Главная » Красота и здоровье » Диеты » Отзывы Низкокалорийная диета

Низкокалорийная диета

1.7

Мнений: 6

Информация о продукте еще не добавлена. Мы постараемся добавить ее в ближайшее время

Отзывы

Хотите поправляться даже от воды? Тогда низкокалорийная диета для вас! Я похудела на 15 килограмм, н

Рыжая-бесстыжая (23 ноября 2015 20:43)

вес возвращается, теряешь мышцы

Тяжело быть толстой.

Да даже не толстой, в обычном понимании этого слова, в хотя бы просто полной - с животиком, ляжечками и рыхлой попой.

Я считаю себя толстой когда начинаю примерять в магазине размер одежды больше нашего российского 44.

Отлично себя чувствую - когда велик 42.

Организм мой со мной в корне не согласен и когда я его не контролирую - стремится как раз к размеру эдак 46, а смотрится он на мне, мягко скажем, не очень, ибо телосложение тоненькое (запястье еле до 13 см дотягивает в "жирные" времена.

Естественно я всю жизнь борюсь с этим противоречием внутри своего тела.

И только последние годы делаю это грамотно и довольно легко поддерживаю свой вес в пределах 50-53 килограммов. Но это пришло с опытом и с мудростью, после бесконечной череды диет и измывательств над своим организмом.

Прошла я и низкокалорийные диеты. Суть низкокалорийной диеты проста - есть надо меньше калорий, чем потребляешь. И худеешь. В идеале это так.

При поверхностном взгляде - логично.

А вот на практике всё не так безоблачно.

На первом этапе, когда ты ещё полон энтузиазма кажется что всё идёт замечательно (ещё бы - вес при недостатке питания стремительно идёт вниз). Но вы задумывались - за счёт чего он идёт в низ? Организм избавляется от того, что "жрёт" болье всего энергии, то есть от мышц. А когда уменьшается количество мышц - организму на поддержание жизнедеятельности нужно уже меньше калорий и каждую сэкономленную калорию он стремится отложить в запасы - в жир. Получается - обратный эффект.

Как это было со мной?

Я выбрала самый жёсткий вариант низкокалорийной диеты - питание на 600 калорий в день.

Естественно ни о каком балансе белков-жиров и углеводов не было и речи - я разрешала есть себе что угодно, но в пределах заданного количества калорий. Т.е. это могла быть 1 шоколадка или ведро салата из овощей. Как-то так.

За пару недель я снинула килограмм 6, потом вес встал.

Я всё удивлялась, но терпеливо продолжала есть по 600 калорий.

Вес стоял неделю и я не выдержала. Вернулась было к нормальному питанию, н меня стало буквально разносить на глазах, хотя обжорством я не занималась - просто питалась как обычно, умеренно ограничивая некоторые свои хотелки.

Это было страшно грустно. И я снова вернулась к 600 калориям. И снова всё повторилось. В общем благодаря этой "диете" я с 56 килограмм за пару месяцев довела себя до 60. Вот и похудела, блин.

Результат такой диеты плачевен. Допустим, если до диеты мы могли есть на 1800 калорий в день и при этом не поправляться, то после диеты - будем поправляться уже от 1500 калорий, т.к. организму уже не нужно столько энергии для жизни.

Кроме того потеря мышечной ткани плохо сказывается и на внешнем виде. В одежде смотришь - вроде худая, без одежды - тело рыхлое, не подтянутое и кажется толстым. А возвращаются скинутые килограммы исключительно за счёт жира. В итоге качество тела становится заметно хуже.

Не советуя вам, девочки и мальчики, увлекаться низкокалорийными диетами, да и диетами вообще. Результат который вы получите навряд ли оправдает ваши ожидания.

Занимайтесь спортом и правильно питайтесь и будете красивыми и стройными. Как я ))

Итак, как же я всё таки слезла с низкокалорийных диет и научилась правильно питаться?

Об этом я написала уже не один отзыв - советую почитать - постаралась законспектировать все важные моменты моего пути к красивой фигуре:

1. Научилась правильно считать калории - это ключевой момент. Подробно расписана методика расчёта и кча фотографий моего преображения!.

2. Составляем для себя индивидуальную диету. Даже не диету - а образ питания. Тоже всё подробно и по полочкам.

3. Ну и без помощников не обошлось. Каюсь.

Мой опыт диет:

ГречневаяЯпонскаяДиета Дюкана

__________________________________________________________________________

Успокоить нервы, вылечить спину и отрастить волосы - мои откровения о чудных витаминах.

О самом сокровенном - укрепляем интимные мышцы

О моей любви к Айреку и о моих скромных заработках в сети ) + секрет вывода денег на карту с минимальным процентом ))

________________________________________________________________________

Радость->Экстаз->Фанатизм->Проблемы: Опасность, в которую так не хочется верить

Keller (17 сентября 2015 22:04)

эффективно

голод, проблемы со здоровьем, сложно сойти

Низкокалорийная диета подразумевает контроль калорий, нацеленный на их снижение или (что хуже и чаще) минимизацию.

Начинается всё это довольно просто и доступно каждому: ты считаешь калории и создаёшь дефицит. Благодаря дефициту организм начинает кушать... сам себя.

Что делает организм? Начинает расходовать запасы. Словно дефицитный бюджет вкупе с экономическим кризисом ведёт к истощению резервного фонда страны. Разумеется, если ты видишь, как организм съедает собственный жир, являя тебе в зеркале красоту с каждым днём всё более неземную, ты можешь задуматься о том, как просто и быстро можно достичь форм своей мечты. Форм? Не форм, а худобы. Прошу учитывать.

Организм любит не только жиры и аминокислоты, потребляемые из белого и бурого жира, но и белок, то есть мясо, то есть мышцы. Именно поэтому резкое или объёмное похудение так часто (почти всегда) ведёт не только к "плоскому животику", но и к "обвисшей попе" и (у тех, кто был действительно толстым) обвисшей коже/мышцам.

Дефицит = стресс. Стресс заставляет организм работать на пределе. Этим объясняется и то чувство комфорта и стабильности, которое часто описывают сильно худеющие девушки. "Я чувствую себя лёгкой, во мне много энергии, я совсем не ощущаю болей или дискомфорта, всё в норме!" Повышенный стресс заставляет организм адаптироваться и включать режим "перегрузок", поэтому кажется, что всё хорошо. На самом деле, многие попросту не замечают собственной раздражительности или плаксивости, а окружающие, подмечающие эти новые качества, лишь больше отталкивают: "Вы не понимаете ничего! Вы обжираетесь, как свиньи, а я худая! Я красивая! Я здоровая!" Здоровая, но не надолго...

Что потом? И вот, эти дурацкие 15-20-... килограмм покинули родные пенаты перемолотые беспощадной мясорубкой подорванного обмена веществ. Обмен веществ замедлился. Для того, чтобы не помереть, организм начинает экономить с большей упёртостью, чем тогда, когда ещё висели бока и живот. Теперь срыв и обжорство будут означать резкий набор веса, а в перспективе - набор веса большего, чем изначальный. И вот новый сюрприз: организм, долгое время существующий в дефицитных условиях, начинает... отключать функции, не поддерживающие выживание. В первую очередь, снижается фертильность, если вообще сохраняется. Разбалансировка гормонов ведёт к вторичному бесплодию, андрогении и прочим прелестям. Прекращается регулярный цикл - как следствие. Врач прописывает стимулирующие гормоны, но первая же их отмена возвращает болезнь. Начинается борьба с приобретёнными в "голодовку" недугами. Не за горами проблемы с щитовидной железой, кожей, выпадение волос и...

Как не допустить катастрофы? Не сидеть на этой диете.

Как не допустить катастрофы, если путь низкокалорийной диеты уже избран?

Не потреблять менее, чем 1200 ккал для среднего роста 165 см (худышки могут запасаться тапками, чтобы кидать ими в меня. Я сидела на 600 и знаю, что страшные цифры 1200 и 1500 созвучны с "ооо, это жир, жир вернётся, жир останется!" На 1200 всё равно будет идти похудение. Медленнее. Но если вы уже выбрали путь усечения калорийности - проявите хотя бы терпение. И хватит кушать сахара/хлеба/майонезы). Ваше дыхание, движение и работа органов должны быть обеспечены таким числом калорий. Больше физических упражнений - больше калорий.Пить витамины и минералы. ЭТО ВАЖНЕЙШИЙ пункт. Пожалуйста, пейте то, что нужно вашему организму, ему приходится нелегко. Гиповитаминоз - это не только слоящиеся ногти, истерики и выпадение волос. Существует много проблем, которые мы не увидим, не заглянув внутрь своего тела. Предотвратить наступление многих болезней, предупредить их, помогут полезные вещества, которые вы не получаете с едой.Проверяйте кровь и мочу каждые 3 месяца диеты. Общий анализ, уровень женских (эстроген, прогестерон) и мужских гормонов (тестостерон, дга). Узи щитовидки раз в полгода, по самочувствию - узи органов брюшной полости.Заняться спортом и увеличить калорийность. Когда-нибудь вы придёте к этому заоблачному, но спасительному пункту...

Если у вас появились проблемы с женским здоровьем после диеты; если вы хотите начать кушать больше и не знаете, как это сделать; если вы хотите сойти с этой "иглы", пишите в личку. Никакой коммерции, только взаимопомощь.

...и вот как-то раз я заметила цифру 49 кг на весах (вау! я перевалила за отметку 50!) и решила "сохранять" вес, я стала кушать больше и через пару дней на весах было... 48,5. Удивление и осознание пришло довольно резко.

Всех благ!

Реальный опыт похудения +совет как снизить вес сладкоежкам

Татьяна-Terra (28 февраля 2014 18:51)

разнообразно, эффективно

вес возвращается, голод, плохое настроение

Я худела на низкокалорийной диете не самостоятельно! Я обратилась в специализированный центр. В основном назначаются психологические тренинги на уменьшение аппетита. Далее рассказывают долгую и нудную лекцию о том, что мы должны кушать 600 ккал и меньше (второе слово здесь ключевое). Вы занимаетесь ежедневными подсчетами калорий по специальной книжечке (через пару недель уже с легкостью запоминается калорийность того или иного продукта) и придерживаетесь некоторых рекомендаций. К примеру, белка в рационе должно быть больше, чем углеводов. За четыре часа до сна мы не кушаем, увеличиваем физическую нагрузку (спортивный зал, конечно, не требовали, но ходьба ежедневная). Сахар и сладкое исключается совсем, а так же свинина и жирная пища, даже если проходит по калорийности.

Результат не заставил себя долго ждать. В первый месяц я сбросила 10 кг, второй 7, третий и четвертый уже меньше (точно не скажу), но в общей сложности за 4 месяца я похудела на 25 кг. Казалось бы, надо радоваться, вот только радость моя была недолгой. Во-первых, я не чувствовала себя стройной из-за того, что вес слишком уж быстро изменился. То есть, появилась реальная психологическая проблема, как у анорексиков, я просто ощущала себя точно такой же, как и была 4 месяца назад. Даже одежду в магазине выбирала на 3 размера больше! Во-вторых, приближалось лето. Мы естественно собирались в отпуск и решили отдохнуть в санатории. Здесь было 3-разовое питание, хоть и продуманное + сбалансированное, и, несмотря на то, что я ходила 3 раза в неделю на ЛФК, мой вес за 21 день вырос на 5 кг… После того как я вернулась домой, привычки в еде все восстановились. Естественно, всю жизнь без сладкого не сможешь и естественно, считать калории и ювелирно нарезать плитку шоколада на 10 частей тоже. В итоге за лето я вернула весь сброшенный вес с лихвой, причем худеть было очень тяжело морально и физически, а вот набирался вес незаметно и сам собой. Всего за 3 месяца я стала колобочком с пухлыми щечками.

Могу порекомендовать эту диету только тем, у кого железная сила воли и кто отдает себе отчет в том, что он способен всю жизнь прожить без сладкого и мучного. Потому как даже маленький кусочек тортика по выходным, в итоге восстановит многолетнюю привычку. Я до сих пор борюсь с лишним весом и сейчас нашла для себя оптимальный вариант медленного, но верного похудения - помощь сладкоежкам. Надеюсь, кому-нибудь пригодится мой личный опыт. Если есть какие-то вопросы - спрашивайте, всегда отвечу.

Очень эффективная диета

Леди-Шарм (26 февраля 2014 07:45)

вкусно и не голодно, ешь что хочешь, разнообразно

Девочки, я пишу о диете в 600 ккал, которую часто рекомендуют врачи. Это вполне приемлемое питание, не буду расписывать меню, каждый подберет на свой вкус (моя подруга-сладкоежка умудрялась есть шоколадку). Не экстренная, а просто НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ!Весь объем съеденного должен укладываться ежедневно в 600 ккал. Каждый может подобрать перечень любимых продуктов в рамках допустимой ежедневной нормы калорий, можно даже пельмешки себе позволить. Самые низкокаллорийные продукты – рыба, капуста, грибы. Я похудела за 2 месяца на 15 кг и… отправилась во все тяжкие. А в общем, если не умеете вес держать, то такая диета научит правильно питаться. И обязательно нужно принимать поливитамины и аевит (витамин Е, для предотвращения выпадения волос). Могу порекомендовать Витамикс Природные витамины вместо химии.Я его очень люблю добавлять в чай вместо сахара, каллорий чуть, а вкус очень приятненький + кладезь природных витаминок. И еще по поводу сладкого для безнадежных сладкоежек (ох, как понимаю), уж если кушать сладости в рамках каллорийности, конкчно, то лучше покупать продукты для диабетиков, не так резко будет повышаться уровень глюкозы в крови, а значит меньше будет провоцироваться аппетит.Подробней про снижение аппетита здесь При сахарном диабете и для похудения очень помогает.

А если хотите кушать и худеть, то вам сюда Как я похудела на 15 кг за 2 месяца без голодовки. Я уже писала про все прелести такой диеты. Как правило, она меня и выручает. Ну нет у меня силы воли!

Еще больше потом растолстеете

Lis@ (10 декабря 2013 22:23)

Запомните раз и навсегда..почитайте статьи диетологов, послушайте знакомых..низкокалорийная диета не панацея от лишнего веса. Да, помогает, потому как вы создаете дефицит калорий в рационе. А потом что?? Все эти диеты ABC и тому подобное, на которых сидят анорексички - это пожизненно! Стоит хоть раз повысить калорийность рациона, и идет неизбежная прибавка в весе..и из былой анорексички возвращается корова, прихватив с собой еще пару кг, а то и десяток!

Довольно странно, что такая популярность у этой диеты..это не диета, а образ жизни..как начали скидывать вес, потом так же его и наберете.. Не стоит рисковать. Можно питаться по определенной системе, уменьшив количество углеводов, и результат не заставит себя ждать!

P/s Безусловно, нужно соблюдать калораж продуктов, но никак не с целью похудения. Я против такой системы питания

Дитеты, которые нас убивают!

Paranoia_Doll (23 марта 2013 12:08)

вес возвращается, голод, плохое настроение, после диеты болит желудок, теряешь мышцы

Я как и многие девушки в попытках похудеть перепробовала на себе наверное все диеты! сразу скажу, что результат появился только когда я начала ПРАВИЛЬНО питаться! Именно правильно, а не голодая. Итак, рассмотрим данную диету :
Первый день – литр молока

Второй день – 200 г нежирного творога, 800мл сока(не виноградный и не банановый),и лучше без сахара

Третий день – негазированная минералка, один литр

Четвертый день – четыре средних несоленых картофелины в мундире, 800мл сока

Пятый день – пять яблок, лучше зеленых

Шестой день – 200г несоленого постного мяса, 800мл сока

Седьмой день – литр кефира

Диета довольно довольно простая потому что не нужно готовить какие-то блюда особые (лично я этого не люблю), но в то же время довольно жесткая и требует от нас большого самоконтроля и выдержки. Если вы выдержите хотя бы два дня это будет просто чудо!

На данной диете у меня было чувство голода, тошнота и ужасно плохое настроение! Хочу заметить, что после таких 7 дней у вас действительно будет хороший минус на весах, но не стоит забывать о том, что по большей части это просто жидкость потяренная и мышцы. первое вернется довольно быстро!

Реакция организма на подобные диеты:
Организм человека удивителен, он способен привыкнуть даже к малому количеству калорий, которые содержат низкокалорийные диеты. Однако когда человек пытается перейти на нормальное питание, то начинает стремительно набирать вес, сводя все попытки к похудению на нет. Организм, находящийся на низкокалорийной диете, находится в состоянии стресса и начинает экономить и откладывать “запасы“ на тот случай, если его хозяин решит еще раз порадовать его низкокалорийной пищей.

Вообщем-то как только вы начнете питаться как раньше, то все что скинули вернется да еще и с прибавкой!