Главная » Красота и здоровье » Спортивные товары » Отзывы Фитнес-программа Юлия Зайченкова Здоровый позвоночник

Фитнес-программа Юлия Зайченкова Здоровый позвоночник

3.0

Мнений: 1

Тип товаров: Фитнес-программа

Комплекс коротких уроков, направленных на оздоровление позвоночника

Отзывы

Упражнения отнюдь не авторские. Есть гораздо более лучшие способы и тренировки для расслабления спин

volgaa (20 марта 2015 17:43)

Думаю, как и у многих, в связи с сидячей работой начались проблемы со спиной. Начала искать различные комплексы, которые помогли бы справиться с болями и скованностью.

Это комплекс из 8 видеуроков по 3-5 минут:

Сразу прошу прощения за такие шикарные кадры, но видео очень тупит, если его перематывать. Что удалось поймать, то и выложила

1. Подготовка позвоночника

В этой части есть упражнение "Софийский круг", от которого у многих людей начинается кружиться голова, так что будьте очень осторожны.

2. Омоложение позвоночника

Тут мне не понравился момент, что о правильности выполнения упражнения Юлия говорит, когда оно уже почти закончилось..

3. Мышцы задней поверхности позвоночника

4. Мышцы передней поверхности позвоночника

Упражнение из этой части мне понравилось больше всего, так как здесь в работу включается пресс.

5. Течение энергии вдоль позвоночника

Тут понравилось второе упражнение: кошка с задействованием ноги.

6. Мобилизация шейного отдела

При выполнении этого упражнения прозвучал странный комментарий: "Во время выполнения этого упражнения могут возникнуть болевые ощущения. Не пугайтесь. Думайте о чем-то приятном". Оо

7. Мобильность шейно-грудного отдела

8. Мобильность в области поясницы и крестца

Видео с телеканала Живи, но, как я узнала уже после просмотра, это часть авторского тренинга Юлии "Гибкая сила", по которому проводятся семинары по всей стране (длительность 2 дня, стоимость 5 000 рублей).

Резюме:

Ничего инновационного я не увидела, большинство из этих упражнений есть в очень многих тренировках в качестве заминки (помните про 5000 рублей за 2 дня, да? ).Сами по себе упражнения хорошие, ощущения после них действительно приятные, позвоночнику становится легче, но лично мне лучше этого комплекса помогает растяжка на фитболе (когда совсем нет времени) или комплекс с Дебби Сиберс на все телоДумаю не только меня смутили формулировки "Мышцы задней/передней поверхности позвоночника". Думаю, подразумеваются поверхностные и глубокие мышцы спины, хотя кто ее знает И напоследок: меня очень раздражает ее интонация, она такая скучная, что просто жуть

Итог: посмотреть рекомендую, может, возьмете на заметку что-то из упражнений, но опять же - есть гораздо лучше

Спасибо, что дочитали до конца!

Улыбайтесь и любите себя