Главная » Красота и здоровье » Похудение » Отзывы Jillian Michaels - Killer Buns and Thighs / Джилиан Майклс - Убийца жира на бедрах и ягодицах (Аппетитные ягодицы и бедра)

Jillian Michaels - Killer Buns and Thighs / Джилиан Майклс - Убийца жира на бедрах и ягодицах (Аппетитные ягодицы и бедра)

2.5

Мнений: 4

Брэнд: Джиллиан Майклc

Информация о продукте еще не добавлена. Мы постараемся добавить ее в ближайшее время

Отзывы

Превозмогая себя.... И все ради чего? Все зря? Результат спустя 10 тренировок (1 уровень)

Земляника (1 февраля 2017 15:21)

интенсивная нагрузка

не подойдет для новичков, не помогло

Добрый день! Рада приветствовать всех зашедших в мой отзыв! Добро пожаловать!!!

Сегодня хочу поделиться с Вами своими впечатлениями и результатами о программе Джиллиан Майклз "Убийца жира на бедрах и ягодицах"

Впечатления у меня довольно неоднозначные, я долго думала, писать вообще отзыв или нет, но все же решила, что мой опыт может быть кому - то полезен

Сразу говорю о том, что тут не будет обзора фитнес - программы со скринами упражнений - этого полно в других отзывах и сайтах. Тем более по видео (оно кстати на английском, перевода нет) даже без владения языком все понятно, достаточно внимательно смотреть на экран

Предисловие

Естественно новогодние обещания будь они неладны, сытный и богатый на праздники январь сделали свою дело. Плюс несколько кг к весу сподвигли меня задуматься о похудении. Диеты я решила не рассматривать, а начать со спорта.

На тренировки Джиллиан было достаточно много отзывов с хорошими результатами, и я решила попробовать именно их.

Опыт

Не скажу, что я слишком нетренированный человек, но и спортсменом меня назвать сложно.

Два года ходила в фитнес - клуб, ранее занималась по программе Джиллиан "Сбрось жир, ускорь метаболизм" - хорошая программа, но в ней мало внимания уделялось бедрам (в том объеме, как мне хотелось бы), но результат от тренировок по этому видеокурсу был заметен (всего прозанималась около 7 - 8 тренировок, точно не помню)

Так что с Джиллиан Майклз я более - менее была знакома - представляла какие у неё тренировки и нагрузки.

Параметры ДО

Рост 176

Вес 69.3

Объем бедер 100 - стыдно

Не скажу, что я сильно разъелась, просто кость широкая, нет, за праздники набрала 2 - 3 кг от своего обычного веса

Желаемое у меня было одно - сбросить ОБ до 96 см. И ВСЁ!!!!

Начало тренировок

Я начала заниматься по 1 уровню.

В первое же занятие я продержалась всего 22 минуты видео (из 40), потом просто доползла до душа. В следующие тренировки я проходила все видео (делала все упражнения, кроме одного с гантелями - ибо у меня их нет).

Забегая вперед, могу сказать, что именно эти 22 минуты в видео - самые сложные (для меня), дальше упражнения менее интенсивные и можно немного передохнуть.

Про усталость

Я после каждой тренировки потела так, что к телу прилипала одежда, в комнате пахло спортзалом, а пот с меня тек ручьем (в прямом смысле, я после 7 - 10 минут видео только и успевала вытирать лицо, шею и область декольте полотенцем). При этом я имею небольшой опыт занятий с Джиллиан.

Сил на тренировке уходит много, действительно. Потом только и идешь в душ и спать (я тренировалась вечером - увы, другого времени нет). И поэтому я не понимаю, как можно такие тренировки делать по 2 шт. в день (на некоторых сайтах настоятельно советуют совмещать 2 программы ежедневно). Вы серьезно? Одну бы пережить, честно.

Передышки

Джиллиан говорит, что прерываться во время занятий не нужно. Я с этим не согласна. Прервешься на 1 - 2 минуту - и можно продолжить. А так, как загнанная лошадь - на пределе своих сил через 10 -15 минут выдохнешься окончательно и ничего не сможешь, а потом бросишь это дело.

Боль

Ноги болят, начиная со 2 - го дня (ходишь как пингвин, садиться, приседать, вставать - больно). Со временем ноги перестают болеть в "фоновом" режиме, но при выполнении упражнений на напряжении бедер все также БОЛЬНО. Джиллиан говорит, что нужно делать упражнения "так интенсивно, как можешь" - а как это сделать? Для меня это вопрос.

Частота тренировок

Заниматься всего 30 дней и получить хорошее тело - прекрасная идея. Правда, только в теории. Найти 1 час в день на тренировку для меня не особо сложно. А вот найти силы для неё - уже задача потруднее. На энтузиазме конечно можно продержаться 3 - 5 раз, но потом уже будет не так сильно круто заниматься каждый день - тело ведь должно отдыхать.

А теперь представьте, что вы работаете/учитесь + домашние дела + ребенок = откуда взять ежедневно столько сил на занятия? Мысль о том, что это только на 1 месяц, сильно не греет, увы.

Сложность занятий

Это не для новичков однозначно, даже если делать упражнения с девушкой, которые показывает несложные варианты.

Скорее всего, нужно пройти пару курсов других тренировок тренера, чтобы приступить к этой программе и не испытывать особых трудностей

Мои результаты

Начала, как обычно, на верхе мотивации и задора - в мечтах о стройных ножках. Эх

На 4 - ой по счете тренировке мотивация меня покинула (почему - расскажу ниже), но я все же не сдавалась.

Начиная с 5 - ой тренировки заметила, что упадок сил меня преследует, но все же продолжала и делать 40 - минутную программу полностью.

Что произошло на 4 - й тренировке?

Ничего необычного - я взвесилась и измерила ОБ.

+ 1,2 кг к весу и +1 к ОБ

-"Ничего страшного", - скажете вы. НО: за все время тренировок (до конца 10 - ой) эти показатели не менялись! Питание я меняла, но я не ем что - то очень жирное/мучное/вредное в больших количествах ежедневно.

Обидно каждый день впахивать из последних сил и видеть анти результат.

Что не понравилось:

Частые тренировки, очень энергозатратныеВследствие п. 1 у меня начались проблемы с кожей (прыщи, высыпания)Из - за некоторых упражнений - синяки на ногах - хорошо, что сейчас зима и не видно, а как же летом быть?Ухудшилось состояние волос (из - за частых помывок, что вредно для них)Отсутствие результата.

Из хорошего - заметила небольшое укрепление и подтягивание мышц бедер и ягодиц. Возможно, именно это на фото будет заметно

Эффект до и после

До: Вес 69.3 ОБ 100

После: ВЕС 70.5 ОБ 101

Может, я конечно чего - то не понимаю, но после 10! тренировок я должна была скинуть хоть 1 см в объеме?

Я тот еще мастер коллажей, поэтому за не очень хорошее сопоставление и темень на фото после прощу прощения

Но думаю, общий мотив ясен.

Итог: смысл мне так интенсивно трудиться, если результатов мало? Поэтому схожу с дистанции. Не вижу смысла изнурять себя тренировками 2 уровня, которые еще труднее и затратнее по силам.

P. S. После того, как прекратила тренировки с Джиллиан и перешла в режим обычной размеренной жизни, прежний вес вернулся. Я допускаю мысль, что это ушла вода из мышц / сами мышцы, я в этом не знаток. Но главный мой мотив - уменьшение объема бедер - достигнут не был, увы. Поэтому не рекомендую.

Спасибо всем заглянувшим на страничку и прочитавшим отзыв до самого конца! Мне безумно приятно, что Вы уделили чуточку своего внимания моему творчеству!!! Спасибо!

До новых встреч на IR!!!

Анюта

~ А я простила тебя опять, опять, опять.. О, как я намаялась с тобой, моя попытка номер ТРИ!~

Яблонька (26 октября 2016 01:54)

интересные, разнообразные упражнения, офигенный тренер

не помогло, отсутствует русская озвучка

Первая попытка с Джулиан.

Вторая попытка с Джулиан.

Вот дурная, ну не подошла она мне аж 2 раза, зачем 3 то пробовать? А затем, что Джулиан - потрясающий тренер для видео. У многих - все упражнения однообразные, голос нудный,

а с ней:

+ По стандарту видео разделены на 3 части, по неделе для выполнения каждый.

+ Некоторые упражнения мне уже были знакомы, выполнялись легче.

+ Умеренные кардио, но попотеть всё равно придется.

+ Присутствуют растяжки, заминки.

+ Нравится мне её манера подбадривания (даже на английском она ощущалась)

+ Есть 2 девушки, 2 варианта: облегчённый и усиленный.

Минусы:

- Упражнения по курсам распределены не равномерно: в 3-м мне показалось, что собраны самые бесполезные и легкие.

- НЕТ ВАРИАНТА НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ!

- Мне не помогло....

После быстрого похудения на белковой диете обнаружился страшный её недостаток: исчез жир не там, где нужно, а именно - появились ямочки на ягодицах.

Даже такое страшное фото спрячу. Пояснение: целлюлит, впали ягодички, бочка, околопупочная зона утолщены. А результат - это провал...

Да, отмечу сглаживание некоторых выпуклостей, по массе, см - всё в пределах 1 см, 1 кг, подъисчез целлюлит, но это плюсую к Флоресану - Горячий скраб (пока тестирую).

Итог: делать эти упражнения или нет, решать вам, в любом случае, хуже не будет! Попробуйте, вдруг случится и появится орешек! Ну а я же отправляюсь дальше, следующая моя цель - йога.

Фантастика? Ну, я бы так не сказала...

Анютины глазки (24 апреля 2016 08:50)

Джиллиан Майклз! По скольким её программам я занималась, занимаюсь и надеюсь ещё буду заниматься.

В очередной раз решила привести в порядок ноги и ягодицы, и кому доверить это дело, как не Джил.

Программа состоит из 3 уровней (занятий), каждый в среднем чуть более 40 минут. Каждый уровень по непроверенным данным нужно выполнять 10 дней, затем переходить к следующему.

Лично я на каждый уровень отводила по 2 недели, но не ежедневных занятий, конечно. Делала 4 раза в неделю. Честно, каждый день тренироваться по одной и той же программе невыносимо скучно. Ко второй неделе вообще глаза смотреть на неё отказываются. Это огромный минус. В той же Революции Тела хотя бы два занятия на 10 дней.

Для занятий необходимы гантели и стул, а если Вы новичок, то только стул, гантели не пригодятся. Комплекс на английском языке, и хотя я его не знаю, мне было всё равно комфортно. Интуитивно всё понятно.

Первый уровень довольно сложный, это понимаешь ещё с разминки. Второй ещё сложнее, с меня сходило семь потов. Ну, а третий... Спорный момент, конечно, но мне он показался самым слабым. Правда первый сет упражнений настолько странный, что повторять я могла только уровень для начинающих: упражнения настолько шумные, что трясется даже встроенный шкаф, а соседи снизу стучат по батарее. Приходится отказываться от продвинутой версии пляшущего краба, прыжков на одной ноге в позе собаки и прыгающей лягушки.

Упражнения интересные, многие знакомы из других комплексов. Радует, что встретилось всего одно упражнение эффективность которого я вообще не поняла (какие мышцы вообще работают и зачем?).

А вообще ягодичные мышцы хорошо загружаются. Это становится понятно с первого уровня. Я каждый день чувствовала, как они ноют при ходьбе. Значит нагрузка была!

Ещё ко второму уровню у меня сильно заболело одно колено, хотя раньше никаких проблем не было. Но конечно это меня не остановило и вскоре само всё прошло.

Ну, и одного этого комплекса мало, ведь руки и пресс почти не работают. А за полтора месяца вообще можно их "потерять". Думаю, эффективнее делать этот комплекс вперемешку с другими (для верхней части тела, пресса, кардио, танцами или ещё что кому нравится), будет не так скучно.

Результаты? Скажу прямо, не фантастика (это, кстати, любимое словечко Джиллиан в этом комплексе). Я даже сделала фото "до", чтобы потом сравнить с ошеломительным фото "после". Но изменения очень малозначительные (((. Поэтому я даже не стала продолжать последний уровень и перешла на другой комплекс.

Длинная тренировка, много мудреных упражнений, но есть ли эффект... читай внутри. МНОГО ФОТО. Подроб

Olka6 (4 февраля 2016 17:11)

интенсивная нагрузка

может не подойти для новичков, одного курса не хватит, чтобы была попа как орех

Совсем недавно я опубликовала восторженный отзыв о тренировке Стройная фигура за 30 дней от Джилиан Майклс и тут же преступила к следующему курсу, но он мне не понравился с самого начала. Почему? Давайте обо всем по порядку.

Очень много разных упражнений

Как и многие курсы у Джилиан Майклс, этот курс состоит из 3-х уровней, следующий сложнее предыдущего по уровню упражнений и нагрузке. Каждый курс рассчитан на 10 дней, их очень удобно отмечать в специальной таблице (о ней чуть ниже).

Занятие состоит из

Разминки, хотя на мой взгляд это тот же блок упражнений, особенно разминочного в ней ничего нет, я даже не сразу поняла, что это разминка.4 подхода по 5 упражнений, упражнения очень разнообразные, от простых и понятных, до таких мудреных, что не сразу поймешь, как их выполнять и зачем они нужны. К слову, есть упражнения совсем на мой взгляд не эффективные, толку от них 0, только время тратится.Заминки или растяжки. Она очень мне понравилась, разнообразная, стоящая. Могу точно сказать, что за 2 месяца выполнения занятий с Джилиан (первый курс + этот) у меня очень улучшилась растяжка, эффект очень виден. За заминку и другие упражнения на стрейчинг Джилиан Майклс ставлю жирный плюс.

Все занятие длится примерно 40 минут, упражнения не интенсивные, между ними очень большие перерывы, я даже кашу умудрялась варить параллельно с занятием. Для меня лично больше подходит короткий интенсивный курс минут на 20, лично мое мнение, что эффекта больше. Сейчас перешла на такой от Дженет Дженкинс, позже опубликую отчет.

Как сделать курс более легким

Курс, на мой взгляд не сложный, но упражнения на столько мудреные, что новичку с ними не справится, поэтому стоит сначала пройти курс Стройная фигура за 30 дней Кроме того, длительный курс новичку мудрен и утомителен, Вы очень быстро забросите занятия из-за их продолжительности. Облегчить его можно выполняя упражнения с помощницей новичком, которая стоит от Джилиан справа, но и эффективность такого занятия уменьшится. Если Вам трудно поспевать за тренером, выполняйте упражнения в своем темпе, главное тут не останавливаться.

Как повысить интенсивность курса

С тем, чтобы повысить интенсивность упражнений я выделила для себя следующие приемы:

Повторять упражнения за продвинутой помощницей, оно стоит слеваНачинать выполнять упражнения, если это уже не первый день уровня, пока Джилиан объясняет, как их выполнять.Увеличить темп.Кроме физической нагрузки добавить косметические процедуры: обертывания и массаж.

Техника выполнения упражнений

Не забывайте, что правильно выполненное упражнение, это 90% залога успеха. Не гонитесь за скоростью, лучше медленнее, но качественно.

Приседания и наклоны должны выполнятся так, чтобы колено не уходило вперед, лодыжка должны находится под углом 90 градусов к полу, а ягодицы должны уйти назад, при наклонах туловище вперед.Не выполняйте упражнения, особенно махи за счет инерции, Вы должны их выполнять за счет силы мышц.

Оборудование. Здесь все просто, ничего специального, есть вот какие секреты:

туристический коврик вместо гантель я опять использовала бутылки с водой, Вы можете сами выбрать объем и вес бутылкистул лучше взять я мягкой седушкой, которую можно поднять, иначе будет больно и неудобно выполнять некоторые упражнения отлично для этого комплекса подойдут шорты не забудьте про бюстгальтер, можно просто поддерживающий, не обязательно спортивныйя делаю упражнения босиком, это удобнее и не так топаю соседям по голове

Организация пространства будет важна, если у Вас маленькое помещение. Например, я делаю упражнения на кухне. Чтобы все получилось не обязательно выполнять все упражнения лицом к экрану, ставить как и Джилиан перед ним стул, можно ведь стоять и боком, если пространство позволяет только так. У меня вообще во время некоторых упражнений ноги оказывались под столом.

Бонус. Надеюсь я Вас заинтриговала, но бонус тут был необычный. Дело в том, что я не нашла в Интернете варианта тренировки на русском языке, поэтому делала все по английскому варианту, заодно выучила несколько слов и фраз на английском, чем была очень довольна.

Есть еще помощники, которые я рекомендую использовать, чтобы Ваши труды не пропали даром, а наоборот:

При занятиях используйте табличку с отметками о проделанной работе, это хорошая и наглядная мотивация для Вас.

Не забывайте о правильном питании, т.к. если Вы будите тренироваться, а потом усиленно есть плюшки и булки, эффект будет обратным. С питанием есть у меня 2 хитрости: клетчатка и йогурты такие и такие.

Противопоказания

Очень важно помнить, что такая тренировка может принести не только пользу, но и вред, поэтому прочитайте внимательно эту информацию, чтобы не навредить своему здоровью.

- побочным эффектом может быть варикоз, т.к. идет нагрузка на ноги, если видите плохую динамику, остановитесь

- есть упражнения, при которых повышается нагрузка на суставы (коленные и голеностопные), если у ас с этим проблемы, как у меня, выполняйте такие упражнения очень осторожно, лично я чуть травму не получила

Эффективность

Очень у меня двоякое мнение, с одной стороны, я вижу, что мышцы подтянулись, но с другой, того эффекта, который я ждала от этого курса и рядом нет. Сейчас вернулась к проверенному варианту, посмотрим, что будет в итоге. Возможно этот курс более эффективен при ИМТ, но для человека с 42 размером для целей подкачать ноги и ягодицы он не годится. Пробуйте сами, но лично я этот курс повторять не буду.

Надеюсь мой отзыв был для Вас полезен

ЛЮБИТЕ СЕБЯ И

БУДЬТЕ ПРЕКРАСНЫ!!!!!!!!!!

Мои другие отзывы по антицеллюлитной и похудательной темам:

Мои другие отзывы по похуданию и борьбе с целлюлитом:

+ 20 минутные упражнения

+ шорты для похудания

+ обруч

+ клетчатка

+ антицеллюлитный крем

+ обертывание

+ баночный массаж