса не было),крабовые палочки эти непонятные,использовала один раз в роллы. Допы не употребляла,вам советую этого не делать не только на этой диете,но и в жизни.Появляются овощи,и уже становится веселее.

Чередование длится до желаемого веса,и вариант его вы выбираете сами, 1/1, 2/2, 3/3, 5/5-как удобно.Первую неделю провела 1/1,каждый день готовила и сходила с ума,так потом перешла на 2/2-можно наготовить на два дня еды и не думать об этом.Как выше упоминалось-никаких семи дней на каждый сброшенный килограмм,откуда эту чушь берут люди-непонятно!На Чередование вес может встать,причём надолго,в начале иногда увеличивается от того,что появляются овощи в меню и приносят с собой воду.ВОДУ!а не жир,паниковать раньше времени не нужно.Моё чередование длилось полтора месяца, пять килограмм из шести ушли на нём.

Курица с тыквой этап Круиз.

Тех,кто не любит готовить,не умеет или считает себя выше бытовых забот, диета сразу расстроит,так как готовить придётся много!Я люблю это дело,но всё равно уставала от постоянной готовки.

Если вы надеетесь,что сладости по Дюкану будут неотличимы от оригинала и не осядут на боках-к сожалению,разочарую вас-они частенько не получаются,пригорают,прилипают,не пропекаются,горчат и просто несъедобны.Это всё не от кривизны рук ,а от нестандартных для выпечки продуктов.

Заливной пирог с тыквой (сладкий).Заливное тесто готовится из творога и яиц,немного крахмала-на вкус как подошва резиновая,хотя выглядит не так удручающе.

Единственный вкусный торт,похож на обычный и получился сразу.Потом кроме него ничего больше пекла,влюбилась в этот рецепт. (В группе ВК этот торт называется "трюфель" по рецепту Светланы Котрасс).По мотивам этого торта готовила даже рулет,только побольше формы не было,в маленькой корж толстоват,треснул при сворачивании,хотя и так вкусно.

Конечно,когда готовишь такие "вкусняшки" ,нужно следить за "допами".Ни в коем случае не переедать их!

Двухслойное суфле из тыквы и творога 0% на агаре, коржик из отрубей и крахмала.

Ооо,да, ещё же огромное количество сахарозаменителей-разрешенных и нет.Как по мне-это вредно,к тому же организм не обманешь-инсулин в любом случае выделяется при сладком вкусе, и,неважно,сахар это или синтетика,организм готовится получить углеводы,а не получает ничего.В итоге потом он стремится получит своё по праву любой ценой,и каждый последующий углевод вне диеты для вас бомба замедленного действия-всё начинает откладываться там ,где не надо.Короче говоря,весь углеводный обмен нарушается,как случилось у меня,и самая безобидная гречка прибавляет килограмм (конечно,не стремительно,но все мои усилия похудеть были сведены на нет).Я,как и многие,повелась на эти заверения "если выбирать натуральный сахзам,то ничего не будет".Будет,будет,да ещё как!Элементарная биохимия и обмен веществ,учебник по биологии за восьмой класс,конечно,я описала всё примитивно и схематично,но суть одна.На диете ещё и не все разрешены сахзамы,многие горчат,натуральные дорогие-в общем,с ними беда,хотя эритрит мне понравился,я бы им пользовалась,если бы не "побочки".

Что касается отрубей и воды-я и до диеты следовала этим правилам и сейчас тоже.Только вот с отрубями нужно быть аккуратнее,делать перерывы в приёме,что бы там не говорили и соблюдать водный режим.Не знаю,почему так строго овсяные (хоть это и объясняется постоянно,логичного оправдания я не вижу),я употребляла пшеничные,ржаные и овсяные отруби,по очереди,да закидают меня тапками строгие последователи диеты!Между прочим,вес снижался,и ничего страшного не произошло.

Вода нужна,чтоб наши почки могли работать спокойно,и это не только на диете,но и вне её.Я употребляла много чистой воды,зелёного чая,кофе(тогда ещё пила,сейчас нет) ,иногда цикорий,который вычеркнули из "допов",то есть всё разрешенное,но считала отдельно,а не вместе как рекомендует доктор.Всё-таки чай/кофе не равно чистая вода.

Многие пишут о том,как тяжело найти продукты для диеты.Я с этим не сталкивалась-обезжиренная молочка есть практически везде,отруби тоже,курица,мясо,рыба и овощи-всё просто,а вот с "допами" посложнее-многие заказывают через интернет,но опять же-я против них.Какао 2% покупала в специальном магазине,но мне до него не так далеко,и брала сразу по 3-4 пачки.После диеты тоже им пользуюсь-лучше чем обычное в сто раз,не скрипит на зубах,хорошо растворяется,так ещё и не жирное!

А вообще,благодаря этой диете я научилась экономить на продуктах,даже молочка и мясо выходит дешевле чем куча конфет и печенек каждый день,хотя многие и говорят,что им затратно на ней сидеть;усовершенствовала навык готовки,начала готовить более разнообразно и пробовать новые рецепты,и даже ненавистную рыбу немного полюбила ))) Особенно,когда готовила домашние роллы,очень интересно получилось-без риса,но с обезжиренным творожком вместо "Филадельфии"

Эти с рыбой ,омлетом и огурцом. И с крабовыми палочками,огурцом и омлетом.

Конечно,на оригинал не похожи по вкусу и виду,у меня разваливались,но в принципе есть можно, и тягу к роллам немного приглушают.

Научилась готовить сырники!Не творожные оладьи,которые многие сырниками называют,а СЫРНИКИ!

Вот такие красавцы получились.Всего одна ложка крахмала на 200 грамм творога.

Вообще многие пишут что трудно без ягод и фруктов,круп,но это не минус диеты,а её особенность.Зачем вы её тогда выбрали,если не готовы от этого отказаться?! Изначально же вам были известны все ограничения,а нет,всё равно начали!Не беритесь за эту диету,если жить не можете без фруктов и прочего.

Я без этого могу жить,но когда долго ограничиваешь себя в углеводах,мысли даже о простой овсянке начинают сводить с ума!Больше всего мне хотелось не шоколадку или тортик,а овсянки с бананом.Только вот я стойко держалась,не смотря ни на что.

Диета крайне обезжиренная,так что проблемы с волосами,ногтями и циклом у меня были,хотя и масло льняное принимала в капсулах.А цикла не было во время диеты и ещё четыре месяца после.Многие начинают паниковать в таких случаях,но у меня ничего не болело,так что к врачу не ходила.А ещё жуткая проблема со стулом,это самый-самый огромный минус диеты лично для меня.Никакие отруби,семена льна и чаи не помогали,на атаке приходилось пользоваться слабительным,далее немного лучше стало,но это для меня было мучением,я не переношу сбои со стулом,мне сразу плохо от этого.

В общем,надо всё-таки подводить итоги.Как я писала выше-вес был сброшен,но вернулся он быстро.Частично из-за того,что последние два этапа я не соблюдала,а частично из-за сломанной "обменки" (Спасибо Дюкан!).Я бы и не стала их соблюдать,во время диеты я перелопатила кучу информации и поняла,что худею крайне неправильно.Поэтому сейчас я следую своей системе и больше псевдоврачей слушать не буду.

Ну в конце ещё фото дю-хлеба (конечно,по вкусу это вообще не хлеб)

И самая моя любимая штука а-ля Тирамиссу. Готовила после диеты иногда, только не на сахзаме. Прям в контейнере собирается такой "тортик", и можно вкусно перекусить на работе.

Но вообще я не рекомендую диету Дюкана даже абсолютно здоровым людям!

Любая диета-это стресс для организма,лишний вес нужно сбрасывать постепенно и "мягко" для организма,к сожалению или к счастью,но без правильного питания и некоторой физической нагрузки вес НЕ сбросить! Никак!Ни диеты,ни ягоды,ни чаи и таблетки,а сбалансированное правильное питание и физическая нагрузка.

Диета вредна

Nataliya12321 (14 февраля 2017 15:30)

вес уходит, можно есть в любое время, нет ограничений по количеству

возможны запоры, опасна для здоровья, подходит не всем, сухость во рту

Диета д.Дюкана.

Очень заманчива тем, что есть на ней можно сколько влезет, но определенные продукты. Большое разнообразие рецептов.

Именно это меня и сманило.

Когда мой вес добрался до отметки 83 кг. я решила, что нужно что - то делать.

Пошерстив в интернете множество диет, остановилась на Дюкане, именно потому, что на ней можно ЖРАТЬ.

Понятно, что жрать я люблю, иначе откуда у меня 83 кг))

Рассчитав на сайте диеты Дюкана, длительность фаз атака, чередование накупила белковых продуктов, и приготовилась сидеть на атаке, не помню точно но вроде 5 дней.

Сиделось на атаке отлично, готовила белковые блюда, ела сколько влезет но...

Ни разу не сходила в туалет по большому за эти дни, и у меня начались какие то женские сбои в цикле.

Из за сбоя в цикле, я моментально записалась на прием к врачу, и на УЗИ.

Тут то началось самое интересное, доктор, стал смотреть меня ТАМ на узи, говорит - как то странно, ничего не видно как будто кишечник забит, газами или извиняюсь каловыми массами.

Тут уже я рассмеялась, и рассказала, что так мол и так, сижу на белковой диете.

Ой девчонки че началооось) Он начал меня ругать, что ни в коем случае нельзя на ней сидеть. Это нагрузка на почки и печень огромная. Это проблемы с кишечником сейчас, и в будущем!

Что все сбои наши, тоже могут провоцировать эти диеты.

И в завершении сказал - хочешь похудеть, просто кушай 5 раз в день по чуть чуть, и в бассейн ходи.

Я его послушала. Перешла на правильное питание, в бассейн пошла уже позже, когда похудела, и сейчас хожу.

Кстати, кому интересно как худела, почитайте мой отзыв тут

В итоге пришла к этому же доктору через год ( плановый осмотр). Рассказала, что именно его советы подтолкнули меня худеть правильно. Благодарила, что отговорил меня от Дюкана, что бы не угробила себя)

Так, что девочки, сидеть на Дюкане или нет решать Вам. Но я бы не советовала, наносить себе вред.

Раскрученное надувательство. Медленно и неверно, вес возвращается с плюсом

Анастрос (15 января 2017 23:10)

можно есть в любое время, нет ограничений по количеству, нет чувства голода

дифицит витаминов, дорогая, не помогло, однообразна, опасна для здоровья, приходится готовить себе о

Диета Дюкана для меня была попыткой наладить обмен веществ после питьевой и шоколадной диет. По идее -- белковое питание, запрет на сахар и мучное должны способствовать ускорению метаболизма. Но, как ни странно, ничего не улучшается, даже наоборот -- после диеты организм откладывает все съеденное на талии и вес набирается с неимоверной скоростью.

Худела с 74кг на системе -60, за полгода сбросила 10кг, долго держала, но потом набрала 4кг, и захотела от них избавиться, да и дойти до желаемого веса в 55кг. Тут я посидела на ''магги", но через две недели сорвалась, недостигнув результата. Потом неудачный опыт питьевой и шоколадной диеты. В общей сложности сбросила 2кг. Тогда, прочитав массу отзывов о Дюкане, решила, что белки помогут.

СТАРТ ДД: Вес 65,5 кг

Я чередовалась 2месяца, скинула всего 2кг и ушла на закрепление. На закреплении вес пополз еще вниз. На стабилизацию ушла с весом 62,5 кг.

Мое мнение -- медленно и неверно. На стабе вес стал расти. Сейчас 64.... Не вижу смысла в таком постоянном сидении на диете.

На момент "худения" сидела в группе вконтакте. Там везде пишут, что после вес возвращается еще больше, чем был (особенно, если худеешь с не очень большого веса).

Что говорить о меню, так ДОРОГО. Мне безумно надоели отруби и курица. Еда нужна больше белковая, а из доступного только курица, иногда печенка говяжья или рыбные консервы. Выпечка по ДД вся блевотная, вообще невозможно ничего есть.

Результат конечно есть, но не нужно такой ценой его добиваться.

Elizaveta_1104 (21 декабря 2016 15:11)

опасна для здоровья

Всем здравствуйте. Хотелось написать об этой диете, я несколько лет назад на ней сидела, результат конечно же был, это не вопрос, когда преобладает белаовая пища и есть хоть мало мальская активность, что же не худеть то. Но потом начались у меня проблемы со здоровьем, эта система питания очень сильно нарушает работу желудочно-кишечного тракта, а все из-за того что в диете преобладают белки, а на углеводы и жиры она очень скудная, не забываем что что бы человеку поддерживать свой организм в хорошем состоянии нужне баланс белков, жиров и углеводов. Так что люди я вам не советую такой ценой худеть, достаточно правильно и сбалансированно питаться и заниматься спортом и результат не заставит себя ждать. Берегите свое здоровье. Диета опасная. Добавлю что сбросила я на ней за 2 месяца 7 килограмм, которые благополучно потом вернулись и ещё и друзей привели. Кстати насколько знаю этого Дюкана исключили из совета диетологов. Вот теперь и думайте.

А есть ли смысл? Мой опыт в похудении + несколько советов

V_By_Valentina (30 ноября 2016 19:09)

можно есть в любое время, нет ограничений по количеству

возможны запоры, дифицит витаминов, однообразна, опасна для здоровья

В какой-то момент я начала набирать вес. Тренировки приносили мало результата. Вес как будто замер.

Была усталость, волосы стали лезть + лишний вес = поход ко врачу. В первую очередь я пошла к эндокринологу, сдала все возможные анализы на гормоны и УЗИ щитовидки. Причина начала проясняться - повышенный уровень ТТГ. Эндокринолог посоветовала мне сходить еще и к гинекологу-эндокринологу. Этот визит я оттягивала (все времени не было, врач принимал только 2 дня и только с утра). Но в итоге я выбралась и к ней, врач опять же назначила анализы, взяла мазки и сделала УЗИ. После таких «танцев с бубном» мы начали лечение. Снижали ТТГ и другие показатели + сказали пить йодомарин, т.к у более 80% людей йододефицит.

Важно! - не занимайтесь самолечением. Сходите ко врачу, обязательно сдайте все анализы. Да, это не дешево. Да, если у вас повышенный или пониженный ТТГ Вам придется раз в месяц (в 2 месяца) сдавать анализы, чтобы отслеживать динамику. Да, Вам придется пить таблетки год, а то и больше. Но это того стоит. Самочувствие и правда улучшилось, перестала уставать так быстро, волосы пришли в норму.

По-началу я просто занималась без диет. Это была разминка минут на 40 (упражнения на все группы мышц) + кардио ( я занимаюсь на эллипсоиде). Занимаюсь я дома, сначала у меня была беговая дорожка. О ней тут. Потом, решили купить эллипсоид - и не пожалели. Главное - заниматься в правильной обуви (даже не сколько в обуви, должны быть правильные стельки - беговые). Заниматься нужно только в спортивной одежде и лучше всего (когда есть нагрузка на ноги) - в компрессионном трикотаже. Ноги вам скажут только спасибо Опять таки, я стала следить за тем, что я ем. Вес уходил стандартно - 2,5кг (+-100гр) в месяц (чем больше уменьшался вес, тем меньше уходило кг). Опять таки, если вы занимаетесь физическими упражнениями, рекомендую вам купить жидкий Л-карнитин. Пить его нужно (зависит от дозировки в каждом случае, обычно, пишут на банке как его принимать) за 30 минут до тренировки (тренировка - условие обязательное!). Действует он быстрее, чем таблетки Л-карнитина + есть много разных вкусов и его можно разбавлять в воде и пить во время тренировки (как вторую порцию). Если вы будете просто пить/есть его без тренировок - деньги на ветер. Энергии от него прибавляется, тренировка переносится легко + уходит вес (на слишком быстрый результат не рассчитывайте).

И тут я увидела диету Дюкана и решила попробовать... Что я могу сказать... Достоинство - можно есть в любое время, потому что остальные диеты предлагают строгий график, который лично мне не подходит... В еде я человек привередливый, поэтому ела я в основном курицу + рыба (красная и белая - тоже на гриле). Мой вам совет - купите себе самый дешевый гриль, на нем можно готовить без масла, курица получается сочная и есть ее можно долго. Спасали меня, наверное, овощные дни. Хоть тогда я могла нормально поесть. Когда вам говорят, что диета Дюкана - это вкусно - не верьте. Пробовала я готовить пироги, торты и другие блюда по разным рецептам - все это после первой ложки отправлялось в помойку. Есть это не возможно. Единственное, что я нашла - конфитюры, соусы без сахара (Мистер Джемиус) - некоторые из них были очень даже ничего Еще один момент - пить больше воды. Что же насчет веса - я сидела на диете + физические упражнения из первой части + прогулки (как рекомендовано) - вес уходил так же, если не меньше (тут в первую очередь уходит вода). Так если нет разницы, зачем себя мучить? Не проще ли просто уменьшить количество порции + пить больше воды + физические упражнения и правильное питание?! При этом у вас не будет проблемы с тем, чтобы давиться непонятной едой по всяким рецептам и не будет проблем с пищеварением после данной диеты.

Вес я скинула, на диете просидела месяца 2, но мои мучения того не стоили. Во время диеты, в дополнение, я принимала комплекс витаминов.

Кстати, если вы все-таки сидите на данной диете, рекомендую вам минералку - Донат Магния. Она очень хорошо помогает пищеварению. На сайте или в приложении (можно скачать в Ап Стор) вы выбираете, что хотите "подкорректировать" (например, у вас проблемы с лишним весом или запорами или еще с чем-то) и программа выдает вам как нужно пить данную минералку (утром/перед едой/натощак и тд) и в каких количествах

Стремительная потеря веса и... такая же стремительная потеря здоровья!

Олечка25 (29 октября 2016 01:51)

вес уходит, можно есть в любое время, нет ограничений по количеству, нет чувства голода

возможны запоры, дифицит витаминов, опасна для здоровья

Для начала напишу, что вес у меня не такой уж и большой, но я периодически пробую разные диеты и стремлюсь к своему идеалу. Постепенно хочу написать обо всех попробованных способах похудения.

Сейчас мне 25. Я вешу 52 кг. Рост 158 см.

В 14 лет я весила ...63 кг.

Из 63 я пришла в 50 за несколько месяцев . Это было невероятно. Потом я расслабилась и больше цифру 50 я не видела(((

Однако больше 55 тоже не было.

И вот самая последняя опробованная диета- доктора Дюкана. Это не совсем диета, скорее образ жизни на долгие годы. Я ее бросила через 2 недели. Но обо всем по порядку.

На начало диеты -вес 55 кг

Через 2 недели -вес 50.5 кг

Через месяц вернулся на 53 кг.

Хороший для меня результат.

Но...это того не стоит.

Итак, диета состоит из четырех этапов:

1 этап. Атака.

2 этап. Чередование.

3 этап. Закрепление.

4 этап. Стабилизация.

Длительность каждого этапа рассчитывается в зависимости от веса. В среднем чтобы потерять 5 кг и закрепить результат мне нужно было 2 месяца. А последний этап рекомендуют соблюдать вообще до конца жизни.

Суть Первого этапа - отказаться от углеводов вообще. Есть только белки и молочные продукты. Можно яйца , молоко, кефир, творог, но только с минимальным количеством жира. И мясо, рыбу, морепродукты.

Главное ! 1 ст . ложка овсяных отрубей. И 1.5литра минимум воды.

Мясо я люблю, его можно было есть в не ограниченных количествах.

Во Втором этапе нужно добавлять в рацион некоторые овощи. И чередовать дни. К примеру 2 дня чистые белки, 2 дня овощи плюс белки.

В интернете есть очень подробные описания, не хочу на этом тормозить.

Секрет прост- НА ПЕРЕРАБОТКУ БЕЛКА ОРГАНИЗМ ТРАТИТ БОЛЬШЕ КАЛОРИЙ , ЧЕМ ПОЛУЧАЕТ.

Овсяные отруби призваны выводить из организма токсины( при потреблении белка, в организме образуются токсичные вещества при его расщеплении).

Однако, по моим ощущениям 80 % токсинов оставались в организме. На третий день диеты резко ухудшилось самочувствие. Это все не сразу было, но с каждым днем усугублялось:

-сильный запор( простите за подробности).

-головокружение, темнело в глазах.

-упадок сил, как будто вагоны разгружала.

-ужасный запах от меня (опять же неприятно такое писать, но что правда, то правда )

-все признаки интоксикации организма.

При этом рекомендуют физическую активность, но с таким самочувствием просто нет сил на что-то. ..

Я бросила диету не сразу, ведь условие, что нельзя резко бросать. Я постепенно стала есть каши, овощи, фрукты, супы и т.д.

Организм пришел в норму не сразу. Желудок не хотел работать. Проблема запора мучала еще месяц.

Итог : вес застыл на цифре-53. Но, это того не стоило. Может, если бы я продолжила диету и дошла до конца - вес был бы меньше, но это такое издевательство над организмом! Я не смогла. ..

Вывод : Не надо мучать организм по методу Дюкана ! Есть и другие эффективные диеты.

"Я не умею худеть" - Нет! Я не могу так худеть! Отзыв- откровение. Как Дюкан может угробит

Belochka_991 (25 сентября 2016 05:37)

быстрый результат, вес уходит, можно есть в любое время, нет ограничений по количеству, нет чувства

дифицит витаминов, дорогая, нельзя фрукты, опасна для здоровья, подходит не всем

Доброго времени суток! Первый испробованный мной способ похудения – диета доктора Дюкана.

Итак, начнем сначала. Мой рост – 165 см, начальный вес – 68, 4 кг (максимальный вес, которого я достигала за всю свою жизнь). Причиной прибавки в весе были стрессы, которые длились почти год (очень тяжело переживала развод родителей). Я отношусь именно к тому типу людей, которые заедают свои проблемы, стоит немного понервничать , как я уже бегу к холодильнику за бутербродом с колбасой и сыром и заедаю все это шоколадкой, а сверху еще шлифую литром колы(Боже, какой ужас!).

Мой обычный вес – 60 кг при росте 165 см. При этом я никогда не чувствовала себя толстой, скорее форменной. Моей фигуре всегда делали комплименты и над похудением я даже никогда не задумывалась. Ровно до того дня, как увидела, что платье, которое прошлым летом было мне велико, сейчас просто трещит по швам. Я заподозрила что-то неладное и решила взвеситься, встав на весы, я увидела 68,4 кг, после этого я пришла в ужас! Именно в тот день я осознала, что с привычного размера M перешла на L, появились бока и ужасное пузо, целлюлит на ногах и попе. И самое главное, что я поняла – с этим срочно нужно что-то делать! Почему я раньше не замечала этого? Почему ела конфеты, чипсы и булочки в неограниченных количествах и даже не задумываясь о последствиях? Ответ на эти вопросы я так и не нашла, может, просто не до того было.

Почему я выбрала именно диету Дюкана? Примером мне служила моя тетя, которая довольно за короткий промежуток времени сбросила пару десятков килограмм на этой диете.

Мое похудение началось с прочтения книги Пьера Дюкана «Я не умею худеть». В книжный магазинах эта книга стоит примерно 200-300 грн, по-моему ,дороговато. Поэтому советую скачать книгу на сайте бесплатно, она находится в открытом доступе в Интернете. В книге доктор Дюкан рассказывает об истории появления своей диеты, подробно описывает все этапы и дает точные рекомендации, которым необходимо следовать для того, чтобы результаты не заставили себя долго ждать .

В Appstore я нашла приложение и купила его. С ним удобно следить за отвесами, можно описывать свое самочувствие, записывать продукты, которые съела за день. Приложение постоянно напоминает о том, что нужно выпить воду и совершить прогулку.

Так же рассчитать свой идеальный вес и программу похудения мне помог этот сайт:

Диета состоит из 4 этапов:

Атака : длится в среднем от 2 до 10 дней зависимо от того, сколько лишнего веса вам необходимо сбросить . На этом этапе употребляем только белковые продукты и съедаем 1,5 ст. л. овсяных отрубей в день.

Моя Атака длилась 3 дня, за это время я потеряла 1 кг. Но важно помнить о том, что на этом этапе уходит не жир, а лишняя вода, которая застаивается в организме;

Чередование (Круиз): на этом этапе достигаем желаемого веса, чередуем чисто белковые дни с белково – овощными, употребляем 2 ст.л. овсяных отрубей. Появляются ДОПы.

Мой желаемый вес был 59 кг, поэтому Чередование для меня должно было длиться 73 дня;

Закрепление: закрепляем сброшенные килограммы. Продолжительность этого этапа определяется по формуле: 10 дней на каждый сброшенный килограмм. В рацион добавляем фрукты (можно 1 фрукт в день), крахмалосодержащие продукты, твердый сыр и свинину. Появляется «Праздник желудка» - разрешено есть все, но без добавки. Один день в неделю должен быть чисто белковым (Дюкан рекомендует четверг). Употребляем 2,5 ст.л. овсяных отрубей в день.

В моем случае этот этап должен был продлиться 103 дня;

Стабилизация: удерживаем свой вес, этап длится всю жизнь. Питаемся как обычно, но придерживаемся белкового четверга, употребляем 3 ст.л. овсяных отрубей в день.

Так же существуют требования для всех этапов:

Выпиваем не меньше 1,5 литра воды в день с учетом кофе и чая. В отличие от всех остальных диет Дюкан рекомендует пить воду тогда, когда хочется. Будь то во время еды или после. По-моему, пить за 40 минут до и через 40 минут после нее, питаясь каждые 3-4 часа – полнейший бред. А когда тогда вообще пить? Я пью когда хочу. Поэтому эти рекомендации Дюкана мне нравятся;Прогулка на свежем воздухе не менее 30 минут в день, отказываемся от лифта, больше двигаемся.Не забываем про овсяные отрубы (1,5 - 3 ст.л. в день в зависимости от этапа диеты)Полностью отказываемся от сахара, фруктов, круп и крахмалосодержащих продуктов и всего вредного.

Для многих плюсом может показаться то, что можно есть в любое время суток и в неограниченных количествах. Покажите мне того человека, кто может наесть белков столько, чтобы поправиться! Особенно если учитывать то, что регулярно питаясь одними белками от них начинает уже просто тошнить и лучше совсем ничего не есть.

После того как я изучила все нюансы диеты, побежала в ближайший супермаркет за белковыми продуктами. Конечно же, не существует продуктов, которые состоят только из белка (кроме яичного белка), но питаться нужно именно теми, в составе которых большое количество белка и низкий уровень углеводов и жиров. Яйца, куриная грудка, куриная печень, говядина, телятина, рыба, морепродукты (кальмары, мидии, креветки), рыбные консервы (только в собственном соку без добавления масла) обезжиренный творог, молоко и кефир стали моими постоянными спутниками. Разрешается кушать постную ветчину и сыр с низким содержанием жира, но я никогда не покупала, потому что в наших магазинах ни разу не встречала таких. Также, чтобы баловать себя выпечкой, необходимо будет найти изолят соевого белка, сухое обезжиренное молоко, обезжиренное какао, псиллиум, клейковину, кукурузный крахмал, сахарозаменители (Сукразит, Стевия, Милфорд, Хуксол, Фитпарад). Чтобы удовлетворить потребность в сладком, Дюкан разрешает пить Колу Лайт и съедать немного конфеток без сахара Sula. Думаю, все понимают, что белковые продукты стоят дорого, поэтому экономить на этой диете не получится.

На следующий день, вооружившись белковыми запасами и огромным стремлением похудеть,я начала диету с Атаки. Признаюсь честно, было очень трудно. Первые два дня я еще как-то держалась, но на третий день проснулась с ужасной тошнотой и дискомфортом в желудке, после того, как силой запихнула в себя на завтрак яйца с творогом, мне стало совсем худо. Весь день была тошнота и кружилась голова, но я не сдавалась и решила идти до конца. Ночью я совсем не спала из-за тошноты, а утром, после того, как нарезала себе большую миску овощного салата, мне стало намного легче. Я поняла, что нет в жизни ничего вкуснее, чем помидоры и огурцы. Думаю, так мой организм давал мне знать, что белковые диеты – не мое.

На Чередовании я худела месяц, но с небольшими срывами. У меня получилось скинуть с 68,4 до 64,0 кг. Да, за очень короткий срок! НО! Начались проблемы со здоровьем. Теперь о личном и о женском, не знаю насколько правильно писать об этом на сайте, но, если мы раскрываем все карты, то я все-таки расскажу и о недостатках диеты Дюкана:

Отсутствие критических дней. Почему? Ответ очень простой: для нормального функционирования женского организма очень важны жиры! Вы ищете в супермаркетах обезжиренный творожок и молоко? Очищаете мясо от лишнего жира? Боитесь влить лишнюю каплю масла для жарки? Пожалуйста, но только ждите проблем. Сейчас я понимаю, что совершенно не употребляла жиры, хотя нужно было хоть немного. Я ничего не жарила, не добавляла масло (хотя можно 1 чайную ложку в день), снимала лишнюю кожу и жир с мяса. Я вообще боялась добавить жир хоть куда-нибудь, потому что думала, что это скажется на моей фигуре во время диеты. Исключать жиры полностью нельзя! Их нужно всего лишь ограничить. Недостаток жира в организме ведет к проблемам. Не знаю, может, я не права, но проблем с критическими днями у меня никогда не было, ни разу не было даже задержек, поэтому отсутствие КД я связываю именно с диетой.Постоянные запоры. Бывало такое, что не могла сходить в туалет по несколько дней. Поэтому пила таблетки, что не очень хорошо. Странно, что Дюкан в своей книге пишет, что это норма и регулярное употребление овсяных отрубей со временем исправит эту проблему. Никакая это не норма! И отруби мне особо не помогали.Проблемы с концентрацией и умственной деятельностью. Я стала очень заторможенной, мне было трудно сконцентрироваться, быстро уставала. Думаю, это связано с недостатком углеводов.Появился неприятный запах от тела и изо рта, который замечала не только я!

Говорят, что вкусно питаться на диете Дюкана тоже можно! Есть множество групп Вконтакте, которые публикуют рецепты диеты. Можно даже печь выпечку, готовить тортики, блины, оладушки, кексики. Но скажу честно, это не очень вкусно. Сколько я не пыталась, что-то более-менее нормальное у меня получалось очень редко. Просто переводила деньги на продукты, а в итоге есть это было просто невозможно. И сколько бы «дюшечки» не расхваливали десерты по Дюкану и не говорили, что на вкус, как настоящие, никогда не поверю. Вот объясните: как из изолята соевого белка, псиллиума, сухого молока, сахарозаменителя со вкусом химии и овсяных отрубей можно приготовить вкусный десерт? Но я не считаю это недостатком, потому что понимаю, что вряд ли диета может быть вкусной.

Да и диета, если честно, основана на обычных и всем известных правилах похудения. Вряд ли употребляя очень «вкусные» белки вы съедите в день очень много калорий( для интереса я подсчитывала калорийность продуктов, которые съедала за день и редко когда у меня выходило больше 1 тыс. калорий), мне хватало маленького кусочка куриной грудки и примерно 100 грамм творога, чтобы уже не чувствовать голода. И конечно же, вы похудеете, если откажетесь от сахара, хлеба, майонеза и картошки. Так что ничего сверхъестественного Дюкан не придумал.

Но для себя в этой диете я нашла ОГРОМНЫЙ плюс. Я научилась культуре питания. Теперь в магазине я провожу немного больше времени, потому что тщательно изучаю пищевую ценность и калорийность продуктов, которые покупаю. Я отказалась от хлеба, хотя очень его любила. Я отказалась от сахара, перешла на сахарозаменители и не чувствую никакой разницы. Я больше не покупаю в магазине майонез и кетчуп, хотя раньше и дня не могла без этого прожить. Я больше не жарю дома котлеты и отбивные на литре подсолнечного масла и не добавляю в каши сливочное. Подсолнечное масло я заменила на оливковое, может, по калорийности то же самое, но намного полезнее! Я перестала кушать колбасу и сыр, потому что знаю, сколько там гадости! Я приучила себя выпивать в день 1,5 – 2 литра воды и всегда ношу в сумочке небольшую бутылку с минеральной водой.

Да, я похудела почти на 5 кг за месяц с Дюканом, при этом редко испытывая чувство голода. Но я не готова гробить свое здоровье с этой диетой. Сейчас я перешла на правильное сбалансированное питание. Я кушаю мясо, крупы, овощи, фрукты, сухофрукты, орешки и молочные продукты. И чувствую себя отлично! Моя кожа чистая и эластичная, нет дискомфорта в желудке. Я готова потратить больше времени на похудение и быть здоровой, чем похудеть на 10 кг за 2 месяца и лечиться всю жизнь.

Возможно, эта диета не подошла только мне. Но я рассказала о том, как сама ее переживала, ничего от вас не скрывая. Поэтому яростные защитники диеты не бросайтесь тапками, а проходите мимо, а девушки, которые сейчас думают о том, чтобы похудеть именно таким способом, подумайте! Ни одна диета не поможет вам без последствий сбросить лишний вес! Только здоровое питание! Я не рекомендую.

Напоследок для худеющих хочу поделиться своими любимыми, вкусными и проверенным рецептами по Дюкану, которые подойдут и для правильного питания.

Вкусный хлеб, который можно с Атаки

Вкусный хлеб из овсяных отрубей, который можно даже с Атаки Рецепт:

1) 2 яйца;

2) 3 ст. л. обезжиренного кефира;

3) 2 ст. л. овсяных отрубей;

4) 2 ст.л. пшеничных отрубей ;

5) щепотка соли, специи по вкусу, можно так же добавить чеснок или немного красного лука;

6) разрыхлитель на кончике ножа.

Взбиваем яйца до образования пены, добавляем кефир, овсяные отруби, пшеничные отруби, соль, специи, разрыхлитель. Все хорошо перемешиваем, даем настояться и разбухнуть.Вливаем в силиконовую форму. Готовим в микроволновой печи 5-7 минут на максимальной мощности или в мультиварке 40 мин на режиме "Выпечка".

С этим хлебом делала бутерброды из красной соленой рыбы или бутерброды с паштетом.

Творожные лепешки

Творожные лепешки Творожные лепешки Рецепт:

1) 4 ст.л. с горкой мягкого обезжиренного творога;

2) 3 ст.л. овсяных отрубей;

3) 3 яйца;

4) 1 ч.л. разрыхлителя;

5) сахарозаменитель по вкусу.

Взбить яйца с сахарозаменителем до образования пены, добавить творог, овсяные отруби, разрыхлитель. Все перемешать. Выложить в силиконовые формочки или на пергаментную бумагу. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку. Выпекать 20 минут, затем дать постоять еще 10 минут.

Тонкие блинчики

Блины по Дюкану

Рецепт:

1) 2 яйца;

2) 4 ст.л. обезжиренного молока;

3) 1/2 ч.л. разрыхлителя;

4) 2 ст.л. обезжиренного творога;

5) 2 ст.л. без горки кукурузного крахмала;

6) сахарозаменитель по вкусу;

7) ванилин на кончике ножа;

немного крутого кипятка.

Яйца взбить до образования пены, добавить молоко, разрыхлитель, творог, крахмал, сахарозаменитель и ванилин. Смешать до однородного состояния, влить кипяток, постоянно помешивая тесто. Обжаривать на антипригарной сковороде.

Самые любимые белково-овощные котлеты по Дюкану

Котлеты

Рецепт:

1) 500 гр куриного филе;

2) молодой кабачок небольшого размера;

3) 1 луковица;

4) 2 зубчика чеснока;

5) 2 яйца;

6) соль, перец, специи по вкусу.

Готовим фарш из куриного филе, трем на мелкой терке кабачок, лук и чеснок. Все смешиваем, добавляем яйцо и зелень. Обжариваем без масла на антипригарной сковороде.

Спасибо за внимание!

Дюкан, ахаха, что ты делаешь, прекрати (+фото отвесов и еды)

Дофига Ума (4 августа 2016 19:50)

+вода, ходьба, вес уходит, кайф от приготовления пищи

вредная!, нельзя фрукты, опасна для здоровья, срывы, сухость во рту

Год назад, вернувшись из чешского отпуска, я внимательно обсмотрела в зеркале свои бока и животы и осталась мягко скажем недовольна. При росте 171 вес приближался к критической (для меня при стандартном весе 59) отметке 65 кэгэ. Много ли мало ли слез пролила, приняла решение похудеть. И не просто с понедельника, а прям вот щас.

Давно я уже примерялась к Дюкану. Любит наш народ попроще варианты, чтоб таблеточку выпил и оп - стройный. Или разок присел и оп - попа орешек. Я такая же, нет у меня привычки по спортзалам булками трясти или ограничивать себя в питании. Поэтому на дядю Дюкана я возлагала нехилые такие надежды. Ну а что? ЕШЬ И ХУДЕЕШЬ. Что может быть проще.

Долго не буду растекаться мыслью по древу, про все плюсы и минусы давно написано немало. От себя.

Плюсы:

1) Вес уходит быстро. Я таяла на глазах, при чем не только на своих, что, согласитесь весьма приятно.

2) За 2,5 (1,5 без нарушений) месяца диеты ушло 9 кг.

3) Я готовила просто день и ночь! Если бы мне не нравился сам процесс, записала бы в минусы, поскольку на этой диете нормальная человеческая еда для жизни непригодна, все приходится готовить самой. Мне невероятно понравилось печь!

4) Я начала много ходить пешком, пила витаминки и 2 литра воды в день К сожалению минусов больше чем плюсов.

1) Любая диета - это палка о двух концах. В погоне за хорошей фигурой мы часто забываем о здоровье и не знаем меры. Постоянные запреты предполагают срыв рано или поздно. Я 2 месяца держалась, втихаря грезила о свежем румяном батоне и плитке шоколада, сходила с ума без фруктов. Так сходила, что не выдержала и сорвалась. Всего один маленький кусочек торта в офисе, потом еще и еще. До закрепления я так и не дошла, зажор с трудом прекратила. Оч сложно было себя убедить, что все в порядке, больше никаких диет. нет смысла объедаться шоколадом, никто не отберет.

2) Коллеги, которые вечно подначивают своим "как это ты не будешь есть мои блины. я встала в 5 утра и сделала на всех", "мы принесли пирожные и для тебя". Человеческая нетактичность, узколобие и зависть иногда просто безграничны. Хотя это не только к Дюкану довод, к любой диете.

3) Обезжиренные продукты зачастую подвергаются большей обработке и почти не содержат полезных веществ.

4) Страдают волосы, кожа, ногти. Настроение! Я ходила злая как 100 собак, хоть и не голодала.

5) Диетиться нельзя больше 2ух недель, слишком большая нагрузка на почки и печень.

6) Быстрая утомляемость, сонливость. под глазами появились просто нереальные синячищи!!!

7) Запах изо рта и сушняки. ноу комментс

У кого как, а меня начало преследовать повышенное газообразование. приятного мало, я скажу.

Сорвавшись, я еще долго приходила в себя и пыталась остановить свой жор (батон - уан лав). Сейчас все нормализовалось, мозги на место встали, и я лучше лишний разочек булку не съем, чем сяду еще раз на Дюкана.

Отзыв откровение , нюансы , которые Вы должны знать о Диете Дюкана . Мой результат за месяц . С фото

_Нита Пепито_ (30 июня 2016 16:00)

Вот знаете как бывает , живёшь себе , ни в чем не отказываешь , и ( бац !) в один день ты замечаешь , что уже не влезаешь в брюки , одежда еле застёгивается. Нет бы забить тревогу , но тебе и так хорошо и ничего не хочется менять . Толстеешь ведь не за один день , а постепенно , и отражение в зеркале меняется постепенно , так, что ты привыкаешь и уже не замечаешь своего лишнего веса . Так было со мной . Пока я однажды не попросила сфотографировать меня сзади . Увиденное меня озадачило , так-как я не была готова к такой картине .

Вы знаете , я нормально отношусь к людям с лишним весом , во мне нет презрения или ненависти к толстякам , как это бывает в наше время . Человек сам вправе решать как ему комфортно , а не подстраиваться под навязанные стереотипы общества . Но я все же решила худеть . Мотивацией послужили вошедшие в моду летние укорочённые топики и юбки карандаш , которые красиво смотрятся только на худеньких . Я тоже захотела носить такие вещи . На диете Дюкана похудели две мои подруги , я долго сопротивлялась , так-как в сети многие ругают эту диету . Но прочитав книгу Пьера Дюкана " Я не умею худеть " многие вопросы отпали , к тому же в соц. сетях есть хорошие группы где можно найти ответы на все вопросы .

Честно говоря этот отзыв дался мне довольно сложно, так-как выкладывать на "всеобщий суд" фото своей далеко не идеальной фигуры оказалось делом не простым . Есть у меня куда более откровенные фотографии , где результат "До и После" более заметен, но такие фотографии я не могу показать людям . Поэтому постаралась сделать наиболее наглядные коллажи . У меня тип фигуры яблоко - ноги и попа всегда остаются более менее стройными , а вот верх "ползет". Все лишнее откладывается на спине , на руках, на плечах , на груди и на животе. Покажу коллаж , мои результаты за месяц. Первые 2 килограмма у меня ушло , когда я перестала есть после 6 -ти . Вес встал на отметке 58 кг . И тогда я села на белковую диету Дюкана . Получается из 60 кг 2 кг ушло само , а остальные 5,5 ушло за месяц на Дюкане .

Изменение фигуры за месяц на Дюкане

Основным источником питания служит белок, я в основном готовила курицу, яйца , говядину, рыбу , можно субпродукты. Свинину и птицу с плоским клювом ( утку) нельзя. Можно есть рыбу в любом виде, даже жирную копченную скумбрию!

Куриный шашлык в кафе Курица с чесноком в кефире в мультиварке . Основные виды разрешенного обезжиренного творога на Дюкане НА ДИЕТЕ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ СИДЕТЬ КОРМЯЩИМ МАМАМ И БЕРЕМЕННЫМ ! Продукты распада белка выделяют ацетон , который с молоком попадает в ребенка. Обезжиренное не дорогое молоко 1,5 % берем в "Ленте"

Из овощей я ела помидоры , огурцы, капусту, морковь, свеклу - в белково овощные дни.

Обязательно ежедневно я употребляла овсяные отруби 2 ст. ложки на чередовании ( в виде каши , в виде лепешек с яйцом ) . Разрешенный бездоповый какао и обезжиренное сухое молоко

Фрукты нельзя ВООБЩЕ на первых 2 этапах диеты. Диета безуглеводная, и если у Вас пониженное давление на Дюкане Вам сидеть нельзя.

Разрешенный сахарозаменитель Обязательный прием витаминов и Омеги с первого дня диеты Диета для меня оказалась сложной .

Минусы :

1) Спустя 2 недели я стала мучаться от постоянной жажды , даже ночью во сне я хотела пить , выпивала в день около 4 литров воды и мне не помогало . Я стала ощущать свою щитовидку , мне стало неприятно глотать .

2) Я сидела на ней месяц . К концу месяца у меня стали обильно выпадать волосы , кожа стала сухой , особенно ощущалось на пятках .

3) У меня не пропали кд полностью , но проблемы появились . Я принимала омегу примерно с 7 дня диеты . А нужно было с первого дня . Витамины обязательно нужно принимать и омегу .

4) образовались проблемы с работой кишечника , в связи с чем появились прыщи на лбу . Нарушился обмен веществ.

5) Если нет возможности проводить время у плиты , диета быстро осточертеет . А так рецептов много конечно , можно готовить даже блинчики и разные тортики ).

Плюсы :

1) Диета действительно даёт быстрый и видимый результат, она реально сушит и тело , и кожу (!) . За счёт обильного потребления белков на диете Дюкана , можно довольно быстро смоделировать свою фигуру если подключить занятия спортом .

2) можно есть сладкое ( сахзам ) , кока колу зеро , леденцы без сахара Sula , жвачки без сахара и прочие гадости радости .

3) можно есть в любое время

4) чёткий список разрешённых продуктов ( многие сложно найти в России - минус ), много рецептов !

5) диета не даст голодать , довольно сытная.

О белках - я старалась не есть много белка за один приём пищи , так-как усваивается за раз около 20 гр . , а остальное не усваивается . Зачем растягивать желудок , переводить продукты , если все равно большая часть не усвоиться. И даже может принести вред .

Диета позволила мне быстро потерять лишний вес , но появились проблемы со здоровьем. Я не прошла этап закрепления , и чередование я не завершила до желаемого веса . К концу пути , если бы я прошла диету полностью , я была бы стройная , без лишнего жира , а также без волос , без кд и в прыщах . Я не могу рекомендовать диету Дюкана если у Вас такое же слабое здоровье как у меня . Но если Вы считаете себя сильной здоровой женщиной , возможно Вы окажитесь в числе фанатов доктора Дюкана . Которого кстати лишили в Европе докторского звания . Справедливо отметить , что лишили по его просьбе , ради того , чтобы он мог спокойно продавать свою диету . Диету Дюкана не рекомендую , но рекомендую взять на вооружение некоторые моменты:

- отказ от лифта на всю жизнь.

- один разгрузочный день в неделю ( необязательно белковый ).

- не брать добавки к еде.

- ежедневные пешие прогулки минимум 30 минут .

- ну и рецепты различных десертов без сахара.

Я понимаю, моя фигура далека от современных идеалов , но отзыв о Диете Дюкана я написала не для того, чтобы послужить мотиватором , не для того, чтобы Вы вдохновившись результатом тоже приступили к диете. Не совершайте моих ошибок, диета очень сложная, я на ней все равно срывалась несколько раз ела запрещенное . Нет ничего более безопасного чем правильное питание. Эти 5 кг за месяц не стоят приобретенных проблем со здоровьем . Если будут вопросы задавайте, я постараюсь ответить на них, если нужна книга в электронном варианте - обращайтесь. Я Вам рассказала все нюансы, дальше решать только Вам , но диету я не рекомендую. Всего Вам доброго!

Для тех, кто хочет потерять не только вес, но и здоровье. Вес вернется, а здоровье…

Anna Marino (11 июня 2016 05:09)

вес уходит

опасна для здоровья, подходит не всем

Диета Дюкана эффективна, это факт.

Причем могу сказать, что она очень эффективная. Килограммы тают прямо на глазах.

Похудение очень быстрое. Но не все так просто.

Самочувствие во время процесса похудения крайне поганое.

Для тех, кого не волнует их самочувствие, могу озвучить следующий побочный эффект: проблемы с почками, да и не только с почками, другие органы, такие как желудок, кишечник и даже печень начинают функционировать хуже. Все системы организма перегружены.

После такой диеты потом длительный период нужно восстанавливать организм, налаживать нормальную работу внутренних органов.

Если Вы здоровы и ничего не боитесь, то можно попробовать Диету Дюкана. Только надо быть готовым потом лечится.

Мозг страдает в первую очередь. Это Вы сразу заметите, когда не сможете сосчитать сдачу в магазине, не сможете вспомнить, куда собирались идти вечером, начнете дико тупить и это только начало.

Даже после выхода из диеты, память и мыслительные функции еще долгий период будут снижены и это не сказки, а реальный опыт.

И это только от 1-ой стадии. Сразу скажу, до 2-ой стадии я не дошла. Вовремя остановилась.

Сброшенные килограммы не стоят проблем со здоровьем и головой.

Если есть проблемы с почками, не стоит даже начинать.

Наталья Фомина (5 июня 2016 14:42)

рецепты приготовления возможны для всей семьи

дифицит витаминов, опасна для здоровья, подходит не всем

Начитавшись отзывов об этой диете, как помогающей быстро и вкусно похудеть, тоже решила попробовать. Она привлекла меня тем, что есть куча рецептов и можно не отказываться от любимых блюд, а просто научиться их правильно готовить, с пользой для фигуры.

После подсчетов на официальном сайте, мне предстояло выдержать 6 дней фазы "Атака", где полностью белковое питание. То что у меня мочекаменная болезнь и она является противопоказанием диеты, конечно я не думала. Мне ведь казалось, что там эти 6 дней, ничего не случится. Но я ошиблась. Уже на третий день такого питания начались неприятные ощущения в области почек, их как будто тянуло, но это меня не остановило. На четвертый день у меня просто уже стали отваливаться почки, начала присутствовать конкретная боль и дискомфорт. Я решила дальше не издеваться над организмом и прекратить эксперимент.

Мое мнение что диета не стоит того, особенно если есть проблемы со здоровьем. Большое количество белка отравляет организм и наносит вред даже здоровому .Самое верное решение это правильное питание. Хотя несколько рецептиков от Дюкана я сохранила себе в закладочки. 2 звезды как раз за разнообразие рецептов.

Питайтесь правильно и будьте здоровыми, стройными и красивыми.

как я худела с Дюканом

Екатерина Рыбак (26 мая 2016 01:43)

вес уходит, вкусная!, дает хороший результат, действительно худеешь, можно есть в любое время, нет о

возможны запоры, дифицит витаминов, дорогая, как и все диеты - требует усилия воли., нельзя фрукты,

Частенько сижу на этом сайте, но все никак не доходили руки оставить отзыв. Наконец дозрела)))

Первый отзыв будет про мою первую диету и была это диета Дюкана.

Сразу скажу, что сидела я на этой диете три раза и ни разу не прошла до конца.

Худышкой я никогда не была, рост у меня 173-174 (точно не знаю), вес всегда был разный, зависил от времени года и образа жизни. В 2013 году я стала мамой, за беременность набрала около 10 кг, из низ 6 остались в роддоме. Кормила доченьку 5 месяцев, питалась соответственно, гуляла каждый день по два раза (жили на 3 этаже, а коляска ой какая не легкая). Потом дочка отказалась от груди и понеслась - пирожки, тортики, кола и все-все-все, что я не могла себе позволить во время кормления. Про весы я как-то забыла, а из близких никто и слова не говорил. В итоге к марту 2015 я весила 85 кг. Погоревала, сьела пар пироженок и пошла записываться на фитнес. Походила 3 месяца и "забила", хотелось быстрого эфекта без особых усилий. И вот тогда, по совету подруги, я решила сесть на Дюкана. Худели мы с ней вместе, так было веселей)) Начинала я с 82.4 кг (фитнес все-таки не прошел даром)

Атака прошла шикарно, я понаходила уйму рецептов и готовила целыми днями. Было вкусно и лишние килограммы таяли. За первый день я сбросила 1,8 кг. Раз пять становилась на весы, переносила их по всей квартире, но цифра не менялась. Такие результаты очень стимулировали))) За 5 дней атаки я похудела с 82,4 до 78,5. Правда под конец мне осточертела курица и рыба в любом виде и я ждала овощей)))

Чередования я сделала 2 через 2. Вес уходил хуже чем во время атаки, были небольшие проблемы с кишечником и желудком, начали напоминать о себе почки. Но я внимания особого не обращала, я худела и это было главным в тот момент. Все знакомые и друзья замечали изменения, делали комплименты... Какие там прислушивания к организму, я упорно шла к своей цели.

Чередовании я просидела с 20 июня по 12 июля (хотя надо было дольше), но мы поехали к родственникам на свадьбу, а потом еще денек и еще... Ну как-то не хотелось мне возвращаться к диете. В итоге этот этап закончила я с 74,1 кг.

Дальше подвернулась нам поездка на море и я опять вспомнила про Дюкана) Это был мой второй раз, начинала я опять с атаки и с весом 75,9 (за 17 дней я набрала 1,8кг). Вес уходил хуже, но я была упорная))) За две с небольшим недели я похудела до 72,5 (правда были дни когда я набирала почти 1 кг, хотя срывов небыло)

море, вес 72,5

А теперь о последствиях.

Именно на долгожданном море я узнала все "прелести" диеты. Желудок болел ужасно, живот вздуло, жару я никак перенести не могла (раньше такого не было), постоянная тошнота и головная боль. Дней 5 я проходила с бутылкой Боржоми (снимала спазм и вздутие) и таблетками (название не помню).

Еще во время диеты был не большой сбой цикла, но я тоже не обратила на это особого внимания.

Месяца три четко держались 73кг (взвешивалась раз в 3 дня), а потом как-то забыла на весы, решив, что он и дальше меняться не будет. Но не тут то было. Пришла зима, рядом с домом открыли шикарную булочную и каждый раз идя с прогулки я туда заглядывала. Опять же из родных и друзей никто не говорил, что булочки основательно откладываются на боках и не только, а я свято верила в свои 73кг.

В итоге весной встав на весы я увидела 83,6. Сама виновата.

Забыв о последствиях я опять села на диету еще и мужа подбила. Муж продержался 3 дня и сказал, что это не его. Я же продержалась месяц, сбросила 5 кг и нажила новую проблему. Цикл сбился на 3 недели, опять начались проблемы с желудком и почками. Только бросив диету и начав есть жирненькое (гугл советовал для восстановления цикла после диеты) у меня начались КД.

Сейчас я опять вешу 80,4 и с сегодняшнего дня сижу на другой диете. Но это уже совсем другая история, о которой я напишу позже.

сейчас 80,4 я слева)))))

Я не могу сказать, что диета не действенная, что именно она способствовала появлению проблем со здоровьем. Диета дает результат и если пройти её до конца, возможно вес и не вернётся. Но лично мое мнение - она бьет по самым слабым местам.

По этому думайте сами, но не повторяйте моих ошибок, прислушивайтесь к своему организму. Любые изменения, будь то головная боль, запоры, задержка или еще что-то - повод задуматься.

Похудеть реально, но...

Dara_1 (17 февраля 2016 02:58)

вес уходит, дает хороший результат, действительно худеешь, можно есть в любое время, нет ограничений

возможны запоры, дифицит витаминов, дорогая, как и все диеты - требует усилия воли., нельзя фрукты,

очередная страшная история для всех любительниц похудеть)) узнала я об этой диете от подруги, которая не плохо скинула вес и держала его. моя как и у большинства девушек, вышла замуж родила 2 деток и понеслась... точнее понеслась раньше но опомнилась после 2-го ребенка когда весы не радостно показали 75,8.. итак я решилась... закупила продукты, и стала отдельно питаться... первые дни было сложно, потом втянулась. суть диеты заключается в ограниченном употреблении жиров и углеводов. первые дни только белковые (куриная грудка, морепродукты, яйца, обезжиренная молочка) потом чередуем белковые дни (бд) с делково- углеводными (БУ) список овощей весьма скудный... полностью запрещаются любые сладости и все мучное и крахмальное. на самом деле существует уйма саитов с рецептами по Дюкану и выкрутиться как то можно, но нужно уметь и любить готовить, так же требуется масса времени на изготовление этих кулинарных изысков.

итак... за первый месяц я скинула 6 кг... потом за 3 месяца еще 6, с кажым кг вес уходил медленнее, но это при любом способе похудения... вес встал на отметке 63,6., и потом я расслабилась, началось лето, шашлыки и салаты и я снова начала поправляться(но это уже только моя вина)

сеичас я снова худею но уже иначе.

из плюсов могу отметить:

не плохая мотивация в книге дюкана (я не умею худеть),

первые и быстрые результаты

действительно худеешь!!!

помогает пересмотреть свое отношение к пище и рациону в целом

обязательное условие диеты это употребление 3 столовых ложек овсяных отрубей в день (я отношу это к плюсам так как они не плохо помогают работе кишечника и выводят токсины

минусы

уходит много времени на приготовление пищи

достаточно дорогие закупки а супермаркете

лично у меня сбился цикл , а это не сулит ничего хорошего для молодой женщины

подобный рацион плохо (действительно плохо) влияет на почки (лично я начала ощущать тяжесть в районе почек)

стали выпадать волосы, я думаю сказался недостаток жиров и аминокслот

результат не устойчив ,

не сбалансированный рацион, и не полезен для здоровья!!!

долгосрочная диета.

думаю подойдет для старта и переоценки рациона, но не на долгий срок.

удачи в похудении)) надеюсь что была полезна

Итог: диета длиною в четыре дня и ужасный углеводный срыв. Риск потери с весом и здоровья тоже.

Малиновская Юлия (24 января 2016 11:45)

вес уходит, можно есть в любое время, нет ограничений по количеству, нет чувства голода

вес возвращается, возможен ужасный углеводный срыв, вредна для здоровья, слабость, тяжело держаться

До перехода на рациональное питание я перепробовала огромное количество диет, желая быть стройнее к тому или иному событию.
Диета П. Дюкана привлекала меня после того, как я прочитала его книгу "Я не умею худеть", понравилась идея о том, что, во-первых, разрешенные (белковые, в основном) продукты можно есть без ограничений и в любое время, а, во-вторых, наличие большого количества восторженных отзывов людей добившихся хороших результатов на этой диете.
Описывать суть диеты не буду, думаю с ней Вы ознакомились самостоятельно.
Моей силы воли на соблюдение правил диеты П. Дюкана хватило на четыре с половиной дня, 2 дня - белковых, и 2 дня смешанных - белки и овощи.
Автор диеты не обманывает говоря о том, что диета сытная, действительно чувство голода нет, а вот чувство слабости у меня появилось со второго дня, что неудивительно, без углеводов не откуда брать энергию для жизни и разрешенная диетой порция отрубей в этом плане не спасает, заниматься фитнесом не возможно, тело как будто ватное, да, что там фитнесом - домашние дела в ужасную тягость.
После двух дней атаки я обнаружила потерю веса в виде 1 кг, что конечно меня порадовало и я решала продолжать диету дальше.
Желание съесть, что-то углеводное начало меня преследовать с третьего дня просто безумно, только об этом и думала, соответственно диета закончилась на пятый день покупкой мороженного, пирожного "Медовик", шоколадки и чего-то еще не помню чего богатого простыми углеводами, при этом я не могу назвать себя ужасной сладкоежкой,но аппетит был очень сильный и неконтролируемый, остановиться было тяжело. Стоит ли при этом говорить о том, что сброшенный килограмм тут же вернулся прихватив с собой еще один, наеденный срывом с диеты.
Сейчас есть специализированный магазины, предлагающие продукты для диеты П. Дюкана, но я тогда о них не знала, возможно с их помощью можно продержаться дольше на этой диете, хотя я думаю от чувства слабости «специальные продукты» вряд ли избавят, углеводы же нельзя кушать, а значит и энергию взять организмк не где.
Белковые диеты, к которой и относится диета П. Дюкана эффективны в плане достаточно быстрой потери веса, но стоит заметить, что жира в любом случае уходит не более 150 грамм в сутки, соответственно потеря веса при диете происходит за счет воды и потери мышечной ткани.
К тому же не стоит забывать, что эта диета может принести существенный вред здоровью, так как избыток белка вреден, например, возможны проблемы с почками.
По-моему мнению, иногда белковые разгрузочные дни устраивать можно, а вот длительной белковой диете, такая как диета П. Дюкана лучше сказать нет, так как не стоит забывать о своем здоровье в погоне за стройностью.

Ни кому не советую эту диету. А при малом лишнем весе вообще категорически запрещаю! Я не говорю, чт

Polunina_Maria (10 января 2016 04:10)

вес уходит, можно есть в любое время, нет ограничений по количеству

возможны запоры, дифицит витаминов, дорогая, нельзя фрукты, опасна для здоровья, подходит не всем

Здравствуйте Все!)

*****************************************************************************************************************************

В качестве вступления:

Когда в институте мне вдруг в голову пришла мысль о похудании, я первым делом решила обратиться к спорту. Потому что большого лишнего веса у меня никогда не было, а имелся семилетний опыт занятий танцами, которые помогали мне не иметь ни одного мешающего килограмма.

И в начале этого отзыва про диету, я с сожалением хочу сказать, что именно на спорте и следовало остановиться в своих поисках пути достижения совершенного тела. Эх...

Уничтожение пары лишних килограммов я решила начать с видео-программы Джилиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней». Вы можете ознакомиться с моим восторженным отзывом об этой программе. Но, как правило, когда начинаешь видеть первые результаты, хочется чтобы процесс изменения стал ещё быстрее)

И почитав в интернете описание самых известных диет, я, человек никогда в жизни не ограничивающий себя в еде, остановилась на диете доктора Дюкана.

Коротко о самой диете.

*******************************************

Она состоит из четырёх этапов:- Атака;- Чередование;- Закрепление;- Стабилизация.Каждый из этапов отличается количеством дней и списком разрешенных продуктов.Так называемый правильный вес и количество дней для каждого этапа очень легко рассчитать на официальном сайте.

Подробных описаний диеты очень много и я не буду вдаваться в список разрешённых продуктов. Скажу, что их достаточно много, но в основном это конечно белковая пища. Из углеводов только овощи и взамен всех круп пара ложек овсяных отрубей в день. Правда через некоторое время учишься печь из них отличный хлеб и даже основу для пиццы)) Людей придумывающих рецепты из такого ограниченного количества продуктов очень много, и если есть желание постоять на кухне, можно изготовить даже что-то типа шоколада)) Но ни каких фруктов, да и овощи не все, например, о крахмалосодержащей картошке придётся забыть.

Но количество допускаемых продуктов потребляемых в день не ограничено. Есть некоторые, так называемые допы, которые придётся отмерять строго по весам, но в общем порции можно делать больше чем когда либо в жизни))) И что самое удивительное вы действительно будете худеть.

И так мои результаты по диете.

При росте 178 см начальный вес был 65,0 кг. Этап атаки длился 4 дня и помог скинуть 2 кг. Этот этап выдерживается достаточно легко, хотя и состоит только из белковой пищи. Отвесы идут мгновенно, что помогает не бросить всё в первый день.

Далее следует чередование из белковых и белково-обощных дней. У меня он длился ещё 10 дней и избавил ещё от 2-х кг. Тут уже сложнее. Я как любитель сладкого очень быстро научилась готовить разные торты с сахарозаменителями и кукурузным крахмалом вместо муки. Всё было чётко взвешено и распределено по дням в зависимости от допускаемых продуктов.

На закреплении я смогла продержаться ещё 20 дней и закончила диету с весом 59,0 кг. Эта цифра в общем-то меня абсолютно устраивала.

Что можно сказать по этим цифрам? Что я скинула те килограммы, которые хотела за достаточно небольшой промежуток времени, не прилагая никаких нереальных усилий.

Да…

Однако дальше следует высказать мои «НО».

На этой диете действительно худеешь. Если выполнять все правила, то думаю не будет человека на которого она не подействует…НО…Только в первый раз. Если потерянные килограммы вернутся, второй раз вам эта диета уже не поможет. Наверное, я могу сказать даже масштабнее, уже ни одна диета не сможет дать вам такого же результата (радикальные голодания я не рассматриваю).Есть можно в неограниченных количествах…НО…Пища в основном белковая, тяжёлая для усвоения, жиры полностью отсутствуют, а допустимых ложек отрубей не хватает для нормализации пищеварения. Я не чувствовала слабости, у меня не болел живот. Но простите за откровенность с первого дня диеты готовьтесь к запору. Спасаться пришлось выпиванием ложек вазелинового масла. Не самое приятное ощущение и не всегда гарантированный результат.Ещё раз вернусь к неограниченному количеству еды. Это, конечно здорово…НО…О каком сужении желудка люди могут говорить, когда на этой диете разрешается даже вставать и есть посреди ночи!!! За эти 40 дней диеты я привыкла потреблять еду в таких количествах, в каких никогда не нуждалась. Белковая пища не даёт той приятной сытости, как кусочек хлеба или маленькая шоколадка. Ты пытаешься забить голод кучей творога или капусты и всё равно постоянно думаешь о еде. Вся моя жизнь свелась к мысли о корнишонах, две штучки, которых можно было съесть с день. И я откладывала их на вечер, как лакомство))Диета заканчивается, а желание потреблять пищу в тех же количествах остаётся. И с ним не справиться годами!Ну и на последок, хочется сказать. Вы действительно худеете…

НО…

************************************************************************************

Килограммы ВОЗВРАЩАЮТСЯ!!!!! Они всегда возвращаются!!!

************************************************************************************

Пусть кто-то кинет в меня запрещенной на этой диете картошкой, но я не знаю ни одного человека, к которому они бы не вернулись. Таких людей много, скажете вы и возможно будете правы. Я думаю, есть люди, у которых эта диета не вызвала не нормального пристрастия к еде. Может кто-то смог удержаться на этапе стабилизации и отлично живёт со своим новым весом, но Я таких людей НЕ ЗНАЮ.

Я сидела на диете вместе с папой.

Мой результат минус 6,0 кг на диете, ПЛЮС 13,0 кг за последующий год.

Папа сидел дольше, скинул около 10,0 кг, ПЛЮС 20,0 кг за последующий год.

Подруга уже три года сидит попеременно то на этой диете, то на других, результат ПЛЮС 7,0 кг сверх веса, который был до этой диеты.

Коллега с работы, получила как результат все сброшенные килограммы обратно и «бонусом» - сложнейшие операции, связанные с переизбытком белковой пищи.

Так, где же эти люди, которым эта диета помогла??

Что же делать, скажете вы? То, что известно уже давно: не гнаться за быстрым результатом, а вводить в свою жизнь спорт и правильное питание. Ни как иначе!!! Чудес не бывает.

Чтобы сохранить результаты от диеты вам всё равно придётся всё последующую жизнь ограничивать себя. Так начните сразу с этого. Убери излишнее сладкое, жирное, вредное, в общем. Любите себя! Не нарушайте свой метаболизм. Особенно если у вас нет сильного лишнего веса.

Я смогла наладить свой метаболизм только спустя три года… Теперь наконец я вернулась к первоначальному весу. И только благодаря тому, что я навсегда зареклась от всех диет.

Возможно у вас всё будет иначе и сброшенное не вернётся, что ж я желаю вам удачи!)) Но всё таки советую поискать другой путь.

Оценка три, а не ноль только из-за того, что результат в начале всё таки действительно есть.

Всем спасибо)

Что делать людям с небольшим лишним весом?

Souveraen (15 декабря 2015 01:49)

нет чувства голода

как и все диеты - требует усилия воли.

Всем привет)

Диета Дюкана имеет много сторонников и оочень много противников. Да, результаты людей, сбросивших вес, впечатляют - и минус 15, и минус 30 кг... Обратите внимание, что нет минус 3 кг и так далее. Эта диета не подходит для людей, которые хотят скинуть пару лишних кг.

Итак, вы на Дюкане. С чем вам, возможно, придется столкнуться?

1. Дикое желание наброситься на запрещенные продукты.

Если вы до этого не сидели на диетах, то конкретно эта диета покажется тяжелой. Подводные камни спрятаны во мнимой свободе - можно то, это, в каких угодно количествах, в любое время! Ммм, и еще сладкое из разрешенных продуктов!

Потом оказывается, что съедено 4 ложки отрубей вместо 1,5, выпито мало воды, как-то затесался банан...

2. Желание уничтожать все и вся уходит, когда приходит она...Нехватка углеводов. Слабость, головокружение, апатия. Кружит и шатает, не хочется абсолютно ничего, даже запрещенных углеводов. Голова болит, тошнит... Ужас, в общем.

3. Кетоз (не путать с кетоацидозом).

Кетоз - это такой "аварийный" процесс организма. Дело в том, что роль углеводов в организме достаточно велика - он получает от них энергию, и в первую очередь эту энергию использует мозг. Когда углеводов недостаточно, организм начинает расщеплять жиры, чтобы получить нужную глюкозу уже из них. Точнее, ее роль играют кетоновые тела.

Начало кетоза можно определить по запаху ацетона от человека.

Кетоз и кетоацидоз - вещи разные. Кетоацидоз - это неотложное состояние, которое наблюдается в основном у диабетиков, и у здорового человека в результате увлечения кетозом появиться не может. Кедоацидоз опасен тем, что он может вызвать кому или смерть, но повторюсь: его вызывает диабет, а не диета Дюкана.

По сути, этап атаки - это добровольный вызов кетоза. Читали же, что можно на атаке, сколько дней она может длиться и сколько не ней теряют? Кетоз налицо

4. Плато

Да, для людей, не страдающих и не наслаждающихся избыточным весом, эффект плато будет более заметен. худели-худели, а вдруг вес встал. Или даже не худели.

Это может зависеть от:

потери влаги - в начале похудения избавились от "лишней" воды, а потом процесс застопорилсясоблюдения меню (переедаете углеводов)менструального цикла - за 10 дней в среднем организм начинает запасать жир для будущей беременности. После месячных процесс идет веселеебред, не бред - на убывающую луну лучше худеется

5. Информация в интернете.

Здесь и написано, что можно есть сколько хочешь, когда хочешь... Нет. похудение достигается за счет создание дефицита калорий, так что жрать все не выйдет. Так же есть лучше за 4 часа до сна, чтобы организм все переварил, причем что-нибудь легкое. Разрешенные углеводы едим на завтрак.

Обо мне

Я - "счастливый" обладатель лишних не 10, а всего 3-4 лишних килограмм. Казалось бы, чего париться? Но нет, любая женщина хочет стать чуточку идеальнее...

Как я уже говорила, людям и парой лишних (на их взгляд) кило похудеть намного сложнее. У меня из-за работы нет возможности дробно питаться, заниматься спортом и много двигаться, вообще ужас.

Обо мне: рост 160 см, вес - 47 кг. Куда тебе еще худеть, слышу я каждый раз, когда кто-то узнает о моей диете. В одежде выгляжу еще более-менее нормально, но в нижнем белье и ежу станет понятно: недовеса, о котором кричат все индексы массы тела, у меня нет. Наличествуют бока, "валики" на ногах, живот, некрасивые складки на руках, про попу и бедра лучше промолчать. Окружающие не видят, если им не показать (а зачем, спрашивается), но я-то вижу.

Я решила немного перекроить диету, чтобы она помогла конкретно мне. Итак:

атака - 10 днейчередование - 20 днейзакрепление - 40 дней

В принципе, все этапы претерпели изменения. На атаке поначалу я решила не употреблять отруби, а получать то необходимое количество углеводов из питьевого йогурта, тофу и молока. В тофу "Ясо" углеводов было почти 6г/100ккал, йогурт и молоко - 4г/100 ккал.

Первый день прошел нормально, только жутко хотелось любимого мной сладкого. Я жуткая сладкоежка, обожаю практически все сладости, а еще мои любимые родичи никак не желали понять, что я на диете, и тащить мне мой любимый заварной хлеб с клюквой, макаруни и прочие вкусняшки не надо... Именно поэтому на диету я садилась аж 3 месяца. С силой воли у меня напряг.

Как выяснилось, нужно было подождать второго дня.

На второй день ко мне пришла слабость, неспособность нормально соображать, тошнота. Но на углеводные вкусняшки я уже смотрела без прежнего вожделения, не до того было.

Мозг продолжал соображать, и я съела 1 инжирину (13 г/100 ккал) и пару орехов пекан. Мозги мне были еще нужны, особенно на приближающееся мероприятие... Я надеялась, что организм привыкнет к состоянию, и еще сыграют свою роль инжир, пекан и тофу...

На третий день стало получше, хотя вечером мозг тоже начал отключаться. Я выпила кружку йогурта с ложкой клетчатки и льняного семени. Если честно, нехватка углеводов - вещь неприятная, но организм к ней приспосабливается. Мой - тем более их любит, и раньше он получал эти самые углеводы в достаточных количествах.

Дальше пошло легче, плохо уже не было, хотя безумно хотелось орехов, фруктов, вон ту пироженку...

На чередование перешла постепенно, не начинала резко есть все фрукты и овощи. пару раз применяла чередование 5-5, в основном - 2-2.

Ну с закреплением понятно.

И нонсенс! Мое тело практически не изменилось! Ну хоть не набрала (скинула 1 кг, но кто это, кроме весов, увидит?). И то хорошо.

Мой вывод: диета для тех людей, кто здоров как бык (питаться белком - это вам не куличики лепить), с железной силой воли, мозгами и лишним весом от 15+ кг. Те, кто не подходит - на свой страх и риск, я не отговариваю, а просто констатирую факты.

Людям с небольшим лишним весом лучше ограничивать рацион, питаться правильно и дробно, соблюдать питьевой режим и заниматься спортом. Лишние 2 кг уходят медленнее 10)

Всем успехов в этом нелегком деле)

Белковая диета и для худых малоэффективна))

Айспиг (9 декабря 2015 21:01)

достигнутый результат стабилен, можно есть в любое время, нет ограничений по количеству

возможны запоры, дифицит витаминов, дорогая, нельзя фрукты, опасна для здоровья, подходит не всем, с

Всем доброго времени суток)))) я одна из тех кто после родов начала худеть)))

Выписалась из роддома с жутким весом 80 кило и это при росте 162((( дряблая кожа, огромный живот, ужасный целлюлит оставила после себя счастливая беременность((( как только сыну исполнилось два месяца я принялась за похудение. Перерыла огромное количество сайтов в поисках эффективной диеты и наткнулась на ДД. Результаты похудевших дам впечатлили и я решилась. Линейка с официального сайта высчитала мне все этапы. Первый длился 5 дней. Это белковые. Первые два дня я чувствовала себя хорошо. Кушала рыбку курицу сыр обезжиренную молочку и норму отрубнй. С третьего дня начала сильно кружиьься голова. Во рту появился ужасный запах лицо побледнело и руки затрялись. Но я дала себе слово что смогу и выдержу! На четвертый день начало тошнить от курицы. Уж не знаю как люди выдерживают этот этап....памятник надо поставить им. Кое как я прожила этап атаки и перешла на чередование. За пять дней ушло 2,5 кило, но на второй день чередования килограмм вернулся. Было обидно(((с чередования появились доппродукты и разрешено было кушать овощи.

Из за нехватки жиров у меня начались проблемы с волосами ногтями и лицом. Я закупилась витаминами и омеганолом. Состояние упадка сил постепенно проходило, но заниматься я не могла. На тренировки не было желания. Итог диеты...- 6 килограмм. Прошло уже полтора года и вес не вернулся. После дюкана перешла на ПП и бег. Спорт это очень важно!!!

Итог мой таков: ДД это диета для для тех людей которые хотят избавиться от большого колличества лишних кило. По мне она слишком дорого обходиться. Многие продукты тяжело найти. По мимо этого портишь свой организм и самое главное здоровье!

Не увидела результата который ожидала (((

Nikaia1986 (26 ноября 2015 15:39)

дифицит витаминов, дорогая, как и все диеты - требует усилия воли., нельзя фрукты, однообразна, подх

Начитавшись кучу положительных и восторженных отзывов о диете Дюкана я тоже решила попробовать эту диету и стать ближе к своему идеалу.

Начиная я была полна энтузиазма и ежедневно становилась на весы, но ожидаемой потери веса которую обещает французский диетолог не было. За период атаки я смогла скинуть с 85,6 до 83,8 это чуть меньше 2 кг, а дальше с 83,8 до 83,0 почти за 2 недели т.е. 800 грамм.

Я не употребляю запрещенные продукты, ем только то что можно по диете и кексики домашние только нюхаю,а вес стоит на на месте или прыгает, но очень медленно снижается... Я конечно не ждала моментальных результатов, но такой замедленный темп снижения веса меня точно не удовлетворяет и не стимулирует на продолжение диеты. Я конечно не потеряла надежду т.к. жду прихода женских дней со дня на день и тешу себя мыслями что задержка воды меня не радует цифрой на весах, но как найти оправдание что объемы не уходят?! Жду ещё неделю и если ничего не измениться буду искать более подходящую мне диету на которой я действительно буду худеть.

Запоров слава богу не было т.к. у меня непереносимость молочной лактозы и для стабильного стула пила молоко которое моментально выводило всё лишнее из организма.

Диета достаточно дороговата и однообразна. Устаешь есть одно и тоже на протяжении длительного периода. Отказавшись от сахара человек в любом случае похудеет так зачем мучить себя если я питалась как обычно и не набирала так лучше слегка подкорректировать свой рацион и худеть с удовольствием чем мучится и тянуть кота за хвост.

Чувство голода есть и не сильно уходит. Кажется что ты сыт, но в то же время хочешь есть.

Через неделю будет продолжение...

Разжиреть на диете Дюкана? На Атаке? На 2 кг чистого набора? Да запросто! Подробный отзыв + Фото тел

BePerfectAllTime (24 ноября 2015 08:27)

+здоровое питание, безопасна при соблюдении всех правил, нет чувства голода, разнообразная

калории пришлось считать, не помогло, подходит не всем, трудно, я набрала на атаке

Диета Дюкана. А что это?

Была у сестры в гостях в 2014 году. Болтали часа 4. В том числе речь зашла о диетах. Она бывшая модель. Мне было лет 8, она учила меня, как нельзя есть белый хлеб, а мне было пофиг тогда. Потом она набрала вес. И сказала, что идеально помог Дюкан. Ешь много, и худеешь! За 2 месяца у нее ушло 7 кг, теперь она ест более вкусную пищу и не набирает. Я не предала значению особо этот факт. Я просто не поверила в этот факт. Я почитала о диете уже позже...

А, вот что это!

Это белковая диета, автором которой является французский доктор Пьер Дюкан. Отныне вам не нужно изнурять себя постоянными подсчетами калорий или жестко ограничивать свой рацион. Инновационный метод доктора Дюкана заключается в том, что во время диеты вы можете употреблять в пищу абсолютно все: мясо, рыбу, овощи, молочные продукты...

Надо похудеть! Срочно! Я хочу жрать! Но худеть. Услышала в спорт зале о белковой диете. Начала все это читать. Нашла диету Дюкана. Привлекла фраза

И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Эту цитату я взяла с основного русского сайта диеты. Так же там я вычитала продукты! Именно там я и брала рецепты.

Итак я начала...Диета гласила, что на Атаке в 10 дней я могу потерять до 6 кг. Ну, с моей весовой категорией я рассчитывала на 1 кг. Но ведь я потеряю еще на Чередовании! И эта диета №1 в Мире!

Ведь столько всего можно даже на Атаке! Хочешь нежирное мясо- пожалуйста! А главное, ведь в любом количестве! Это написано на главное странице и в любом описании диеты! Я могу есть рыбу, морепродукты! Нежирный творог и кефир! Белки от яиц! В любом количестве! И в конце гордо написано!

Все эти продукты должны быть приготовлены без жира. Вы можете употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток. Забудьте про подсчеты калорий!

Да это же Рай! Да я запросто буду есть все эти продукты, я же не буду голодать вообще! Срочно начнем!

Атака. Я начала

Я написала в блокнот эту фразу....

С самого начала я очень ответственно отнеслась к подбору продуктов. Купила креветок, нежирную рыбу, много куриных филе, творог обезжиренный, кефир такой же, крабовые палочки, чтобы есть парочку в день, соевый соус, чтобы не так грустно было. Это все я вычитала на их сайте. Яйца купила. Даже корнишоны, чтобы есть 3 штучки в день. Так ведь веселее. Это все мое меню на неделю. Я пила водичку, я делала кардио нагрузки. Я отнеслась к себе критично. Мне бы сидеть на Атаке 3 дня, но я сидела 10...

Все это время я не ела и не пила ничего, кроме того, что разрешено. Чай без сахара и не больше кружки в день. Кофе я тогда не пила(а зря).

Вареные куриные грудки, потом творог...Мешала куриные грудки с творогом и ела, чтобы не было, так сухо. Иногда заливала еще кефиром. Купила эти чертовы овсяные отруби. Сразу их не нашла, но я же упертая. В итоге ела и их. Невкусные, как по мне. Я не взвешивалась, хотела сюрприз. На 4 день я привыкла так питаться. Я была уверена, что лучшая диета в Мире мне точно поможет! Брат ел картошку фри, мама бутерброды, а папа добивал меня шоколадным мороженным. Но я держалась! За 10 дней ни одного даже маленького срыва! Я была в эйфории от результатов этой диеты. Люди худели вдвое! А мне надо скинуть всего кг 4-5. Да запросто! Какая классная диета. Не надо мерить порции. Просто купил и приготовил, потом ешь это. Сколько хочешь, так ведь написано? Наконец-то диета без этого "250 гр куриного филе и одного яблока". Ты захотел есть, ты ешь. Не определенную порцию, а нормально! Так еще и мышцы при этой диете не потеряешь полностью. А я ведь качалась до этого. Никаких побочек, не тошнит, не сухо во рту. Я держалась...Ведь...

Итог – я сбросила почти 3 кг за 3 дня!

10 дней спустя

Настал долгожданный день. Я могла есть еще и овощи. Чередование. Надо взвеситься...+3.3 КГ!!!!! За неделю! Блин, наверно просто желудок забит. Прочистила с помощью Сенаде, стало поменьше...Но все равно! Тогда значит отеки? Выпила 2 таб. Фуросемид . Все равно. Мой итог +2 кг за эти 10 дней. Дней, когда я держала себя в ежовых рукавицах, дней, когда я ела одни белки! КАК?! Что за бред? Как это возможно!!! Да я и по зеркалу была жирнее! В этот период силовых не делала! И вообще нагрузка была не сильная. Я хотела похудеть...А вместо 60, получила 62... Да я в Турции за 12 дней меньше набрала, хотела ржала и пиццу, и лепешки, и мороженное, да все подряд!

Я плакала после цифры на весах...И еще долга не могла вернуть даже свои 59.7 кг...Именно сделать вес стабильным.

Жирная моя рука шикарна! Давно такой не было! Талия заплыла жиром...

Атака. Опыт 2.

Наверно я слишком много жру, да? Я забыла о том, что диета явно заявляет о том, что ЕШЬ СКОЛЬКО ХОЧЕШЬ. Решила, что виновата я. 8 дней и снова на Атаке. Те же продукты, все так же. Только их в разы меньше. Я недоедала, явно хотела жрать, причем постоянно. И опять я продержалась. Перестала есть корнишоны...Я похудела на 1 кг. Позже на Чередовании в 20 дней- ничего. На Чередовании я уже не голодала, но явно не переедала. Я просто выбесилась, при чем конкретно! И даже этот 1 кг мне не удалось удержать!

Итог:

Но все эти люди в интернете не могут врать. Просто мне она конкретно не подходит. Почти всем подходит, а мне нет. Сейчас я спокойно к ней отношусь. Просто больше не сяду. Я вывела свою формулу, свои удачные методы. Если вкратце. Пьем много воды, считаем калории и правильно питаемся. А, ну еще пьем кофе по утрам и иногда зеленый чай. Дюкан казался так идеален, но я даже не дошла до 3 стадии. Ведь зачем себя истязать без толку? Второй опыт диеты сработал хоть как-то только по одной причине. Я мало ела. Из чего следует- мало калорий. -1 кг почти за месяц жесткого режима? А зачем оно мне? Сестра похудела, это факт. Я обсуждала с ней это более подробно потом. Она боготворит эту диету. У меня нет оснований не верить ей и еще огромному, просто огромному... Количеству людей. Знаете, сейчас я вешу 58.2 кг. И я вообще не страдаю. Я и сейчас могу поесть белковую пищу. Например куриную грудку в зерновой горчице. Или творожок. Но наш холодильник больше не забит этими бутылками кефира, куриными грудками...Я ем спокойно. Хочу- мармелад. Хочу- яйца вместе с желтками. Рис с курочкой и овощами. Да хоть крекеры! А недавно ела макароны с сыром. И я худее, чем при этом Дюкане!

Кому интересно, вот я сейчас:) Да мне прям хочется фотографироваться каждую секунду! Более того, снимаю видео своего тела и выкладываю в сеть, люблю себя, радуюсь своему отражению! А вот после Дюкана я пряталась...

Я ем не белковую еду, но по особу пью воду:) Наверно это главное)) Вот сейчас ем салатик со свеклой:)

Я бы не написала о данной диете отзыв, будь результат равен нулю...Но тут...ЖИРЕТЬ НА ДИЕТЕ ЭТО ШОК ДЛЯ МЕНЯ!

Кому интересно, вот то, что мне хоть как-то помогало:) Или даже очень помогло!

Водная диета

Леовит Программа питания

Подсчет калорий

Питьевая диета

Кофейная диета

Диета Любимая

Советую попробовать Дюкана...Вдруг Вам подойдет. Многим очень помогает. А я...Я в исключениях. Будьте идеальными!

Диета работает, если изначально подойти к ней с умом. Но есть несколько "но"... + фото вку

alesyamur (18 ноября 2015 19:48)

безопасна при соблюдении всех правил, вес уходит, можно есть в любое время, научилась готовить, нет

возможны запоры, дифицит витаминов, дорогая, нельзя фрукты, подходит не всем, приходится готовить се

Знакомство с диетой доктора Дюкана произошла в далеком 2011 году благодаря статье из газеты о предстоящей свадьбе принца Уильяма и Кейт Мидлтон. Говорилось о чудесном преображении будущей герцогини благодаря модной белковой диете. Кратко описывались этапы, разрешенные продукты и прочие нюансы. На тот момент диета показалась достаточно дорогой, сложной и обжорной (я только-только начала худеть и по глупости придерживалась очень жестких диет).

Через 2,5 года вновь наткнулась на диету, ее придерживалась знакомая девочка и хвалилась своими результатами с прошлого раза, мол, удалось здорово похудеть, но после расставания с парнем начатое не завершила и набрала вес вновь. Тогда меня это не удивило, ведь я сама имела опыт резкого набора веса после диет, что, собственно, происходит у многих после внушительных ограничений в питании.

Скачала электронный вариант книги "Я не умею худеть" и принялась за чтение.

Что я для себя вынесла, вкратце. Кто-то, возможно, может читать мой отзыв и не понимать сути дела.

Два первых этапа нацелены на снижение веса, два последних - на закрепление.

Первый этап - Атака

Включает в себя разрешенные без ограничений 72 белковых продукта, 1,5 ст. л. овсяных отрубей в день, рекомендуется минимум 20 минут ходьбы/физических упражнений.

Длится этап от 2 до 7 дней - все рассчитывается индивидуально. Например, у Вас 10 кг лишнего веса, Вам необходимо придерживаться первого этапа 4 дня.

Со временем нашлось много дополнительных продуктов, разрешенных в употребление с первого дня Атаки, которые значительно облегчают придерживание диеты и вносят большое разнообразие в рацион. Например, пшеничная клейковина (глютен), изолят соевого белка, обезжиренный какао-порошок - все это можно добавлять в выпечку, не опасаясь за свою фигуру. Но здесь уже имеются ограничения, увы.

Данный этап направлен на усиление мотивации худеющего за счет быстрой потери веса, обычно за счет сгона лишней жидкости из организма. Но не все это понимают.

Второй этап - Круиз/Чередование

Включает в себя разрешенные без ограничений уже 100 продуктов: все те же 72 белковых продукта и 28 овощей, 2 ст. л. овсяных отрубей, рекомендуется минимум 30 минут ходьбы/физических упражнений. Суть в чередовании белковых и белково-овощных дней, предложены различные схемы: 1/1, 2/2, 3/3, 4/4, 5/5.

Длительность этапа зависит от количества лишнего веса. 10 кг лишнего веса - 9-10 недель, но чаще приходится держаться дольше.. Автор пишет, что средняя потеря веса - 1 кг в неделю.

Со второго этапа разрешены дополнительные продукты, не более двух "доз" в день: например, кукурузный крахмал, сухое обезжиренное молоко, фруктовые йогурты без сахара.. Опять же, все ограничено.

Третий этап - Закрепление/Консолидация

Включает в себя 100 разрешенных продуктов + ограниченное количество фруктов, крахмалосодержащих продуктов, хлеба, сыра, 2,5 ст. л. овсяных отрубей и минимум 40 минут ходьбы/физических нагрузок в день.

Постепенно вводятся запрещенные ранее продукты. Предлагается разделить этап на две части. В первой части - в неделю не более одного пира (это когда Вы можете съесть первое, второе и десерт, запив бокалом вина в лишь один прием пищи) и одного крахмалосодержащего дня, нельзя делать подряд. Ну а во второй части - не более двух дней пира и крахмалосодержащего дня. Дополнительные продукты - не более 3 "доз".

Длительность зависит от количества сброшенных килограммов. Избавились от 10? 100 дней закреплять результат, то есть 1 кг = 10 дней.

Цель: не набрать сброшенные килограммы.

Четвертый этап - Стабилизация

Включает в себя все продукты, которых Вы лишили себя когда-то, но: рекомендуется придерживаться правильного питания и делать один чисто белковый день в неделю. Сам доктор рекомендует четверг. Не забывайте об отрубях (3 ст. л.) и прогулках/физической нагрузке, желательно отказаться от лифта (если Вы не живете на 25 этаже).

Длительность: пожизненно (звучит страшно).

Цель: приучить себя к здоровому рациону, физической нагрузке и поддерживать достигнутый вес.

Теперь от себя.

Конечно, имеются внушительные результаты у многих приверженцев дюканофарианства диеты Дюкана, действительно выглядят потрясающе молодо, прямо-таки светятся счастьем и готовы расцеловать руки мсье-создателю сией методики. И я не шучу, действительно многие так пишут.)

Диета после ознакомления с книгой уже кажется легкой и столь манящей из-за часто встречающейся фразы "разрешенные продукты без ограничений и в любое время суток". Ну какой человек откажет себе в соблазне поесть в два часа ночи на диете?) а доктор разрешает! В общем, столько, казалось бы, плюсов..

Я решилась.

Рассчитала на сайте свой правильный вес по параметрам, и мне выдали на линеечке примерное количество дней своей жизни, которые будут отведены на процесс борьбы с лишним весом. На тот момент я весила 83 кг, а желала похудеть до 68 кг. В принципе, сайт со мной был солидарен. Рост 168 см, если что. 5 дней Атаки, насколько помню. Выдержала 12 дней, ибо рацион был очень скудным (не было возможности торчать у плиты, да и питалась тем, на что хватало денег), сбросила 5 кг. Слабости, недомоганий, болей - ничего не было. Почки не болят, гастрит (тогда еще не диагностируемый) не беспокоил, все в порядке.

Вторая серьезная попытка была через год. Вооружилась шпаргалками к диете, проштудировала кучу рецептов. На сей раз продержалась еще меньше, так как на столе появилась любимая хурма, и я не устояла.. Да, без фруктов жутко ломает. -2 кг.

Третья попытка - в мае этого года. Готовила больше и чаще, тк появилось свободное время, опыта уже больше, но вновь помешали фрукты.. Меня хватило на 2 недели. -3 кг.

Ну вот не складывается)))

Теперь обо всех "но".

Очень, очень дорого. Улетает куча денег на поиск обезжиренных продуктов, мяса, рыбы, морепродуктов.. А дополнительные продукты - сыпучка для выпечки, сиропы, сахарозаменители.. Все это фиг найдешь, особенно в какой-нибудь глуши типа моего Новороссийска. Разоришься на доставке, если заказывать из других городов.

Уходит уйма времени на приготовление блюд, пусть даже самых простых, ведь так хочется питаться вкусно и разнообразно..

Аккуратнее с гастритом и вообще любыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Как таковых приступов у меня не было, но риск был, потому что белок - достаточно тяжелый в таких количествах, овощи можно не все, фрукты и хлеб вообще нельзя, каши - с третьего этапа.. С лечебным питанием ну никак сочетать не получится. Каша из овсяных отрубей - совсем не то. И не всем нравится вкус отрубей, между прочем. Но вообще серьезных противопоказаний у меня не было.

Обязательно нужно проконсультироваться с врачом, сдать анализы, ибо диета продолжительная (!) и Бог знает что может случиться с Вами.. Вдруг есть какие-то риски? А потом бедного дядку ругают.. При первом же плохом "звоночке" бросайте диету, постепенно вводите запрещенные ранее продукты и бегом к врачу. На "авось" не надейтесь.

Можно кушать всегда и в неограниченных количествах.. Знаете, я считаю, что это неправильно. Существует определенная норма БЖУ для каждого человека в зависимости от его целей. Жрать 200 г белка и весить при этом 60 кг - зачем? Если норма - 120 г, например.. Лишний белок тоже может переквалифицироваться в жир. Жрать ночью мясо, заедая разрешенным тортиком - тоже глупо. А многие же так и делают. Так какая же это диета?

Резкое ограничение жиров и углеводов. Исключать так откровенно полезные жиры - чревато последствиями. Выпадение волос, расслоение ногтей, тусклость кожи, отсутствие критических дней.. И прием витаминок не всегда помогает восполнить дефицит. А углеводы? Это же наша энергия и насыщение! Да, белки долго перевариваются и за счет этого тоже достаточно долго не чувствуется голод, но рано или поздно организм может изныться и дать серьезный сбой. Все-таки нет ничего лучше рационального питания, где есть некий баланс.

Настроение. За счет снижения тех же углеводов может появиться раздражительность, лиьо вялость, апатичность.. Про раздражительность вообще отдельная тема))) сколько читала теток, которые крысились на новеньких девочек, которые выпили йогурт хоть и без сахара, но с жирностью свыше 0,5%... Я была в числе таких девочек))) и, знаете ли, рушатся стереотипы, что на этой диете так светло, легко и радужно..

Чем дальше, тем медленнее уходит вес, либо вообще намертво встает. Оооо, сколько читала жалоб на это... Месяцами люди ждут сдвига. Пьют жиросжигающие коктейли, увеличивают нагрузку и дозу отрубей, исключают молочку... Но организм-то не дурак. Просто он очухался и понял, что хозяйка неладное творит.

В принципе, перечислять можно очень долго и нудно))) Видимо, начитавшись отзывов, услышав много критики в свой адрес, мсье Дюкан решил выйти из положения, разработав легкую версию диеты, или экспресс-диету, или лестницу питания.

Экспресс диета Дюкана предназначена для людей, которые уже потеряли вес, но в дальнейшем оказались не дисциплинированными. В результате чего килограммы частично вернулись, а проходить все этапы заново им не хватает мотивации. Кроме того, данный вариант диеты идеально подойдет людям, которые не хотят на длительный период полностью отказываться от любимых продуктов и согласны снижать вес медленно.

Экспресс диета Дюкана – мягкая белковая диета. Более универсальная и сбалансированная по сравнению с традиционной версией. Потеря веса составляет 700 г в неделю. Длительность диеты - до тех пор, пока не будет достигнут желаемый вес. Обязательные условия в виде овсяных отрубей, 1,5-2-х литров воды и ходьбы по 30 минут в день остаются неизменными.

Идея диеты заключается в том, что неделя делится на 7 дней - ступеней. Каждый день вы будете включать в меню новые продукты. Возникает яркая ассоциация с лестницей - с каждым днем недели человек поднимается на одну ступеньку. Получается такая лестница питания - отсюда название книги и другое название этой диеты.

Рацион предлагается следующий:

ПонедельникНачинаем со дня чистых белков без ограничений. Знакомая всем АТАКА. Без допускаемых продуктов, 1,5 ст.л овсяных отрубей

ВторникВводим овощи, сколько захочется! Не забываем про белки. 1,5 ст.л овсяных отрубей и без допускаемых продуктов.

СредаДобавляем фрукт в меню. 150 г любого фрукта. 1,5 ст.л овсяных отрубей и 1 допускаемый продукт

ЧетвергДобавляем кусочек хлеба 45 гр. 1,5 ст.л овсяных отрубей и 1 допускаемый продукт.

ПятницаСегодня сырный день, его можно 40 гр до 20% жирности, вместе с предыдущими продуктами. 1,5 ст.л овсяных отрубей и 1 допускаемый продукт.

СубботаДобавляем 220 гр крахмалосодержащих продуктов (макароны, бобовые...) 1,5 ст.л овсяных отрубей и 1 допускаемый продукт.

ВоскресеньеУра, можно сделать 1 ПИР в любой прием пищи ! Первое, второе, бокал алкоголя и десерт. 1,5 ст.л овсяных отрубей и 1 допускаемый продукт.

Эта версия очень заинтересовала меня, но, опять же, придерживалась не более недели. Потеря веса была адекватной - 1 кг. И переносилась диета гораздо легче. Вот за это однозначно плюс.)

Почему не придерживаюсь дальше? Сейчас занимаюсь лечением желудка и придерживаюсь лечебного стола номер 1. А вот нечего было диетничать и голодать в свое время..

К любой диете нужно подходить с умом, изучать все за и против. Выбирайте здоровое питание и не знайте бед))) Берегите себя!

*Прикрепляю фото вкусняшек на ЭКСПРЕСС-диете.

Тыквенный суп, копченая куриная грудка, хлебцы Макароны с индюшачей ветчиной (4 г жира) и соусом карбонара (молоко, кукурузный крахмал, желток) Сырно-ветчинный пирог, шоколадно-шоколадный бисквит Ну, тут видно Крабовый салат, бутерброд с творожным сыром (творог, соль) и семгой Шоколадный торт Творожно-шоколадные кексы Кофейно-молочное желе

Диета работает,но есть очень много "но"...испробовано на себе и многих знакомых.

MissMarysya (12 октября 2015 12:10)

вес уходит, нет ограничений по количеству, нет чувства голода

возможна раздражительность, как и все диеты - требует усилия воли., нельзя фрукты, подходит не всем,

Здравствуйте, милые красавицы! Хочу поделиться субъективным опытом диеты Дюкана.Я честно прочитала книгу, но лишнего веса по подсчётам на сайте Дюкана у меня как такового нет, и все же я решила попробовать, и вот почему...

Предыстория.

Нет предела совершенству и я с ростом 171 см и весом 60 кг всегда нахожу у себя недостатки и мечтаю их исправить-женщина,что с меня возьмёшь?))) было время,когда я весила 74 кг и особо не комплектовалась,но оно ушло и ,я над юсь,вернётся не скоро не вернётся никогда!.Так вот,моей заветной мечтой является цифра в 55 кг! Я пробовала ммногое-и раздельное питание,и систему минус 60,и просто ПП,но желаемых 55 не добивалась,при этом стабильно занималась в спортзале и в целом делала все,чтобы похудеть,но....

И вот, к моей маме в гости приехали две подруги и,когда они зашли,мы ахнули-эти дамы за пару месяцев,которые мы их не видели,в свои 47 лет похудели больше,чем на 15 кг!конечно, мы засыпали их вопросами и были посвящены во все тонкости системы Дюкана.Что говорить,мы с мамой загорелись. Я сказала книгу,прочитала,готовиталась,настраивалась я 4 дня,и вот,в понедельник начала вместе с мамой.Первые впечатления-класс!!!я сыта!я готовлю интересные блюда,мне это нравится! Мама поддерживает (к слову у мамы лишнего веса достаточно, при росте 166 см вес 77 кг).Мы пили нужное количество воды,по утрам готовили творожные кексы с сах.замом и отрубями, на обед кайфовали от куриных котлеток на пару...в общем,худей и радуйся!но,к началу 5 дня я проснулась от ужасной сухости во рту,жажду свою я все никак не могла утолить,а смотреть на творог с прежним аппетитом уже не хотелось.Мама тоже стала жаловаться,что постоянно хочет пить и внутри,как будто,сухо все.При этом начались запоры, да такие,что справлялась только очистительная клизма.Но мы решили,что это временные трудности и все скоро нормализуется.У мамы был ещё один день атаки,я перешла к чередованию. Добавила к белкам салат из огурчиков и помидорчиков и жить захотелось))))но,ненадолго.я выбрала чередование 2-2 и к концу второго чисто белкового дня мне стало плохо,без преувеличения,а заболела у меня почему-то именно спина,в области почек! Я никогда не страдала почечными заболеваниями!!!утром,плюнула на все и поела овсянку с сухофруктами,мёдом и чёрным шоколадомти пошла к терапевту,выдали мне направление на анализ мочи-и,шок!в моче нашли белок,повторный анализ так же был плохим,пришлось пить фитолизин,чистить почки,затем я сделала узи жкт-печень увеличена,и камень в желчном пузыре, я не утверждаю,что это именно от диеты Дюкана,но будьте очень и очень осторожны!!!!!!!мама прошла 7 дней атаки и вернулась к обычному питанию из-за постоянной жажды и запоров,которых никогда у неё не было. В итоге, вес,конечно она потеряла-4 кг за 7 дней,но какой-то высоковатой ценой. Я похудела на 2 кг,которые вернулись почти сразу (недели за полторы).

При этом,у подруг моей мамы,по их словам,все супер и никаких побочек!

Я не рекомендую диету исходя только из субъективного опыта,возможно,вам она подойдёт и станет идеальной системой питания.только,пожалуйста,советуйтесь с врачами и слушайте свой организм.

Спасибо за внимание и желаю всем здоровья!

Запоры, проблемы с почками и кожей. Спасибо, доктор! Диета Дюкана - смогла похудеть на 7 кг, но како

Miss s (7 октября 2015 21:44)

вес уходит, дает хороший результат, действительно худеешь, достигнутый результат стабилен, можно ест

возможна раздражительность, возможны запоры, дифицит витаминов, неприятный запах от тела и рта, опас

Всем приветик.

Хотя уже не весна (сезон для желающих быстро и легко похудеть к лету), а осень, но я только теперь "дозрела" рассказать о всех своих попытках скинуть вес (успешно набранный мной за время беременности- а это свыше 27 кг, а потом продолжительное грудное кормление- вес снизился, но о "габаритности и тоннаже" до беременности и речи не шло, со мной остались ненавистные лишние 12 кг).

Поэтому, решила опробовать популярную нынче диету- диету доктора Дюкана.

Не буду расписывать этапы и принципы диеты- в сети очень много информации, а также рецептов блюд, которые можно при этой диете. Расскажу о моих впечатлениях:

1) Даже при употреблении клетчатки и воды даже более 2 литров в день (я водохлеб по жизни), меня начали мучать запоры (причем достаточно быстро, спустя 3-4 дней с начала). Ну и остальные пункты очень связаны с первым:

2) Чувствовала тошноту (думаю, больше связано с отсутствием поступления углеводов- того же сахара в напитке с утра, т.к. как положено я заменила его на стевию), дискомфорт в желудке (связано с 1 пунктом) и в области почек (очень большая нагрузка, т.к. пища преимущественно белковая), слабость- мозгу очень хотелось глюкозы.

3) Ухудшилось состояние кожи, а она у меня и так проблемная (связано также с пунктом 1), уголки губ потрескались, на счет выпадения волос не уверенна (т.к. они сезонно у меня всегда сыпятся, поэтому не стану утверждать, что это не мое обычная весенне-осенняя линька", а последствия диеты).

4) Сбился цикл (т.е. задержка), у меня всегда как часы, а тут ждала аж 2 недели... (все же отсутствие жиров- стресс для организма)

--------------------------------------

Однако, только за "Атаку" я сбросила 3 кг. Нет чувства голода, но очень хочется в белковые дни овощей и фруктов....Но, я так и не справилась с побочными эффектами (стало жаль свои почки), поэтому спустя 1,5 месяца решила прекратить издеваться над своим организмом и прекратила диету (сразу наевшись фруктово- овощным салатом).

Конечно за это время я скинула 6-7 кг, но какой ценой. Потом конечно через 2-3 месяца "отъела" 2 кг. Поэтому мои мучения обошлись мне в 3-4 кг сброшенного веса. Но вес остановился, дальше не набрала)

Фото после смешное, "лечу на встречу к стройности",точнее долетела). Промежуточного фото нет, пробовала еще парочку диет +упражнения. В общем добилась почти устающего меня результата.

---------------------

Но, я не рекомендую эту диету- лично мне она не подошла. Хотя может, это мой организм бунтовал против другого режима и типа питания. Но, уверенна точно- диета несбалансированная. Поэтому, людям у которых есть проблемы с желудочно -кишечным трактом и почками точно необходимо проконсультироваться с врачом, а не усиленно налегать на белок (при этой диете это так), радуясь, что при этой диете нет чувства голода (но, чувство желания других продуктов- ой как гложет). Похудеть на этой диете легко,но мне она по самочувствию было плохо.

Начинаются проблемы с холестерином.

eirene100 (23 сентября 2015 17:34)

Про эту диету я много где слышала, видела. Даже в торговых центрах есть стойки с этой диетой. Вот и под натиском рекламы я решила попробовать ее. Это белковая диета, состоящая из 4 частей, некоторые из них переносятся посложнее, некоторые полегче. Также в диете содержится маленькое количество овощей и злак. От жирной и жаренной пищи, сахара нужно отказаться совсем, или довести до минимума. Эта диета, где нет голодовки. Есть части, где только белки (мясо, молоко), есть где чередуется с овощами, далее уже добавляешь отруби. В принципе, за день скидывается 300г. Вообще за диету я скинула 7 кг, но вот незадача, уровень холестерина повысился на 1,5 единицы. То есть такое количество белка не очень хорошо сказывается на организме. Вообще, мне кажется, что можно запросто найти диету получше, при которой можно и скинуть, да и здоровью не навредить.

Экстремальные способы похудения, или три недели на Дюкане и свет белый стал не мил. Краткая история

Descending_Angel (22 сентября 2015 21:17)

вес уходит, дает хороший результат

возможны запоры, дифицит витаминов, нельзя фрукты, однообразна, опасна для здоровья, подходит не все

Наверное, большую часть своей сознательной жизни я борюсь с ненавистным лишним весом. Я всегда была достаточно крупным ребенком и, честно говоря, очень любила покушать. Дальше-больше на смену столовской еде в школе пришло «чтопопало» в колледже и «еслиуспеюсъем» в институте и на работе. Конечно, 10-15 лишних кг не заставили себя долго ждать, но вес набирался не резко, и как-то медленно, но верно я пришла к цифре 75 на весах и поняла, что с этим надо что-то делать.Я пробовала разные НЕПРАВИЛЬНЫЕ способы похудения – раздельное питание (день белки, день крахмал, день углеводы и день фрукты), разгрузочные дни (ничего вообще не ела), диета любимая (думаю, слышали), монодиеты (кефиры, яблоки, гречка), но как то до нормального сбалансированного правильного питания так и не доходило. Все вышеперечисленные способы давали результат, но кратковременный. Теряла я по 5-7 кг, а набирала потом 10.Итак, как-то раз на работе я общалась с девочкой, которая мне поведала о чудодейственном Дюкане, на котором сама она находилась уже около месяца. Впечатлившись цифрами потерянных кг, которые она мне назвала, я очень воодушевилась и кинулась читать, что же это такое диета Дюкана.Проштудировав книгу, прочитав отзывы, я подумала, что вот же оно!!!! то, что я так давно искала. Ешь белок, пей белок, пеки белок, парь белок. Не долго думая, меня начало затягивать. Продукты в холодильнике резко поменялись, на буфете чуть ли ни висел плакат «НЕТ СЛАДКОМУ! НЕТ МУЧНОМУ! НЕТ КАШАМ! НЕТ ЖИРАМ! НЕТ НЕТ НЕТ НЕТ». Вся молочка обезжиренная, мясо преимущественно птица, редко рыба. И кола лайт. Минимум овощей, ноль фруктов. Хех, страшные вещи пишу.Пишу и даже не могу поверить, что я так жила. Продержавшись первый этап, я скинула около 5 кг (неплохой результат за 10 дней). И, как ни странно, все эти 10 дней я мечтала об овощах, правда (хотя так особо их не употребляю, что очень зря). Перешла на второй этап. Время шло, килограммы уменьшались, настроение падало и за три недели меня полностью поглотила апатия.Я просто лежала на диване и не хотела жить, правда. Я не хотела есть, я не хотела шевелиться, думать, радоваться жизни, готовить для любимого (а готовлю я очень и очень вкусно), видеть родных и близких, я даже не хотела плакать. Конечно, никаких суицидальных мыслей в голове не возникало, но постоянная тошнота присутствовала. Ах да, касательно здоровья. Еще немного бы и печень моя сказала бы пока. Тошнота реально была всегда от огромного количества белка, который с трудом переваривался из-за отсутствия грубых волокон. Мало того, что была тошнота, лучшим моим другом стал запор. Благо, я не довела желудок, щитовидку и женские органы до критического состояния, иначе не знаю, к чему бы все это похудание меня привело.Спасибо моему молодому человеку (уже мужу) он поддерживал как мог, мы гуляли, куда-то ходили, я чувствовала заботу и любовь. Он смог меня вытащить из этого, потихоньку я начала кушать нормально. Утро началось с кашки, днем супчик, рисовая\гречневая кашка, овощи, фрукты, вечером творог или кусочек мяса. Хороший сбалансированный рацион. Со временем все встало на свои места. Конечно, часть веса вернулась, но поскольку мы полностью перестроили свой психологический настрой и систему питания, он вернулся не весь.А потом я познакомилась с Борменталем, но это совсем другая история.Я потом поговорила с той девочкой и спросила как она себя чувствует, потому что она уже три месяца была на Дюкане. Все то же самое, что у меня, только еще и месячные пропали. Не знаю, восстановилась ли она, но скинула прилично.Я категорически против такого способа похудения. Девочки, нам рожать еще, не нужно так упорно гробить свой организм и все внутренние органы. Если бы я не прошла через это, вряд-ли смогла написать такой отзыв, потому что ну слишком у многих все получилось, придерживаясь этой системы.Фото, к сожалению, не будет. С того момента уже прошло больше двух лет, да и сейчас мы ждем малыша, и стройностью я снова не смогу похвастаться. :DПравильно говорят, что все проблемы в голове. И прежде, чем приступать к различным способам похудения, нужно понять, сделает ли тебя результат счастливым, делаешь ты это для себя или для кого-то, какого результата хочется добиться, а главное для чего? Быть стройным, это несомненно, красиво, это нужно для здоровья, это модно, но сколько же я видела красивых «пышек», которые стали «сушеными воблами» и потеряли себя. Конечно, выбор исключительно зависти от нас, но в любом случае, гнаться за стереотипами, применяя опасные для жизни методы не стоит.Надеюсь, мой отзыв будет для вас полезным. Берегите себя.

Хотите проблемы со здоровьем? Вам на диету Дюкана!!!

Hello (21 сентября 2015 23:55)

вес уходит

опасна для здоровья

Маленькая предыстория.

Диета Дюкана разработана французским доктором Пьером Дюканом и основана на белковой пище.

Диета также основана на четырёх этапах:

атака -чередованиезакреплениестабилизация

А теперь, собственно, мой отзыв.

Прошерстив множество сайтов и испробовав эту диету на себе, могу с уверенностью утверждать: эта диета - ПОЛНАЯ ХРЕНЬ!!! Избыточность белка в рационе привела к ПРОБЛЕМАМ С ПОЧКАМИ! Вес Вы сбросите, скорее всего, не за счёт жира, а за счёт воды, которая уходит от большого потребления белка!

Практически полное отсутствие углеводов в рационе могут в конечном итоге привести к тому, что Вас обнаружат у холодильника, пожирающую конфетки)))

Но дело даже не в срывах! Если Вы всё-таки мужественно "отсидите" эту диету до конца, проблемы со здоровьем Вам гарантированны!!!

Диета Дюкана признана одной из самых вредных для здоровья диет.

У меня, например, начались проблемы с почками, высыпали прыщи... Это было ужасно, хотя я и сбросила 4 кг за 15 дней диеты (повторюсь, это всё за счёт воды, а не за счёт жира).

МЕЖДУ ПРОЧИМ, САМ ПЬЕР ДЮКАН ТАК НЕ ПИТАЕТСЯ!))) Очень жаль, что я, как наивная дурочка, "села" на эту диету.

Девочки, пока не поздно остановитесь! Оно того не стоит!

ArinnaB6 (8 сентября 2015 22:08)

возможна раздражительность, возможны запоры, дифицит витаминов, дорогая, как и все диеты - требует у

2 года назад сильно поправилась)) от хорошей жизни так сказать) поступила в университет и решила взяться за себя. Ограничивала себя в питании, похудела на 14 кг, с 80 до 66. Вес встал мертвым грузом. Нашла диету Дюкана, посмотрела результаты, без лишней скромности скажу, что была поражена , без особых усилий люди сбрасывали довольно много. На диете Дюкана просидела полгода, вес уходил медленно, но я не сдавалась. и вот увидела на весах свой желаемый и правильный вес 58.5 кг. Счастью не было предела. Но счастье было недолгим, а точнее продлилось оно пока я не перешла на закрепление, последний этап. Видимо с введением в рацион хлеба, фруктов, крахсода, пира мой организм испытал шок. Месячные пропали,хотя на протяжении диеты пила рыбий жир. Потом посыпались волосы... это было что-то. В день выпадало волос по 600. Но я надеялась, что организм адаптируется и всё станет как раньше. Но не тут то было. Месячных не было месяц...(я ждала) потом полтора, потом 2, потом 2 с половиной. Волосы заметно редели, начинали появляться залысины. Я обратилась к эндокринологу, Слава Богу с гормонами всё было хорошо. Я просто не знала, что делать... Я забросила напрочь Диету Дюкана не досидев запрепление 10 дней, ела всё что хотела, ела огромное количество фруктов и овощей. Специально начала поправляться, думала хоть так смогу вернуть месячные. В итоге я вернула свои родные 66 кг. И вот сейчас прошло 2 месяца как я завязала с этой УЖАСНОЙ диетой, месячные вернулись, волосы до сих пор лечу. Девочки, у меня к вам огромная просьба! НИКОГДА, слышите, НИКОГДА не садитесь на эту диету. Да, вы похудете, но цена слышком высока! Я не рекомендую Диету Дюкана! О том как я до сих лечу волосы волосы вы можете почитать в моем отзыве, и посмотреть каков был результат этой диеты. За Диету ставлю оценку 1, но если бы могла поставила минус 10!

http://ru/content/ekspert-volos-spas-moi-volosy#comment-5928234

Однозначно, не для меня. Еле выжила:-)

RybkaZolotaya (4 сентября 2015 17:37)

вес уходит, можно есть в любое время, нет ограничений по количеству

дифицит витаминов, нельзя фрукты, неприятный запах от тела и рта, однообразна, опасна для здоровья,

По свежим впечатлениям, так сказать... Есть у меня небольшой послеродовый сюрприз в виде 6 кг лишнего веса. Вообще, мой нормальный вес 57 кг при росте 168см, а сейчас я вешу 66 кг. Решила, что 60 кг на данный момент меня устроят)) Почитала про диеты, натолкнулась на хвалебные отзывы Дюкану. Подумала, а почему бы нет, 3 дня на белках - легко.

День первый: омлет, отруби, творог, куриная грудка, йогурт 0%, 2 литра воды. Полёт нормальный, только запах изо рта, будто ночь пьянствовала)

День второй: яичница, отруби, бульон, печёнка куриная, творог, 2 литра воды. Полёт нормальный, правда, есть хочется постоянно.

День третий: проснулась от дикой тошноты и слабости, ручки почему-то трясутся, мёрзну... Несколько раз поздоровалась с Великим Белым Другом. Доползла до кухни, сделала омлет, съела. Нифига не полегчало, хотелось только лежать, закрыв глаза. Или сдохнуть:-) Но мне нельзя, у меня двое детей, один из которых грудничок. (Кстати, молока меньше не стало)

Короче говоря, собрала я себя в кулак, а сына в охапку, и поползла в магаз. Купила большой Сникерс, слопала прям там же... И стала опять человеком.

По ходу, моему организму прям не жить без глюкозки на данном этапе. Поэтому, с диетами пока завязываю... особенно с этой. Буду слегка упитанной дамой), перестану кормить и похудею. Или спортом займусь.

Кстати, утром весила 64,9. Значит, 1,1кг водички из меня за 2 дня ушло:-)

-7 кг за три месяца. Теряешь килограммы, здоровье, нервы и идиллию в семье

tanya_zholydeva (1 сентября 2015 16:07)

нет чувства голода

возможна раздражительность, дифицит витаминов, дорогая, нельзя фрукты, неприятный запах от тела и рт

Я знаю, что такое ДД (Диета Дюкана) не понаслышке, я прошла через нее. Правда, сидела на ней я 3 месяца, на большее не хватило здоровья (точнее, я стала понимать, что эта диета вредит моему организму).

Скажу сразу, перед тем, как сесть на ДД, я купила и изучила книгу Дюкана ("Я не умею худеть") ,а потом приобрела еще книгу с рецептами десертов. Я прочитала все от корки до корки. Дальше был этап - штудирования информации в интернете. Отзывы я тоже читала.

Вдохновилась я очень сильно.

Небольшое отступление о том, откуда взялся у меня лишний вес. До родов проблем с ним у меня не было. Я ела все и много. Да, была не худышка, но меня очень даже устраивала моя фигура - женственные формы, и вес примерно 56 кг при росте 164 см. После родов вес был 69 кг. Выглядела я вполне прилично (ну, не сказать, что прям слон!), я думала, что очень быстро вес уберу. Но я кормила грудью, и никакие ухищрения не помогали - я росла, как на дрожжах. Когда вес стал 88 кг, я просто ужаснулась. Малышу было тогда 1,5 года и я хотела кормление немножко сократить и взяться за себя.

Диеты не помогали. Никак.

Тогда вот я и наткнулась на ДД.

Важные моменты в этой диете - обычная вода без газа и овсяные отруби. Воды нужно выпивать по 2 литра примерно, а овсяные отруби кушать по 2 ст ложки в день (на этапе чередования). Я выпивала по 2-3 литра воды в день влегкую! Я ее люблю; отруби я тоже обожаю, я их употребляла и до ДД.

Животного белка ела много, в основном курицу конечно.

Часто готовила ДД-выпечку по книге или находила рецепты в интернете. Конечно, по вкусу было терпимо (вот если честно - как я себя не уговаривала, что это вкусно, но мозг упорно твердил - это неприятно). Готовлю я хорошо и ДД еду научилась готовить отменно, но это не спасало.

Схемы чередования меняла (сначала была 3/3, потом 1/1, потом 2/2,потом опять 1/1).

Конфет, печенья и других обычных вредностей не хотелось. Но фрукты снились даже во сне.

Я держалась, и эти три месяца прошли без срывов.

За два месяца я скинула 7 кг (что не так много с учетом строгого соблюдения всех правил и начального веса), еще за месяц я не скинула ни 1 кг. Вес встал, а организм стал бить тревогу.

Все началось с ноющих болей в пояснице. Было терпимо, хоть и неприятно. У меня были подозрения, что во всем виноваты упражнения, которые я тогда делала. Возможно, так и было. А возможно, это били тревогу почки.

Потом у меня начала портиться кожа по всему телу, но основной удар приняла кожа на моем лице. Сухость, дряблость, серость, высыпания, ранки долго не заживали. Я пользовалась хорошими кремами каждый день по несколько раз. Не помогало. Я думала, это этап, который нужно пережить, что просто организм перестраиваться. Но становилось только хуже.

Язык был постоянно обложен, во рту, как будто вата, ощущения неприятные.

Спать стала плохо, стала агрессивная и беспокойная. Заметила я все изменения не сразу, а когда уже все накопилось.

Я поняла, что эта диета мне точно не подходит, когда началась аллергическая сыпь на переизбыток белка в организме. Сначала на руках, потом все плавно начало переходить на шею и лицо.

Вначале я пила еще больше воды, стала употреблять больше овощей и схему сделала 1/1.

Сыпь не проходила. От мяса начало тошнить, даже от запаха.

В общем, мучить свой организм я больше не стала. Я очень упертая бываю, но тут сдалась, потому что поняла, для меня ДД - путь в никуда. К тому же не так уж много кг ушло за такое время, учитывая столько ограничений.

Восстанавливалась я долго. Сыпь прошла через 2 недели, после окончания ДД (после ДД я перестала есть мясо на долгое время, меня воротило даже от запаха), я ела овощи, фрукты и никаких вредностей не позволяла. С ДД-выпечкой я завязала: привкус всей этой химии, сахарозаменителей и яиц мне неприятен до сих пор. Хотя прошло уже 6 месяцев, как я слезла с ДД.

Кожу восстанавливала кремами и живой едой.

Сейчас последствий уже нет.

Готовить на ДД надо много, особенно, если у тебя есть семья. У мужа моего проблем с весом почти нет, поэтому все эти "похудательные" блюда он обходил стороной. Я перепробовала много рецептов, но питаться со мной он так и не стал, а от ДД выпечки он плевался (и я его понимаю, если честно). Готовила себе разнообразно, чтобы не сорваться (несколько блюд каждый день), готовила отдельно мужу, и отдельно маленькому ребенку (ему не подходила ни моя еда, ни еда мужа). В общем прописалась я на кухне, это угнетало. Попытки схалтурить и накормить мужа моей едой заканчивались чуть ли не ссорой. Конечно, можно не заморачиваться и отваривать куриную грудку и овощи на пару, но сколько ты так продержишься? А мясо,которое я готовила, приходилось есть в этот же день, т к от запаха, которое полежавшее мясо распространяло, меня очень сильно тошнило, и я не могла его есть даже через силу.

Не смотря на мой отрицательный опыт на ДД, мне кажется, что кому-то действительно эта диета поможет, ведь все организмы разные и у каждого своя потребность в продуктах. На форуме много девушек, которые хвалятся, что у них ушло много кг, но какой ценой не ясно. Многие закрывают глаза на тревожные сигналы, которые посылает организм, но терпят, если вес тает.

Кстати, 6 кг ко мне вернули обратно через 2 месяца, хотя я не ела вредной еды.

Я благодарна опыту на ДД, ведь после него я почувствовала свой организм и поняла, что же ему нужно в плане еды.

После этого я стала вегетарианкой, периодами веганом, а сейчас приближаюсь к частичному сыроедению.

Посоветовать диету однако не могу, ведь на себе испытала ее последствия.