Главная » Красота и здоровье » Диеты » Отзывы Диета "Лесенка"

Диета "Лесенка"

2.4

Мнений: 9

Информация о продукте еще не добавлена. Мы постараемся добавить ее в ближайшее время

Отзывы

Dasha (29 июля 2019 12:00)

Спасибо за статью! еще немного информации нашла у https://diet-health. ru/dieta-lesenka/ Приступаю во всеоружии к похудению)

Пятидневный марафон в погоне за стройной фигурой. Диета Лесенка.

Марьяна Z. (4 апреля 2017 12:41)

Как бы хорошо мы не выглядели, все равно хотим выглядеть еще лучше.

Не могу сказать, что я толстая, но лишних 5 -6 кг имею. При росте 178см летом я весила 69.800 была довольна собой, но с приходом холодов проснулся жер, причем сладкого. И вот на весах 75.4 кг, жуть. Нужно было взять себя в руки и привести свою фигуру в форму.Просматривая отзывы на Irecommend. ru, наткнулась на отзыв о диете Лесенка, вроде ничего сложного, решила попробовать. Для меня диета будет эффективной если весы покажут 68кг или 70кг. Во время диеты принимала витамины Алфавит, чтобы кожа, волосы и ногти не пострадали от моих экспериментов над собой.

★✩★ Вот мой дневник ★✩★

Первый день (Ступень очищающая) 01.03.17г.

Как написано в рекомендациях он самый главный. Должно произойти очищение желудочно – кишечный тракт от шлаков.

Меню первого дня: 1 кг яблок, 2 л негазированной воды. Каждые 2 часа нужно пить по 1 таблетке активированного угля (из расчета за день — 1 табл. на 10 килограммов массы тела).

! Обращаю Ваше внимание, чай, кофе и другие напитки нельзя.

Меню первого дня.Контрольное взвешивание каждый день в 8-00 утра.

Изначальный вес

Мои ощущения: первую половину дня перенесла легко, пила только воду, часов в 12 (как и следовало ожидать)появилось сильное чувство голода, на выручку пришли 2 яблока и стакан воды. Животик жалобно урлыкал весь день и вчером хотела на все махнуть рукой и покушать супчик, но содержалась.

Воды за день выпила немного побольше, чтоб притупить чувство голода, килограмм яблок не осилила до конца. Организм не простил мне таких издевательст и ночью разыгралась сильная головную боль.

★✩★

Второй день (Ступень восстановления) 02.03.17г.

После очищения организма, нужно восстановить микрофлору в кишечнике. Кроме того, низкая калорийность кисломолочных продуктов способствует расходованию для их переработки внутренних резервов, что поспособствует усиленному снижению веса.

Результат контрольного взвешивания в 8-00 утра, - 1 кг 600 гр. Ого, такого результата я не ожидала, если честно.

Меню второго дня: 1л обезжиренного кефира и 600 г. нежирного творога и 1л негазированной воды.

Рацион на 2 день.

Мои ощущения: Утром проснулась с чувством голода, выпила стакан кефира Bio Max 2.5 %. В течение дня ела маленькими порциями творог, пила кефир, день продержался довольно хорошо. Но вечером нарушила, съела яблоко часов в шесть вечера. Посмотрим как, оно отразиться на результате.

★✩★

Третий день (Энергетическая ступень) 03.03.17г.

На этом этапе пополняется запас глюкозы в организме, необходимой для дальнейшего распада жировых клеток.

Результат контрольного взвешивания в 8-00 утра, минус 1,100 кг. Вдохновляет.

Меню третьего дня: 300 гр изюма (темного), 2 ст. ложки меда, 2л компота из сухофруктов (чернослив, курага, сушеные яблоки).

Меню на 3 день.

Мои ощущения: Компот сварила с вечера, добавила в него ложку меда.Изюм я не люблю, поэтому исключила его. Утро началось с бокала компота (т.к. было сильное чувство голода). Было очень вкусно.

★✩★

Четвертый день (Строительная ступень) 04.03.17г.

Сегодня вводим в рацион продукты содержащие животный белок, который послужит строительным материалом для клеток, костей и нормального кроветворения.

Результат контрольного взвешивание в 8-00 утра на следующий день. Минус 900 гр.

Итог

Меню четвертого дня: 500гр отварной курицы (не жирной)или индейки, 2л воды негазированной.

Мои ощущения: Грудку (без шкуры и соли) отварила с вечера для аромата добавила лук и морковь при варке.

Курица без соли и специй не очень, поэтому сделала отступление добавила два перышка зеленого лука и укроп. Курицу поделила и съела в три приема на завтрак, обед и ужин. Несильное чувство голода запивала водой.

★✩★

Пятый день (Сжигающая ступень) 05.03.17г.

На этой ступени нужно включить в рацион продукты с большим содержанием пищевых волокон, или неживой клетчатки, которая практически не содержит калорий, но требует значительного количества энергии для ее переработки.

Результат контрольного взвешивание в 8-00 утра на следующий день. - 900 гр.

Меню пятого дня: 200гр овсяной каши с вареной на воде, 1кг свежих овощей и фруктов, можно салат с небольшим количеством масла, 2 л воды.

Мои ощущения

На завтрак съела кашу, а в течении дня ела яблоки.На протяжении дня присутствовало не сильное чувство голода.

За 4 дня ушли мои лишние 4,5 кг, первые два дня вес уходил лучше, желаемого результата я достигла. Но несколько дней мучалась от головной боли. Поэтому если есть проблемы со здоровьем не стоит выбирать данную диету. Также пришла к выводу, что резко садиться на диету не стоит, а лучше дня за три начинать исключать из рациона калорийные продукты, а вводить лёгкие овощные супчики, кефир.

★✩★

Дни диеты должны идти строго в указанной последовательности, и строго по заявленному меню. При любом отклонении от схемы, нужно начинать все заново, с первого дня. Иначе результата не будет, пять дней срок не большой выдержать можно. Диета Лесенка все же экспресс диета.

Продукты необходимые для питания во время диеты, купила заранее, что бы не искушать себя при походе в магазин. В доме тоже все сладкое убрала. Лучшая диета, это пустой холодильник и пустой кошелёк.

Выходить из диеты нужно постепенно, не набрасываться на тортики и колбасу. Повторить можно через месяц.

После диеты планирую придерживаться системы питания Е. Мироновой, что бы не набрать вес обратно.

Получилось у меня, получиться и у Вас.

Всем удачи!

Как угробить свой желудок за 5 дней! После этой диеты я сказала : "Больше никаких диет".

Miss_Lika (7 декабря 2016 22:53)

голодная диета, нет энергии

В своей жизни я сидела на диете "магги" и диета "лесенка".Но после 2ой,я больше никогда даже не подумаю о слове диета...

Я не считаю себя полной,но после родов,хотелось как то убрать бока,прийти в форму.

О диете:

Первый день -ОЧИЩАЮЩАЯ ступенька: Кушать зеленые яблоки,5-7 приемов пищи,пить воду около 2х литров,и выпить 6-10 таблеток активированного угля.

Второй день- ВОССТАНАВЛИВАЮЩАЯ ступенька : на 5 приемов пищи делить не более 600 гр творога,кефир -1л,воды около 2х литров

Третий день- ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ступенька : 2л компота из сухофруктов ,до 300гр изюма с медом-2ст.л

Четвертый день - СТРОИТЕЛЬНАЯ ступенька: на 5-6 приемов 0,5 кг грудки куриной ,капуста +вода около 2х литров\

Пятый день- СЖИГАЮЩАЯ ступенька: овсяная каша на воде,свежие несладкие фрукты и салат(овощи)-1кг.

Я облажалась уже на 1 дне.Точнее мой желудок сильно запротестовал ,зеленые яблоки мне не пошли....У меня такое впервые ,в конце дня появился сильный дискомфорт,начал болеть желудок и все яблоки оказались "в туалете"...меня тошнило....извиняюсь за подрообности...

Я ждала следующего дня.я же стойкая,еще и муж подбадривал,сейчас понимаю какая я глупая была...

Второй день оказался не лучше ,кислый творог и кефир,я еле запихивала его в себя, и никакой сытости...а кушать то уже хочется...но я держалась..

Третий день был такой сладенький,вкусненький ,но хотелось обычной нормальной еды...Я не срывалась,но начала записывать на бумаге,какие вкусняшки я хочу прриготовить когда вылезу с этой дурацкой диеты...Самоубийца.

Четвертый день ,я делила эту грудку как могла,ее оказалось тааак мало,что вечером я уже подумывала о том чтобы сорваться...Но решила отложить на последний день.

Пятый день я ела что хотела,супы кашу,бутерброды...

ИТОГ: Я не срывалась.Дошла до конца.Мои отвесы:с 51кг я скинула до 49 кг.Ушла вода.Изменений в зеркале я не видела.Это была тяжелая голодная диета,и первый день я никогда не забуду.

Прошло полгода я стала заниматься спортом,я перешла на более правильное питание с подсчетом каллорий,но не всегда придерживаюсь,я не корю себя если съем что то лишнее,лучше я эти каллории сожгу в спорте.

Я полюбила занятия по видео с Джиллиан Майклс это конечно лучше всяких диет, ЗДЕСЬ можно почитать отзыв.

ФОТО: Я не делала фото после диеты,так как результата никакого!Но вот разница Фото до диеты и фото после занятий с джиллиан майклс.

Я советую спорт,никаких диет,так как они портят желудок,дают сбои в организме,после таких диет выпадают волосы,ухудшается цвет лица,могут появиться прыщи из за нехватки питательных веществ,витамин,ухудшается метаболизм..

Быстрых результатов нет,хочется красивое тело- надо постараться,попотеть.

Благодаря спорту я вешу сейчас 47.5 кг.Но к сожалению меня вес не устраивает.Мне хочется иметь красивое тело ,пусть будет 50-55 кг но красивое!Чтобы смотреть и любоваться отражением в зеркале...Для меня теперь вес не показатель..

Я разочарована((((

Ассенька (2 октября 2016 19:27)

быстрая диета, меню простое в исполнении, недолгая продолжительность,, недорогая, простая

голодная диета, не хватает энергии на физ. упражнения

После второй беременности и родов у меня осталось лишним весом 5 кг((((которые ну никак не уходят((Рост у меня 155 см,вес 53 см,до беременности вес был 50 кг,но я себя чувствую очень комфортно при 48 кг,при таком весе все лишнее убирается и я чувствую себя легко,начала сидеть на диетах,делала упражнения,очень много ходила и хожу пешком,но сбросить у меня получается только 1-2кг,которые и то быстро возвращаются(((в принципе я понимаю одно,что лично для меня,чтобы сбросить хоть что-то это надо меньше жрать,но когда сидишь дома в декрете очень тяжело,постоянно что-то тянешь в рот(((но вот наткнулась на диету "Лесенка" и решила попробовать.Диета рассчитана на 5 дней,обещание сбросить 5 кг,прям то что мне нужно))

Итак день 1:мой вес 53,3 кг

Яблочный-1 кг яблок,2 л воды,1 таблетка уголь активированный на 10 кг,т.е.я выпила в течение дня 5 таблеток(очень хочется есть(((((()

День 2:вес 51,8 кг(ого!!!я была очень удивлена)

Кефирный 1 л кефира,2 л воды

Не так голодно))кефир хорошо насыщает желудок)

Начала бегать в туалет(выходит уголь)

3 день:51,4(я расстроилась)

Глюкозный-300 гр изюма,1 л компота из сухофруктов,2 л воды(я больше не могу видеть эту воду(((()

4 день:51,2(делаю всё без отклонений)

Белковый-500 гр.куриного филе с зеленью(какое же оно вкусное,даже практически не соленое),2 литра воды

5 день:51,7(без комментариев?)

Геркулес с утра+ фрукты,овощи без ограничений

Я расстроилась,но держусь(((каша не полезла в меня,да и фрукты-овощи особо-то не охота,в итоге за весь день 500 гр слив(кстати,я не могла сходить по-большому со 2 дня диеты,поэтому сливы) винегрет тарелочка небольшая и как обычно вода.

С утра 6 дня мой вес 52,0 кг ровно((((((

Я очень расстроилась,итог:-1,3 кг(((

Может быть мне эта диета не подошла,я не знаю,но после такой голодовки я ожидала,хотя бы кг 3(((((да и кстати во время неё была жуткая слабость(((

Следующая моя неделя будет посвящена диете половинка.Обязательно полелюсь результатами.

Летом на похудательной лесенке количество культурных людей резко уменьшается

estrela-iva (9 июня 2016 16:10)

Ну что тут скажешь... все как всегда - лето наступило внезапно, лишние килограммы не дают влезть в светлые джинсы, заказанные еще до нового года ((

Конечно, лучшее решение - это правильное питание. Но вокруг соблазны, время поджимает - лето-то уже наступило ))) поэтому решила попробовать еще одну экспресс-диету - "Лесенка".

○ ۝ В чем суть диеты ۝ ○

Длительность составляет 5 дней - это пять ступеней, у каждой из которых своя роль:

1. Очищение 2. Восстановление 3. Энергия 4. Строительство 5. Сжигание жира.

Меню на каждый день уже дано и оно очень простое и недорогое.

Обещанный результат - минус 3-6 килограмм (в зависимости от изначального веса).

○ ۝ Начальный вес ۝ ○

Сейчас буду стыдливо краснеть

Вес утром первой ступени - 65,1 кг.

○ ۝ Итак, поехали! ۝ ○

День первый - очищающий.

Суть в том, что перед тем как сбрасывать вес, нужно на этот сброс организм настроить. В этот день предусмотрена очистка кишечника.

Меню на сегодня: 1 килограмм яблок, минимум 1 литр чистой негазированной воды и активированный уголь.

С углем есть некоторая неопределенность: одни источники говорят употребить 12 таблеток, другие - по одной на каждые 10 кг веса с интервалом в 1,5-2 часа.

Второй способ показался мне лучше ввиду индивидуального подхода, им и воспользовалась.

По ходу дня есть хотелось (яблоки все же провоцируют аппетит), иногда даже бурчало, но я держалась.

Из физической активности - 40 минут пешей прогулки и 60 приседаний.

Итог первого дня: отвес составил всего 400 грамм ((( Никакого очищения кишечника не произошло. Видимо, надо было все-таки пить все 12 таблеток активированного угля.

Конечно, расстроилась. Понятно же, что такими темпами мне даже минимально обещанные 3 кг не сбросить

Но, как говорит Михаил Задорнов

Эксперимент ведь не завершен!

Поэтому я начатое не бросаю и берусь за

День второй - восстанавливающий.

По задумке, вчера мы избавлялись от токсинов, а сегодня заселяем кишечную микрофлору полезностями.

Меню на сегодня: 600 грамм нежирного творога, 1 литр нежирного кефира, минимум литр воды.

По сравнению со вчерашним, день достаточно сытный.

Странно, но с утра я не чувствовала голода.

Из-за того, что диета разрешает только воду, никакого кофе или зеленого чая, я весь день была как сонная муха. Благо, это было воскресенье, так что даже спала днем, чего обычно никогда не делаю - жалко на это свободного времени ))

Физическая активность ограничилась 60 приседаниями.

Вообще, день невкусный. Я даже не до конца допила кефир и еще грамм 150 творога не доела. Но продержалась без нарушений.

Итог второго дня: опять же минус 400 грамм...

Ну ёлки-палки =(( я понимаю, если бы начальный вес был килограмм 58 - тогда да, каждые 100 грамм даются с боем и 400 - это офигенный результат! Но сейчас-то...

День третий - энергетический.

Предполагает получение глюкозы, которая была в дефиците предыдущие 2 дня.

Честно сказать, этот день заранее пугал меня скудностью питания.

Меню на сегодня: 300 грамм изюма (лучше темного), 2 столовые ложки меда, 2 литра компота из сухофруктов (без самих сухофруктов ), вода (без определенного количества, т.к. компота и так много)

Разумеется, сахар в компот добавлять нельзя. Я положила ванилина и корицы (от пряностей же ничего не будет?)

Расстроенная полученным за 2 дня результатом, я еще позволила себе выпить кофе с утра. Вроде мелочь, но уже как-то повеселей

Чувство голода практически не дает о себе знать, нет вчерашней ленности. Я сделала уборку, походила на степпере 700 единиц (1400 шагов).

Не знаю, то ли глюкоза так действует, то ли кофе.

Итог третьего дня: а вот это просто мега... МЕГАразочарование! Вес не сдвинулся вообще! о_О

И это при том, что спать я ложилась с легким чувством голода.

В чем дело? В пряностях? В кофе? В том что приседания сделать забыла? Или слишком много жидкости? Очищение так и не произошло?

Вот честно, от срыва меня удержал только тот факт, что я отзыв начала писать. Так что продолжаю, впереди еще два дня.

День четвертый - строительный.

Назначение дня понятно из названия.

Меню на сегодня: 500 грамм отварной курицы (можно варить в подсоленной воде) с добавлением умеренного количества зелени. Я решила сделать что-то типа салатика с сельдереем и лучком. Помимо этого - только вода, минимум полтора литра.

Чем мельче покрошить курицу - тем ее типа больше и надольше хватит

От кофе я после вчерашнего "безрезультата" отказалась.

Часам к 9 вечера стало немного голодно, но в целом день сносный.

Из физической нагрузки 70 приседаний.

Итог четвертого дня: минус 300 грамм. Не ахти, но хоть не ноль...

День пятый - жиросжигающий.

Наконец-то последний! Вчера день был белковый, сегодня - клетчаточный.

Меню на сегодня: литр воды, сырые овощи и фрукты (в целом должен выйти 1 килограмм) и овсяная каша. Опять источники расходятся - где-то это должны быть хлопья, где-то зерновая каша. В сухом виде 200 грамм.

У меня будет зерновая.

Также примечание к овощам и фруктам - нельзя в этот день включать яблоки, бананы и крахмалистые овощи (морковь, свекла, редис).

Каши получилось довольно много. Поскольку хлопья легче зерен, то каша из них получилась бы еще объемнее. Голодным день точно не будет. Учитывая, что после третьего дня я нисколько не сбросила, тут я вообще боюсь прибавить.

Фрукты-овощи в итоге съедены, а вот овсянку я осилила лишь наполовину.

Итог пятого дня: знаете, сколько сжег жиросжигающий день? Ничего! Ноль. Zero.

Я не пойму, это что, недоеденная каша должна была мне что-то там сжечь? Или я опять не угадала и надо было выбрать хлопья?

○ ۝ Итого я 5 дней терпела неудобства, чтобы скинуть 1,1 кг. Капец. Не так уж сильно я и отклонялась =(

Хочется ругаться.

Как вы понимаете, фото "до" и "после" смысла не имеют - они практически идентичны. С талии ушел сантиметрик, грудь-бедра остались с прежними параметрами - так что в джинсики я пока так и не влезла

Выход из диеты "Лесенка": рекомендуется не налегать на жирную и сладкую пищу, следить за размерами порций.

Так и хочется сказать "Спасибо, Кэп!"

○ ۝ Ну и резюмирую ۝ ○

☑ Относительно недолгая диета, вполне можно настроиться на "лишения" и перетерпеть пять дней;

☑ Меню конкретное и простое, даже если и нужно что-то готовить - то это просто и недолго;

☑ Меню не только простое, но и недорогое - тут нет рыбы или говядины. У меня за 5 дней потрачено примерно 1300 руб.

☒ Эффективность не на заявленном уровне;

☒ Голодный первый день;

☒ Запрет на чай и кофе.

Лично для меня эта диета ничем выгодно не отличилась от других. В принципе, люди с нормальным метаболизмом вполне могут скинуть 2-2,5 кг. Если дни активно насыщать физическими нагрузками - может и 3-5 выйдет.

Скинуть 6 кг, имхо, могут только те, кто начинает от веса 80+.

В связи с вышесказанным, совсем уж занижать оценку диете "Лесенка" не буду, но и больше 3 звезд мне ставить не за что - всего 1,1 кг за 5 дней! А я еще ругала банановую диету, которая дала даже больший результат за 3 дня...

Повторять точно не стану.

__________________________

Еще похудательные отзывы:

Мое преображение на кремлевской диете

Бальзам для похудения "Легкость плюс"

Подробный отзыв на книгу Аллена Карра "Легкий способ сбросить вес" с множеством цитат

__________________________

Спасибо за внимание =)

Скинуть 5 кг за 5 дней? Экспресс- диета Лесенка. Настолько уж она эффективна, насколько обещают?

Bonifa (14 марта 2016 12:26)

Всем доброго времени суток!

Согласитесь, обещание каждый день скидывать по килограмму, а то и больше, сидя на пятидневной диете, очень даже подкупает.

Не скажу, что я полная, но лишний вес, на мой взгляд имеется. При росте 165 см я весила 59,1 кг. Для меня это много. Комфортно себя чувствую в весе 55 кг.

Поэтому было решено сначала сесть на экспресс-диету, а затем уже результат поддерживать с помощью правильного питания.

Выбрала диету Лесенка, как самую быструю и эффективную, судя по обещаниям и отзывам.

Диета рассчитана всего на 5 дней и довольно разнообразна по меню. Каждый день необходимо съедать строго определенное количество продуктов и пить не менее 1,5 литров воды.

Мои данные:

Исходный вес: 59,1 кг

Рост: 165 см

Желаемый результат: 55 кг

Итак, этапы диеты и меню на 5 дней:

1. ОчищающийНазвание первого этапа или первой ступени говорит само за себя. В этот день Вы будете заниматься очищением своего организма. Этап очень важный и полезный, отнеситесь к нему серьезно! Он помогает усилить воздействие следующих этапов, мягко подготавливая организм к похудению. Плюс на этом этапе происходит хорошее очищение организма от шлаков и токсинов. А в качестве приятного бонуса вы сможете уже потерять от 1 до 2 кг!

Меню:

В первый день необходимо съесть 1 кг яблок + 6-8 таблеток активированного угля

Уголь нужно брать из расчета 1 таблетка на 10 кг веса.

Я активированный уголь заменила на Энтеросгель, т.к. последний имеет тот же эффект, что и активированный уголь (вывод токсинов), но без неприятных последствий в виде чувства дискомфорта в животе. Необходимо 1,5 столовые ложки 3 раза в день за час до еды. Яблоки ела по одному каждые 3 часа.

Мои ощущения:

Первый день прошел на ура! Даже не думала, что одни яблоки могут так насыщать, что мне совсем не хотелось есть. Перенесла день с легкостью. Яблоки под конец дня конечно поднадоели, но отвращения не вызвали.

Итог:

1. Съедено 5 яблок

2. 4,5 ложки Энтеросгеля

3. Выпито 2 литра воды

Отвес: 0,7 кг

2. ВосстановительныйВторой этап предназначен для восстановления благоприятной среды желудочно-кишечного тракта, что также очень важно, как для здоровья, так для правильного похудения. На этом этапе Вам предстоит порадовать свой организм кисломолочными продуктами, которые после «Очищающего» этапа будут усваиваться организмом наиболее эффективно!

Меню второго этапа состоит:

из маложирных 1 литра кефира и 600 г творога.

Мои ощущения:

На второй день появилось чувство голода. Творог под конец дня буквально засовывала в себя. На яблоках было как-то веселее. Тем не менее, чувствовала себя хорошо: ни слабость, ни сонливость меня не беспокоили.

Итог:

1. Съедено 0,5 кг творога

2. Выпит 1 литр кефира

Отвес:0,4 кг

3. ЭнергетическийСамый вкусный и приятный этап диеты Лесенка. В этот день Вам предстоит пополнить запасы энергии, которые организм потратил на очищение и оздоровление, чего уж таить, изголодался он и соскучился по сахару. Поэтому на 3-ей ступеньке Вам необходимо порадовать свой организм глюкозой, пока он на Вас не обиделся. Глюкоза будет исключительно полезная (изюм, мед и т.д.), поэтому похудению она никак не навредит. В этот «сладкий» день можно похудеть примерно на 0,5-1 кг.

Меню:

В третий день необходимо съесть 300 г изюма, 2 ст. ложки меда и выпить 2 литра компота

Для компота я купила курагу, чернослив и изюм. Поскольку все покупные сухофрукты содержат консервант Е220, рекомендую накануне замочить их на ночь в чистой воде комнатной температуры, а наутро промыть под проточной. Вода очень хорошо растворяет и очищает сухофрукты от этого вредного для организма вещества.

Мои ощущения:

Утром проснулась с чувством легкой тошноты, но горсть изюма решила эту проблему. Честно говоря, 300 г изюма я съесть не смогла, не лез он в меня. А вот компот шел только в путь. Кстати, несмотря на то что компот я варила без добавления сахара либо фруктозы, получился он в меру сладким. Засыпала с чувством голода. Но самочувствие по -прежнему хорошее.

Итог:

1. 2,30 л компота

2. 150 г изюма

Отвес: 0,60 кг

4. СтроительныйЭтот этап был назван Строительным не просто так. Его задача помочь организму сжигать жировые клетки, не трогая мышечную массу. Активное поступление белка с пищей поможет организму вести необходимые «строительные» работы (ведь похудение это шок, из-за которого замедляются многие жизненно важные функции организма), но при этом процесс похудения продолжится! Строительная ступень поможет Вам распрощаться с лишними 700 гр.

Четвертый этап один из самых приятных и сытных, потому что наконец-то можно мясооо)) НО! Только птицу! И только 500 гр. Я купила куриную грудку. Мясо птицы можно варить, готовить на пару или запекать в духовке. Есть обязательно с зеленью.

Мои ощущения:

Я данное количество грудки делила на 5 приемов пищи. Но опять же к концу дня смотреть на курицу я уже не могла, зато чувства голода не было вообще. Самочувствие хорошее, но энтузиазма в связи с не очень хорошими результатами поубавилось. С нетерпением ждала последний день.

Итог:

1. 500 г куриной грудки

2. Пучок зелени

3. 1,5 л воды

Отвес: 0,3 кг

5. ЖиросжигающийНу вот мы и добрались до последней завершающей ступени! Здесь Вас ждет полезная клетчатка, которая и поможет завершить процесс похудения. Клетчатка прекрасно насыщает и утоляет чувство голода, но на её переваривание организму необходимо тратить много энергии, а в условиях недостатка гликогена после 4-х дней диеты, он начнет вырабатывать её из жира, активно сжигая его. Последняя ступенька диеты Лесенка поможет Вам скинуть еще 1-2,5 кг!На пятом этапе необходимо съесть 200 гр овсяных хлопьев Геркулес, сваренных на воде, естественно без соли и сахара. И можно овощи и фрукты в любом количестве.

Мои ощущения:

Овсянку я привыкла есть просто запаренной кипятком, поэтому мне не доставило труда и в этот раз съесть просто запаренной крупы на завтрак. Тем более овсяные хлопья очень питательны и я самого обеда ощущала чувство насыщения)) однако, результат предыдущего дня в конец испортил мне настроение, было желание бросить эту диету, но сдержалась.

Итог:

1. 200 г овсянки

2. 3 яблока, 2 огурца и 1 помидор

3. 1,5 л воды

Отвес: 0

Вывод: результатами разочарована. 2 кг взамен обещанных 5 кг. По началу казалось, что диета разнообразна, ведь каждый день разный набор продуктов, но есть целый день одно и то же тяжко. Из всех дней самыми приятными были первый ( яблочный) и третий ( компотный).

Читала в других отзывах, что девушки и вкусняшки себе позволяли, я же строго соблюдала каждый день диеты и такой результат...

Честно, даже не могу объяснить почему на мне она не сработала, но исходя из своего опыта не рекомендую.

Позитивный настрой к диете. Потеря 2,5 кг за 5 дней

Маринeусик (30 ноября 2015 11:14)

меню простое в исполнении, недолгая продолжительность,, недорогая, экономичная

вес может вернуться, голодная диета

Для отличного проведения первого новогоднего корпоратива после декрета сроком в 3,5 года, в тч присутствие высокого руководства, преобладание такого качества как «уверенность в себе» мне не помешает. Не знаю, как у вас, но лично для меня, чтобы быть в отличном настроение и в состояние «Сама себя хочу»))) самым главным фактором для меня являются цифры на весах начиная от 60 кг и заканчивая моей мечтой 57-56кг(никогда не доходила до этого веса) при росте 175 см. После выхода из декрета постоянная сидячая работа, чайник перед носом с конфетами, печеньем и шоколадками дали мне понять, что сила воли у меня отсутствует, а для похудания нужна помощь высшей силы))) В пятницу при изучении личной страницы бывшей жены моего мужа в социальной сети, (я уверена, что на этой планете я такая не одна, которая периодически заходит к бывшем телочкам своих парней), увидела что на всех фото она стала ровно вполовину раз меньше, а в новостях ее ленты ярким пламенем горит диета «Лесенка», вот она мотивация, подумала я, вселенная услышала мои молитвы .Для закрепления спортивного настроя позвонила близкой подруге, предложив стать единомышленниками в этом вопросе и начать с понедельника)). Предлагаю Вам вместе со мной отправится в сказочное путешествие, за потерянными килограммами.

1-й день. Понедельник. Вес 63,6кг. (фото прилагается). В течении дня соблюдала все строго по инструкции, т.е на весь день растянула кг яблок, каждые 2 часа таблетка активированного угля и 2 литра чистой воды, чай и кофе без сахара. Подводя итоги 1-го дня ощущения голода присутствовало на протяжении дня, а заявленные яблоки особо не утоляли голод.

2-й день. С нетерпением его ждала, чтоб утром натощак встать на весы. Вес 62,7(-900 г, фото прилагается), процесс запущен, ах, жизнь все таки прекрасна, и я скоро буду прекрасной))). За весь день съела 300гр творога, съела бы больше, но не было времени. А вот вечером голод напал на меня и тогда то я его удовлетворила 1 литром 1% кефира.

3-й день. Живот уже почти не торчит, чувствую себя пушинкой. Весы показали 61,9, что конечно не может не радовать(-800 гр). В течении дня уплетала за обе щеки 250 гр изюма с чаем, мне понравилось. Пила компот из сухофруктов 2 литра и конечно же 2 литра чистой воды.

4-й день. Живот не торчит, но внутри все бурлит, голод не тетка как говорится, просит пир на весь мир, судя по всему. Весы показали 61,5(-400 гр) и то вперед! До обеда гоняла кофе, а вот потом каждые 2 часа кушала вареную грудку 500 гр. После 18.00 ни-ни , аллилуйя концерту на который я еду к 19.00. Да кстати закадычная моя подружка вчера сорвалась, наелась на ночь роллов не отходя от кассы, приму это как вызов, в конце кину ей фото моих результатов на весах, пусть обзаведутся.

5-й день 61,2(-300 гр) АААА бананы, кокосы, как пели Блестящие, целый день фрукты и овощи+ вода. Чувствуется, что силы на исходе и кровоточат раны, думаю 5-недельное питание, а именно я бы сказала его отсутствие дает о себе знать. Вечером отметила окончание диеты двумя бокалами полусухого вина, что категорически делать запрещено)).

6-й день 61,1.

Подведём итоги: За 5 дней не особо мучительной диеты -2, 5 кг, в целом не плохо для моей комплекции, я сторонник идеологии, чем медленнее кг уходят, тем медленнее они вернутся. Будем надеется, что они больше никогда не вернутся. Но я уже близка к своей мечте 57 кг, до НГ есть еще время. С понедельника сяду еще на какую-нибудь диету .Всем спасибо, всем удачи.

Дневник ступенечек)

Студентка7 (20 сентября 2014 18:30)

недолгая продолжительность,

устаешь есть одно и тоже

И так, что то я расслабилась за лето и первые дни учебы) кушала все подряд)

Настало время приводить себя в форму, а поскольку я очень ленивая, то сижу на диетах)

На этот раз, решила попробовать лесенку.

Вес 53!!!

Первый день:

С утра я выпила стакан зеленого чая и пошла в университет. Знаете, я не чувствовала голода, что очень странно) Потом зашла купила себе яблок) За день 3 штуки скушала. А еще, как назло, соседка (я живу в общаге) купила пиццу, и сварила кукурузу, и предлагала мне, я отказывалась и слава богу)

В общем, первый день я подержалась)

Второй день:

С утра скушала активиа творожок c ананасом и киви, и кефирчика. Потом после обеда купила себе творожную массу. Блин, наверное так нельзя, но просто творог я съесть не могу, он суховат, посмотрим, что из этого получится) Ай как я люблю срываться, об этом вы можете почитать в этой диете. Скушала маленький кусочек мяска, не знаю что это было, но знаю то, что это было вкусно.

День третий:

Должен быть изюм и компот из сухофруктов. Компота у меня нет, поэтому я пью водичку и кушаю изюм) Пока скушала 125 грамм, это одна пачка. Еще маленький срыв, скушала маленький кусочек рыбки, где то 10 -20 грамм, один ломтик картошки, и стручковую фасолинку, ну это ведь немного) думаю все нормально пройдет) Завтра курочка, ура ура)

Простите за такие подробности, но уголь до "конца" моего организма дошел только к третьему дню, возможно так и должно быть, поскольку я читала в отзывах на сайтах, что у многих так)

Вечером неожиданно позвонили и пригласили побегать) Позанимались хорошо, так еще в плюс сегодня на физкультуре в университете 250 раз скакалки, пресс и всякие упражнения на талию)

День четвертый:

Долгожданная курица) На завтрак я выпила кофе с молоком и сахарозменителем. Вообще я и на завтрак уже хотела скушать курочку, но все таки решила подождать до обеда хотя бы)

С университета решила пойти пешком, 3,5 км) Горда собой) Потом полакомилась копченой курочкой, скушала грамм 150-200, остальное на ужин оставила. И плюс выпила зеленый чай. До ужина постараюсь пить воду и заниматься умственным трудом) Завтра сдавать отчет по практике

День пятый:

Отменили защиту отчета, может оно и к лучшему. На счет еды, я скажу что сегодня согрешила на славу) До вечера я держалась)

Скушала бананчик, потом покушала кукурузу. Но потомм, приехали мои родители с 2х недельно отпуска, и я им готовила праздничный ужин) Покушала салат, в который входит: курочка, помидорки, сырочек, грибочки и ужасный майонез!!! И еще покушала картошку вареную с соусом( И потом заела его апельсинкой)

посмотрим, сколько я буду весить теперь)

Ага, фигня, -500 грамм

столько мучений зря

Не помогло, вес вернулся

Мария_Евгениевна (17 сентября 2014 15:20)

довольно сытная, недолгая продолжительность,

кратковременный результат, все кг вернулись обратн, устаешь есть одно и тоже

Итак, решила я сесть на "Лесенку" из-за небольшой продолжительности и разнообразия продуктов.

Кидаю ссылку, где можно посмотреть само меню: [ссылка]

Переносилась она легко, кушать не хотелось почти. В некоторые дни съедала даже меньше положенного. Например, второй день - выпила 2 чашки кефира (600 мл) и еле осилила одну пачку нежирного творога (200 гр).

В общем, все делала по правилам, но особо не похудела

При росте 159 см и весе 51 думала скинуть хотя бы 3 кг. (Обещают от 3 до 8 кг отвеса за всю диету)

Скинула всего лишь до 49,5. (К отзыву прикрепляю фото со своей Лесенкой) Моя Лесенка

Хочу добавить, что после окончания диеты шестой день еще сидела на шоколадном разгрузочном дне.

Не долго продлилась моя радость. Потому что все кг вернулись обратно, через неделю после окончания диеты. К тому же, были срывы. Так что мой вам совет: не мучайте себя и свой организм, лучше придерживайтесь правильного питания и не забывайте про физическую нагрузку. Я, лично, этим и займусь!