Главная » Красота и здоровье » Диеты » Отзывы Доктор Пьер Дюкан Диета по книге "Я не умею худеть"

Доктор Пьер Дюкан Диета по книге "Я не умею худеть"

2.4

Мнений: 21

Информация о продукте еще не добавлена. Мы постараемся добавить ее в ближайшее время

Отзывы

Мне не помогло, + на любителя и дорого

Kisa_Alisa (18 января 2017 10:35)

все объясняется, действенно, можно есть после 18

дорого, нельзя есть фрукты, неприятный запах изо рта, окажет на вас влияние только при первом прочте

С книгой Пьера Дюкана я познакомилась несколько лет назад. По определенному стечению обстоятельств у меня был период безделия, в ожидании решения одного вопроса, и я сидела дома. Чтобы не зря проходило время решила заняться собой. К тому моменту я пересидела на множестве диет и хотя мой вес был в пределах нормы все равно очень хотелось похудеть. Почитала отзывы и советы дргих девушек и взялась за чтение.

Книга написана живым легким языком, все очень понятно и доступно. Своей жизненной позиций доктор Дюкан подкупает сразуже и ему безоговорочно веришь.

И так, о методе. Он делится на четыре этапа. Первый, самый мотивирующий в плане ухода килограммов, автор назвал "Атака". Длится он от двух до семи дней, максимум 10. Это зависит от того на сколько кг вы планируете похудеть за время диеты. 1 день -- 1 кг. Если планируете сбросить 20-30-40 и т.д. все равно сидите 10 дней максимум!!! Иначе нанесете вред организму!!! За этот период у вас может уйти от 1,5 до 5 кг. Очень мотивирующе.Большой плюс что разрешенные продукты можно есть без ограничений!

Что едим: белковые продукты, 2 ложки отрубей, 1,5 л. воды в день.Обязательная прогулка 20 минут.

Перечисленные ниже продукты можно есть в любых количествах, в любое время суток, их можно смешивать друг с другом:

● конина (за исключением нижней части живота);● говядина (кроме реберной части и антрекота, т.к. в них много жира);● телятина;● субпродукты (печень, язык, сердце, легкое);● птица (кроме уток и гусей, у которых жирное мясо). Есть мясо надо обязательно без кожи;● крольчатина;● ветчина (свиная, куриная, индюшиная, если ее жирность до 4%);● все виды свежей рыбы, и красная, и белая (жиры красной рыбы очень полезны, поэтому ее потребление разрешено);● копченая рыба, консервированная рыба в собственном соку (без добавления масла);● крабовые палочки (жирностью до 0,1% без ограничений, с большей жирностью до 200 г в день)● все морепродукты (креветки, крабы, раки, омары, лангусты, устрицы, мидии, морские гребешки и т.д.);● яйца (рекомендация по желткам - 2 шт в день)● обезжиренные молочные продукты

-молоко до 1,5% жирностью

-кефир до 1% жирностью

-творог до 0,5% жирностью

- ароматизированные и натуральные йогурты до 0,5% жирностью

● 1,5 столовых ложки овсяных отрубей в день в виде лепешки, каши или добавленными в молочные продукты (с подсластителем или без него). Не превышайте указанную дозу на первом этапе. (1 ст л = 15 г)

● напитки: вода, чай, кофе, цикорий, травяные настои, газированные напитки Лайт.

Продукты можно готовить на гриле, в духовке, пароварке, жарить. Их можно смешивать друг с другом.

Мои результаты и ощущения: во-первых несмотря на то, что я очень люблю мясо диета оказалась просто ужасно надоедливой. Все продукты из разрешенного списка достаточно дорогие, поэтому особо разнообразить свое меню если бюджет ограничен возможности нет. А жрать неделю творог с куриными грудками как-то не комильфо. Что касается состояния...Хреновастенькое. Организм в диком стрессе из-за такого количества белка и продуктов его распада, которые скапливаются. Сильная усталость из-за отсутствия углеводов, которые дают нам энергию (2 ложки отрубей вообще не помогают). Единственная радость в эти дни -- 20минутная прогулка. Вот это без напрягов легко и спокойно можно воплотить и приятно. А главное. что это можно зделать даже если работаешь -- иди на работу и домой пешком, или если ездишь на транспорте далеко пройди пару остановок ножками и потом садись на транспорт.

Резкльтат (я сидела на "Атаке" 7 дней) -- ушло 3 кг. Неплохо подумала я, но рано обрадовалась. Как только начался второй этап "Чередование". Этот этап длится достаточно долго до победного конца так сказать -- пока не добьемся идеального веса. Уходит в среднем 1 кг в неделю, как обещает доктор Дюкан. Однако первые 2 недели вес может не двигаться предупреждает доктор. Периодизацию чередования мы выбираем сами 1/1,2/2,5/5 и т. д. В первый период едим только белковое как на атаке, во второй период к белкам добавляем овощи.

Разрешенные овощи: помидоры, огурцы, шпинат, редис, спаржа, лук-порей, спаржевая фасоль, грибы, капуста, сельдерей, укроп, все листовые салаты, баклажаны, кабачки, перец, стручковая соя, тыква, эндивий, репа, фенхель. Морковь и свекла допускаются не в каждый прием пищи, рекомендация по 200 г в неделю той и другой. Артишок в ограниченных количествах.

Запрещенные овощи: картофель, кукуруза, горох, фасоль, чечевица, бобы.

Способы приготовления:

Овощи можно потреблять в сыром виде, а также вареными, приготовленными на пару или гриле, тушеными, запеченными в духовке, жаренными с нормой масла (на чередовании 1 столовая ложка).На втором этапе каждый день потребляйте 2 столовые ложки овсяных отрубей. (1 ст л = 15 г)

Мои результаты и ощущения: 2 кг из трех ушедших вернулись после первого овощного дня. Видимо это была тупо вода. Однако овощи более доступны, плюс готовить их можно как угодно разнообразие сильно подняло настроение и прибавило сил. Увы. Я просидела на чередовании 1 месяц и у меня ушло 0,5 кг. В итоге за месяц и еще неделю я похудела на 1,5 кг. Это самая неэффективная диета, которую я пробовала. А самое обидное, что вернувшись к предыдущему рациону я эти 1,5 кг вернула меньше чем за пару недель(

И все же эта система много кому помогает, поэтому я расскажу и о заключительных двух этапах до которых я не дошла. 3 этап -- "Закрепление". Самый долгий и психологически сложный этап (теоретически вы уже похудели и теперь должны закрепить свой "минус", чтобы кг не вернулись. Остается еще много ограничений). Он длится из расчета 10 дней на 1 потерянный кг веса.

Теперь 6 дней в неделю вам позволены белки и овощи, т.е. вы питаетесь теперь каждый день так, как в белково-овощные дни.

Помимо овощей и белков, в течение первой половиныэтапа “Закрепления” к своему рациону вы можете добавить:● 2 ломтика цельнозернового хлеба в день (100 г)● 1 порцию фруктов в день (200 г)● сыр

● 1 порцию крахмалосодержащих продуктов (в неделю);● окорок ягненка, жаркое из свинины, обычную ветчину, колбасные изделия без видимого жира;● 1 праздничную трапезу (пир) в неделю.

Во второй половине этапа “Закрепления” ко всему выше перечисленному вам также разрешается добавить еще● 1 порцию крахмалосодержащих продуктов (т.е. уже 2 порции в неделю) и● 1 праздничную трапезу (т.е. 2 таких трапезы в неделю; но ни в коем случае не в течение 2х дней подряд).

На третьем этапе каждый день потребляйте 3 столовые ложки овсяных отрубей.

1 день в неделю, например, четверг, на этапе “Закрепление” делайте чисто белковым! Т.е. в этот день необходимо есть продукты, употребляемые на этапе “Атака”. Это эффективная мера и крайне необходимая.

И заключительный этап -- "Стабилизация". Его по совету доктора Дюкана нужно придерживаться всю жизнь.

Овощи и белки навсегда останутся основными продуктами в вашем рационе. Также употребляйте цельнозерновой хлеб, 1 порцию фруктов, сыр. Балуйте себя 2 порциями крахмалосодержащих продуктов и 2 праздничными трапезами в неделю.

1 белковый день, четверг.

Употребляйте 3 столовые ложки овсяных отрубей в день в любом виде.

Отказ от лифта. Также не забывайте ходить! Минимум 20 мин в день.

Я все таки похудела (-7 кг за 3 недели). О том как читайте в этом отзыве -- https://www.ru/content/effektivno-no-nuzhen-balans-i-fiz-nagr...

А здесь вы можете прочитать мою рецензию на книги Аллена Карра "Легкия способ похудеть" и "Легкий способ бросить курить" https://www.ru/content/ne-dlya-menya-no-imeet-pravo-na-sushch... и https://www.ru/content/deistvenno-no-nuzhno-sledovat-instrukt...

Всем удачи!)

Диета отличная , книга плохая (отзыв о книге, стоит ли её покупать)

Dominica (10 ноября 2016 12:33)

Начну с того, что диету мы с мужем испытали на себе и она однозначно работает.

Естественно, ваше здоровье в ваших руках, думайте, прежде чем менять рацион, посоветуйтесь с врачом, сделайте анализы.

Информацию и рецепты черпали из интернета, полно сайтов, где очень подробно и внятно всё описано.

Но не покидало чувство, что не прочитав книгу Дюкана, я что-то упускаю. При случае купила и была полностью разочарована. Стиль написания сумбурный, информация устарела.

Сам Дюкан много гастролирует по миру, ему постоянно задают вопросы, он вносит уточнения и коррективы. В книге вообще всё размыто, очень мало конкретики!

Если бы не разобралась с его диетой раньше, так и не поняла бы толком ничего по нормам продуктов, да и по спискам тоже.

Не советую покупать книгу, лучше найдите толковый сайт с рецептами и статьями о диете и худейте.

Внимание! Осторожность превыше всего

Izgert (30 апреля 2016 12:09)

дюкан неплохо заработал на старой как мир теме

нельзя есть фрукты, неприятный запах изо рта, опасно для здоровья, очень плохое самочувствие

Последние 2 года я занимаюсь изменением цифор на своих весах с 82 хотя бы до 75. Прочитав оргомное количество отзывов о данной диете, как положительных, так и отричательный, я решила рискнуть.

В первую очередь была куплена и два раза перечитана книга "Я не умею худеть".

Параметры на старте 105-93-104. Но не думаю что этот факт в моем отзыве важен.

В чем суть: не начинайте питание по этой диете, если не обладаете лошадиным здоровьем.

Не спорю, я пухля, но пухля с хорошими внутренними органами! Нет хроник, нет язв или еще какой либо гадости. Но мой организм был шокирован такой еде. Кому-то на ленте снится пицца, мне снился салат!

На 5 день белков посыпанных ложкой отрубей я почувствовала неладное: запах изо рта был просто умопомрочительный! (Сначала грешила на зубы, но нет там все в порядке)

Тут собственно до меня дошло, что мой организм вообще не в восторге от сложившейся ситуации.

На следующий день я вернулась к овощам, а на третий день после Дюкана и запах нормализовался.

Вывод: не мое. И даже если это супер крутая диета, здоровье дороже.

С улыбкой об аде

MariaSadovskay (21 января 2016 16:13)

бысрая потеря веса

дорого, неприятный запах изо рта, опасно для здоровья, отсутствие фруктов, плохое самочувствие, проб

Диета Дюкана, одна из наиболее популярных диет для людей, которые не джут быстрого результата, но почему-то выбирают ад, вместо правильного питания. У меня всегда были проблемы с лишним весом, которые длились около 10лет. Были срывы, гормональные сбои и похудение. Однажды мой выбор пал на всем известную диету французского диетолога, которая колыхнула весь мир. Я решила, что это именно то, что мне нужно: неограниченное количество белка и неограниченное количество приемов пищи. Как же я тогда ошибалась, вместе со сброшенными килограммами пришли проблемы с желудком, стулом и кожей, которая перестала радовать своей белизной и была атакованной прыщами, которые были вызваны таким питанием.

Первый месяц я держалась на упорстве, так как видела результаты, которые утешали меня, давали надежду на лучшее. Признаюсь, было очень тяжело без фруктов, мой организм страдал от этого не меньше, чем от голодовок, правда.

Однажды проснувшись утром я поняла, что так не может продолжаться и перешла на правильное питание, которое полностью изменило меня. Кстати, после диеты не могу больше видеть мясо, скоро окончательно стану вегетарианкой, которая даже не может терпеть запаха мясных продуктов. Могу заметить, что после перехода на правильное питание, у меня пропали проблемы с кожей и появилась невероятная легкость и -17 килограмм за 4 месяца, считаю это не таким уж и плохим результатов. Кушайте всё, но в меру, занимайтесь спортом и радуйтесь жизни!

Будьте здоровы и худейте с умом!

Nadiia (26 августа 2015 16:34)

бысрая потеря веса, действенно, доступно, легко худеется, можно есть после 18, реально работает

опасно для здоровья

Хочу поделиться своим дюкановским опытом, может кому пригодиться.

В прошлом году попала в больницу с почечными коликами, вскоре после диеты. Камень – уратный , образуется из высокой концентрации солей мочевой кислоты, которая, в свою очередь, образуется при усвоении мяса.

Так вот, к чему это я)) Во время дюканки, несколько раз ловила себя на мысли, что мало пью. И, вроде, заход не первый, вся такая опытная, но отмахнулась от этой мысли. Как я понимаю, это и послужило причиной «веселой» недели в больнице. Начиталась я всякого после этого, понятное дело.

И вот мой вывод: народ, надо пить! Не зря Дюкан неоднократно об этом пишет. Правда, он это аргументирует выведением шлаков, вот только сейчас, анализируя его рекомендации, обратила внимание и на упоминание мочегонных (которые пьются для профилактики мочекаменной). Да и мясо он настоятельно рекомендует варить, а при варке мяса и рыбы, пурин, которым богаты эти продукты, наполовину уходит в бульон (продукт распада пуринов — мочевая кислота). Бульоны, как мы помним, пить нам тоже не рекомендуют.

Эта диета действенная? Однозначно, ДА! Проверено мной и мужем. Нет чувства голода, худеют застойные зоны (те, что ниже пояса), нет дряблости кожи.

Вернусь ли я к дюканке? Однозначно да, вот сейчас как раз подумываю.

НО! Пить надо много. Пропить курс мочегонных не помешает. Мясо стараться варить.

Будьте здоровы и худейте с умом!

Это работает: минус 20 кг за 5 месяцев. Стоило ли оно того?

Mellu_Hiruma (26 февраля 2015 17:13)

легко худеется, можно есть после 18, реально работает

дорого, кожа растянута и висит, неприятный запах изо рта, опасно для здоровья, плохое самочувствие,

Вот этот рек я писала в июле, когда моя диета была в самом разгаре. Там есть фотографии "до" и "после". Теперь о книге. Желающим похудеть на Дюкане желательно ее прочитать, чтобы не было вопросов, хотя по собственному опыту скажу, что вопросы все равно будут.

Моя диета по Дюкану продлилась с 8 апреля по август 2014 года. Сейчас я перешла на правильное питание и продолжаю худеть при помощи занятий спортом.

Итак, оглядываясь назад, я могу сказать, что села бы на эту диету снова, существенного вреда моему здоровью она не причинила. Я похудела - быстро, разительно, она дала мне уверенность в себе и помогла перейти к следующему этапу - правильному питанию. Поэтому я бы посоветовала эту диету тем, кто худеет с большого веса, уже отчаялся и за ценой не постоит. И тем, кто предварительно проверился у врача и относительно здоров, потому что если у вас плохие почки или печень - берегись.

Чем же плоха эта диета? Тем, что, ограничивая углеводность и жирность пищи, вы худеете очень быстро, теряя мышечную массу. На первом этапе сил на спорт даже не остается, поэтому ваша кожа просто обвисает, дрябнет. Если вы худеете на больше 4 кг в месяц - это плохо, а Дюкан создает как раз такие условия. Вы плохо себя чувствуете, кружится голова, неприятный запах изо рта. Страдают ваши почки, которым сложно переваривать столько белка. Столько раз в группе дюкана вконтакте пробегали записи: "Девушки, я прерывая диету, потому что у меня отказали почки/обнаружили подагру. Кому отдать продукты?".

Все лето я не ела фрукты, это запрещено на втором этапе диеты. У меня начали выпадать волосы, и я долго их лечила. И лишь когда бросила Дюкана и плавно перешла на правильное питание, мое самочувствие улучшилось. Теперь с помощью спорта и разных косметических средств я подтягивают мышцы и кожу.

Но все же диета работает, и это замечательно. Голодать не приходится, чувствуешь себя легко, смотреть на свое отражение в зеркале - сущее удовольствие. Чтобы уменьшить ущерб это этой диеты, старайтесь все же есть больше клетчатки, не отказывайте себе во фруктах и не будьте слишком строги к себе. Старайтесь хотя бы делать зарядку и не забывайте про обертывания, крема и так далее. Удачи!

Добавила парочку фоток. До - 110 кг, после - 90 кг

Похудеть на 70 кг на двоих за полгода, придерживаясь Диеты Дюкана - невозможное возможно!? +ФОТО ДО,

timaqusha (18 января 2015 08:13)

можно есть после 18, реально работает

нельзя есть фрукты, опасно для здоровья, проблемы со стулом, трудно найти некоторые продукты

Привет всем заглянувшим!

В первую очередь, прошу пройти мимо тех, кто осуждает людей, которые довели себя до критического состояния, кому интересен сам принцип диеты и подробный разбор - его можно прочитать в книге или найти в интернете.

Здесь будет моя предыстория, история похудения, хронология фото на протяжении диеты и года после нее, некоторые последствия и причины, почему я так и не завершила все её этапы и долго топталась на втором, а так же фото ДО и ПОСЛЕ моего папы, который достиг куда бОльших, чем я результатов и любезно согласился продемонстрировать вам, дорогие читатели отзыва, свой результат в минус 44 килограмма.

● Часть 1.

Предыстория.

Я всегда была крупным ребенком с крупным папой, эндокринологи твердили, что к 18ти годам я вытянусь, не стоит переживать.

Как же они были неправы!

Я закончила школу, будучи самой широкой девочкой в классе.

В институте, после 1го семестра я оказалась на грани отчисления. Нервы сильно сказались на мне, я скинула возможно килограмм 10, тогда весов в моем доме еще не было, я даже примерно не знаю цифру.

Когда все наладилось, я примерно год не менялась, но потом эти килограммы вернулись, притащив погостить с собой огромное количество и без того лишних - в студенческие годы была большой любительницей шумных алкогольных вечеринок+питаться нормально не получалось.

Прикладывать фотографии метаморфоз в школьные\институтские годы не считаю необходимым - к Диете они не имеют никакого отношения, но эта часть рассказа как предисловие к основной части, к тому, как и почему я была вынуждена сесть на Диету Дюкана.

● Часть 2.

О том, как я узнала о диете.

Осенью 2011 года, в последнем лекционном семестре моего обучения в ВУЗе, у меня появились боли стреляющего характера в левом бедре. Хирург назначил стандартные инъекции обезболивающих, но лучше не становилось. Я практически не посещала институт, на нервной почве состригла свою шикарную копну волос до каре. С октября до середины декабря меня лечил невролог, к середине декабря я наконец отважилась на МРТ. Диагноз поставили моментально - грыжа диска L5-S1. Медикаментозную терапию подкрепляли физиотерапией в военном госпитале.

Там я и узнала об этой книге и диете. Врач-физиотерапевт, проводившая очередную процедуру, корректно намекнула мне, что мой вес - одна из причин моего недуга. И рассказала свою историю похудения на этой диете.

Мне, заедавшей стресс огромным количеством шоколада на протяжении января, захотелось наконец кардинально поменять свою жизнь по уже понятным причинам - я хотела не мучиться от боли, пронзающей ногу от бедра до кончиков пальцев.

Я тут же нашла официальную группу ВКонтакте, купила 2 книги и все максимально изучила. Фото в группе изумляли и только подстегивали к тому, чтобы ее начать. Так же в группе очень активно шло обсуждение всех возникающих вопросов, российская представительница доктора Дюкана так же участвовала в жизни группы и помогала всем, чем могла. (Сейчас в группе все не так, как раньше, я уже давно её покинула).

Вкратце я рассказала своему папе о том, что мне предстоит, и он поддержал мою инициативу, нам обоим было жизненно необходимо сбросить вес, мне из-за спины, а ему из-за сердца (у него за плечами инфаркт и шунтирование). Наши результаты я размещу в конце отзыва, для наглядности. Отмечу, что это была первая глобальная диета, к которой мы обратились.

● Часть 3.

О технических характеристиках)

14 марта 2012 года, вооружившись до зубов знаниями и разрешенными продуктами, мы начали наш путь к стройному телу со следующими данными:

Я - 107 кг, ОГ - 124см, ОТ-105см, ОБ-110см.

Папа- 139 кг.

Мои последние зафиксированные завесы и замеры от 21 июля 2012 года:

Вес - 83 кг, ОГ - 104см, ОТ - 90 см, ОБ - 100 см.

Позже вес опускался до 81, но я не зафиксировала этот момент(

Папин вес на начало осени 2012 года составлял 95 кг.

ИТОГО:

Я - минус 26 кг, минус 20 см в груди, минус 15 см в талии, минус 10 см в бедрах

Папа - минус 44 килограмма

Впечатляет, правда!?

Рацион в большей степени состоял из белков, с добавлением клетчатки в дни чередования. Из углеводов были только овсяные отруби, другие если и были, я сейчас уже и не вспомню. Моими лучшими друзьями на полгода стали творог, молоко, куриная грудка, яйца. Так же удавалось делать кексы в микроволновке из разрешенных ДОПов, а так же делала однажды рулет с кремом. Для меня было шоком - кушать похудательные торты до этого мне еще не приходилось)

● Часть 4.

О плюсах и минусах, ходе диеты и последствиях.

Бесспорно, вес уходил стремительно, её хотелось продолжать и продолжать!

● Питаться ОЧЕНЬ разнообразно у меня не выходило. Не хватало то времени, то фантазии, то редких продуктов. Рацион полгода был очень статичным.

● Я полностью отказалась от жиров, и в один момент у меня начали выпадать волосы. Я решила эту проблему употреблением капсул витамина Е, затем других витаминов и добавлением в рацион в день ложки оливкового масла. Папу так же принудила употреблять поливитаминный комплекс, дефицит витаминов и микроэлементов был бешеный. Слава высшим силам, что меня не коснулась проблема сбившегося цикла, очень многие с этим мучались.

● Со стулом иногда возникали проблемы из-за того же дефицита жиров в рационе. Для нормализации я пила минеральную воду Донат Магний, помогало.

● Из-за стремительной потери веса, кожа совсем не успевала подтягиваться, особенно на моей проблемной зоне - животе. Я каждый день пользовалась питательными кремами на все тело, но жаль, что на тот момент не знала о пресловутом Флоресане и других масках. Мне помогало увлажнение и загар - летом солнце, а весь сентябрь я не вылезала из солярия. Если исходный вес большой, на любой диете при успехе мероприятия нужно максимально уделять внимание уходу за кожей проблемных зон!

● Уже через 2.5 месяца после начала диеты я пополнила гардероб новыми вещами, в которые до этого я даже с мылом влезть и не мечтала.

● Я нарушала условия и пару раз употребляла алкоголь (мой день рождения, выпускной из института), после употребления спиртного всегда был застой веса.

● 3 месяца (июнь, июль, август) я активно занималась уличным баскетболом (конечно, не на проф.уровне, а на дворовом). Это помогало хоть как-то сохранить мышцы, которые эта диета беспощадно разрушает наряду с жировыми запасами. И к этому времени спина меня уже давно не беспокоила - этого я и добивалась. Тем более раньше не только пробежка с мячом по площадке, а подъем на 9й этаж по лестнице уже на 5ом этаже вызывал дикую одышку. Открылась любовь к спорту - у меня, человека, который всю жизнь со спортом был на "Вы".

● Я бросила диету на полпути, новые продукты было есть очень тяжело, часто вызывали несварение. И это лишь моя вина. Но мой энтузиазм закончился через 6 месяцев и 25 кг сброшенного веса, уже после полугода чередования я месяц самостоятельно вводила продукты в рацион. Но часто по несколько дней в неделю сидела на белках и продолжала так еще полгода, для поддержания веса. Хотя при нормальном выходе из диеты через этап Закрепления, белковый день в неделю нужен всего лишь один.

● Я бросила диету потому, что устала. Правда. Это невероятный стресс для организма и нервной системы в целом. Меня устраивало самоощущение, мне было комфортно. На мне сходились в груди рубашки на пуговицах и не болела спина. Я мечтала только об этом.

● Временами побаливали почки. И это неудивительно, ударные дозы белка далеко не полезны для нашего организма. Отмечу, что не смотря на такой исходный вес, мой организм системно был здоров (не беру в расчет грыжу и хронический бронхит). Плюс ко всему было лето, ночные гулянки, вылазки за город,поездки на Юг, я начала понемногу нарушать примерно в середине июля. И в это же время перестала вести записи веса\объемов.

● Я возненавидела куриную грудку и 0%-ный творог всеми фибрами души. Думаю, не стоит объяснять, почему.

● Отсутствие фруктов в рационе огорчает, было лето и я смогла "оторваться" только в августе на юге, где моя гостеприимная тётя плевала на все мои диеты)

Список этих тезисов буду пополнять, очень сложно выделить все нюансы разом.

Мне удалось поддерживать достигнутый результат чуть больше года. О том, что произошло позже и о #SEKTASCHOOL будет отдельный отзыв, но немного позже)

А теперь фото результатов!

ПАПА:

ДО, 139 кг

ПОСЛЕ, 95 кг

Я(в подписях к фото будут даты съемки и вес на этот момент):

ДО, 2 января 2012 года, вес около 105 кг

ДО, 8 марта 2012 года, вес 107 кг

ДО, 9 марта 2012 года, вес 107 кг

В ПРОЦЕССЕ:

В ПРОЦЕССЕ, 6 апреля 2012 года,вес 102 кг

В ПРОЦЕССЕ, 30 апреля 2012 года,вес 97 кг

В ПРОЦЕССЕ, 15 июня 2012 года,вес 88 кг

В ПРОЦЕССЕ, 24 июня 2012 года,вес 87 кг

В ПРОЦЕССЕ, 27 июня 2012 года,вес 86 кг

В ПРОЦЕССЕ, 11 июля 2012 года,вес 85 кг

ПОСЛЕ (В РАЦИОНЕ ДИЕТЫ УЖЕ БЫЛИ НАРУШЕНИЯ, НА ВСЕХ ФОТО ВЕС КОЛЕБАЛСЯ МЕЖДУ 85 - 81 КГ:

ПОСЛЕ,1 августа 2012 года

ПОСЛЕ, 17 августа 2012 года

ПОСЛЕ, 7 сентября 2012 года

ПОСЛЕ, 5 октября 2012 года

ПОСЛЕ, 21 декабря 2012 года

ПОСЛЕ, 30 декабря 2012 года

ПОСЛЕ, 3 февраля 2013 года

ПОСЛЕ, 6 марта 2013 года

ПОСЛЕ, 30 марта 2013 года

ПОСЛЕ, 27 апреля 2013 года

ПОСЛЕ, 26 мая 2013 года

ПОСЛЕ, 4 июня 2013 года

ПОСЛЕ, 10 июля 2013 года

ПОСЛЕ, 3 августа 2013 года

ПОСЛЕ, 2 сентября 2013 года

ПОСЛЕ, 5 сентября 2013 года

ПОСЛЕ, 13 сентября 2013 года

Итак, наглядно видно, что больше года я поддерживала более-менее одинаковый вес, за питанием в это время следила без фанатизма, порой устраивая белковые удары.

Но я знала, что уже никогда не вернусь к этой диете. Мне дороги мои волосы, я уже не в ладах с куриной грудкой и творогом, в итоге я нашла здоровое питание по душе, как я выше упоминала. И не смотря на научное обоснование диеты в книге, наряду с похудательным моментом, она наносит вред организму, в отличии от правильного сбалансированного питания!

Со временем в общественности появилось много споров вокруг этой диеты, аргументов "ЗА" и "ПРОТИВ", добила меня статья в космо, из которой я узнала, что уважаемый мусье-создатель диеты вылетел из французского реестра врачей как пробка из шампанского.

Итак, уважаемые, если вы дочитали\досмотрели мой отзыв до конца, спасибо за внимание!

Я не рекомендую Диету по книге Доктора Пьера Дюкана "Я не умею худеть", стройного тела можно достичь и не в ущерб здоровью!!! Ставлю 3 звезды только за то, что она реально работает.

Будьте красивыми, стройными и ухоженными!

А я умею худеть и не с помощью диеты Дюкана! Прочла вторую книгу этого автора и изменила немного сво

ketaminka (4 января 2015 15:05)

легко худеется, реально работает

дорого, неприятный запах изо рта, опасно для здоровья, очень плохое самочувствие, плохое самочувстви

Здравствуйте, красавицы! Я уже писала отзыв о методике Дюкана и в меня полетели тапки. За

это время много книг вышло от самого автора. Я даже толком не поняла чем одна отличается от

другой, но чтобы исправиться в своем мнении и немного постройнеть - я провела чудесный экспери-

мент над собой: с Дюканом и без него. Давайте сначала разберемся: на чем специализируется этот

французский доктор? Я слышала очень много разных версий: окулист, стоматолог, но все

источники твердят, что он все же диетолог. Хотя подожите-ка, Википедия говорит, что Дюкан - врач

общей практики. Ну, и скажите, как может врач-терапевт назначать питание для похудения?

Конечно и в нашей стране шарлатанов много, пусть бы еще женский врач такие советы давал или,

например, лор-врач. Смешно, не так ли? Но тем не менее советы от врача общей практики Пьера

Дюкана мы берем на веру. А теперь спросите любого врача-диетолога, посоветует ли он Вам эту

методику для похудения? Нет, нет, нет и еще раз нет. А теперь спросите о длительной белковой

диете у врача-эндокринолога. Он явно Вас по головке не погладит, а вручит Вам направление на

комплексное обследование. Аткинсон врач-кардиолог, но тоже диету изобрел. А я вот и близко не

врач, но тоже писать популярные книги хочу, может тогда и мне диету имени себя придумать?

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Люди от природы всеядные, но есть особые пропорции белков, жиров и углеводов, которые

нужны организму. Иначе нарушается обмен веществ, а диетой Дюкана Вы нарушаете его

умышленно и осознанно. После нарушается углеводный обмен, потом начинается кетоз. Можно

конечно разные страшные слова писать, но для человека длительный кетоз = смерть. Но при этом

Вы быстро худеете, особенно мне понравилось, как быстро уходят объемы. Но! Можно худеть и

более безопасными способами. Лично у меня получается без мучного, мясного и сладкого за

неделю похудеть ровно настолько же, как и на диете Дюкана. Неделя каждого режима питания

дала мне одинаковый результат. При этом я наедалась до отвала, а не впихивала в себя только

овощи и белковую пищу, которую я очень люблю. Отказ от белковой пищи в пост дал мне еще

лучший результат, теперь я вообще в диетах не вижу никакого смысла. Здоровое питание и очень

хорошее самочувствие. А ВОТ КАКИЕ ПОБОЧКИ У МЕНЯ ПОВТОРИЛИСЬ НА ДЮКАНЕ. Дважды

в одну реку, но зато теперь я больше не издеваюсь над собой, ни за что, никогда. Теперь я люблю

свое тело и уважаю свой организм, и дарю себе все самое-самое лучшее, в том числе питание!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Я люблю рыбу, я люблю мясо, я люблю молочку, но вот доктора Дюкана я не люблю!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Книга "Я не умею худеть" написана хорошо, мне иногда кажется, что мастера НЛП очень хорошо

поработали, но я больше на это не ведусь. Вся система расписана отлично, так хорошо, что грех

не подсесть. И худеется хорошо, и кушается вкусно. Вот только ни слова о том насколько это

вредно. В некоторых изданиях этой книги приведет список продуктов, а некоторые предлагают

купить отдельную книгу с рецептами и перечнем продуктов, а это очень нечестно. Конечно сейчас

многие начнут минусовать и кричать о том, что книга классная и как они потеряли на диете десятки

кило, а я Вам лично охотно верю, сама теряла. Но для меня намного важнее, кто же на этой диете

потерял красоту и здоровье, потому что я не считаю эту диету сбалансированной и здоровой?

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Если Вы, доктор Пьер Дюкан, не умете худеть, то и другим людям не советуйте!)))

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Я считаю книгу отличной, но все же не совсем честной и полной (это я об описании негативных

последствий от этой диеты). Конечно же, все хорошо, все худеют и все довольны, но так бывает

не всегда. Есть и недовольные читатели, такие как я, и я считаю, что о похудении и здоровье

нужно консультироваться с грамотным профильным врачом. Больше никто тут не советчик!

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ º○ Отзывы об похудении и диетах ○º ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫

Всё самое интересное в новых отзывах! Подписывайтесь, читайте и комментируйте! ♥

♡ С любовью и благодарностью, Ваша Алла!♡

Действенно, но вредно

maria_birvg (25 июня 2014 02:16)

бысрая потеря веса, можно есть после 18

нельзя есть фрукты, неприятный запах изо рта, опасно для здоровья, очень плохое самочувствие, пробле

Диета Дюкана стала мне известна в прошлом году и я решила испробовать ее действие на себе. Скинуть надо было 10кг и мой путь начался очень воодушевленно. Я прочитала книгу, вступила в группу Вконтакте, зарегистрировалась на форуме.

Первые 4 дня атаки - минус 3кг! это супер! это результат окрыляет! (но по ночам снилась колбаса)

Далее круиз 2/2 - первые 10 дней вес стоял, а потом начал уходить по 1 кг в 10 дней. Питание через 2 месяца стало надоедать. Из-за недостатка углеводов есть хотелось постоянно и много. Начались небольшие срывы, но похудение продолжалось. Казалось бы цель близка, но тут волосы стали выпадать клоками! это было ужасно! при мытье головы, при расчесывании, при поглаживании волосы лезли!!! я начала бить тревогу - перешла на 3 стадию и стала пить витамины для волос. Еще примерно месяц волосы не могли прийти в себя!

3 стадия - ввод риса и макарон подкосило. Белковый четверг устраивать не хотелось. Цель скинуть 10 кг не была достигнута и от этого появились недовольства. А есть хотелось очень сильно! Углеводы нужны организму!!!

В течении года скинутые 8 кг вернулись. Диета Дюкана осталась в истории как неудачный эксперимент (пусть и с действенными результатами).

Пробовать не стану и вам не советую

marit (18 июня 2014 14:13)

дюкан неплохо заработал на старой как мир теме

дорого, неприятный запах изо рта, опасно для здоровья, очень плохое самочувствие, проблемы со стулом

Много лет собираю всякие-разные забавные диетические книжечки, написанные якобы знающими людьми. Читаю и поражаюсь - люди, вы думать не пробовали? Включите мозги, плиз, хотя бы ненадолго! Если дядя Дюкан такой вот молодец, тогда объясните, чем ему так категорически не угодили овощи, особенно зелёные, которые категорически нельзя в период "атаки" употреблять? Приготовленные щадящим способом нежирные белковые продукты в сочетании с некрахмалистыми овощами - старый как мир сценарий культуристской "сушки" перед соревнованиями. Но даже в этот жёсткий период предсоревновательной подготовки непременно оставляем тарелку овсянки утром - иначе - хана! Сама через это многократно проходила - так что, как говориться, "плавали - знаем". Двенадцать недель на отварной курогруди или рыбе и зелёных овощах - и жира нет - имеем сухие мышцы и миллион проблем в виде тупой головы - мозги вообще не хотят работать без углеводов, сил нет - последние недели тренируешься на силе воли исключительно. А после соревновательного периода - да что там - сразу после выступления начинаешь как маньячка лопать всё подряд - ибо огранизм - он нас умнее и никакой Дюкан его не обманет. Кстати, минздрав французский запретил эту методику, назвав вредной и опасной для здоровья. И нафига, кстати, вся его "атака" сдалась со всеми вымудростями в виде пожирания исключительно белковой пищи? Проведите эксперимент, мои дорогие толстушечки и пышечки: ешьте эти же тощие белки, но в сочетании с зеленью разного рода - эффект будет абсолютно тот же, за исключением вони изо рта и запоров. А если ещё и соль ограничить - тогда вообще улёт - водища польётся из вас как ниагарский водопад. Только вот в чём фишка - потеряете вы именно воду, а не жир - потому что максимальная потеря именно жира человеком составляет 500 грамм в неделю, а всё остальное - водичка и прочие продукты жизнедеятельности. Кстати, белок - он хитрющщий в плане его усваиваемости организмом - излишки белка, которые вы непременно наберёте на этой диете попросту превратятся в мусор - и зачем добро на г...но переводить? Чашка овсянки утром с полчашкой ягод, яблоко на перекус. На обед - 150 гр курогруди или белой рыбы с чашкой салата и печёными овощами некрахмалистыми. На перекус 150-200 граммов творога с ягодами. Ужин 150 гр. курогруди или рыбы опять же с салатом и печёными на гриле овощами - и вот оно - выше счастье в виде нормального расставания с лишним жиром. Причём без всяких придурей в виде поиска овсяных отрубей и перевода дорогостоящих продуктов в унитаз. Терять будете стабильно где-то по полкило в неделю. Впрочем, если кому-то нравится над собой издеваться - тут уж, как говориться, хозяин-барин.

"Только не дыши на меня" вам нравится изо рта аромат ацетона?Тогда Атакуйте себя же.

кружевная барышня (24 февраля 2014 02:55)

можно есть после 18

нельзя есть фрукты, неприятный запах изо рта, опасно для здоровья, проблемы со стулом

Добрый вечер мазохисты,худейцыи просто обжоры.Сегодня я с вами поделюсь своим опытом.В древнем Китае была изощренная пытка:человека кормили одним мясом,в течении определенного времени едок умирал.

В наши дни все не так зловеще,однако проведенный экспиремент на своей тушке показал:

пить нужно много воды,стать буквально "водохлебом"

если у вас есть склонность к отекам вы почуствуете все прелести предыдущего пункта

если вы работаете,то нужно ходить в памперсе потому как есть нужно 4-5 раз в день и пить около 2 литров воды в день.

и самое ужасное это запах изо рта!Сосед -перегарщик покажится просто ароматной фиалкой по сравнению с дюкановцем с первым периодом Атаки.

и самое главное!Мой вес за почти 5 дней мытарств ушел на пол кило,обемы тоже остались примерно такими же.

Вывод: Атака подойдет мясоедам не страдающим оттечностью не имеющих проблем с почками и проживающих в полном одиночестве,ибо не паста не элексир для полоскания не спасали,не мне не окружающим уже было не до габаритов,каждый хотел свести общение к минимуму.

Из чего может вырисовывается необычный способ отшить от себя надоедливых людей,сядьте на "атаку" и проблема с "отсевом" ненужных экспонатов в вашей жизни решенна.

Всем спасибо за внимание и все таки лучшая диета "меньше жрать"

Убийственная диета

Ingrid (16 июня 2013 23:43)

бысрая потеря веса, можно есть после 18

дорого, опасно для здоровья, трудно найти некоторые продукты, трудно найти овсяные отруби

Я не страдаю лишним весом и толстушкой меня не назовешь, но временами я придерживаюсь некоторых диет, благодаря которым я еще стройнее выгляжу. В один из дней, когда я бороздила интернет в поисках нужной мне диеты, я наткнулась на эту диету. Не знаю почему, но я решила ее попробовать. Суть этой диеты подробно рассказывать не буду, всю нужную информацию можно найти в интернете. Рацион один: катострофическое поедание белка. Я ничего против мяса не имею, но в таком количестве его есть очень вредно для здоровья. Итак, я с интузиазмом принялась за эту диету, нормально продержалась на атаке, прошла парк недель чередования. Пока у меня на теле не выскачала аллергия в виде красных полос, они жутко чесались и не сходили. И чисто эстетически это не красиво выглядило. Пришлось идти к дерматологу, где мне сказали что я нарушала обмен веществ из-за большого количества белка. Больше на эту диету не позарюсь и не на какие другие. Самое верное для меня это- спорт и правильное питание!

Мне не подошла ((((

Visko (29 апреля 2013 11:38)

Где - то месяц назад решила худеть по Дюкану. Судя по отзывам у всех ну очень хорошие результаты. Сразу скажу почему мне не подошла диета- я не люблю мясо и рыбу!!! Ну не мясоед я ((( началась атака, нужно было питаться белками, а у меня в арсенале только творог, сыр тофу и яйца. В общем говоря, не смогла я одними белками питаться ((( постоянно съедала что- то еще .. Все пыталась продлить атаку - в итоге передумала сидеть на дюкане, ибо чисто белковые дни это не мое!!!! В последствии я решила, сидеть на разных диетах по 2 дня примерно. Например 2 дня на твороге с яйцами, 2 дня на гречке с кефиром, 2 дня на молокочае, 2 дня на овощах- это разнообразно, вкусно и худеется прекрасно ))))

Выдержала 2 дня...

Sabia (3 марта 2013 16:13)

доступно, можно есть после 18

очень плохое самочувствие

Если чего у меня и есть в достатке - так это лишних кг. Ни разу не повод для гордости, но так вот сложилось по жизни. Никогда не сидела на диетах, максимум могла пару дней погрызть яблоки или поголодать денек в плане улучшения самочувствия. А тут вот вдруг решила озаботиться.
Пожаловалась подруге, а она впарила мне эту книжку "на почитать". Пролистала первые n страниц, решила попытаться начать, а там уж походу дочитаю. По расчетам доктора Дюкана этап "Атака" должен был длиться у меня 10 дней. (Да, у меня ОЧЕНЬ много лишнего.) За те два дня, что я могла это выдерживать, я питалась обезжиренными йогуртами, вареной курицей и яйцами. На второй день к вечеру съела кусок сыра и это было лучшее, что я ела когда-либо в жизни. Вкратце, для меня эта диета может быть чертовски эффективна. Потому, что только за эти два дня я поняла, что иногда лучше не есть вообще, чем есть то, что нужно. Голодной было быть грустно. Но когда я пыталась съесть что-то из разрешенных продуктов, мне становилось еще грустнее. Ощущение было такое, что я глотала не курицу, а бетонные блоки. Возможно я по жизни плохо переношу белок, но для меня эти два дня были днями ада. Выдержала их просто из принципа, но 10 дней постоянной тошноты и тяжести в желудке я бы не перенесла. По поводу веса сказать ничего не могу, ибо весы у меня дома безбожно врут. Но чисто визуально (да-да, я делаю это визуально) ушел максимум килограмм-полтора. В общем, до следующего этапа я не добралась, книгу верну подруге.
Мой совет - если пробуете, пробуйте очень осторожно и рассчитывайте свои силы.

Пять миллионов французов - ИДИОТЫ! Осторожно, вредно для здоровья!

Axel88 (21 февраля 2013 14:37)

опасно для здоровья

Как заявляет аннотация к книге доктора Пьера Дюкана: "5 миллионов французов не могут ошибаться". Видимо эти пять миллионов отбирала специальная комиссия или автор просто приукрасил статистику.
Пока читал, книга казалась вполне разумной, автор подводит базу под свою диету и пытается сформировать авторитет в глазах читателя. Кто же будет спорить с тем, чтобы похудеть, нужно есть поменьше простых углеводов и жиров и побольше двигаться. Достаточно интересно он раскрывает психологические проблемы толстяков и всех кто много раз пытался похудеть.
Но когда этот "доктор" посоветовал заменять растительное масло парафиновым и использовать в качестве подсластителя аспартам, у меня закрались сомнения в его видении здорового похудения.
После этого я дал почитать книгу знакомому - настоящему врачу и диетологу-эндокринологу. Он порекомендовал эту книгу выбросить, а лучше сжечь, чтобы никто случайно не прочитал.
Основная критика моего знакомого свелась к следующему:

Первое. Без мед.обследования и рекомендаций врача, нельзя садиться на жесткую белковую диету (фактически которой и является диета доктора Дюкана). Это может повлечь неблагоприятные последствия для сердца и сосудов, может в значительной степени повлиять на работу желудочно-кишечного тракта, может возникнуть или усилиться варикозное расширение вен.

Второе, принимать фактически минеральное масло вместо растительного для заправки салатов тоже противопоказано. Можно с тем же успехом заправить салат машинным маслом. Даже сам Дюкан советуют не злоупотреблять, не то возможен сильный понос.

Третье. Аспартам или Кола-Лайт, которая по заверениям автора так хорошо утоляет жажду, вообще категорически нельзя употреблять в пищу. Дело в том, что аспартам является канцерогенным агентом и достоверно увеличивает риск возникновения злокачественных опухолей. При этом такой сахарозаменитель противопоказан всем, он только возбуждает аппетит, мозг получает сигнал о поступлении сахара и выпускает дозу инсулина, а поглощать-то нечего. После только сильнее хочется сладкого.

Помимо всего прочего при диете доктора Дюкана возникают побочные эффекты, о которых многие уже говорили:
Плохое самочувствие и слабость во всем организме;
Падение иммунитета;
Неприяный запах изо рта;
Проблемы со стулом;
Да найти все те хитрые продукты, которые предлагает автор, не так-то просто.

В общем берегите свое здоровье. К сожалению, волшебных пилюлек от полноты или безвредных супер-секретов похудения не существует. Есть только мы и наш образ жизни. Посмотрите на эту ситуацию в целом, оцените уровень вашего стресса, активности, режим питания, посоветуйтесь с настоящими специалистами. Диета, как образ питания, - это только составляющая часть нашего образа жизни.

Очень эффективно, но.........

Ольга Коновалова (6 декабря 2012 18:15)

бысрая потеря веса, доступно, легко худеется

неприятный запах изо рта, очень плохое самочувствие, проблемы со стулом

Девочки, скажу сразу, что эта диета действительно работает, причем на ура. Я свою клиентку за пол-года не узнала. Раньше приходила ко мне тучная женщина в возрасте, а сейчас зашла стройная модная мадам с шикарной фигурой (-30 кг за 6 месяцев). Я загорелась ужасно! Но хорошо, что пошла посоветоваться со своим лечащим врачом. Она сказала, что эта диета может пошатнуть здоровье и абсолютно здорового человека. А абсолютно противопоказана она тем, у кого проблемы с иммунитетом, печенью, почками и вообще пищеварительным трактом, так как белковая диета, про которой сбрасывается жир - приводит к жутким запорам. Решать конечно вам, но я бы советовала перед тем, как садиться на диету посоветоваться с врачом, который знает вас и ваше здоровье. Возможно у вас и нет противопоказаний к данной диете - тогда дерзайте! Я, например худею вот так: http://www.ru/content/samyi-luchshii-dlya-podderzhaniya-formy Отличное настроение и без риска для здоровья!

Не уверена, что она безопасна...

Tatyanaa (4 мая 2012 20:30)

доступно

очень плохое самочувствие, трудно найти овсяные отруби

После родов поправилась на 10кг, при росте 157 вешу 65 (предожирение так называемое). Ем я мало, сладкое, жирное, мучное редко. В общем, контролирую питание, как могу, поэтому не поправляюсь больше, не смотря на низкую физическую активность. Прочитав кучу отзывов о различных диетах, остановилась на Дюкане. По его подсчетам фаза атаки мне отведена - 4дня. Заказала отруби Фызылбак в инет-магазине. Соблюдала строго, не похудела на обещанные 2-3кг, а всего лишь на 700г. На второй день атаки началась страшная сухость во рту - все время пила воду, но жажда отставалась, сухость кожи тоже появилась. На 3-й день на прогулке с ребенком чуть не рухнула в обморок, голова стала кружиться постоянно, мушки перед глазами тоже, но самый большой дискомфорт возник из-за потливости, это как приливы во время климакса (у мамы так было). Одежда вся влажная, по три футболки в день меняла. На сайте, посвященном данной системе питания, сказано, что это НОРМАЛЬНО!!! - процесс пошел... мне такая нормальность не понравилась и я слезла. Не поправилась обратно. Отруби продолжаю есть.

Хорошая,но дорогая

Мария Гоголева (19 марта 2012 16:57)

все объясняется, действенно

дорого, очень плохое самочувствие, трудно найти некоторые продукты

Диета действительно хорошая,худеется легко,без чувства голода,сброшенные килограммы долго не возвращаются обратно.но...
Первый минус-это дорогая стоимость продуктов.Конечно можно просидеть белковые дни на курице и яйцах,как я и делала,да только вот отвращение к этим продуктам у меня до сих пор не прошло.К тому же овсяные отруби найти не так уж и просто,не во всех магазинах они есть,а это опять же лишняя головная боль.Я заменяла их обыкновенной овсянкой,но все таки всегда хотелось чтобы все было по правильному.
Второй минус-длительное употребление белков может вызвать белковое отравление,а это не есть хорошо.
Третий минус-проблемы со стулом.Белки плохо выводятся организмом,так что проблем со стулом не избежать.
Поэтому перед тем как сесть на эту диету,взвешайте все за и против и подумайте,а не проще ли скинуть вес на правильном питании.

Очень дорогая на мой взгяд...

MamaDanila (20 октября 2011 16:01)

дорого, трудно найти некоторые продукты

Данную диету выдержала всего несколько дней... Очень тяжело найти некоторые продукты, такие как овсяные отруби, обезжиренное сухое молоко, обезжиренное мороженое и т.д. Диета основана на отказе от углеводов и поедание белков. Фрукты нельзя (что я не могу пережить), макароны нельзя, картошку и тому подобное тоже нельзяНу что я могу сказать... Постоянно покупать мясные деликатесы и мясо для нашей семьи очень накладно выходило, да и для многих тоже так будет, уверена. И ещё не понравился тот момент, что для себя приходится готовить отдельно. Это мне надо приготовить мужу с ребёнком, а потом ещё и себе стоять над плитой. Мне проще не есть))) В итоге выбрала для себя простые правила-меньше есть, больше пить, не есть после 18.00)))

Для тех, кому не жалко денег

Water-lily (17 октября 2011 03:16)

Диета нормальная на самом деле.
За первый этап я потеряла около четырёх килограммов (у меня Атака длилась семь дней).
Аппетит на этой диете контролируем, а голода не было вообще.
Однако, сейчас я перехожу на просто правильное питание, на то есть свои причины, основная из которых-деньги.
К сожалению, данная диета рассчитана, видимо, на весьма состоятельных людей. Каждый день употреблять белки - бьёт по кошельку. Если же пытаться ограничивать их, то процесс похудения вообще может не пойти. В связи с этим моё меню было весьма однообразно, творог да курица с рыбой изо дня в день.
Еще один минус-недоступность некоторых продуктов. К примеру овсяные отруби. Я нашла и ржаные и пшеничные, но именно овсяных нет нигде! Или сухое обезжиренное молоко - тоже не нашла, хотя активно искала. Написала я именно об этих двух продуктах по причине того, что именно они используются во всей дюкановской выпечке, а так как их нет-то и разрешенных сладостей тоже нет.
Короче я советую эту диету тем, кто имеет возможности покупать деликатесы, если не каждый день, то часто(слабосоленую семгу, морепродукты и многое другое), тогда диета вам покажется вам вполне приятной. А остальным советую хорошенечко подумать.

ОСТОРОЖНО! Может пошатнуть здоровье!

AnnaAG (12 сентября 2011 00:27)

все объясняется, действенно, доступно, интересно

очень плохое самочувствие

После двух беременностей было 5 лишних колограмм веса, может быть не так уж и много, но я маленького роста и всегда была худенькой, поэтому мне эти 5 кг сильно мешали. В журнале случайно наткнулась на небольшую статью об этом докторе, его диете и книге. Отмечалось, что фишка в том, что при этой диете не надо ограничивать себя в еде и тем более голодать. Это зацепило. Купила книгу: 350р. в МосковскомДК. Прочитала за 2 вечера (300стр.). Написана очень легко, интересно, все выводы с научным, но доступным объяснением, всё конкретно, практически без "воды", и адаптированно для российского читателя (названия продуктов и др.), много интересных подробностей из жизни нашего организма и обмена веществ - очень интересно, понравилось. Веришь.
Диета эта вобщем-то БЕЛКОВАЯ, расчитана на потерю веса+закрепление результата (некоторые правила соблюдать пожизнено). Док. объясняет, что организм, для строения клеток и жизнедеятельности более всего нуждается в белках. Их-то желающий похудеть и будет употреблять без ограничений. Диета делится на 4 этапа:

1.АТАКА, от 2 до 7 дней, в зависимости от избытка веса, разрешены одни белковые продукты: мясо, рыба, морепродукты,яичный белок, обезжиренный творог и как не странно Кока-кола лайт. Готовить без масла. Много пить. Резкая потеря веса.
2.ЧЕРЕДОВАНИЕ, подключаются разрешённые овощи. Чередуются чисто белковые и белково-овощные дни, продолжается активная потеря веса (до 1 кг в неделю) длительность у всех по разному от 1 до 3 месяцев. До достижения идеального веса.
3.ЗАКРЕПЛЕНИЕ. Даны правила по закреплению веса. Расширяется круг разрешённых продуктов: фрукты (не все)1 порция в день, мёд, отрубной хлеб, сыр 1 порция в день...+ 2 праздничные трапезы и один белковый день в неделю. Длительность: неделя на 1 потеренный кг. веса.
4.СТАБИЛИЗАЦИЯ. Возвращение к обычному питанию + 3 профилактических правила: белковый четверг, отказ от лифта, 3ст.ложки отрубей в день.
И всегда зарядка (приведён комплекс).

Вроде бы всё просто и предельно понятно. По книге легко разработать себе план действий. Кстати, я была на французском сайте доктора, там бесплатно можно расчитать для себя длительность каждого этапа и график снижения веса. Должна сказать, что получается также как по книге. Можно зарегестрироваться, заплатить невеликую денежку и Вас будет вести чуть ли не сам Доктор. Вроде уже должен быть и русскоязычный сайт.
На практике: я продержалась только 2 дня за которые потеряла 2 кг. Но при этом чувствовала себя безумно плох: меня буквально изнутри трясло (так жир уходит-в книге описано), руки дрожали (на 2-ой день), внимание не сосредоточить ни на чём, от вида мяса стало тошнить. Речь стала какая-то суетная с жестикуляцией, нервная, это заметили окружающие. Сил НЕ БЫЛО, давление сильно упало. Хотелось только лежать. И это при том что ела варёное мясо. Короче со мной творился кошмар и это только 2 дня. Я буквально физически почувствовала, для чего нам нужны жиры и углеводы!
НА французском форуме многие жалуются на плохое самочувствие (одна медсестра написала, что перепутала лекарства, хорошо не серьёзные). Как продержаться так дольше, я просто не представляю. Мотивация пропала вообще. Конечно всё индивидуально и если вы сильный во всех смыслах, волевой человек и вы справитесь, то результат точно будет.
Да, ещё диета сложна тем, что мого запрещённых продуктов, а из тех, что можно надо научиться готовить по замысловатым рецептам или придумать их (иначе однообразие безумное), это - время, трудно если ВЫ занятой человек. Очень трудно во время праздников и походов в ресторан - это просто придётся отменить. Некоторые разрешённые продукты трудно найти.
В итоге подчерпнула для себя несколько интересных практических нюансов, которые можно использовать в повседневной жизни и всё.