Главная » Красота и здоровье » Диеты » Отзывы Кисломолочная диета

Кисломолочная диета

3.0

Мнений: 1

Информация о продукте еще не добавлена. Мы постараемся добавить ее в ближайшее время

Отзывы

Кисломолочная диета не такая безобидная, как кажется. 3 недели диеты, минус 3 килограмма. Меню диеты

Lady_darkness (11 марта 2016 22:23)

не голодная диета, разнообразное меню

возможны запоры

Всем привет!

Прежде, чем рассказывать о диете и показывать результат, я напишу небольшую предысторию. В ней расскажу о своих опытах в похудении и своих размышлениях.

Итак. Еще год назад мне нравилась болезненная худоба и я стремилась быть такой же. Я соблюдала голодные монодиеты (например "Питьевая"), от которых ухудшалось самочувствие. Я быстро теряла вес и также быстро его набирала. Стоило только отсидеть неделю на диете, сбросить 2-3 кг, как вес возвращался недели через 3, даже если я соблюдала ПП.

Я никогда не была худой, до 16 лет я была очень упитанной и весила около 65 кг. при росте 162. Мне удалось похудеть до 55 кг на разгрузочных днях и долгое время удерживать свой вес. Я конечно, набирала вес после новогодних праздников, но весной приходила в форму, придерживаясь таких диет как 6 лепестков и "Любимая". Тогда, год назад, я была очень рада небольшим отвесам после недели диеты, но теперь понимаю, что для здоровья такие диеты не самые полезные и решила выбрать диету длительностью около месяца с разнообразным и не сильно строгим меню. Сейчас к вопросу похудения я подхожу иначе. Я плохо отношусь к резкому сбросу веса, потому что за неделю похудеть невозможно, а на монодиетах уходит в основном вода. Я решила сбрасывать вес медленно, но верно, чтоб не ухудшалось самочувствие, так как я теперь занимаюсь спортом. Я больше не гноблю себя, принимаю свое тело таким, какое оно есть и потихоньку иду к своему идеалу. Я мечтаю о стройном и подтянутом теле.

О диете. Об этой диете я раньше не слышала и узнала о ней недавно на Айреке. Понравилась мне эта диета в первую очередь своим разнообразным меню; так как я люблю кисломолочку, я решила, что 3 недели я вполне смогу отсидеть на диете, ведь меню очень сытное.

Вообще, существует 2 варианта кисломолочной диеты: на 7 дней и на 21 дней.

Первый вариант более жесткий, длится 3-7 дней. Питаться можно только кисломолочными продуктами.

Второй вариант: меню более разнообразное, в него входят такие продукты:

Вся кисломолочка: молоко, кефир, ряженка, творог, сыр и.т.дНежирное мясоРыбаЯйцаОгурец и помидор. (Я еще ела капусту)Яблоко и апельсинХлебцы или цельнозерновой хлеб

Я решила выбрать второй вариант и соблюдать диету 3 недели, именно за это время внешне будут видны изменения, а за неделю уйдет в основном вода и не больше килограмма жира.

Как видите, меню очень разнообразное, так что если вы любите кисломолочные продукты, то голодными не останетесь. Эта диета отличается от моего привычного меню лишь тем, что в меню нет каш и сладких вредностей по утрам, но от них было не так уж и сложно отказаться.

Мое меню: голодной на этой диете я не была. Примерное меню на завтрак такое:

100 грамм творога и хлебец, чайКефир, хлебец+сыр, мандарин, чайВаренец, йогурт, хлебец

Обед:

Запеченная рыбка (кожу снимала)Капуста и куриное филе запеченное

Ужин: чаще всего вместо ужина у меня был кефир либо ряженка + иногда яйцо, либо только баночка биойогурта.

Йогурт+яйцо на ужин

Помимо этих "блюд" у меня было еще много других, но выкладывать фото каждого своего дня я не буду, потому что получится много фото, да и каждый день я не фотографировала то, что ем. Я любила делать смузи из творога, молока и яблока (либо ягод), часто ела салат из капусты, либо из помидоров, огурцов и капусты. На перекус у меня были апельсины, мандарины или яблоки. Дважды делала фруктовый салат на завтрак.

Общее впечатление о диете.

Три недели прошли легко, так как не был сильно урезан мой привычный рацион. В начале диеты конечно хотелось шоколада, было непривычно без любимой овсянки, но в целом было терпимо. После недели диеты я втянулась, мне не хотелось срываться.

Несмотря на то, что меню довольно разнообразное и состоит из полезных продуктов, не обошлось и без минуса. Я, конечно, извиняюсь за такие подробности, знаю что не совсем прилично об этом говорить, но и не могу не предупредить. На третий день диеты у меня случился запор, в туалет не получалось сходить 4 дня. Кефир на ночь совсем не помогал, хотя кисломолочные продукты считаются эффективными в борьбе с запорами. Я не понимала, почему так, вроде бы и продукты хорошие, способствующие нормальному пищеварению, и диета заявлена как очищающая. В общем, пришлось пить слабительное. На второй неделе диеты случилось тоже самое, но я решила обойтись без слабительного. Походы в туалет до конца диеты у меня были раз в 3 дня. Это я считаю ненормальным, у меня бывает случаются запоры, но не чаще раза в месяц и нормализуется все намного быстрее. Людям, склонным к запорам советую быть осторожными с этой диетой.

Плохого самочувствия практически не было, разве что на третий день диеты я чувствовала слабость. Занятия спортом присутствовали, думаю, без них результат был бы менее заметен. Я занималась силовыми тренировками в зале 2 раза в неделю, мне они давались легко. Я всегда старалась питаться не менее чем на 1200 калорий, обычно выходило пимерно 1200-1400 калорий в день. Если бы калорий было бы меньше, я бы вряд ли смогла заниматься и чувствовала бы постоянную слабость и головокружение (проверено).

Ну, вроде бы все рассказала, теперь покажу результат.

Вес в начале диеты: 55 кг. ОГ - 90 см. ОТ - 70 см. ОБ - 94 см.

Вес в конце диеты: 52 кг. ОГ - 88 см. ОТ - 66 см. ОБ - 91 см.

До и после:

Разница незначительная, но к быстрому сбрасыванию я как говорила и не стремлюсь.

Вес после диеты я не набрала. Прошло уже 2 недели, как я перешла с этой диеты на ПП и я скинула еще 1 кг.

Вывод: рекомендовать диету не могу, думаю, вы сами решите, подойдет вам она или нет. Хочу лишь предупредить людей склонных к запорам и с проблемами ЖКТ, вам скорее всего эта диета не подойдет.

Я ставлю этой диете оценку 3, так как после нее у меня возникли проблемы с кишечником, даже перейдя с этой диеты на ПП у меня есть до сих пор запоры, теперь я пью семена льна для нормализации стула.

Спасибо за внимание! Будьте красивы и здоровы!