Главная » Книги » Другие книги » Отзывы Легкий способ бросить курить, Аллен Карр

Легкий способ бросить курить, Аллен Карр

2.2

Мнений: 86

Автор: Аллен Карр

Тематика: Психология

Информация о продукте еще не добавлена. Мы постараемся добавить ее в ближайшее время

Отзывы

Варвара Кошкина (5 ноября 2019 13:06)

Работает!

Нужно работать, а не просто читать.

Бросала с этой книгой. Первый раз не дочитала и ничего не вышло. А вот во второй подкрепила видеокурсом в Центре Карра в Москве. Просто открытие! Многие вещи в голове становятся на свои места. Курить больше не хочется. Не пришлось ограничивать себя силой воли, все было легко. Не знаю, как именно это работает, но я в восторге.

Марта (23 октября 2019 17:33)

Книга хорошо, это не самогипноз и не промывка мозгов. Если читать внимательно и осмысливать прочитанное, то метод работает. Если с пониманием тяжело, то можно курс пройти в Центре Аллена Карра. Атмосфера там классная, очень дружелюбная. Тебя не просто ограничивают в сигаретах, не стращают последствиями, а именно дают понять бесполезность и пагубность привычки. Это работает лучше любых пугалок!

Мне не помогла книга, но есть одно существенное НО… Может сработать через несколько месяцев.

Светлана Шумихина (3 апреля 2017 13:37)

Привет всем! Меня зовут Светлана.

Мне 45 лет, курю я с 15 лет. Получается, что мой стаж курильщика уже 30 лет по пачке в день.

Хотя курение мне абсолютно никакого удовольствия не доставляет и очень сильно мешает в жизни, бросать я даже не пыталась.

Я отлично знаю, как мне ужасно плохо, когда нет возможности закурить, где не положено и через 2 часа я уже думать ни о чем не могу, кроме курева.

Книгу Аллена Карра я почему-то боялась читать. Я думала, вдруг там какой-то гипноз и что-нибудь внушат мне нездоровое. Или заставят бросить курить и буду мучиться от желания и невозможности.

Все-таки пришел предел и я решилась! Ничего в книге страшного, оказалось, нет. Аллен Карр просто помогает осознать природу никотиновой ловушки и как лучше выбраться из нее. Я вроде все осознала, прониклась и была уверенна, что брошу.

Автор советует бросить курить сразу после прочтения книги. Я так и сделала, выполнила все его рекомендации. Но через часа три опять начался кошмар, мне ужасно хотелось курить и приходилось применять силу воли.

Аллен Карр предупреждает, нельзя бросать курить с помощью силы воли. Если не получается бросить легко, значит что-то пошло не так, что-то вы не уяснили. Вообщем, я не стала себя мучить и закурила.

НО...

Прочитывая форумы и отзывы на этом сайте на книгу я увидела некоторую закономерность. Очень многие бросили курить через полгода - год после прочтения книги. Среди них моя подруга.

Она выкуривала по две пачки в день, использовала всякие методы, чтобы бросить, ничего не помогало. Один раз кодировалась, не курила 2 года, но говорит, что все это время так ужасно хотелось курить, даже плакала, но держалась. Представляете, какой стресс она перенесла за эти 2 года?

Кто-то дал ей книгу "Легкий способ..", она прочитала и курить не бросила. Не помогло!

Но спустя год, в один прекрасный день, она проснулась и поняла, что совсем не хочет курить, СОВСЕМ! Как будто и не курила никогда! Вот уже 6 лет как она не курит абсолютно без каких-либо мучений, тяги и силы воли. Не хочет и все, не тянет! Хотя мы все, ее друзья так же курим при ней, я вижу, что ей все равно.

Я не могла поверить, как это возможно! Мы посмеивалсь над подругой, что у нее позднее зажигание и книга подействовала на нее только через год. Долго потешались. Но читая отзывы, я поняла, что она не одна такая, много таких. Только они думают, что бросили сами.

Видели ведь: "Книга не помогла, я бросила сама через 8 месяцев..", "Книга не помогла, я бросил сам через полгода.." А почему же раньше-то у них не получалось?

Может что-то есть в этой книге, только для одних срабатывает сразу, а у других спустя какое-то время все укладывается в голове и происходит этот поворот тумблера? Я все-таки надеюсь, что так и есть и через какое-то время я все-таки брошу курить легко, как моя подруга!

Поэтому, книгу я к прочтению рекомендую! Даже если не бросите курить, очень много полезного узнаете. Есть еще у него книга "Единственный способ бросить курить навсегда", она более подробная и читается интереснее, без занудных повторов, как в "Легком способе.."

Меня только мучает один вопрос, может кто-нибудь знает ответ?

Почему сам Аллен Карр, как он пишет, бросил курить так легко только после посещения гипнолога и считает, что нам так-же будет легко? Может нам тоже к гипнологу надо?

Всего вам доброго! Удачи, вам, друзья!

Для самовнушаемых людей, к сожалению

Piratka (20 декабря 2016 22:21)

помогает далеко не всем

Не побоюсь того слова, что я являюсь курильщицей со стажем. Да, конечно стыдно даже самой себе признаваться, но курю я уже почти 10 лет. Честно много попыток было предринято и да.. я бросала на некоторое время (год, и 1,5 года) но все равно возвращалась к этой пагубной привычке. Многие друзья и знакомые говорили мне про книгу "Легкий способ бросить курить" автором которой является Аллен Карр, не стану лукавить я видела и знаю человек 10 наверное, которые бросили курить благодаря этой книги.

Читать мне в студенчестве было лень, и первый раз я слушала аудио книгу... ну честно ни как... как курила я пачку в день так и продолжала курить. Опять таки, по ночам раздумывая о прекрасном, я вспоминала тех людей, которые все таки бросили курить, и подумав, что возможно я не очень внимательно слушала книгу, решила ее прочесть. Первый раз я бросила ее читать на 2 главе. Второй раз я прочла всю книгу до конца, выполнила последнюю рекомендацию и бросила курить.... на час наверное меня хватило)))

Не знаю почему данная книга на меня не действует, не понимаю до сих пор как люди прочли книгу и бросили курить, но результаты есть, моя лучшая так сказать подруга бросила курить благодаря именно этой книге, и не курить уже около 4 лет. Для меня это показатель. Но в следующем посте я вам расскажу, как я бросала курить и что именно мне помогало)

Курить или не курить. Или отзыв о том как реально бросить курить без книг, таблеток и силы воли

kreative91 (6 сентября 2016 00:45)

все правильно написано

для тех кто легковнушаем, можно с первого раза и не понять, нудно (повторяет одно и тоже 1000раз), н

Столкнулась я с этим чтивом еще на третьем курсе университета, когда курить уже вроде как и не модно, а за три года привычка уже вросла корнями. И фраза "Я могу в любой момент бросить, просто нет смысла" являлась враньем. На самом деле бросить было сложнее.

Посоветовал мне эту книгу знакомый, который говорил, что данное чтиво очень эффективно и куча людей с его помощью уже побросало курить.

Когда я взялась за прочтение, меня почему то книга не заинтересовала, хотя я очень люблю читать. Рассказ написан от первого лица и прочитав одну третью книги я бросила....

Читать.

Но не курить. В книге сам автор очень много якает. А также много лишней информации, которая не интересна. Со стороны, если не читать, а прослушать книгу выглядит как монолог человека, который не понятно, что делает, но точно, что то про сигареты.

Советов я там не увидела, хотя по отзывам я поняла, что это только в конце книжки будет, а до туда я не дочитала.

Короче. Читать или не читать я не знаю, но если будут спрашивать "прочитать ли мне?" Определенно буду говорить да. Так как чтение еще никому не помешало. Помогает или нет на своем опыте я не почувствовала разницы. Подруга прочитала книгу и действительно бросила курить, но не из-за того, что прочитала и это книга так подействовала, а потому что запланировала ребенка.

В этом году после рождения дочери и если вы читали другие мои отзывы уже знаете, что грудью я не кормлю, так что я опять начала курить. Не знаю с чего. Просто сначала по одной сигарете, затем по две только вечером, а затем опять решили с мужем бросить и закурили по пачке в день.

Если вы реально хотите бросить курить и у вас также нет никакой силы воли, то мой совет вам должен помочь.

Итак, допустим вы выкуриваете 15 сигарет в день, как курила я. Основное курение приходится на день. Например, с 8.00-23.00. Основное курение у меня приходилось на веяер так как днем я могла вообще не курить либо забывала либо некогда, но в последнее время и днем много выкуривала. Я пробовала бросать резко. Скажу честно толку ноль. Через неделю я опять купила сигареты только не однерку уже, а тройку.

Итак суть моего метода: бросить курить постепенно, не принужда себя и не вырабатывать силу воли.

Пункт первый: берем определенное число сигарет, которое обычно скуриваете за день. (У меня было 15 сигарет)

Пункт второй: засекаем примерное время курения за день. (У меня составило 15 часов, с 8.00 до 23.00)

Пункт третий: берем наше время, в моем случае 15 часов и делим на количество сигарет, на 15. У меня вышло по одной сигарете в час.

Пункт четвертый: курим

Но не как обычно, а с расчетом времени. То есть утром я просыпалась и сразу курила, со временем я стала перед курением завтракать, затем еще дела вставали. Но не об этом.

Утром в 8 курила. Затем ставила будильник на 9. И до 9 не курила. В 9 покурила и поставила будильник на 10. Говорят в плей маркете есть специальные приложения, но я не скачивала, поэтому не знаю. И так до самого сна я курила один раз в час не чаще с выставлением будильника на следующее курение. Бывало допустим в 10 утра неохото курить, но я курила, так как знала, что скорее всего захочу в 10.30, а терпения до 11 дождаться у меня не хватит. Так что через силу курила. Несколько дней я курила по такой схеме с привыканием к ней. Дня через три или четыре. Я убрала сигарету с 8 утра и проснувшись перед тем как бежать на балкон я шла в туалет чистить зубы, готовить завтрак, затем кушала и только потом курила, по такой схеме еще дня 2-3 точно не помню. Затем я убирала по одной сигарете в разное время. Сократила их до 10 штук. И на этом остановилась так как не смогла убрать больше. Так как интервал между некоторыми был уже и так по два часа и мне казалось, что я не выдержу, если уберу хоть еще одну сигарету.

Итак я сократила объем курения с 15 сигарет до 10 за 15 дней.

Дальше я опять поделила время на количество сигарет и курила как в начале. После завтрака затем ждала будильник полтора часа и опять курила. Не помню сколько времени так пока не смогла еще исключить пару сигарет.

После исключения и дойдя до 6 сигарет в день. Я опять делила и курила по времени. Не поверите, но это реально просто. Поначалу тяжело с таймером, но буквально за пару дней привыкаешь и курить хочется исключительно после звона будидьника. Как собака Павлова, будильник-свет-курить.

В итоге так прошло полтора месяца и курение осталось только на ночь. От этой одной сигареты мне было очень сложно избавится так как я не могу уснуть, если не покурю перед сном.

Но как-то само по себе получилось что чуть больше месяца назад я забыла покурить перед сном первый день, потом на второй покурила, через день опять забыла и так вот не курила неделю. Затем попробовала и как то противно стало.

Так что я уже месяц и 6 дней не курю вообще, и недели две до полного бросания то курила на ночь то не курила.

Я рельно чувствую себя лучше за это время, а особенно радуют 18000 тенге, которые теперь чувствуются, а также я могу теперь позволить купить ребенку кашку или сок, а не шкребсти перед зарплатой все копейки, чтобы купить пачку сигарет вместо хлеба и молока.

Я верю, что у вас получится. Главное не торопитесь. Попробуйте по этой схеме, можете комплексно с книгой аллена карра.

Тут не нужна сила воли главное желание бросить.

☹ НЕ КУРЮ 3 ГОДА! Одна из самых неоднозначных книг - Аллен Карр "Легкий способ бросить курить&q

alenka_s (30 августа 2016 15:36)

Здравствуйте, все заглянувшие!

Сегодня я хотела бы оставить отзыв об одной из самых популярных книг современности. Согласитесь, проще найти человека, который не слышал о романе "Три товарища", нежели о творении Аллена Карра "Легкий способ бросить курить".

Немного предыстории:

Стаж курильщика у меня относительно небольшой. Я курила около 4-х лет в период подросткового становления. Курение застало последний курс колледжа и университет.

На знаменитое творение Аллена Карра набрела совершенно случайно, в 2012 году был какой-то пик его популярности в моем городе и слова о книге слышались ото всюду - дома, в университете, интернете, вконтакте... короче, он был популярен.

Решиться на прочтение мне удалось где-то в сентябре-октябре 2012 года, т.е 4 года назад, НО курить окончательно смогла бросить только в 2013 году, т.е 3 года назад.

Общая информация о книге:

"Легкий способ бросить курить" относится к весьма популярному чтиву. Купить ее можно в любом книжном или же скачать с сети интернет.

Книга небольшая, читается легко, переводы есть разные. Мне попался не самый хороший

Мое мнение о книге:

Мое мнение о книге весьма неоднозначно...и дело вовсе не в том, что "Легкий способ бросить курить" бросить курить не помогает(прошу прощения за тавтологию). Нет, проблема в другом. Язык, которым написана книга вызывает у меня бурю негативных эмоций. Знаете есть книги, которые читаются на одном дыхании, а есть такие о чьи строки "спотыкаешься" на каждой странице.

Карр дался мне тяжело, неожиданно тяжело.

Помогла ли книга Аллена Карра мне бросить курить?

Хм, нет. Да я и не верила в это.

Книга действительно разъяснила мне пару моментов, но окончательно с_мотивировать на такой ответственный шаг не смогла.

Почему СЛЕДУЕТ читать "Легкий способ бросить курить"?

Прежде всего, для общего развития. Чтобы понимать о чем говорят вокруг, для расширения мировоззрения. В книге действительно есть интересные мысли, факты и толковые размышления.

В качестве дополнительной мотивации - почему бы и нет? Правда с единственной поправкой - книгу лучше читать по чуть-чуть(буквально 1-2 главе в день), но регулярно и уже бросив курить.

Ну и конечно же не следует отметать факт того, что эта книга поможет именно вам и вы больше не закрутите. В интернете полно историй радостных и не курящих людей.

Почему я ПРОТИВ чтения книги Аллена Карра:

Книга не впечатлила, правда. Я ожидала от нее чего-то легендарного... А получила только учебник с размышлениями и историями... Думаю, эта книга создана больше для впечатлительных людей, которым достаточно красочных картинок рака на пачке с сигаретами и пары "пугающих" историй.

- слишком наигранная - от книги веет американскими мотивационными шоу.

В какой момент книга мне напомнила кадры из "Всегда говори да" - кричащие заголовки, взывание к нашему разуму и аудитории:

В моем переводе книга пестрит побуждающими словами-паразитами - "должен", "Вы", "нужно": И ненавистное повелительное наклонение - "держите", "помните", "идите"....

- слишком дружественная - Аллен пытается расположить нас к себе посредством книги. Только суть этой дружбы не в искренней помощи, а в максимальной продаже "плюс", т.е цель заставить читателя купить еще парочку продуктов от Карра.

- адская психология - предложения в этой книге построены таким образом, что у меня всерьез осталось впечатление будто Карр влез своими "психологическими" штучками мне в мозг. Или даже так:

- много воды - в книге масса историй из жизни, размышлений автора. По сути, я бы сократила книгу в треть, а то и пополам. Выбросила бы вступление(первые страниц десть), часть размышлений и бесполезных глав.

- американская модель - несмотря на такую глобальную проблему, как "курение", мне показалось, что больше книга заточена именно под американцев. Словесные обороты, примеры.... не лежит моя русская душа к этому....

ВЫВОД: книге ставлю заслуженную тройку- не в плохом смысле, просто, я могу дать только 3 звезды "за" и 2 "против".

Как единственно верный способ бросить курить воспринимать ее не надо, а вот как дополнительное чтение с ноткой мотивации советую. Однако не забывайте, все американские творения следует пропускать через призму российского восприятия.

Кстати, здесь писала о том, как мне удалось бросить курить своими силами.

Полезных и радующих Вам покупок!

Пы.Сы: Меня зовут Алена, буду рада вопросам ♥♥♥

Легкий способ бросить читать.

Надежда73 (26 июня 2016 00:03)

бездарная работа

Я начала курить с 17-ти лет. Сейчас мне 24 года. Собственно, воспользовавшись не хитрым подсчетом, мы получаем семилетний стаж заядлого курильщика, который я ни разу открыто не "выпячивала" на публику.

Курить я начала после расставания со своей первой любовью (хотя это сейчас я понимаю, что "объект" с суворовскими погонами не был достоин даже одной затяжки). Однако, в те времена, присланное сообщение, краткое содержание которого сводилось к "прощай, наша встреча была ошибкой", стало весомым поводом приобщения к табачному дыму.

Затягиваться я училась сразу на "Мальборо" в красной упаковке (которые являются самыми крепкими из своей марки). Я даже помню процесс первого закуривания...

- Скажи:"А-а-а-аптека!"

В итоге вторая, третья, тысячная сигареты не заставили себя долго ждать. Так продолжается и по сей день.

"Легкий способ бросить курить" мне посоветовала одна моя приятельница. По ее словам, именно эта книга небезызвестного борца с курением, помогла ей бросить за считанные дни пагубную привычку, сопровождавшую на протяжении 10-ти лет.

Мне даже не пришлось скачивать работу Аллена. В торжественной обстановке, под восхищенные возгласы знакомых, мне была вручена "путевка в жизнь" (правда, "путевку" выдали недели на 2, ибо книга принадлежала частному лицу).

Я прочитала книгу от корки до корки. Тем не менее, моя правая бровь каждый раз предательски поднималась вверх, когда автор начинал описывать процесс курения и его последствия. Уважаемый читатель, на моей книжной полке пылятся 2 диплома о высшем образовании (не считая "корочки" о средне-специальном), которые наводят на мысль, что в принципе мне не чужда тяга к знаниям и наукам. На протяжении 7-ми лет я прекрасно осознавала то, что наношу вред своему организму, что вдыхаю не настоящий табак, а "химический клей"... Ну зачем? Зачем в сотый раз включать на страницах мою любимую маму?

В общем, книга Аллена меня ни разу не убедила. Мало того, я определила ее в разряд низкосортной литературы, которую можно почитать той немногочисленной прослойке населения, которая не обладает способностью анализировать.

Кстати, а со своей заботливой приятельницей я не общаюсь и по сей день (хотя прошло уже почти 2 года). Знаете почему? Нет, не потому что я не бросила курить, а потому, что посмела забраковать простенькую работу Аллена Карр. Понимаете, работу!

Я не рекомендую даже к праздному ознакомлению бесполезную книгу "Легкий способ бросить курить".

P.S.А я все же в скором времени избавлюсь от своей пагубной привычки, ибо...

Благодарю за уделенное время)

Всего лишь книга. Чудес не бывает.

Maruyska (25 апреля 2016 02:42)

все правильно написано, добавляет силы воли, легко и просто читается, разрушает мифы

бесполезно, для тех кто легковнушаем

Несколько лет назад было очень популярно бросать курить с помощью книги Алиена Карра "Легкий способ бросить курить". Не прошла они и мимо меня, и знакомые советовали, да и отзывов начиталась положительных.

Курю, к сожалению, давно, бросить пока не получается, говорят что нужно сильно захотеть. Возможно я хочу не сильно))

Итак о книге. Читать достаточно интересно, автор действительно мотивирует к отказу от курения, объясняет, что без сигаретки можно обойтись, и в этом нет ничего страшного. Все дело просто в привычке и нежелании менять свои ритуалы: например ежедневная сигаретка с кофе по утрам, или общение в курилке на работе.

Один момент насторожил, я даже углядела в книге элементы нейролингвистического программирования. Автор помногу раз повторяет одни и те же фразы.

В общем, до конца я дочитала, воодушевилась, решила ДА! сейчас я выкурю последнюю сигаретку и все, я свободна... И закурила через несколько часов.

Перечитывала еще раз, но безрезультатно.

Позже решила попробовать прослушать аудиокнигу. Толку от нее тоже никакого.

Создается впечатление, что вся шумиха вокруг Легкого способа всего лишь успешная попытка прорекламировать автора. Не зря следом появились книги о похудении и Легкий способ бросить пить.

Я ставлю 2,но рекомендую другим. Или не помогло из всех моих знакомых только мне.

Refuga (11 апреля 2016 16:20)

не построена на негативе, разрушает мифы

без огромного желания бросить - неэффективна, для тех кто легковнушаем, нудно (повторяет одно и тоже

И так, почему же 2, но все-таки рекомендую?

Наверно, потому что из 8-ми моих знакомых (я 9-ая), все 8 человек бросили курить. А я нет. Причем от людей на вопрос "почему" я слышу вполне аргументированные ответы.

Почему не помогло мне? Возможно, нужно реально ВЕРИТЬ в то,что пишет автор. А между прочим, пишет он вполне понятным языком, угроз типа "будешь легкие выплевывать, вот тебе жуткие каритинки по теме" нет. Книга построена на упорном вкладывании в подсознание одной простой мысли "тебе не надо курить, потому что ты этого не хочешь сам". Так вот. Главное, что нужно Вам для того,чтобы бросить курить -реально хотеть бросить курить. Очень-очень сильно хотеть, в таком случае, Вам книга непременно поможет.

Сама книга довольно скучна, лично я когда читала,надеялась что она вот-вот кончится, т.к по сути Вы будете читать одно и то же раз по 10, готовьтесь. Если Вы не сможете воспринимать слова автора не как "капанье на мозг и зомбирование", тогда книга Вам поможет.

Главное,книга не несет в себе негатива и не направлена на запугивание.

В общем, желаю удачи в этом нелегком деле.

Мне не помогло....

arbai09 (27 февраля 2016 18:28)

все правильно написано, легко и интересно читается и действительно помагает, легко и просто читается

без огромного желания бросить - неэффективна, бесполезно, для тех кто легковнушаем, нудно (повторяет

Книга

Книгу эту купил год назад, т.к. слышал, что для получения нужного эффекта необходимо обязательно самому купить новую книгу. Начал читать с энтузиазмом.

Абсолютной уверенности в том, что поможет, не было, но ведь "надежда умирает последней". Читая книгу, ловишь себя на мысли, что автор "зомбирует" читателя, он часто и монотонно повторяет одно и то же: "промывание мозгов....иллюзия расслабления....бросая курить, не от чего не отказываетесь....."

В конце книги есть рекомендация: "если у вас есть хоть малейшие сомнения - перечитайте книгу"

Я прочел книгу до конца и перечитал еще раз.Увы, никакого эффекта. Курю более 30 лет. Желание бросить есть, но вот обещанного эффекта от этой книги не получил. Хотя есть у меня одна знакомая, которая утверждает, что бросила курить лишь благодаря этой книги. Но кроме себя самого, я знаком еще с двумя людьми, читавшими Карра и продолжающими курить.Поэтому, руководствуясь, своими личными статистическими данными, не согласен, что "с помощью этого метода более 95% курящих бросают курить навсегда"

Мой опыт говорит о том, что успех этой книги значительно ниже заявленного издателем. И непонятно почему стоит 16+. Многие начинают курить раньше, а к 16 годам уже пытаются бросить, не могут. Считаю, что такого рода литература эффективно действует лишь на тех, кто легко поддается внушению.Отказываться от попытки избавиться от вредной привычки не стоит, но книгу рекомендовать не буду.

Хотите потратить время и не бросить курить? В таком случае -приятное чтения.

Leraas (10 ноября 2015 00:30)

бесполезно, для тех кто легковнушаем, нудно (повторяет одно и тоже 1000раз)

Книгу читала 4 года тому назад, а курить бросила, 2 года тому назад, сама, без какого-либо участия Алена Карра, просто потому что повзрослела, поумнела и поняла, что это мне вредит и пользы от этого нет. А всё что я для себя придумала, мол, это помогает не нервничать, мне нравится это, это приятно, как же завтрак без сигареты и всё такое прочее – бред сивой кобылы, лишь бы себя оправдать. Желание - вот что поможет вам бросить курить. Но уж точно не книги, и явно не эта.

Автор в начале книги, ясно даёт понять, что не будет терзать нас с Вами, всем известными многочисленными фактами о вреде курения, например, такими как: Вред для здоровья и вред для кошелька, но всю книгу я читала именно об этом, не книга, а сплошная вода, которую переливают туда сюда обратно. Ничего нового Вы не узнаете, нет, если, конечно, вы до сих пор не в курсе, что Вы тратите львиную долю зарплаты и здоровья на то, что бы на Вас зарабатывали табачные компания, то да, это книга станет для Вас открытием. А так - нет.

Я уверена на миллиард %, что ни одна книга по саморазвитию не сможет Вам помочь, если Вы сами на это не настроены, так и в случае с данной книгой, если человек настроен, решил после прочтения книги обязательно бросить курить, и верит, что у него всё получится, он бросит курить, но не из-за книги, а из-за силы самовнушения. Этому человеку и книга-то не нужна, просто почему-то этого не понимает, а человеку, который любит курить, не поможет и тысяча таких книг.

Ален Карр, пытается создать ощущение, что он не заставляет Вас бросать курить, ни на одной странице вы не найдёте просьбы, пойти, разорвать все свои сигареты, выкинуть их и никогда больше не покупать, он пишет всё так, что бы вы как будто бы сами пришли к тому, что сигареты Вам не нужны, но я почему-то к этому вместе с этой книгой не пришла. Всю книгу, на самом деле, если убрать всю воду, можно уместить страниц на 20, поверьте, я не утрирую, важной информации там на несколько предложений, вы только потратите своё время, а курить будите дальше, так же как и курили, даже с большим удовольствием!

Я думаю, помогает только легковнушаемым людям, простите меня, пожалуйста, я не в коем случае, не хочу обидеть людей, которым эта книга помогла, я очень за Вас рада, но моё мнение – это не книга Вам помогла, а самовнушение и желание.

К тому же, книга меня малость раздражала, ну представьте, напротив Вас сядет человек и начнет одну и ту же мысль доносить Вам, пятьсот раз по разному, то сформулирует иначе, то интонацию поменяет, вскоре, Вам захочется дать ему по голове, лишь бы он прекратил с Вами разговаривать, а в случае с книгой, Вам захочется убрать её куда-нибудь, лишь бы подальше от себя.

Уверяю Вас, никотиновые пластыри, таблетки, книги, электронные сигареты, что там ещё есть? Всё это, просто предпринимательство, люди просто зарабатывают на Вас, поверьте в себя и вы бросите курить! Просто захотите этого. А пока вы не хотите, ничего не изменится.

Самый лёгкий способ бросить курить – это перестать вставлять в рот сигарету и пождигать её. Не надо ничего усложнять.

Как я бросала два раза с этой книгой. И попытаюсь в третий. Обновлен!!! Попытка номер три не увенчал

Александра1992 (22 июля 2015 13:50)

все правильно написано, не страшно, если сорвался. можно читать повторно, разрушает мифы

второй раз не помогает

Всем кто пытается бросить курить, советую все таки обратить внимание на эту книгу. Мой стаж около 8 лет. Первый раз эта книга попалась мне в возрасте 20 лет. И я решила, почему бы не попробовать. Прочитала на одном дыхании за вечер. Торжественно выкурила последнюю сигарету и легла спать. Утром как ни в чем не бывало выкурила утреннюю сигарету и пришла к выводу, что эффекта от книги ноль. Но, что то внутри изменилось. Я стала по другому смотреть на курящих людей и все чаще задавала себе вопрос, а правда ли мне нравится вкус сигарет? Где то через год отлегло, и я опять выкуривала без угрызений по пачке сигарет в день.

Второй раз желание бросить курить пришло через 3 года. Когда я поняла, что пять этажей по ступенькам вызывают дикую одышку. Ломило виски, тошнило. Собралась духом и начала читать более осмысленно. В результате я бросила курить. Первые два дня было общее недомогание, такое как будто бы заболеваешь гриппом. А потом все резко прошло. И я искренне удивилась, что все так легко и просто.

И это было моей главной ошибкой.... Ровно через неделю, я проснулась и решила, раз было так легко, почему бы не выкурить одну сигаретку. Итогом всего этого конечно было возвращение к пачке в день. А самое интересное в другом, неделю без сигарет, мне не хотелось есть все, что я вижу. Но зато когда я опять закурила, начала есть как слон и поправилась на 3 кг. Видимо организм все таки восполнил стресс едой.

Прошло три месяца с последней попытки. Я решила начать бегать. И тут меня ждал сюрприз, я настолько посадила легкие и сердце, что не могу пробежать в среднем ритме даже 2 километра. Я задыхаюсь, такое ощущение что треснет голова. В этот момент я очень ненавидела себя за свою немощь.

Сейчас, у меня в руках опять "Легкий способ бросить курить". И надеюсь в этот раз я не допущу ошибок сделанных ранее.

По результатам отпишусь.

Обновление от 12.04.2016

Я опять провалилась!

При чтении книги в третий раз появилось ощущение, что знаю ее уже наизусть. Прочла за два дня. Как и положено выкурила последнюю сигарету.

В этот раз продержалась 6 недель! Самый долгий результат.

Первые две недели было легко как никогда. Легкость, почти не думала о сигаретах. На 3 неделе начала заедать сладостями, жирным. Но самый ад начался на втором месяце. Организм просто издевался надо мной. Нервная система каждый день подкидывала повод для огорчения. Мелкие проблемы серьезно выбивали из колеи. Пробовала пить успокоительные. Эффекта ноль.

Итог

После 6 недель первая сигарета была очень, очень мерзкой. Думала все, гадость, больше не буду. Но на следующий день все пошло по накатанной. Не смогла отказать себе еще в одной сигаретке. Через месяц опять пачка в день и головные боли и тошнота.

Набрала 6 кг. Несмотря на то, что 2 раза в неделю ходила в спортзал.

Больше желания читать эту книгу нет. Хватит издеваться над организмом. Надо искать другой способ.

Легкий способ НЕ бросить курить, или Как америкосная литература не действует на мой восточнославянск

Satita (14 июля 2015 18:38)

Мой стаж курения, с перерывами на беременность и вытекающие отсюда прелестями материнства, 10 лет. Плюс два года курения "не в затяжку".

Курить я "правильно" начала лет в 15, когда вырвалась из родительского гнезда. Уехала учиться в другой город, вся такая взрослая, самостоятельная. Начинала с LM-а. Сейчас, как вспомню, так слеза и катится по щеке. На сегодняшний день, дала бы сама себе такого смачного леща за свою взрослость. Но, время не вернешь. А вот привычки поменять можно.

Про данную книгу я услышала на работе от коллег, которые читали и бросали. А потом снова начинали курить. Ну, якобы проблемы в жизни, сложный период.

Я искала книгу в магазинах. Конечно, находила. Но такая жаба душила меня. Так денег было жалко на ее покупку. И я шла покупала пачку сигарет.

В дальнейшем с развитием технологий, я смогла приобрести электронный вариант этой книги.

И начала читать....

Прочитала, наверное, ее полностью с раза третьего. Текст такой, весь прям ..... Короче, весь такой америкосный. Я вообще очень трудно читаю данного вида литературу. В смысле такую, где учат как жить правильно. Начинала много книг авторов из страны возможностей, страны демократов. То ли перевод такой, то ли что...

В дальнейшем, с годами я пришла к выводу: мой восточноевропейский мозг не запудрить этой ересью.

Я внимательно читала книгу, заставляла себя. Вчитывалась в эти рассказы про внутреннего монстра, заставляла себя верить в чудесные истории из жизни американце.

Курить после прочтения книги я бросила. Аж на целых........ 12 часов. Учитывая, что 6-7 из них я проспала.

После почтения книги прошло лет 5. А я как пыхтела, так и пыхчу. НО - желание бросить у меня осталось. И вот к какому выводу я пришла, раскуривая очередную сигаретку за чашечкой кофЭ.

Вывод.

Курение у меня вошло в привычку. Это сравнимо как почистить зубы с утра. Почти каждое свое действие я начинаю или заканчиваю сигаретой. С утра - прихлебываю кофе и закуриваю сигарету; собираюсь что-то сделать - надо покурить, завершаю какую-нибудь работу - надо покурить, поехала- -покурить, секс- покурить; чтобы быстрее пришел автобус (закон подлости) - покурить, скучно - покурить.

Курение - это не зависимость, это - ПРИВЫЧКА. Человек вообще существо ленивое, слабое и в тоже время "быстропривыкаемое". Бросить многим сложно не потому, что "это болезнь, зависимость", просто ему ЛЕНЬ. Лень что-то менять. Вот мне тоже лень. Ой, как лень. Я просто привыкла к вышеописанным ситуациям. Но, если побороть свою лень, то легко можно перестать курить. О том как - читаем в следующем выводе.

Правило 21 дня. Вот это действительно четкое правило. Главное продержаться 21 день. Я про него узнала где-то в интернете. И оно - работает. И работает не только для бросания курить, но и для всего.

Вывод вывода. Хотите бросить курить - просто бросайте. А не хотите бросать - не бросайте.

Попробовать стоит.. Но результат зависит напрямую от вашей внушаемости.

Regina Margo (10 апреля 2015 09:19)

испытываешь положительные эмоции, легко и просто читается, можно продолжать много курить во время пр

для тех кто легковнушаем

Вы никогда не задумывались почему гипнозу поддаются все люди по разному? Это индивидуальная психическая особенность. Панацеи от курения нет, всё в нашей голове. Книга прекрасно передает психологические состояния курильщиков в разных ситуациях, там действительно нет запугиваний, если вы не бросили после прочтения то дело в вас и только в вас. В действительности вы не хотите бросать, есть либо показание по здоровью либо давление близких. Вы сами не видите себя без сигареты в руках. Знаю нескольких людей, которые бросили по этой книге не сорвавшись. Я не из их числа. Хотя конечно сразу после прочтения я бросила курить ( на 4 часа ))) Могу сказать то же самое про кодирования и воздействия на биологические точки организма (всевозможные волшебные магниты на ухо, чудо- пластыри и иглоукалывания). Конечно люди после этих процедур бросают курить- но именно те кто безоговорочно верят в тот или иной способ. А это и есть самое натуральное внушение (промывание мозгов).

Кто не бросил курить после первого прочтения книги- не тешьте себя надеждами на реванш. Ничего нового вы не узнаете и после просмотра одноименного фильма. Это просто не ваш метод и не ваша мотивация.

Бросила когда узнала о беременности. У меня не было права выбора. И отговорок тоже не осталось. Не было душевных терзаний по этому поводу. Понимала что моя жизнь изменилась кардинально и новый статус не позволит мне взяться за сигарету подвергая опасности счастливое будущее малыша. Нам всем нужна мотивация, серьезная мотивация что бы раз и навсегда сказать нет своим маленьким порокам и слабостям. Для кого то мотивация- серьезные проблемы со здоровьем, для меня - моя дочь. Могу с точностью сказать что не вернусь к сигаретам. Не возникает желания подавать дурной пример малышке. Дети подражают родителям. Да и сама себя не вижу в статусе курящей женщины.

Мой стаж курения составлял 8 лет, 1-1,5 пачки в день.

Нечем занятся? Почитайте книжку

babaka240 (23 марта 2015 20:34)

без огромного желания бросить - неэффективна, для тех кто легковнушаем, нудно (повторяет одно и тоже

Хм..попалась мне на глаза эта книжка с громким заявлением "Легкий способ бросить курить" от Аллена Карра. И взыграл во мне интерес, а настолько ли он легкий как заявляет автор.

Кратко - внушаемым людям, вокруг которых никто не курит, должна помочь.

Начала я значит читать эту книжку. Читается она очень тяжело и нудно, скорей всего из-за того, что из главы в главу повторяется практически одно и тоже.

Понравилось разрешение курить пока читаешь книгу

Рассмешила одна очень короткая глава "Преимущества курильщиков"

В общем с горем пополам дочитала я книженцию и... не курила аж 2 суток!

Начала курить снова, в семье все курят и трудно удержатся.

Спустя полгода прочитала еще раз..иии..снова 2 дня без сигарет а потом следует долгожданная одна такая затяжечка..а потом еще одна, ну и так далее.

Рекомендовать не буду, ибо мне не помогла. 2 звезды за 2 дня без сигарет.

Книга не помогает, а усугубляет у человека чувство депрессии и неуверенности в себе!

Anna599 (13 января 2015 20:07)

легко и просто читается

для тех кто легковнушаем

olga, поверьте, промывание мозгов в моем случае не имеет места быть, обо всем я сужу только по своему собственному состоянию и ощущениям. да и не помню, чтобы где-то особо говорилось о пользе сигарет, нам с детства внушают, что это очень вредно и опасно, так что если уж и говорить о промывании, то эффект скорее должен быть обратным. Сигареты же помогают мне легче принять себя и гораздо спокойнее относиться ко многим жизненным ситуациям и внешним обстоятельствам, а также засчет более ровного эмоциального фона меньше зацикливаться на своих комплексах и проявлять больше внимания и заботы к проблемам других. Как ни парадоксально звучит, но когда не курю, я гораздо более грубая и бесчувственная, это многолетнее наблюдение замечено не только мной, но и всем моим окружением, и дело тут вовсе не в промывании мозгов, так как такого эффекта я сама никогда от сигарет не ждала.

Насчет стрессов: разве они возникают исключительно от того, что я не получаю очередную сигарету? Стрессы в жизни повсеместны и ежедневны, и начались они в моей жизни задолго до начала курения, но то, что сейчас мне с ними справиться гораздо легче - это факт, и об этом свидетельствует не только мое психическое состояние, но и мое взаимодействие и взаимоотношения с людьми.

Я рада, если книга Вам помогла, но я со многим в ней не согласна, и считаю, что плюсы в курении есть тоже однозначно. Впрочем, каждый выбирает сам, кому в каком состоянии более комфортно.

Главное - захотеть бросить курить!

FrauLady (7 января 2015 04:08)

добавляет силы воли, испытываешь положительные эмоции, легко и просто читается, можно продолжать мно

без огромного желания бросить - неэффективна, без побочных эффектов, для тех кто легковнушаем, нужна

Курила долго и много и уже серьезно стала беспокоиться за свое здоровье. Сильно захотела бросить, но боялась, что не хватит силы воли. Слышала неплохие отзывы об этой книге и знала пару человек, кому она помогла. Решила прочитать. И действительно - бросила (пол года даже не вспоминала о сигаретах). Потом по глупости снова закурила (после ссоры с мужем). Прокурив несколько месяцев, думала почитаю и снова брошу. А нет - не помогло. Второй раз бросала с таблетками Табекс (реально помогают! проверено уже несколько раз, причем даже не приходится их пить весь курс - только начинаю пить и почти сразу отворачивает от сигарет). Так и живу: покурю какой-то период времени, надоест - бросаю.

Книга вдохновляет,я бы даже сказала окрыляет... но не надолго. Рассказ о том как я не бросила курить

Zelenoglazoff (30 декабря 2014 16:21)

все правильно написано, добавляет силы воли, испытываешь положительные эмоции, легко и просто читает

без огромного желания бросить - неэффективна, второй раз не помогает, для тех кто легковнушаем

Приняв твердое (как и все предыдущие ...цать раз назад) решение бросить курить раз и на всегда, заручившись поддержкой окружающих, начала думать какой бы способ выбрать, так чтоб без мучений- щёлк и всё (смешная я, да?))

Таблетки, жвачки, пластыри-это не для меня, т.к. физической зависимости от никотина у меня не было, а зависимость была именно психологическая. Т.е.если я долго не курила, то ломка у меня не возникала, а желание покурить возникало рефлекторно- после еды, во время перерывов, когда все шли курить и т.д...Поэтому нужно было что-то, что могло бы воздействовать на мой, запудренный до нЕльзя, никотином мозг))

И вот, медленно прогуливаясь по книжному магазину, я случайно наткнулась на эту книгу- название очень даже вдохновляющее, картинки интересные, так что решила взять, всё таки хуже от книги точно не будет. Только стоила она совсем не дешево- около 400 рублей, а содержания кот наплакал, ну думаю ладно, главное чтоб помогло.

И вот я такая вся воодушевленная, выбрала день, уединилась, докурила почти все сигареты в пачке и начала читать. На самом деле в книге раскрыто очень много истин, которые мы просто не хотим замечать. Но описаны они не так, как обычно бывает- упреками и запугиванием, а просто как повествование и далее идет подсознательное зомбирование ("мне это не нужно" " курение мне ничего не дает" "я легко могу не курить" и т.д.) на протяжении всей книги в позитивном контексте. И когда читаешь эти строки, постепенно приходит осознание того, что ты действительно не хочешь курить, что тебе это не нужно!!!

Я дочитываю книги до конца, выкуриваю свою "последнюю" сигарету и начинаю радоваться. Радуюсь как ребенок, как-будто не курю уже целую вечность (хотя проходит всего несколько минут)

Радуюсь день, два, неделю, месяц. Всем хвастаюсь, горжусь собой, живу с мыслью, что больше никогда не закурю!

И тут-то и наступает коварный момент, когда закрадывается мысль- вот бы выкурить сигаретку, только одну и все. Я же так долго держалась, не думаю, что что-то изменится. Но ты держишься, не поддаешься, а мысль все сильнее и сильнее начинает зудеть у тебя в голове и тут случается что-то такое, что выбивает тебя из привычного русла (стресс на работе, проблемы дома и т.д.) и кажется, что без сигареты совсем не справится. а тут как на зло кто-то из близких сидит и сладостно покуривает и все... Срыв, одна сигарета, вторая, третья, все по-новой.

Для меня это был провал, катастрофа, я не курила несколько месяцев и все напрасно, очень обидно.

Пыталась прочитать книгу еще раз, не помогло.

Смотрела фильм по мотивам книги, бросала, но не надолго.

Поняла, что от этой книги есть эффект только от первого раза и то, только первое время, потом все на совести самого человека, он должен вдохновлять и поддерживать себя сам. К сожалению в моем случае книга оказалась не эффективной, а вот помощь самой себе без всяких книг сотворила чудо!

У меня был только один мотив- я встретила человека, который не курил и с презрением относился к курящим людям Тогда он мне настолько глубоко запал в душу, что я для себя приняла твердое решение- я должна перестать курить раз и навсегда!

Сейчас я не курю, уже четвертый месяц (совсем скоро будет 100 дней!!!)- я забыла про книгу, не смотрела фильмы, не использовала никакие вспомогательные средства. Просто перестала курить и все. Чувствую себя отлично, курить не хочу, вспоминаю как страшный сон.

Отзыв обновлен 02.12.2015

Пошел уже второй год, как я не курю. Тот человек, ради которого я бросила, стал моим мужем и безгранично гордится тем, что я сделала это ради него. Я занимаюсь спортом, плаваю в бассейне, много гуляю и не представляю, как бы я все это делала с прокуренными насквозь легкими...Теперь я благодарна Алану Карру за первый пинок и мужу за окончательное решение.

Думаю, что к каждому человеку осознание бросить курить приходит само и в свое время, так что желаю ,чтобы оно пришло к вам как можно скорее и не нужны будут никакие книги (хотя каюсь, иногда вспоминаю строки из книги, а-ля "Я не курю и я счастлива!!!!") Загляните в глубь себя, почувствуйте внутреннюю силу- она гораздо больше ,чем вы думаете. Не бойтесь бросить, вы не будете от этого страдать, вы будете гордится собой и ваши близкие тоже, а это самый большой мотив к действию!

Удачи вам!

бесполезная трата времени.

Ekaterin.ka (10 августа 2014 13:42)

бесполезно, раздражает стиль изложения автора, сложно читать

Я курила в общем где-то лет 9 ((( Пробовала много раз бросить, но никак не получалось. Каждый раз говорила себе, что это последняя и так продолжалось достаточно продолжительное время. Когда была студенткой кто-то посоветовал почитать эту книгу, и я решила попробовать....А вдруг получится? Скажу сразу, что книга мне показалась очень нудной, читать мне ее было трудно и не интересно. В итоге конечно чуда не произошло )))

А бросила я эту пагубную привычку только когда была беременна. И то не сразу.Просто когда начала понимать что врежу своему ребенку, старалась сначала постепенно сокращать количество сигарет в день, потом не по целой сигарете скуривать. И в итоге когда хотела пойти покурить, то чем то отвлекалась или муж отвлекал. А когда вспоминала, что я же хотела пойти покурить, но отвлеклась и не сходила, просто сама себе говорила, что вот не курила же все это время и ничего страшного со мной не случилось, значит можно еще потерпеть ))) Конечно не всегда это помогало, но чаще помогало, чем нет. Уже год как не курю .Иногда конечно хочется, не терплю )))

Желаю и вам избавиться от этой плохой привычки!!!

Если вам хватило силы воли, чтобы дочитать, то бросить курить для вас просто "ПФФФ!"))

Лилка-вилка (9 августа 2014 19:03)

отличное снотворное, убивает время в дороге

бесполезно, нудно (повторяет одно и тоже 1000раз), раздражает стиль изложения автора

Как это обычно бывает, закурила я по глупости и от скуки. Курила я около 4 лет. И почти все эти 4 года собиралась и даже пыталась бросить, но больше, чем на месяц меня не хватало. Знакомый посоветовал мне книгу Аллена Карра "Легкий способ бросить курить". Он восторженно хвалил ее и утверждал, что она помогла ему бросить эту пагубную привычку (кстати, в последствии он снова начал курить))) ). После такой рекламы я обязана была попробовать этот способ (хуже ведь точно не будет). Раза 2 я начинала читать и раз 10 слушать аудиокнигу. Это оказалось настолько нудно, что я засыпала минут через 20. Потом снова брала себя в руки и упорно пыталась преодолеть все до последней главы. В итоге, смогла дослушать только до середины, но успев забыть то, о чем говорилось вначале. Вообще, мне показалось, что он искусственно растягивает содержание, повторяя одно и то же, но разными словами.

Кроме того, практически все о чем говорилось в книге, задолго до прочтения приходило и мне в голову, но бросить курить все равно не получалось.

На данный момент я не курю, но совсем не благодаря книге. Отвращение к сигаретам появилось благодаря... токсикозу на раннем сроке беременности (еще до того, как узнала о ней).

В общем, если у вас бессонница, то эта книга будет вашим спасителем, который усыпит вас надежней, чем укол веретеном спящую красавицу или наливное яблочко Белоснежку)))

Дело не в книге+совет,как легче бросить курить

JulieSniper (9 августа 2014 02:52)

все правильно написано, вызывает еще большее желание не курить, добавляет силы воли, испытываешь пол

нет желания и мозгов в комплекте :)

Доброго времени суток)

Заранее оговорюсь,отзыв содержит много букв,совсем немного неприязни,один совет и мотивацию.Кому читать лень,скажу одно-рекомендую,книга отличная,надеюсь,вам поможет!

Решились на прочтение?-Милости просим

Я достаточно терпимо отношусь к курению,к курильщикам и к пропаганде курения.Мой стаж,кстати,был довольно большим-6 лет.Не скажу,что я смолила,как работяга-выпивоха,но пачки сигарет мне хватало максимум на 3 дня и это в лучшие времена)

Конечно,периодически заводились разговоры о вреде курения,но,это были лишь разговоры.Все мои друзья смолили,везде,где бы я не находилась-все курили.Это сейчас,с высоты своего "опыта" я понимаю,что курят не то что многие,курят практически все.Начиная с "протеста родителям" и заканчивая "я ж взрослый".

Честно говоря,бросить курить я как будто бы пыталась,но,мозгами я была в пачке сигарет.Вроде,и как-то модно бросить курить,а вроде нафиг бы и надо,курю и пёс с этим.

Поражает одно:в любое время года,в любую погоду,без гроша или с ним в кармане,человек поднимает пятую точку и ползет за сигаретами.В любую погоду,в любое время года человек выходит курить.Пусть у меня отвалятся руки от мороза,пусть на улице несусветная жара и организм и без никотина страдает-ничто не помешает мне потягивать сигарету.

А теперь о моем личном опыте и книге.

Книга читабельна,поймет и стар и млад,слог ладный,автор "мягко стелет".

В книге открыто и завуалировано описаны все беды,которые покарают вас в случае увлечения курением.Так сказать,автор подсознательно вызывает интеллектуальную рвоту при виде пачки сигарет.Не настаивая,нет.Автор дает прийти к этому самостоятельно...как бы

Столько людей в мире прониклись сим чудом литературы-трудно не поверить.И дело тут не в том,внушаем ты или же нет.Дело в пробуждении "имунной системы мозга" к деморализующему фактору курения.

Мне не помогло.Вернее,чуда не произошло,мои прокуренные мозги восприняли книгу,как "бла-бла-бла,бла-бла". Я расцениваю это так-не доросла и была не готова расстаться с "сосочкой".

Понимание отвратительности всей ситуации пришло через года 2 после прочтения книги-как-то раз,я возвращалась с работы,стоя на остановке ждала такси и увидела нечто-девчушка,молоденькая такая,хрупкое создание,курила толстенькую сигаретку,начинала курить.И тут случилось печальное-подоспела ее маршрутка.И эта юная нимфа,сделав пару-тройку быстрых,смачных затяжек,поскакала догонять транспорт.Я потеряла дар речи.С тех пор,женщина и сигарета для меня-вещи полярные.Я могла ожидать такого поступка только от запойного алкаша,но не от девушки.

Бросила курить наотрез-и в этом мой совет.Не надо нежиться в лучах единственной разрешённой сигареты в день.Бросаешь-бросай,не за чем дразнить себя любимого и нервную систему.Никакие пластыри не помогут,никакая бабка не заговорит,случай не выдастся,курить меньше не захочется.Здесь и сейчас,прощай,сигарета и все.

К слову: я не курю более 3 лет,мне не хочется.Более того,мне отвратителен запах прокуренных рук,волос,которые пахнут винстоном,предательски запшиканым туалетной водой.Мне отвратительно видеть,как курит мать рядом с малышом,как курит беременная женщина.Каждый раз,когда вы берете в руки сигарету,подумайте о том,как вы выглядите со стороны.

И еще:все эти отговорки смолящих беременных женщин "говорят,что раз до беременности курить не бросила,уже бросать опасно-стресс".Вот,глупее этого есть только одна фраза-" Сегодня в завтрашний день не все могут смотреть. Вернее, смотреть могут не только лишь все, мало кто может это делать". Политиканы,простите меня)

Итог: книгу читайте,хуже не будет,быть может,именно вы-тот человек,который разорвет на себе наручники из табачного дыма.Никогда не поздно становиться лучше,никогда не поздно стать независимым от своей пагубной привычки,никогда не поздно сказать себе "я могу,я достоин,я сильный и независимый человек".Я искренне желаю вам освобождения и пусть книга станет для вас не только первым шагом,но и верной дорогой к победе над собой.

Рекомендую!

Легкий способ выбросить свои деньги на ветер.

Melcolm (28 июля 2014 22:39)

И снова здравствуйте! Несмотря на столь низкую оценку отзыва я хотел в защиту своего отзыва указать два пункта, а именно:

- я курю периодически, Одной пачки сигарет мне хватает на несколько месяцев если никто не стреляет на работе.

-книга написана забавным языком, честно.

А теперь немного о самой книге. Доброго времени суток всем "несчастным" курильщикам, которые как и я уже выплевывают свои легкие. Вам как и мне не помогли электронные сигареты, гадалки, вымоченные в молоке сигареты, и выкуренная за раз пачка? которые стали заложниками столь ужасного недуга, как зависимость от сигарет.

Не знаю что на самом деле привязывает человека к табаку, несмотря на то, что даже я иногда балуюсь сигареткой другой, и мне это помогает расслабиться, и переключиться на другую мысль. В то же время я знаю, что сигареты это действительно плохо, и я ничуть не оправдываю свое периодическое курение. Но что нам обещает данный автор? Какие чудеса будут открыты, и сколько несчастных людей бросить курить, как только им странным образом будут открыты глаза?

Сам автор достаточно прямо говорит о том, что он не будет нам угрожать в отличие от мастера ужасов:

Возможно, вы немного побаиваетесь читать эту книгу. Может быть, сама мысль бросить курить приводит вас, как и в большинство курильщиков, в панику, и, хотя вы твердо решили в один прекрасный день бросить курить, этот день — точно не сегодня.

Если вы ждете, что я стану рассказывать вам об ужасном риске для здоровья, которому подвергаются курильщики, или о том, что за долгие годы курения они тратят на это целое состояние, или о том, что курение — это вульгарная, отвратительная привычка, а сами вы — глупый, безвольный тюфяк, то я должен разочаровать вас. Подобная тактика ни разу не помогла бросить курить мне самому, а если бы она могла помочь вам — вы бы уже давно бросили.

И на этом спасибо, как говорится. Но дальше в книге следую странные, и даже порой абсурдные вещи про некое никотиновое чудовище внутри меня, которое и хочет сигареты. Это не я курю, а некое чудовище, которое я создал в себе. Но стоит мне это понять, как я смогу победить в этом неравном бою, и стану снова здоровым и некурящим человеком.

Автор говорит, чтобы мы курили пока читаем книгу, ибо это должно нам помочь. После книги нам обязательно нужно выкурить сигарету, и выбросить ее с пафосной фразой о том, что это "была последняя". И.... Нет.

Нет, нет, и еще раз нет. Простите, но я все еще курю, почтенный мастер. Ваша книга не помогла мне, мой внутренний монстр не был повержен. А может быть его просто никогда там не было, и не стоило столь самоуверенно писать о том, что ваша книга обязательно и есть то самое, что поможет мне бросить курить? Ну ладно я. Как я уже писал выше, я курю очень мало, и скорее это можно назвать " покурил и забыл". Интервалы между сигаретой измеряются не минутам, и даже не днями. Я вполне спокойно чувствую себя без сигарет месяцами, а после того, как подорожал табак, стал курить еще меньше.

Мой друг выкуривает пачку в день. Стандартно. Он не может без этого. Если у него плохое настроение,то и все две. Он также как и я читал эту книгу. Внимательно, и вдумчиво, следуя всему, и даже выписывания наиболее интересные мысли для него.

И... мой друг выкуривает пачку в день. Стандартно.А книгой мы растопили баню. Поэтому прошу простить меня всем моралистам, но я ставлю 1. Именно за то, книга не помогло, несмотря на все обещания автора.

Теперь вы можете наслаждаться жизнью, будучи счастливым некурящим. Чтобы быть уверенным в успехе, вам нужно следовать простым указаниям:

1. Держите эту книгу под рукой. Не теряйте ее, не отдавайте ни на время, ни навсегда.

2. Если когда-нибудь вы начнете завидовать другому курильщику, вспомните, что ему предстоит завидовать вам. Страдает он, а не вы.

3. Помните, что вам не нравилось быть курильщиком, поэтому вы и бросили курить. Теперь вы наслаждаетесь тем, что стали некурящим.

4. Помните, что понятия «всего одна сигаретка» — не существует.

5. Ни при каких обстоятельствах не подвергайте сомнению свое решение никогда не курить. Вы знаете, что это правильное решение.

6. Если вы столкнетесь с какими-либо трудностями, обратитесь в ближайшую клинику Аллена Карра.

Я могу лишь надеяться, что другим людям она поможет. Утешаю себя лишь мыслью о том, что где Свет, там и Тьма. И пускай мой отзыв будет единственным негативным, а всем остальным методика действительно поможет бросить курить.

____________________________________________

Давным давно я написал это как насмешку над попытками людей бросить свою привычку. Думаю, что будет уместно.

Интересно, а сколько людей задумывалось о таких вещах как коллективное курение? Почему вместо того, чтобы просто пойти одному в коридор, или на балкон, или куда либо еще. Разве мало мест, отведенных для курящего населения мира? ( хотя, иногда складывается весьма грустное мнение о том, что как раз таки курящие сейчас лидирующее население). Откуда эта страсть выйти покурить, и начать перемалывать косточки, говорить о всяких глупостях, или что нибудь еще такое, что не делается более нигде, кроме как во время курения. Может быть это такая человеческая традиция? Закурил сигарету? Закури другому, ведь такое есть? Может быть и здесь кроется какой то сокровенный смысл, понятный только заядлым курильщикам, что родились с трубкой в зубах, забитой крепенькой махоркой.

Извините, приспичило покурить!!! Я скоро буду.

Нет. Не суждено мне понять эту тягу и обиду, когда ты отказываешь на приглашение от всего сердца пойти покурить. Да, я и сам заражен этой модной болезнью, но стараюсь курить не потому что пришло время, а потому что мне нравится само ощущение пускание дыма, легкое головокружение. Но смолить каждые полчаса? Да скорее можно рехнуться, или отрезать себе пальцы, чем столько времени держать сигарету. Я знаю людей, которые выкуривают по несколько пачек в день. Знаю и людей, которые могут растянуться одну пачку на несколько недель. К большому сожалению, обычно я убиваю свою за неделю, ибо не получается растянуть больше. Мои многочисленные попытки бросить курить привели меня к странной мысли – с одной стороны, у меня нет тяги курить, я не рвусь и мечусь без сигаретки. Но с другой стороны я не нашел замены табаку, который бы вызывал такое странное ощущение внутри меня. Опрос курящего населения ( который начался и закончился стенами моей квартиры) озадачил меня тем, что данные ощущения вызываются только у меня одного. Другим нравится запах дыма, или просто пахнуть им. Кто то курит, ибо уже привычка, и он не может не покурить через некоторое время. Эстетическое чувство отсутствует, да…

Да что же такое, я снова курить, не теряйте меня!

Странно, не так ли? Рассуждать о сигаретах, и сравнивать их с эстетикой. Но это действительно поймут только курящие люди (это не совет не курящему населению резко начинать дымить. Наоборот, и нам, курящим нужно как то уменьшать дозы потребления дыма внутрь себя). Ведь надо согласиться с тем, что сигареты стали уже частью нашего мира, и частью всего того, что окружает нас вокруг. А если это так, то глупо закрывать глаза на происходящее. Сколько реклам по поводу курения, и просто о том, что сигареты разрушают здоровье организма. Но люди продолжают курить. Может это говорит о том, что они не так опасны, как нам пытаются сказать?

Мм…. Сами знаете куда я.

Уф… голова намного лучше варит. На чем я остановился? Ах да, на том, что все таки сигареты это хорошо. Просто надо знать свою меру. Например вот я. Никакой зависимости, и я могу не курить много…

А, черт. ПАЧКА кончилась. Извините, но я магазин за сигаретами.

С уважением!

ХОБЛ или, Ловушка для наивной простушки. Два действенных способа бросить курить, но тоже не для всех

АсяПростоАся (14 июля 2014 16:54)

легко и просто читается

для тех кто легковнушаем, нужна сила воли, помогает далеко не всем

Курильщикам со стажем, думаю, известен такой феномен "утренний кашель курильщика". Это ХОБЛ* . Не-ет, такими страшными названиями, как РАК и ХОБЛ легких заядлого курильщика не напугать, как не пугают его надписи на пачках сигарет, типа "Курение может являться причиной импотенции"." Ха-а, это ведь только может, ну, мне это не грозит", - подумает курильщик...

Решила я бороться с кашлем с курением своего мужа, который вставал очень рано, в 5 утра (работа у него такая) и судорожно надрывался кашлем. Так легкие требовали первую дозу никотина. Тут уж мне было не до сна.

Попытки бросить курить у мужа были и раньше, но они заканчивались всегда одинаково - новой пачкой сигарет.

Когда я в интернете нашла эту книгу, подумала: "Вот он, этот легкий способ бросить раз и навсегда". Какая же я была наивная!

Книга толстущая, читала вслух мужу я, так как он не намерен был читать ее сам.

Результат. Муж бросил курить! Дома он не курил, но иногда при возвращении дома, от его рук пахло сигаретами. На мой вопрос: "Куришь ли ты на работе?" Он неизменно отвечал: "Конечно же, солнышко, нет, это напарник курит, ты же знаешь, мы попеременно за рулем, вот от руля и передается табачный запах". Впрочем, мне хотелось в это верить. Наивная! Но, однажды на свадьбе у родни, он встал со стола вместе с остальными мужчинами и вышел, ссылаясь на то, что устал сидеть и хочется на свежий воздух. Подозревая неладное, я пошла за ним, и увидела своего любимого с сигаретой.

В итоге он не курил дома и покуривал на работе, где-то 2 месяца, затем, в один чудесный для него день он совсем сорвался. Повод для этого был, из-за чего-то отказали нервы и он решил, что самый ЛЕГКИЙ СПОСОБ вылечить нервы - это его любимые сигареты.

Тайный курильщик

Мой вердикт.

Ничто и никто не помешает тебе бросить курить, если ты не захочешь этого сам. Это первый способ - нужно самому захотеть! Очень сильно, без чужих нагоняев.Я сама бросила курить совсем по другой причине (стаж не курильщика на момент написания этого отзыва - 3 года и 6 месяцев), я очень сильно любила и готова была для этого на всё. А отказать себе в курении я, конечно, же могла. Для этого не нужны никакие книги! Второй способ - это любовь, которая способна на всё.

Книгу рекомендую, в ней много советов. А вдруг она, действительно, вам поможет!

Аннотация

По мнению автора, только СТРАХ не позволяет бросить курить.

Нужно ли постепенно бросать курить, раз за разом сокращая количество сигарет?

Если вы решили бросить курить раз и навсегда, сделайте это прямо сейчас.

Бросить курить не так и тяжело, как вы себе представляете.

Самый злостный враг, мешающий бросить курить - это другой курильщик. Посочувствуйте ему, он не ведает, что творит.

Бросить курить легко! Но также легко вновь начать курить! Помните об этом!

Следуйте этим указаниям и у вас всё получится! или не получится.

УРА! Я -НЕКУРЯЩАЯ!

______________________________________________

*хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)

Курить я не бросила

Людмила.Людмила (9 февраля 2014 17:06)

все правильно написано, вызывает еще большее желание не курить, разрушает мифы

без огромного желания бросить - неэффективна, для тех кто легковнушаем, никакой дядя не поможет, нуж

Читала две книги этого автора - одну для женщин, вторую просто легкий способ бросить курить. Я выкурила последнюю сигарету ночью, но уже в 11-30 я снова закурила, перед тем как начать опять курить был просто ад: я кидалась на прохожих и на всех, кто мне советовал эту книгу. После этой книги такие же муки от отсутствия сигарет, как если бы Вы сами бросили, с одной разницей, что Вы в курсе, что это от никотинового голодания. Я знаю, почему у меня не вышло, все, что написано в книге мне уже было известно не один год. Люди, которые этого даже не подозревали, действительно под действием эйфории перестают курить, мой муж не курит после этой книги. В общем напутствие тем, кто собирается ее читать - не ждите, что книга Вас чудесным образом вылечит, это только Вы сами можете сделать, если все Ваше существо этого хочет. А те кто не готов, просто почитайте для информации на досуге. Написала это, чтобы никто не ждал чуда, как я. Придется очень потрудиться. Все дело в том - кто как к этому относится. Всем удачи.

Дубал 2

Muslimka (16 января 2014 19:51)

не страшно, если сорвался. можно читать повторно, реальный способ, честно, это единственный способ б

для тех кто легковнушаем, нудно (повторяет одно и тоже 1000раз), нужна сила воли, помогает далеко не

Первый раз прочла летом 2012 года. Порекомендовал человек, бросивший по этой книге. Все как в книге - был страх, но больше желание бросить. Выкурила последнюю сигарету! Прошло 4 дня и сорвалась (про том без каких либо нервных срывов). Второй раз прочла зимой 2013 года. Эффекта 0. Жалею что в 2012 решила выкурить всего лишь одну сигаретку, поскольку после первого прочтения была под впечатлением, а второй раз ничего не ощутила. Рекомендую людям с большой впечатляемостью. А вообще книга - хороший психолог и единственное что говорит правду об ощущениях курильщика, о которых не принято говорить вслух.Пробуйте, может и поможет. А мне пока помогает временами только дни проведенные с молодым человеком, который против курения. Время проведенное с ним никак не напоминает мне о курении... Всем любви...

Главное вера в свои силы!

Natalisha (18 декабря 2013 16:34)

все правильно написано

никакой дядя не поможет, нужна сила воли, помогает далеко не всем

Эту книгу мне посоветовала подруга,у которой муж после прочтения бросил курить. Я сама никогда не курила,книгу приобрела исключительно для своей мамы. Она вот уже очень давно является заядлым курильщиком.И никакие убеждения ее не спасают.Я уже очень многое перепробовала.И вот решила испытать и этот метод прочтения,думала может как -то бессознательно повлияет на нее книга Аллена Кара.Мама конечно не верила ни в какие убеждения ,а тем более книгам.Но все равно я уговорила ее прочитать и с интересом наблюдала за ее реакцией .Причем параллельно,когда она не читала,я сама решила ознакомиться с этой книгой. Многие моменты порадовали в книге и со многим я была согласна.Но так как я не являюсь зависимой от этой пагубной привычки,то и бросать то было мне нечего.А вот мама....она так и не бросила к моему великому сожалению.И на вопрос почему она не верит в это,она отвечала что уже слишком поздно что-то менять и что она так себя успокаивает. Причем ,помню приехала к нам моя племянница...и увидела эту книгу у нас,так иронично ухмыльнулась и сказала ,что пустая трата времени,что ей лично и многим другим не помогла эта книга.Что это полный развод и обман.( И вот после этих слов ,я заметила ,что мама будто успокоилась и даже не дочитала эту книгу.Вообщем не знаю уже как на нее повлиять,пробовала купить ей никотиновый пластырь,но она даже не стала его носить.Такое ощущение ,то я больше озадачена этим,нежели она.Это и огорчает.Потому как понимаю,что многое зависит от самого человека,от его желания бросить.А тут...Известны мне случаи,когда гипноз помогал бросить курить или даже избавлял от алкогольной зависимости. Но на такое она точно не пойдет.Я уже не знаю что делать. Совсем отчаялась ,но все равно продолжаю искать верные методы борьбы против курения.Может кто знает верные средства,буду рада любой информации.P.S. Жаль ,что книга не возымела своего эффекта...и рада за тех,кому она помогла.

Абсолютно не действенная штука.

Вахтанговна (15 декабря 2013 19:01)

бесполезно, отупляюще, раздражает стиль изложения автора, сложно читать

На эту книгу когда-то я возлагала очень большие надежды. Я читала её около 45-50 раз, причем полностью. Она не помогла мне потому что я не была готова бросить курить и единственное, что действительно однажды помогло мне бросить курить это посаженное здоровье: боль в ногах, боль в шее (непонятная, тянущая, удушающая), а самое главное - ощущение, что у меня вот - вот остановится сердце, последнее не на шутку пугало меня, но не останавливало, Я морально готовилась к отказу от курения несколько месяцев и кучи неудачных попыток, и дошло просто до того, что я почувствовала, что если закурю следующую сигарету то точно умру. Все дело только в вашей голове и окружении, последнее особенно важно. И еще, не употребляйте алкоголь, он обязательно загубит все ваши старания. А книга не поможет, я помню многие главы, но они никак не подействовали, становилось только хуже, так что давайте сами. Уверена, у Вас получится.

И да и нет.

Гульнара 2009 (14 декабря 2013 03:04)

все правильно написано, добавляет силы воли, честно

Есть несколько друзей и знакомых, которые прочитав книгу и послушав аудиокнигу бросили курить. С тех пор прошло несколько лет и как то раз в гостях у одного из них увидела эту книгу. Взяла, первый раз прочла за ночь, со всем что написано в книге согласна и понимаю, что курение наносит вред, но курить не бросила. Спустя месяц решила перечитать. Теперь читаю медленно и вдумчиво. Пока читаю, курить не хочу, но стоит только выйти на балкон, где есть сигареты, руки сами тянутся к ним. Надеюсь я все же смогу бросить. Рекомендую прочитать тем у кого есть желание бросить курить, хуже не будет.

аууу люди !!!! если вам 10 раз скажут ,что вы свинья ,вы хрюкать начинаете ??? Книга для тех кто уме

NiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiKa (23 ноября 2013 04:00)

для тех кто легковнушаем, отупляюще, раздражает стиль изложения автора

Начитавшись отзывов о книге ,решила скачать и прочитать , так как очень хочется бросить курить . Любой читатель знает ,что читая книгу ,историческую ,романтическую ,да любую ,прежде всего работает наше воображение , мы рисуем картинки ,представляем себе что то , с чем то соглашаемся ,чтото отрицает наше сознание . Так вот , эта книга расчитана только на тех кто умеет читать и записывать себе в голове мысли автора, при этом ни грамочки не думая о словах автора Извините я не тупой робот , и десять раз одно и тоже мне говорить не нужно В этой книге такааая длительная песня про то что все бросают и про то что наши мозги зомбированы телевидением и социумом . А если человек живет в деревне и без телевизора , интересно ,как такой человек стал заядлым курильщиком ? Сто раз одно и тоже , одно и тоже , одно и тоже , Вот сейчас ,кто то прочитал и не заметил ,что слова написаны несколько раз , а думающего человека это привело либо в недоумение либо в раздражение . Таков волшебный эффект этой книги !! Самовнушение ??? никакого самовнушения не видела и не прочитала , еще раз повторю , те кто обдумывает прочитанное закроет эту книгу максимум на 30ой странице .Одна звездочка автору за ТРУД!!!!

Книга не помогла, но курить я бросила. Как? Моя почти мистическая история.Читаем, думаем и бросаем к

Verveseya (18 ноября 2013 17:02)

испытываешь положительные эмоции, легко и просто читается

нужна сила воли, помогает далеко не всем

Я заядлый курильщик со стажем, страшно сказать, 27лет. Начала курить в 18 лет, бросила в 45 лет. Почему, не куря уже шесть лет, я говорю про себя "заядлый курильщик" Да потому, что тот, кто когда-то курил и бросил, на всю жизнь остается курильщиком, так же, как и алкоголик. То есть стоит мне не удержаться и выкурить хоть одну сигарету, как я тут же вернусь к своей норме - пачка в день. Поэтому курильщик, как и алкоголик, бывшим не бывает. Другой вопрос в том, что, конечно, с каждым годом все легче и легче, слава Богу, организм забывает, что такое сигареты и все "удовольствие" с ними связанное.

Итак, моя история, достаточно печальная, но с хорошим концом.

Поняв, уже практически через год, после того, как начала курить, что я не могу бросить, что я только не пыталась делать. Сила воли - не помогла, так как не знаю, как остальные курильщики, а меня колбасило не по детски, кружилась голова и ни одной мысли в голове, кроме, как бы покурить. Вплоть до того, что я могла сорваться в 5 утра и бежать в круглосуточный магазин, если вдруг оказывалось, что сигареты закончились. Значит сила воли отпала почти сразу.

Таблетки, "табекс", очень эффективные, но только пока их принимаешь. С ними я бросала курить раза три, и пока их пила, тяги к сигаретам не было. Стоило только закончить курс, как через три дня возвращалась тяга к сигаретам, опять начинало колбасить и я бежала за сигаретами. Вывод: в таблетках содержится никотин, достаточный для того, чтобы организм не вспоминал о сигаретах, но не будешь же их пить всю жизнь, это тоже зависимость.

Итак мое бросание курить и чередовалось, то пыталась включить силу воли, то пила таблетки, потом следовал этап "забивания на всё" и опять курила, как паровоз.

Женщина я достаточно симпатичная, и меня просто забадывали, особенно проходящие мужчины, видя меня с сигаретой, каждый считал своим долгом сказать, что мне это не идет и надо бросить. На что я всегда отшучивалась, что меня заставит бросить курить, только страх смерти. И кажется дошутилась. Надо сказать, что с возрастом, особенно к 40 годам, у меня уже появились определенные проблемы со здоровьем, сердечко, желудок, но я же, конечно, не придавала этому значения и уж, конечно, не считала причиной сигареты.

А дальше начинается мистика. Мне в руки попадается эта книга. Я её благополучно читаю, больше всего мне нравится, что Аллен Карр, не призывает сразу бросать курить. И я курю и читаю, курю и читаю, по-моему даже норму снизила, уже не помню. Ну вот думаю, теперь я точно брошу. Отдаю книгу почитать подруге, она тоже курила. И вдруг заболеваю.

Утром встаю, а у меня температура 38,5, нифига себе, думаю. Ладно отлежусь, сбила температуру, лежу болею. Применяю все домашние средства. Причем ни кашля и насморка, ничего в общем, кроме температуры. А погода была чудесная, бабье лето. Где, думаю, смогла простудиться? И так всю неделю, утром температура, очень приличная под 39, ночная рубашка, хоть выжимай, мокрая от пота, сбиваю, а она опять. И вот, когда уже встала один раз и чуть не потеряла сознание, только тогда вызвала врача. Врач приехала, послушала, ничего не услышала, но прописала антибиотики, а через день у меня температура утром 40!!! Скорая забрала в больницу, рентген показал затемнение на легком, какие мне только капельницы не ставили, а я уже начала задыхаться, начали колоть эуфиллин в вену. А затемнение пошло на второе легкое. Только теперь я понимаю, что реально умирала. Врачи не могли ничего сделать. Проверяли и на туберкулез и на плеврит, ничего!

Самое ужасное, что лёжа в больнице, задыхаясь, я страшно хотела курить! А потом мне приснился сон, не буду пересказывать, но когда врач пришла со скорбными глазами на обход, так как температура у меня все это время не падала, я ей сказала, что завтра выздоровею. И на следующее утро у меня первый раз не было температуры. Я пошла на поправку. Диагноз поставили под вопросом, вирусная пневмония.

После больницы, я, конечно, к сигаретам больше не притронулась, но с тягой боролась очень долго, снилось постоянно, что я закуриваю, просыпалась в холодном поту от ужаса, что начала опять курить.

Далее. Что мне прилетело вместе с брошенными сигаретами. Я забыла про одышку и сердце, перестала пить таблетки от желудка. Нормализовалось кровообращение, я перестала зимой мёрзнуть, могу всю зиму проходить без перчаток, руки все время горячие и как следствие, перестала болеть всеми простудными заболеваниями.

Вывод. Не знаю помогла ли мне книга, но то, что мысль материальна, я проверила на себе!

В защиту книги могу сказать, что моя подруга, та которой я дала её почитать, бросила курить сразу после прочтения. Хотя она говорит, что если бы у неё была такая же тяга к сигаретам, как у меня, она вряд ли бы справилась.

Думать и решать только вам. Я для себя уже шесть лет, как решила этот вопрос, с помощью книги или нет, для меня уже не важно.