Главная » Красота и здоровье » Спортивные товары » Отзывы Фитнес-программа Клаудии Шиффер

Фитнес-программа Клаудии Шиффер

3.0

Мнений: 1

Брэнд: Фитнес-програма Клаудии Шиффер

Тип товаров: Фитнес-программа

Информация о продукте еще не добавлена. Мы постараемся добавить ее в ближайшее время

Отзывы

Эффект стремится к нулю))+мои советы

xolodnoe leto (23 августа 2015 14:28)

высокохудожественная съёмка, доступный инвентарь, красивые пейзажи, музыка

малоффективно

Всем привет!

Когда-то я решила заняться фитнесом дома, т.к. поняла,что на спортзал нет ни денег, ни времени. Тогда я была наивна, незамутена и совершенно худа, и даже не догадывалась ни о каких тонкостях спорта, а также и понятия не имела,что индустрия хоум-фитнеса настолько огромна, поэтому я нашла в сети то, что было лично у меня на слуху-программы Синди Кроуфорд и Клаудии Шиффер. О последней сейчас и поведу речь.

Итак, программа состоит из двух часовых видео- Верхняя часть тела (примерно по полчаса на пресс и на руки-спину-грудь) и нижняя часть тела (по полчаса на ноги и ягодицы). Тренировки условно можно отнести к силовым, т.к. используются классические базовые упражнения- присед, выпады, скручивания, отжимания, и гантели- но вес гантелек минимальный, а все упражнения на ноги выполняются без веса вообще.

Поначалу, ввиду моей,как я уже писала, незамутненности, мне было непросто,ведь я была прям ну совсем нетренированным новичком, и даже мышцы болели первые неделю- максимум две.Занималась я 4 раза в неделю- 2 раза по первому видео,и два-по второму. Человек я упорный, и четко знала,какого хочу результата- идеально плоский живот с рельефом, подкачать все тело, прийти в тонус,улучшить растяжку,самочувствие. Лишнего веса у меня совсем не было (175 см-54 кг), так что похудальтельный аспект не волновал особо. Хотелось именно улучшить качество тела. Поэтому занималась я усердно, регулярно, добавляя вес гантелей и утяжелители на ноги...но шли недели и месяцы, и скоро я поняла- программа не работает. Да, Клава прекрасна, да, программа приятна и красиво оформлена, но это совсем,совсем не то,что нужно тем, кто хочет результата. Я начала читать- смотреть-спрашивать, что же сделает мое тело лучше, и пробовать на себе. Могу бесплатно поделиться своими открытиями (на самом деле, прописными истинами) с теми,кто только начинает заниматься:

1) Хотите избавится от пузца- не теряйте время , качая пресс. Я понимаю, это некоторым людям может показаться бредом, и я тоже надеялась получить идеальный пресс, качая его до кровавых чертей в глазах. Только это не работает. Лучшие упражнения для пресса- это присед и выпады с весом на плечах (штанга, бодибар- не менее 7-10 кг) и особенно- присед с махами гирей! Да-да, это упражнения не только на попу-ноги, но и на пресс! И еще- хоть вы уприседайтесь, пресса не будет без правильного питания и кардио тренировок - хотя бы 2 раза в неделю по 30 мин интенсивного кардио обязательны.

2)Хотите избавиться от целлюлита,подкачать попу и ноги- не теряйте время, приседая и делая прочие упражнения без отягощений. Забудьте о глупых страхах накачать "ножищи бодибилдерши"- вам это не грозит. Никогда. А вот приседать вхолостую, без веса- ну хорошо,конечно, но ваша рыхлая попа останется с вами. Навсегда.

P/S/ Очень важно соблюдать технику приседаний и выпадов и увеличивать вес плавно. Начните хотя бы с 4-5 кг-это по силам любому новичку.

3) Не тратьте время и на упражнения для рук и спины в отрыве от всего остального тела. Это малоэффективно в плане сгорания калорий. Нет,Если времени у вас- навалом-велком. Если времени в обрез-делайте на руки и спины сложные комплексные упражнения, задействующие крупные мышцы. Так и верх прокачаете, не перекачав, и калории сожжете, и время сэкономите. На любимый присед:)

Все удачи в тренировках!