Главная » Красота и здоровье » Похудение » Отзывы Джиллиан Майклc "Похудей за 30 дней"

Джиллиан Майклc "Похудей за 30 дней"

2.6

Мнений: 24

Брэнд: Джиллиан Майклc

Информация о продукте еще не добавлена. Мы постараемся добавить ее в ближайшее время

Отзывы

Я бы рада скинуть фото до и после , но изменений нет.

Brunetka_ (11 августа 2016 19:13)

занимает мало времени, понятные и простые упражнения

совершенно не помогает похудеть, чудес не будет

Занималась по этой программе уже давно года два или три назад , но пишу отзыв только сейчас, потому что хочу поделиться опытом(да и к тому же только недавно зарегистрирована на этом сайте).

Систему тренировок Джиллиан Майклс мне посоветовали подруги моей мамы. Все они хвастались своими результатами. И я вдохновилась:"Как же так получается , что человек занимается дома и теряет по 10 кг?"

Итак, Джиллиан Майклс -знаменитый фитнес -тренер , который создаёт свои программы тренировок(их можно легко отыскать в интернете).

Именно эта программа рассчитана на 30 дней по 30 минут вашего времени. 10 дней длится базовый уровень , 10 дней-средний и 10 дней-сложный . Из этой тренировки (она называется круговой) 3 минуты приходились на силовые упражнения ,2- на кардио и 1- на пресс, а так же вначале- разминка, а в конце-растяжка.

Понадобятся:гантели (их можно заменить на бутылки с водой/песком) у меня были по 3 кг; коврик и одежда , в которой вам будет легко заниматься.

На видео представлены три девушки :сама Джиллиан , которая успевает и поговорить, и показать упражнение, и пошутить и две девушки , одна из которых показывает упражнения облегчённые , а другая-посложнее.

Я всегда делала упражнения посложнее, потому что очень хотела результат.

Мои параметры на тот момент:

Вес-60 кг.

Рост-163 см.

ОТ-79

ОБ-97

Спустя 22 дня я решила взвеситься и измерить параметры :

Вес-60кг.

Рост-163 кг.

ОТ -79

ОБ-97.

Честно говоря , я отчаялась и не понимала, зачем мне продолжать дальше? Никаких изменений за 22 дня не было. И я бросила это дело.

Но плюсы в этой программе тоже есть :

1. Появляется выносливость(начинала во второй раз через какое-то время и упражнения давались мне легче).

2. Минимальная затрата времени.

3. Не нужно тратиться на дорогу до фитнес -центра и на абонемент.

Я бы и рада скинуть фото до и после , но изменений нет никаких, даже при том, что я правильно питалась.

Но все же я рекомендую эту программу тем, кто не привык к большим физическим нагрузкам. Может быть такие тренировки помогут именно вам)

И всё-таки не для похудения((

Juliya3 (18 мая 2016 18:13)

занимает мало времени, подтягивается тело

большая нагрузка на суставы, болят колени, болят стопы, короткие разминка и растяжка, нельзя неподго

Вот в который раз убеждаюсь – посмотри на тренера и ответь на вопрос– хочешь выглядеть так же? Хочу ли я выглядеть как Джиллиан Майклс? – я нет. Мышцы, широкие плечи и отсутствие талии – это не совсем то, что я хочу. Тем более не хочу выглядеть как Натали, Анита пожалуй мне ближе всех))

Натали-Джиллиан-Анита

Нашумевшие отзывы, короткая программа, чем я хуже? Начну прям после январских праздников, сказано – сделано! Да, каюсь, упражнения выполняла не каждый день, получалось обычно 4 раза в неделю, при КД не занимаюсь принципиально – минус 3 дня каждый месяц, в итоге выходило около 12-14 занятий в месяц. Занималась 3 месяца, прошла все 3 курса.

И мой результат: да мышцы подтянулись, где то даже проглядывается рельефчик, вес стоит, жир вообще весь на месте, объемы уменьшились не больше чем на 1-2 см.

Что вам понадобится:

Кроссовки и хороший бюстгальтер – маст-хэв этой тренировки. Коврик и гантели можно заменить любым покрывалом и бутылками с водой. Хотя гантели советую все-таки приобрести, они всегда понадобятся если вы решили быть в форме.

Программа состоит из 3 этапов по 10 дней каждый, тренировка состоит из чередования кардио и силовых нагрузок + пресс.

Плюсы:

Короткая тренировка по времени. Тренировка конечно составляет чуть побольше заявленных 20 минут, а если продлить растяжку, то займет и все 40. И всё-таки очень удобно, 30 минут и вы свободны.Вы прорабатываете все мышцы. Силовые упражнения затрагивают все мышцы: руки, ноги, пресс и спину. Можно почувствовать мышцы, о которых вы раньше не подозревали)).

Минусы:

Слишком короткая разминка и заминка, разогреть и растянуть мышцы важно перед любой тренировкой какой бы долгой она не была. У Джиллиан всё просто – сразу попрыгал, покрутил руками и готово. Советую самим разминаться подольше, крутить коленями - обязательно перед любой частью (крутят в какой-то одной части).Без диеты абсолютно неэффективна, я бы даже сказала без жесткой белковой диеты. Да вы накачаете мышцы, но жир никуда не уйдет просто так, вес будет стоять или даже может увеличиться за счет наращивания мышечной массы. От весов просто хочется шарахаться, в зеркале картинка немного получше.Много прыжков. Возможно, они и эффективны (хотя как показала практика совсем нет), но слишком травмоопасны. Колени болели даже у меня (мой лишний вес около 13-15 кг), не представляю что будет с коленями у более тучных людей.Много упражнений на согнутой стопе. У меня это вызвало больше всего проблем, у меня стали болеть стопы. Упражнения с упором на стопу стала ненавидеть именно с Джиллиан, пыталась упирать ногу в стену, приседать не очень глубоко, но мне трудно сохранить равновесие при этом постоянно думая правильно ли я поставила свою стопу.Много силовых, мало кардио.

Выводы: и как ни крути, эта тренировка не для тучных людей. Она ОЧЕНЬ хорошо подойдет для уже стройных девушек с 2-3 лишними кг, которые хотят подтянуть фигуру и обозначить мышечный рельеф. Для нас, толстяков, – кардио и только кардио на первых этапах похудения, кардио и диета, силовые оставим на потом! Всем успехов в совершенствовании!

Подходит только для здоровых.

natassia (16 апреля 2016 23:15)

занимает всего 20 мин. в день, занимает мало времени, подтягивается тело, тренирует сердце, эффектив

нельзя неподготовленным людям, новичкам сложно, противопоказано с варикозом, тяжело

Скажу сразу - фото "до" нет, есть только "после". Мои данные до занятий по этой системе упражнений: 64 кг, ОБ - 98, ОТ - 68, ОГ 100, все это при росте 175 см. Данные после 9 дней занятий: 60 кг, ОБ - 96, ОТ - 64, ОГ - 100, рост 175 (шучу:)). Хватило меня на 9 дней! Прекратила занятия по причине травмы, уж точно пока не знаю что именно произошло, появилась шишечка на голени, пойду к врачу. Если у вас есть склонность к варикозу, тромбофлебиту, то такие интенсивные упражнения точно не для вас.

Результат заметила уже на третий день. Я человек от природы больше склонный к худобе, так что вот как некоторые от одной булочки сразу обзаводятся боками, так и я от минимальной нагрузки сразу теряю "накопленное" на зиму Дальше должно было быть еще лучше, но увы и ах! Цели сбросить вес у меня особо не было, а банально подтянуться к лету. Вернусь ли я к этим упражнениям после восстановления здоровья? НЕТ. Во-первых, считаю что новичку вроде меня они совсем не подходят, можно действительно что-нибудь повредить себе, выполняя "на своё усмотрение", в отличие от занятий под присмотром тренера. Во-вторых моих пожилых соседей мне тоже не хочется излишне травмировать получасовым скаканием на манер табуна лошадей.

Однозначно хочу что-то более спокойное и постепенное, тем более что у меня ворох хронических проблем со здоровьем. Скажете - зачем тогда начала прыгать-скакать по данному курсу? Все очень просто - каждый учится на своих ошибках, начиталась отзывов, многие пишут, мол, упражнения супер-легкие и элементарные. Но для меня они оказались абсолютно неприемлимыми!

Стану ли я рекомендовать этот курс упражнений? Скорее нет, чем да. Если вы здоровая и выносливая, то почему нет. Но если со здоровьем у вас не ахти, я бы лично не рекомендовала!

Джиллиан, спасибо! Но....

Milayaya (15 марта 2016 16:16)

занимает мало времени, подтягивается тело, тренирует сердце, эффективна

болят колени, возможны травмы, короткие разминка и растяжка, нельзя неподготовленным людям, новичкам

Прочитала как раз на айреке о чудесной фитнес - программе "похудей за 30 дней" с Джиллиан..Я с ней уже около 1,5 месяцев, и накипело)))

Начну с позитива: Занятие длится около 35 минут; за это врем я обольешься потом тучу раз; прорабатываются все мышцы; реально становшься сильнее и выносливее!

И менее позитивные вещи: если у вас больше 10 лишних кг, если у вас было КС( и прошло менее года), если у вас малыш - до года просыпается от шума или вы находитесь с ним в одной комнате, и даже если элементарно нет возможности сразу после тренировки искупаться - то это не для вас.

Я всегда считала себя "живчиком" - всю жизнь танцы, велосипед каждое лето, и воллейболом профессионально занималась, плаванием, при этом еще дача-деверня - огороды..Но после неожиданного ЭКС и последующих физических трудностей и депрессии я была выбита из колеи спортивности.. набранные за беременность 13 кг осели на мне плотничком..начала заниматься с Джиллиан - стали болеть колени - и дополнительно разогревала, и ждала что они адаптируются - но нет, чуда не случилось(за 3 недели могли бы и привыкнуть)..Пришлось искать другие программы и пока колени заживали заниматься по-другому. А при возвращении в Джил - все тоже самое, опять боль..Я занимаюсь днем, пока ребенок спит - и после тренировки подняться с колен, с ребенком на руках - он всего-то 9 кг)стало тяжело, да и играть полноценно - и ползать и скакать - просто пропало желание...вот это и стало меня останавливать - как говориться, работа всю жизнь будет, а детсвто у ребенка закончится - не заметишь.. Я пробовала заниматься на 1 уровне не 10 дней, а дольше - чтобы лучше адаптироваться, прошло и 15, и 20, я перешла 2 уровень - и все, дальше я не пошла. Начал давать о себе знать шов. Я старалась перетерпеть, но Джилл не приедет меня откачивать если я во врмя трени сдохну( да и в планах есть желание родить 2 ребенка, так что здоровье мне еще понадобится). Плюс опять колени, стала заменять упражнения одни другими. а раз заменяю, так зачем мне тренироваться с этим тренером?...Так что я в поисках хорошей тренировки минут на 40 - больше ребенок не даст, бывает даже и полу часу не проспит(. Пробовала более слабую программу у Джилл - постройней за 30 дней(их здесь путают - ужас как))) нет эффекта проработанности всех мышц. Чего-то не хватает - и все...Сейчас занимаюсь с Дениз Остин - работа над проблемными зонами - устраивает на 4 из 5, но подробнее в другом отзыве) И да, я бросила взвешиваться после 3 недель с Джил и результатом всего минус - 0,5 кг. Говорят, от ее трень бывают поначалу отеки - ну не знаю, сейчас уже из принципа взвешиваться не буду, так как стала еще дополнительно гулять по 5 км..Но живот подтянулся и ощущаю себя значительно сильнее физически. И первый уровень похудей за 30 дней буду периодически с радостью повторять - его считаю в общем-то идеальным, но не весь курс. Так что похудеть за 30 дней без вреда для здоровья мне не удалось, но эту программу все-таки беде рекомендовать, хоть и с предостережением - может вам удасться?...

Программа 30 дней за 16? Легко! Эффективно, невыносимо скучно и не особо бюджетно.

ArLety (11 марта 2016 17:16)

занимает всего 20 мин. в день, подтягивается тело, тренирует сердце

короткие разминка и растяжка, можно потянуть мышцы, будьте осторожны, нельзя неподготовленным людям,

Что делать, если ближайший спортзал закрыт, есть больше двух, ладно пяти, лишних кг, а протокол Табата надоел? Думала, я думала и решила посмотреть, что предлагает такая популярная Джиллиан Майклс. А то создается ощущение, что все кроме меня уже потели в ее компании. А если серьезно, то просто решила, что предлагаемая в данной программе кардио нагрузка будет отличным разнообразием между тренировками HotIron.

Спасибо YouTube, в котором полным-полно роликов. Никаких проблем с поисками видео не возникло. А для любой ступени (курс разбит на 3 уровня сложности) достаточно 20-25 минут свободного времени, по уму 30 если толковую разминку и "заминку" сделать. Да и эта программа выбрана лишь потому, что видео по ней были первыми результатами при запросе "джиллиан май..".

0. Исходные данные.

На момент знакомства с программой «Стройная фигура за 30 дней», мой вес 65 кг (передаю привет принимаемым гормонам и своей ленивой заднице, которая мешала ходить на тренировки 4 месяца), рост 174 и возраст 30.

Параметры: ОТ – 73 см, ОБ – 104 см.

Цель минимум – не набрать лишнего пока перерыв в HotIron (карантин в городе, чтоб его).

Цель максимум - скинуть парочку кг.

Почему я говорю о 5 лишних кг? Потому, что на 01.11.2015 мой вес составлял 59 кг (в отзыве на HotIron это последние фото за конец августа-начало сентября 2015), было комфортно, но, если я вернусь в вес 60-61, результат устроит. Собственно, я сама себе мотиватор.

1. О программе.

Программа делится на 3 уровня сложности. Каждый уровень состоит из трех кругов, которые в свою очередь разбиты на 3 части: силовая нагрузка (3 минуты), кардио (2 минуты), пресс (1 минута). Фактически тренировка длится 18 минут, остальное время в видео – болтология, разминка, растяжка.

Кроме ведущей в тренировках участвуют 2 девушки: блондинка показывает облегченный вариант, мулатка - усложненный.

1.1. Математика. Зачем начинающим бесплатный сыр?

Раз программа рассчитана на начинающих, то давайте предположим, что дома полностью отсутствует спорт инвентарь и спортивная одежда. А потом включим видео и посмотрим, так ли уж нам мало надо для тренировки.

Минимум нам нужны: гантели, спортивный топ, кроссовки, коврик (то есть, если взять самые доступные варианты инвентаря (например, гантели по 2 кг за 350р штука, какой-нибудь топ, коврик ~1000р (бюджетный, но толстенький), кроссовки – много прыжков (тут сами смотрите, я отхватила 3 года назад Nike на распродаже ~1500-2000 р, ещё пару лет они отлично послужат..., леггинсы/шорты/футболку считать не будем). Одежду и обувь я отношу к долгосрочному вложению, оптимально будет приобрести удобную форму, но хватит этого ни на один сезон. Мне пригодились гантели по 2 кг, гантели по 5 кг, коврик, обувь и одежда.

пригодится: коврик, гантели 5 кг, 2 кг, 0.5 кг

Выходит, что подготовка к домашним занятиям, которая обеспечит комфорт и снизит травматизм начинается от 2 т.р., в моей местности абонемент на месяц стоит 3.5 т.р., но инструктор сделает замечания/поправит, клуб предоставит инвентарь, и можно посещать разные направления, а значит не будет скучно.

Поэтому, если вы – начинающий спортсмен, абонемент на месяц выйдет дешевле оборудованию домашнего спорт уголка, который может пригодиться лишь пару раз... Живой и настоящий инструктор своими советами и объяснениями снизит травматизм, а значит и расходы на врачей и таблетки. А еще им можно задавать глупые вопросы и получить умные ответы по питанию, технике, другим видам занятий.

Если же вы – продвинутый спортсмен, программа может заинтересовать ненадолго, даже принести определённый результат, но ВАУ-эффект вряд ли.

1 уровень

1.2. Первый Уровень. Впечатления.

Естественно, необходимо начинать с него, чтобы "войти в ритм" и при нулевой подготовке подготовиться к усложнению. Тут тренер старается подробно объяснять технику, почему одновременно с приседаниями идут махи руками и т.д.. На этом уровне я задержалась всего 1 день: не чувствую нагрузку. Нет, я пропотела и запыхалась, но на следующий день нигде не ныло, не тянуло. Действуя по принципу "нет боли – не было нагрузки", движемся дальше.

1.3. Второй уровень. Впечатления.

Вот тут уже намного интереснее: меньше объяснений, сложнее упражнения. Первый круг воспринимается больше как продолжение разминки. Во втором круге ощутила – пресс работает, дыхания не хватает. Третий круг - вроде опять должно быть сложнее, но нет, мне нормально.

Четыре дня организм чувствовал нагрузку – тут тянет, тут приятно ноет, но никаких ощущений "ай, как же мне плохо", "я - Буратино", "ступеньки-зло". Пришлось достать гантели по 5 кг (для второго круга), вместо 2 кг. На третьем круге предложенные упражнения заменила приседанием "сумо" с большими гантелями. 2 уровень

Процесс снова пошел – я снова почувствовала горение мышц во время упражнений и тянущую боль после занятий.

5-6-7 дни я занималась с большими гантелями во втором круге, 8-9 использовала их во втором и третьем круге. Скажу больше, на 9-й день попрыгав утром под видео, вечером я спокойно позанималась час на хотайрон (простите, если я им достала, нравится мне эта тренировка). И после 2 тренировок за день болели у меня ИКРЫ, всего лишь.

10-й день второго уровня стал первым днем третьего. Просто надоело, скучно повторять одно и то же до секунды и до каждого слова тренера.

Промежуточный итог: ОТ - 72, ОБ - 101. Вес снизился только на 0.5 кг. Ну да ни в килограммах счастье - объёмы-то изменились!

1.4. Третий уровень. Впечатления.

А вот тут уже есть, о чем поговорить. Начиная с того, что по техническим причинам и общему самочувствию, после первого дня третьего уровня, был перерыв почти 10 дней. За это время я успела набрать 2.5 кг до 67 и продолжая занятия сидела на гречневой диете и возвращалась в вес, оставленный на 2-м уровне.

Можно сказать, что пару шагов назад от желаемого результата и общий срыв программы... С другой стороны, лучше прочувствую третью часть.

Так и хотелось воскликнуть: "Ну, наконец-то!" Теперь вся программа даёт нагрузку. Но уже с четвёртого занятия становится скучно, потно, жарко, но скучно. Собственно, с перерывом на 3-м уровне я провела 6 занятий и бросила. Не вижу смысла в видео, которое бесит через 5 минут. И теперь я дома занимаюсь под ролики другой девушки, нашей соотечественницы.

2. Результат.

Как уже писала выше, результат был. Поэтому говорить о потерянном времени не буду.

Прикладываю фото своего вида на старте 65 кг, 64.5 после перерыва, диеты и 3 уровня и 64.2 спустя 2 занятия по другому видео (правда там тренировка на 1.5 часа).. разница 0.5 кг

3. Выводы.

Результат есть, но заниматься скучно и можно получить травму, выполняя упражнения/связки по своему разумению (без теоретической подготовки и контроля)

Рекомендую?! Нет.

Для меня курс "Стройное тело за 30 дней" - это такая отличная альтернатива зарядке. Которая не очень подойдет новичкам из-за приличного списка необходимого минимума, быстро надоест продвинутым. Поэтому «Спасибо Джиллиан за опыт, но »

Большие надежды, но маленький результат!

Vladuwka (24 февраля 2016 17:52)

кардио, понятные и простые упражнения, средняя сложность

1й раз мышцы адски болят, совершенно не помогает похудеть

Посоветовала мне эту программу тренировок подруга, рассказав о том, что позанимавшись пару месяцев, сводила с ума всех на пляже, отдыхая с годовалым ребенком. Я очень загорелась такой возможностью и немедленно начала втягиваться в процесс.

По началу тренировка казалась "на убой", гантелей у меня не было и я использовала 1,5 литровые бутылки, наполненные водой. После тренировки моя одежда вся была мокрая от пота, что меня очень радовало, я бежала и принимала контрастный душ, надеясь на то, что эффект ошеломляющий. НО пройдя 2 этапа (каждый по 10 дней), я не обнаружила никаких изменений в объемах и тем более в весе, при том, что питалась правильно, изредка срываясь на печеную картошку (2 раза) и то в обед.

Сама система мне показалась правильной : общий курс длится 30 дней и состоит из 3 этапов по 10 дней, при смене каждого нагрузка увеличивается. Конечно же верно, что за 1-2 дня вы свое тело не измените, но вот за 20 дней я ожидала хоть какого-то результата. До этого читала, что 3-й этап - просто АД, но мне он показался самым легким, правда на нем я позанималась всего несколько дней и перешла к протоколу ТАБАТА - мне он удобней и эффективней. Знаю, что необходимо было закончить начатое, но сомневаюсь я в том, что еще неделя тренировок дала бы мне потрясный результат, а время тратить я не могла, так как впереди был праздник, на котором я хотела хорошо выглядеть.

В целом тренировка для новичков выматывающая и это позволяет телу быстро адаптироваться к ежедневным тренировкам- необходимо потерпеть первые 2-3 дня, а дальше как по маслу. К сожалению, мне она не дала результатов и поэтому пришлось сменить систему, но уверена, что кому-то "похудей за 30 дней" даст превосходные результаты!!! Ведь каждый из нас уникален и можно пройти долгий путь в поисках подходящего!

День за днём я прошла все 3 уровня! Да, я подтянула своё тело, научилась отжиматься, поняла, что у м

Яблонька (5 февраля 2016 18:00)

занимает мало времени, подтягивается тело

1й раз мышцы адски болят

Желание – убрать ненавистные бока и околопупочную зону.

Вес – 69. Рост – 177.

Мои измерения на начало работы: ОТ - 76, Объем пупочной зоны - 91, объём руки - 26, Объём бедра - 60, ОБ - 97

____________________________________________________________________________________

Результат – Уменьшился ОТ на 2см, Объем бедра на 2-3 см, объём руки увеличился на 3 см! (Да, руки я подкачала значительно). К сожалению, нет возможности измерить вес.

Но, самый главный мой враг – остался при мне – жирок в области пупка.

_________________________________________________________________________________________

Курс – 30 дней. 10 дней по определенному курсу, всего их 3 соответственно.

Доступность видео – в свободном доступе, в том числе на русском языке.

Нужно: коврик, 2 гантели (с 5-6 дня догадалась использовать бутылки).

Питание: начала программу с 1 января. Естественно, питание было не столь полезным. Чуть позже, а именно, в 10-х числах более менее начала переходить в обычный режим питания.

Нагрузки: одновременно каждое утро занималась оксисайзом (около 2-х недель, потом забросила) и ходила на лыжах по 2 часа в день (пока не наступила оттепель).

Плюсы программы:

+ Быстрая смена упражнений – нет заежжености, обычно очень быстро запоминаю последовательность, что мне не нравится

+ Подбадривание тренера. Отсутствую тупые отсчеты раз – два – три. Комментарии уместные и не однотипные.

+ Время на 1 тренировку занимает всего пол часа.

+ Есть разминка и растяжка после всех упражнений.

Минусы:

- Мне не хватало разминки и растяжки

- Не хватало упражнений для пресса

1 курс.

1-й день.

Не сказать, что тренировка для меня прошла, чтобы как девочки писали – «пот градом». Вероятно, сказалось отсутствие снаряда и всё-таки какая никакая физическая подготовка. Так, например, отжимание было самым сложным. Кардио – сразу на высоком уровне. Силовые – средне.

2-й день.

Болели плечи – из-за отжимания. Вся тренировка – как на одном дыхании. Приятное тепло и никаких сложностей.

3-й день.

Утром я едва смогла встать с кровати. Забились икроножные мышцы. Не то, чтобы болели, а именно как железо: не сесть нормально, не расходиться. И опять же последствия отжиманий… Тренировка прошла с усилием.

4-й день.

Перестало беспокоить упражнение с отжиманием, даже боль прошла. Многие девочки писали, что плакали во время занятий. Я все ждала, когда же наступит и мой переломный момент. Он случился. Я заплакала. Не от бессилия и усталости, а от того, что во время качания пресса я увидела свой огромный, отвисший живот. Не то, чтобы его до этого времени его не было видно, просто я его ЗАМЕТИЛА. И мне стало обидно, что я так себя запустила. Появились силы и желание бороться ещё больше.

6-й день.

Измерилась. Окружности те же… Стало грустно. Уже неделя активных упражнений (напомню, что параллельно занималась и оксисайзом, и лыжами), а результата всё нет. Опять загрустила. Решила закончить первый уровень и взять начало второго, подумала, что если результата и тогда не наступит, то буду искать средства дальше.

Прошла 1 уровень.

Впечатлений масса, как хороших, так и не очень. А самое главное – результата ноль!!! Ни одного сантиметрика! А плюс один – под конец этого курса уже не так мучала отдышка, не было боли в мышцах, я научилась худо бедно отжиматься. Небольшие паузы между упражнениями я уже не стояла, а сразу переходила к следующим.

15,17 день пропуск.

18 день. 2 уровень.

Очень плохо дались все упражнения. Одышка, бессилие и опять слезы – живот не уходит, см те же! Хочется все бросить, но едва проступавший силуэт на животике, подтянувшиеся бедрышки не дают этого сделать.

26 день-пропуск.

33. Последний день 3 уровня.

Сделала все практически на одном дыхании, не все упражнения поддавались мне даже в последний день. Не писала о своём состоянии, т.к. была очень расстроена – желаемого результата не было!!!!

Выкладываю фото, но они, к сожалению, мало показательны и мало результативны! (Фото до не сделала, поэтому взяла из своего другого отзыва, посвященного МКЦ).

Да, у меня подтянулась попа, накачались руки, ушел объем в бедрышках, подъисчез целлюлит, стал проступать аккуратный силуэт животика, но одевая любимое облегающее платьишко – всё равно он предательски торчал. И ещё, я стала подниматься на 6 этаж без отдышки))). Безусловно, многие скажут, почему негативный отзыв, ведь я нашла много плюсов для себя, но, лично моя проблема осталась нерешенной, что ж, буду искать новые пути…

Далее я решила заниматься по "Ускорь метаболизм" и что из этого вышло. А также есть опыт с супер ягодицами.

___________________________________________

Другие опробованные мною средства для похудения.

1. Китайские "волшебные" колечки.

2. Действенная таблеточка.

3. Все-таки добилась, похудела!

Мне не подошел.

Катерина2717 (31 декабря 2015 02:48)

малоэффективно для похудения

Девчонки приветик)

Вот читаю ваши отзывы,я так за всех рада кто похудел с ней. Но к сожалению мне эта программа видимо не подошла.А началось все с того,что я родила сына,лишние кг,посмотрела в зеркало и решила надо худеть.Выбрала ее потому что отзывы просто замечательные.Но я наоборот начала с ней набирать вес и увеличиваться в обьемах, после того как я прошла первый уровень я взвесилась и чуть не заплакала.Решила, что больше не буду,заниматься.Сейчас я просто считаю калории и сбрасываю вес! Делаю простые упражнения.

Всем удачи и желаемого веса!Надеюсь у вас у всех все получится))

Девочки, без диеты занятия неэффективны. Или отзыв, что у меня получилось за месяц упражнений без ди

Bestmmska (28 декабря 2015 12:14)

Давно уже ищу способ скинуть небольшие, но в то же время такие тяжелые 5 кг. Мой вес 52-53 кг, рост 158 см. Для такого роста такой вес лишний. Я прекрасно себя чувствую при 48 кг, ну а в идеале вернуть мои прекрасные 45. Диеты пробовала разные, делала упражнения и мои 48 кг появились на стрелочках весов год назад. Но потом я уехала домой на защиту диплома, было не до диет и упражнений и через несколько месяцев мои 52 снова со мной.

Попробовать эту программу я решила по отзывам здешним, вроде бы результативно, да и недолго, всего 20 минут в день и все.

Чисто ради эксперимента я не сдавалась, занималась каждый день, без пропусков, но диету я не смогла соблюдать, питалась как обычно. Есть моменты, которые мне понравились, а есть то, что я практиковать больше не буду.

Программа рассчитана на 30 дней в 3 этапа, на каждый из которых, соответственно, 10 дней. Итак, поэтапно.

_______________________________________________________________________________________

Этап 1.

Знакомимся с тренером и ее помощницами. Одна выполняет программу в полную силу, другая наполовину, для новичков. Смысл тренировки в чередовании силовых упражнений, кардио и пресса. Схема 3-2-1 (3 минуты силовых, 2 минуты кардио и 1 минута на пресс). Упражнениями я занимаюсь редко, но тело мое довольно гибкое и к нагрузкам привыкает нормально. Первые 3 дня я занималась по упражнениям для новичков, остальные 7 дней в полную силу. Далось нелегко, особенно отжимания (руки слабые), в первый же день я взвесилась до занятия и после, отвес был 0,5 кг. Радости не было предела, Думала, что так будет и дальше. Но за весь курс я потеряла не больше 1 кг. Так, что для снижения веса необходима диета. Одних прыжков недостаточно. Кстати о прыжках. Я думала можно босиком заниматься, прыгала несколько дней, пока не растянула связки стопы. Так что кроссовки ОБЯЗАТЕЛЬНЫ!

_________________________________________________________________________________________

Этап 2.

На второй этап под конец первого мне уже хотелось побыстрее перейти, так как первый был уже слабоват, нагрузки не давал такой как хотелось. Второй этап дался тоже непросто, Дня 4 у меня ушло, чтобы привыкнуть и 3 дня я выполняла упражнения спокойно. Нагрузка увеличилась, прибавились гантели в упражнения, где в первом было без.

__________________________________________________________________________________________

Этап 3.

Самый тяжелый, но и самый пессимистичный для меня. После 1го была надежда на 2ой, что вот сейчас похудею, вес скинется. На этом этапе я уже понимала, что прошло 20 дней и желаемый вес я уже не достигну. Занималась до конца, ради укрепления мышц, ну и для достижения цели не сдаваться. Прибавились мои нелюбимые отжимания, так называемые "отжимания бродяги". Было сложно.

___________________________________________________________________________________________

В итоге я замерила свои параметры и вес, через месяц сравнила. Результатом я недовольна, не на это я рассчитывала.

Итак, мои результаты за 30 дней ежедневной тренировки:

27.08.2014 спустя 30 дней

ОГ: 87 см 87 см

ОТ: 70 см 68 см

ОЖ: 80 см 75 см

ОБ: 100 см 97 см

Вес: 53 кг 52,5 кг

Повторять курс не вижу смысла. Но для себя сделала полезные выводы:

1. Прыжки не для меня, у меня дома стоит эллипсоид, и кардионагрузки мне лучше выполнять на нем.

2. Разработала для себя программу, которой я собираюсь придерживаться и эти упражнения мне помогли определиться, что именно мне нужно.

Если интересно, то я выбрала себе такой режим:

1. 15-30 минут на эллипсоиде.

2. Видео-упражнения пресс за 8 минут.

3. Упражнения для попы (приседания с гантелями).

4. Упражнения для спины (поясницы), в этом мне очень понравилось боксирование с гантелями.

3ий и 4й пункты я взяла из программы Джиллиан.

Теперь собираюсь с духом начать и результатами поделиться с вами. Рекомендовать эту программу как супер-пупер я не буду, так как мне не помогла особо, но посмотреть ее и выбрать элементы я все же советую, может найдете для себя что-то интересное. Ну и для эффективности, конечно же, диета. Как же я не люблю это слово

P.S. Начать заниматься я себя заставить так и не смогла. Но, благодаря, более правильному питанию и тому, что не ем после 6 я добилась своих 48 кг. Которые держатся уже полгода.

Убитые колени

skelvin (30 сентября 2015 12:46)

формируется красивый рельеф мышц

болят колени

Очень искала себе хороший видеокурс по снижению веса и обретению формы после вторых родов и нашла его. Было после беременности достаточно сложно, т.к. мышцы совсем расслабились за время вынашивания. Месяца было достаточно чтобы у меня начал проявляться минимальный рельеф, особенно на руках ( плечи).

Но! где то с 3 его дня при прыжках на разогреве периодически стала побаливать коленка. Я как устремленная похудеть не обращала внимание на это и продолжала прыгать. Через месяц вобщем пришлось идти в травмпункт а потом 3 месяца ходить с коленным бандажом, колнка начала выпадать, причем не только при прыжках но и при приседаниях которых у Джиллиан уйма.

Мне 26 лет и заработать проблему с коленями таким образом и смех и грех... Будте внимательнее к этому курсу там огромная нагрузка на колени. И никакая даже дополнительная разогревка не поможет.

Без правильного питания - результат обратный...

Maldito (23 августа 2015 14:31)

высокий темп, не надоедает

отсутствует хорошая растяжка

Напишу коротко, чтобы не занимать много вашего мнения, но надеюсь вы учтете мою ошибку!)

У меня спортивное телосложение, рост 165, вес был 52. Начиталась отзывов про занятия с Джилиан и решила испробовать их на себе (всегда хотела быть стройнее в ногах и попе)) Сделала себе график занятий, где отмечала каждую тренировку (так меньше шансов сфилонить, да и ставить галочку "сделано сегодня" - уж очень приятно))) Честно отработала 3 уровня по 10 тренировок, имея определенную физ. подготовку (занимаюсь танцами), мне они дались не тяжело, пот реками не тек, и мышцы не болели) НО! В чем моя ошибка - я питалась как обычно, не ограничила сладости, которые так люблю. Не знаю что делать с этим пристрастием(((((( В итоге, мышцы мои стали больше, а жирок остался на месте((( Т. е. и в объемах, и в весе я стала больше((( Пусть незначительно, но для меня ощутимо..тем более, что рассчитывала я стать меньше.... Народ, не повторяйте моей ошибки, совмещайте спорт с правильным питанием, и будет правильный результат!!!! А Джилиан - классная, вдохновляющая тетка!) Всем желаю добиться нужных результатов! Я за здоровую, сильную нацию)))

Разочарование месяца! Джиллиан, ты заставила меня опустить руки! Не надо так...

татьянка-татьянка (23 июня 2015 18:35)

новичкам сложно, очень высокий темп, программа не для новичков!, тяжело

Я прочитала много реальных историй девочек, которым удалось привести себя в порядок с помощью домашних тренировок и я решила попробовать! И вот, пройдя курс "Стройная фигура за 30 дней" ( 30 day shred), я решилась приступить к следующему курсу от Джиллиан Майклс "Похудей за 30 дней" (Ripped in 30).

У курсов есть сходства, но на самом деле они разные!

Для выполнения упражнений нам понадобятся:

КроссовкиГантельки (можно заменить бутылками с водой)Удобный, нескользящий коврик30 минут свободного времени, хорошее настроение и боевой настрой!отличная спортивная подготовка

Краткий обзор курса:

Курс разделен на 4 уровня, а точнее 4 недели.Каждое занятие длится около 25 минут.Упражнения показывают сама Джиллиан и две помощницы - для новичков и более подготовленных пользователей.Занятие чередуется 3-мя сегментами по 6 минут. 3 минуты для мышц, 2 для сердца и 1 для пресса.Курс не для новичков!

А теперь отзыв о занятиях! Я опять буду писать его в режиме дневника, буду честной до последнего слова, а после завершения опубликую.

1я неделя . Начало 12.05.15

Ну что ж, опять Джилл впечатляет динамичными упражнениями и проработкой всех мышц за 25 минут.

В первую очередь я обращаю внимание на отличия с предыдущим курсом. Силовые упражнения более разнообразны, мне это нравится. Они не успевают надоедать. 30 секунд и уже новое движение.

Я нашла видео только без перевода и у меня теперь есть возможность наслаждаться голосом и подбадриваниями самой Джиллиан, в оригинале. Хотя я ни черта не понимаю , кроме легз, армс, гоу, даун и ап Но очень внимательно слежу за правильностью выполнения упражнений. Это очень важно!

Курс однозначно сложнее "Шредов".

Недельный уровень пролетел быстро. Упражнения очень динамичные, меня очень радует работа ягодичных мышц, для меня это самое проблемное место.

После окончания первой недели настрой более менее оптимистичный, но это лишь начало...

2я неделя. Начало

Девочки! Ну это издевательство! Это реально сложно! Какие-то заковыристые подъемы ногами, которые мне даются с большим трудом. Я очень внимательно слежу за своими ощущениями и, если чувствую какой-то напряг в спине или коленях, сразу даю себе послабления. Не убиваюсь насмерть.

Буквально вчера прочитала отзыв девочки, которая сильно повредила мышцы брюшного пресса, занимаясь по программе интенсивных нагрузок Джиллиан. Девочки, не надо себя гробить! Прислушивайтесь к своему телу! Если у вас нет должной подготовки (как у меня) лучше не перенапрягаться, а потратить на тренировки вместо 30 дней 60! А может и год! Главное регулярно. Да и быстрый результат как правило не надолго, к сожалению.

Извините за лирическое отступление, возвращаюсь к нашим... Стройным Ланям!

С трудом пережила 4 занятия, растянув их на полторы недели и решила, что пора переходить на следующий уровень. Но не потому что мне стало легко, а наоборот. Я не чувствовала эффективности упражнений, но сложность выполнения меня убивала и я решила попробовать занятие из 3й недели.....

Оптимизм резко спадает, и ему на смену приходит стойкое ощущение неудовлетворенности!

3я неделя. Начало

Все плохо, все пошло не так...

На протяжении первого же занятия мне все чаще приходится заменять упражнения более легкими, чтобы не переломать руки и ноги и не порвать все мышцы... что будет дальше... Мне страшно! И наступает разочарование...

До конца занятие я не пережила, психанула. Включила четвертую неделю...мне казалось, что хуже уже некуда.... но как я ошибалась....

4я неделя. Жалкая попытка.

У меня полезли глаза на лоб, настроение окончательно испортилось, наступило полное разочарование в курсе, в себе, опустились руки...

Я решила, что это не мой день и я вернусь к занятиям позже....

Но проходят дни и при одной лишь мысли о включении данного курса, меня коробит и возвращается чувство опущенных рук...

Вывод

Курс я не закончила, но вряд ли вернусь к нему когда-либо. У меня выработалась стойкая неприязнь к упражнениям, использованным в данной программе. Я считаю, что они слишком изощренные, слишком сложные и не достаточно эффективные.При таких же или меньших трудозатратах есть масса более эффективных упражнений.Я начала самостоятельно, уже без видео, выполнять упражнения, но из курса "Стройная фигура за 30 дней" ( 30 day shred) Их я считаю гораздо удачнее и адекватнее.В этом курсе почти нет разницы между легким и сложным уровнями. На меня как на новичка это действует гнетуще.

Девочки! Не путайте данный курс "Похудей за 30 дней" (Ripped in 30) с курсом "Стройная фигура за 30 дней" ( 30 day shred) это абсолютно разные нагрузки, совершенно другая подготовка и уровень сложности несопоставимый.

Я конечно рекомендую попробовать этот курс, но с осторожностью. Ведь, возможно, мне дается сложно то, что кому-то покажется "раз плюнуть" и мнение это мое глубоко субъективное.

Кстати, большое количество отзывов в данной ветке написано именно о "Шредах", их часто путают с этими жуткими "Риппами".

Как похудеть, но при этом сбить менструальный цикл и ухудшить общее состояние организма? Ответ прост

Аминта (6 июня 2015 22:30)

очень высокий темп, сбился менструальный цикл, хрустят и болят суставы

Всем доброго времени суток!

Сразу хочу сказать, что мне действительно удалось похудеть с помощью этого комплекса. Поскольку я занималась всего 10 дней, то и результат скромный: минус 3 кг.

Своим отзывом я не пытаюсь никого отговорить от этого комплекса, просто взвесьте все "за" и "против" и решите для себя сами, нужно ли вам занятия в таком интенсивном ключе.

Расскажу, почему я худела меньше положенных 30 дней всего 10. Все дело в том, что я начала заниматься этим комплексом упражнений, когда до наступления месячных оставалось дней 5-6.

Кто-то может меня упрекнуть, мол, нужно было дождаться месячных и только после их окончания начать заниматься нагрузками. Да, возможно это и так, но только эта мысль пришла в мою голову по прошествии месяца.

Так вот, что хочу сказать конкретно про упражнения.

Этот комплекс очень сложный в плане нагрузки, но зато и действенный. Он направлен на то, чтобы организм быстро скинул ненужные килограммы. состоит он из трех блоков нагрузки, между которыми не делается перерыва ни на секунду. В этом и состоит весь смысл упражнений: мышцы не должны отдыхать, если Вы хотите похудеть.

На упражнения в первый день мой организм реагировал нормально, но на второй я еле встала с кровати. Хорошо, что в этот день был выходной и не нужно никуда идти, потому что реально мне было тяжело даже передвигать ноги.

В последующие дни все повторялось так же: мышцы продолжали болеть, я внушала себе, что это скоро пройдет. Боли немного утихли только на четвертый день занятий. Я продолжала заниматься, а мое тело продолжало худеть.

Так я издевалась над собой до того, как насторожилась отсутствию месячных.

Переделав кучу тестов на беременность, я посетила гинеколога. Объяснив ей всю ситуацию с нагрузками на организм, врач отправила меня на УЗИ трансвагинальным датчиком.

На обследовании мне сказали, что все в порядке, а задержка месячных вполне могла произойти из-за чрезмерных нагрузок на организм. То есть, я сама себе сбила цикл и когда он теперь восстановится, одному Богу известно.

Кстати, врач мне назначил прием Дюфастона, после которого я должна еще пить оральные контрацептивы для нормализации менструального цикла.

Плюс ко всему, у меня стали болеть коленные суставы, которые и до этого не отличались особой выносливостью.

____________________________________________________________________________

В общем, решайте сами, нужно ли Вам такое похудение.

Я не рекомендую данный комплекс от Джиллиан Майклз, поскольку на мне он отразился весьма негативно.

______________________________________________________________________________

За 20 дней не стройная а перекаченая фигура

Natali 170289 (24 апреля 2015 10:23)

заметный результат, занимает всего 20 мин. в день, не нужно специального инвентаря, кроме гантель, п

набрала 2 кг, не для ленивых, тяжело

После месяца Диеты сбросила 6 кг ( была 63 стала 57) а живот был желеобразной массой, как и ляжки и руки. Решила подтянуть тело и выбирала программу упражнений и наткнулась на эту.

Стала заниматься, тяжело, пот ручьем, сил нет уже через 2-3 минуты. Но действенно!!!! Объемы не измеряла, но тут нечего мерять, все итак видно. По программе 10 дней первый уровень, 10 дней второй и 10 дней третий уровень. Я отпрыгала 10 дней устроила себе день отдыха, после второго уровня также. Каждый уровень сложнее предыдущего, длится около 25 минут с разминкой и заминкой, первые 3 минуты силовая тренировка, 2 минуты кардио и 1 минута пресс, и так 3 этапа. Для тренировок нужны гантели по 1,5 кг, я покупать ничего не стала, муж железяки с работы принес. До тренировки не кушать 2 часа не пить 30 минут, хотя про питье говорят иначе, когда я перед тренировкой попила, то во время жутко заболел бок и пришлось перенести тренировку, это было ужасно так как моя доча всячески мешает мне когда я прыгаю и орет( мне кажется её это раздражает), я её укладываю на сон дневной и бегу прыгать. За 20 дней я набрала 2 кг!!!! По мне не видно, но я чувствую по джинсам, икры увеличились и попа. Впереди еще 10 дней, потом попробую метаболизм.

отзыв про занятия по системе Джилиан Майклс стройная фигура за 30 дней

C В (6 марта 2015 18:58)

подтягивает мышцы, тренирует силу воли

много кило не сбросить, надо приложить усилия, не для ленивых

Привет всем. Напишу отзыв про занятия по системе Джилиан Майклс стройная фигура за 30 дней. Я не скажу ,что у меня есть сильные недостатки фигуры, но кое-что я хотела подправить. Мой рост 170 см, все до занятий утром натощак 61,8 кг. Я занималась по данной системе ежедневно, не пропуская ни дня тренировок. После занятий чувствовала приятную усталость в теле. Пересмотрела свой рацион питания, пила больше жидкости. НО обещанного результата можно сказать не увидела. На конец 3 уровня вес уменьшился ровно на 1 кг. Из положительного результата - немного подтянулось тело и укрепились мышцы. Может это только у меня так, но я ожидала большего.

Тренировка отличная, но не для всех.

Гева (12 февраля 2015 10:06)

эффективна

1й раз мышцы адски болят, нетренированный человек не способен выполнить все, новичкам сложно, прыжки

Тренировка не для всех!

Итак первый уровень. На экране тренер, девушка, овладевшая данным уровнем, и девушка-новичок, демонстрирующая облегченный вариант упражнений для нетренированных, только присоединившихся пользователей. Весь уровень состоит в основном из отжиманий и прыжков.

1. Отжимания. Нетренированными только присоединившимися пользователями могут быть только УЖЕ ТРЕНИРОВАННЫЕ люди. Лично я не могу отжиматься. Ну вот не могу и всё тут. Еще в школьные годы меня физрук пытался обучить отжиманиям и я честно каждое утро пыталась отжиматься от обеденного стола по 30 раз в течение 3,5 месяцев (конечно, 30 раз может маловато, но дело в том, что у меня даже 10 раз не выходило и я делала всё это с неимоверными усилиями). Результат - ноль. Хотя здесь уже, как говорится, зависит всё от тебя, но тем не менее, люди, подобные мне, способны взяться за данную тренировку только после предыдущей тренировки. Т.е. для нас этот первый уровень должен быть не первым, а вторым.

2. Прыжки. Казалось бы ничего сложного. Но так покажется только девушкам не имеющим большую грудь. Попробовала я и в спец.белье из спортивного магазина и просто шарф. Ну да, помогает... примерно на 3-5 прыжков... Короче прыжки доставляют боль, огромнейший неописуемый дискомфорт и вообще реальный обоснованный страх того, что грудь через месяц-другой после подобных тренировок просто отвиснет.

Короче, тренировка отличная, но НЕ ДЛЯ ВСЕХ!

PS: на счет рекомендации друзьям... невозможно ответить "да" или "нет". Выборочно. Но т.к. это поле обязательно для заполнения, то была вынуждена нажать кнопку наугад.

Похудеть конечно хочется всем, но здоровье важнее!!! (не путайте этот комплекс упражнений с "По

Татьяна В.М. (17 ноября 2014 02:07)

эффект наверное есть

возможны травмы, не гворится ни слова о дыхании во время тренировки, нельзя неподготовленным людям,

Конечно мне, как и наверное всем девушкам, хочется похудеть и приобрести хорошую спортивную форму. Начиталась много восхищенных отзывов про тренера Джиллиан Майклс... посмотрела этот ее видеоурок "Стройная фигура за 30 дней", и ужаснулась еще даже не начав заниматься по ней,т.к.тренер дает безумные нагрузки на суставы, без всякой разминки.. Утверждает,что эта программа подходит всем и главное не останавливаться в течение занятия.. Но ведь есть же люди с нездоровым сердцем.. и уж им точно такие нагрузки резкие с первого занятия запрещены.. ну а мало ли какая 15-летняя девочка с пороком сердца тоже захочет стать худой и красивой,откроет интернет, а тут этот "супер-пупер-тренер" говорит что можно всем заниматься по этой программе,даже не делая оговорку мол кто здоров, или хотя бы "проконсультируйтесь с врачом прежде чем начинать тренеровку". ну как так?
В общем, я поняла,что прежде чем приступать к занятию с эти тренером нужно еще предварительно самой сделать разминку. Первые пару дней делала. А потом решила проверить себя без разминки: ну раз этот тренер выдает такие фитнес-программы в многомиллионные аудитории, и этому тренеру до сих пор разрешают нести такой спорт в массы, то наверное в чем-то есть секрет и тренер все продумала до мелочей, значит нагрузка не на те мышцы или растяжка тут не нужна или еще как-то.. В общем,доверилась этому тренеру на все 100% и после этого занятия почувствовала боль в правом колене.. Ну,думаю,может мышцы просто новую порцию нагрузки получили и побаливают.. В общем, когда я перешла на второй уровень, колено продолжало побаливать, а в одно "прекрасное" утро, наступив на правую ногу, почувствовала резкую боль в колене, аж вскрикнула от боли.
Занятия с этим тренером я прекратила, видимо навсегда. Лечила колено свое недели две... "спасибо" чудному мастеру за похудение (кстати эффект я начала уже замечать),но здоровье все-таки дороже. Тренировка сильная,эффективная,но сама по себе очень глупая в том плане,что без разминки и что даже нет объяснения когда вдох,а когда выдох делать... В общем, НЕ РЕКОМЕНДУЮ! Я лучше долечу колено до конца и вернусь к другому тренеру: самому адекватному по моему мнению. Там уж точно никаких травм не будет,зато все объясняется, разминка ОБЯЗАТЕЛЬНА, растяжка после каждого упражнения, четко говорят когда вдох,а когда выдох и прокачиваются все-все группы мышц:
http://ru/content/vse-produmano-podrobno-na-5-ballov
Вот этому всему нужно поучиться "всемирно известному тренеру Джиллиан Майклс".
P.S. не путайте эту программу с "Похудей за 30 дней" : там 4 курса по 1 неделе, а в "Стройном теле за 30 дней" 3 уровня по 10 дней. Ну и соответственно там упражнения разные и т.д. Я просто написала как их отличить легко друг от друга.

Без правильного питания вообще не эффективно!

Alen4ik_2014 (14 августа 2014 04:00)

занимает мало времени, кардио, понятные и простые упражнения

мало нагрузки на пресс и бедра, совершенно не помогает похудеть

О себе: Мой вес колеблется в пределах 56-57 кг, идеальным считаю для себя 50 кг, мой рост 167 см. Но главная проблема не вес, а живот и бока, это какой-то кошмар. Как говорится: все вредное вылазит боком.

Ну никак не могу ограничивать себя в питании, вернее, могу немного, но этого не достаточно для того, чтоб похудеть.

И вот Решила попробовать согнать лишний вес, обвисший живот и бока спортом, а именно тренировкой Джиллиан Майклс.

Сразу скажу, с первого раза меня эта тренировка очень "зацепила". Я раньше пробовала разные фитнес-видео, но вот с Джиллиан познакомилась впервые. Мне очень понравилось, как построена сама тренировка, сразу чувствуется профессионализм данного тренера. Упражнения простые и понятные. Поэтому решила - буду заниматься во что бы то ни стало!

Первые десять дней 1-го уровня (точнее у меня вышло с пробелами где-то 15) не сказались ни на весе, ни на общем виде. Думаю, что результатов не было по таким причинам: 1 - пропуски, 2 - мне почему - то первый уровень показался достаточно легким.

Второй уровень оказался довольно серьезней 1-го уровня, но и с ним я вроде потихоньку справляюсь.

Прошла 5 дней этого уровня, а это уже половина курса. К сожалению результатов так и нет, очень жаль! Ведь Джиллиан обещала! Итого 15 занятий дали полный ноль!?! Ну как тут продолжать без мотивации? Я не могу, бросаю!

Не знаю, как у некоторых такие результаты хорошие, может из-за соблюдения диеты в комплексе с тренировкой, но сама тренировка отдельно - вообще не эффективна!

В моих отзывах можно почитать также о моем опыте в похудении с помощью Ананасового фито чая, а также на Водной (ленивой) диете.

Do or die

Ludmila Fonda (26 июля 2014 19:48)

С Джиллиан я "знакома" с прошлого лета.

О себе: лишнего веса 15 кг (ужасы)

В прошлом году я занималась только по первому уровню, до других не дошла, так как стала бегать по утрам. Тренировка всего 27 минут, нужно две гантельки (я использовала полторашки с водой, подкрашенной зеленкой, шоб никто не выпил ).

Этим летом вновь решила начать и хоть раз закончить дело. Начала заниматься 1 июля, первый уровень прошел на ура. Всё делала, добавляла даже свои упражнения. С началом второго уровня я почуяла, что скоро умру. В первый раз пришлось посидеть и отдышаться, сердце вот-вот выпрыгнуло бы из груди. Только на четвертый день мне стало полегче. Но вот что не понравилось - колоссальная нагрузка на колени. С ними стало твориться что-то неладное, в общем, дискомфорт. Хотя к окончанию второго уровня колени подтянулись. Третий же уровень я окончательно бросила после 3 тренировок. Какие-то постоянные скачки, я просто не успевала прийти в себя. То внизу, тут же вверху. Итог: нещадно начинал болеть затылок.

Очень мало времени уделяется разминке и заминке. Сама Джиллиан делает лишь часть упражнений или присоединяется, когда осталось сделать 3 раза. А вот ее девчоночку Натали мне было очень жаль, ведь она выполняет сложный вариант упражнений. Сама замечала, что на втором уровне даже она останавливается передохнуть.

Честно скажу, за это время я подтянулась, сбросила примерно 1 кг (в еде себя не ограничивала, а надо бы).

Не знаю, рекомендовать ли, слишком агрессивная эта Джиллиан и ее программа.

Купила лисапед и очень счастлива! Сочетаю очень приятное с полезным!

Мне программа не понравилась совсем.

Mermaid87 (19 декабря 2013 10:51)

занимает немного времени

Мне программа не понравилась совсем.

Начиталась много хвалебных отзывов и, как любительница домашних тренировок, скачала много программ сразу Джилиан Майклс, в том числе и «похудеть за 30 дней»

Перечислю сразу все моменты кратко.

Плюсы:

Программа короткая, всего 30 минут, включая разминку и растяжку.

Минусы:

Упражнения выполняются некомфортно. То опора на кисти, то на локти вызывает неприятные ощущения.Много упражнений двойных, т.е. качаются сразу и руки и ноги, пресс и плечи. На моих скринах это отчетливо видно. Выполнять по этой схеме достаточно неудобно упражнения. Нужно либо основательно делать руки, либо ноги, либо пресс. Но не сразу в одном упражнении все это делать. В итоге выполняется не на полную силу упражнения. Больше неудобство чувствуется, чем усталость.Эффекта или усталости после упражнений не заметила СОВСЕМ. После многих программ я чувствую усталость от нагрузки, а тут вообще ничего не почувствовала.

Выпад вперед + бицепс (уровень-1) Жим вверх на плечи + упражнение на бедро (уровень-2) Упражнение на ягодицы + отведение руки за спину (уровень-3)

ИТОГ: не впечатлило. Но так как отзывов много положительных, то, если вы еще по этой программе не занимались, все-таки попробуйте скачать. Может вам и понравится.

Не для домашних занятий!!! Впечатления, процесс, результат. +Скрины тренировок.

tarita (30 ноября 2013 20:43)

занимает мало времени

прыжки, нагрузка на сердце

Недавно закончила этот 30-дневный курс, делюсь результатом. А результат, он как бы слегка есть.. но в одежде и он не заметен .

О СЕБЕ

Есть у меня порядка 7-8 лишних кило, большей частью они дислоцируются на верхней части ног и особенно - на выдающейся попе (у верблюда два горба.. потому что жизнь - борьба!))).

Несколько лет назад делала кое-какие упражнения, вычитанные в журналах/высмотренные по ТВ - ну, в общем, что понравится, + теннис/бадминтон, полгода занятий "Бодифлексом", а последний год по состоянию здоровья - вообще никаких физнагрузок. Так что, будем считать, я - новичок.

ПЕРВЫЕ ВПЕЧАТЛЕНИЯ

Курс стоит вначале просмотреть полностью (Джиллиан, бывает, только к концу упражнения объясняет, как правильно его делать). Разминка вроде коротковата, но ощущения неразогретых мышц не было. Больше претензий к растяжке. То, что в конце занятия - это правильно и хорошо (разогретые мышцы растягивать легче), но.. мало. Особенно учитывая нагрузку. И мне, как человеку негибкому (всегда мышцы было легче напрячь, чем растянуть), в этой позе «врастопырку» не то что растягивать что-то – сидеть неудобно. Ну, выполнила на довольно среднем уровне.

Показалось мне, что недостаточная нагрузка на ягодицы. Добавила ещё старенькую 8-минутную тренировку для бедер и ягодиц (были в 90-е такие курсы на кассетах).

Хорошо, что тренировка занимает всего 20 минут. Но (в основном из-за кардионагрузок ) ощущения – как в бане (майку хоть выкручивай, особенно без привычки на 1-м уровне). И помещение перед занятием лучше проветрить, заниматься приятней, когда воздух свежий и в комнате не жарко.

Занятие выматывает больше, чем другие испробованные мною комплексы.

Заниматься лучше в кроссовках (иначе в некоторых позах ноги едут по полу).

Комплекс повторяла большей частью за Джиллиан, часть кардио – за Анитой (упрощенно). И вот почему.

ЛИШНИЙ ВЕС И ПЕКИНЕС

Живёт над нами эта маленькая собачка, бегает по квартире. Так вот: мы хорошо слышим, куда побежал этот пекинесик. А у пекинеса-то вес поменьше, чем у меня, и он просто бежит, а не прыгает.

А теперь внимание: «ПРЫЖКИ-ПОЛЁТЫ». Ну или хотя бы «двойной прыжок через скакалку». Пришлось делать одинарный (облегчённый вариант), хотя, в принципе, и двойной у меня получается, просто чем выше прыгнешь – тем больше грохот, а я не на первом этаже живу.

ПЛЮС ИЛИ МИНУС?

Всё-таки не первый спортивный комплекс, который я выполняю (опробовала больше десятка разных программ в своё время). При начале занятий, даже если делать меньше положенного или с меньшей нагрузкой (особенно после перерыва, или если нагрузка увеличивается) – мышцы хоть немного, но болят. Исключение – тот же «Бодифлекс», но это и не гимнастика в общем-то.

В первые дни занятий по 30 Days Shred полное отсутствие мышечной боли напрягло настолько, что на следующем занятии включила запись видео на телефоне – проследить процесс выполнения мною упражнений – может, делаю совсем халтурно . Нет, вроде бы более-менее нормально. Может, как-то влияет наличие такого количества кардио, разогревающее мышцы.. Это специалистам виднее, но факт: при выполнении упражнений ни одна мышца не пострадала.

УРОВНИ

Упражнения вроде бы простые, но непрерывно их выполнять тяжеловато.

Второй уровень давался тяжелей всего.

После него третий был бы совсем лёгким, если бы не эти чёртовы прыжки. Притащила с балкона ещё одну ковровую дорожку (с довольно пушистым ворсом) – всё равно шумное приземление. Заменила в итоге «прыжки с приседаниями» и «прыжки-полёты» на кардио с предыдущих уровней. На 3 уровне часть кардионагрузок (в том числе прыжки) с использованием гантелей.

Держитесь крепче за гантели, чтоб они не улетели!

ЧТО ИМЕЕМ?

Результат печалит. Конечно, в голом виде можно отметить: мышцы (в основном квадрицепсы) более подтянуты, меньше болтаются. В одежде и этого не видно. Жирок не сходит. Впрочем, это у меня не первый комплекс упражнений, после которого не сходит..

ЧТО ДАЛЬШЕ?

Пока продолжаю в том же духе – тренировки с Джиллиан Майклс. Просмотрела несколько программ, остановилась на «Нет проблемным зонам» («No more trouble zones!»). Нагрузки в основном силовые, хотя и сердце тоже работает без передышки. Но нет ТАКИХ прыжков.

Мои соседи могут спать спокойно .

девочки,опомнитесь!!! новичкам вообще это противопоказано и вредно для здоровья!!!

Татьяна В.М. (19 июня 2013 23:22)

Столько была наслышана про эти видео-уроки с ДЖилиан Майклс,как все худеют и т.д. Сегодня вот решила попробовать первый уровень...Я не тот человек,который просто устал,не смог пройти до конца эти 20 минут и т.д. и поэтому решила выплеснуть негатив типа плохая ваша программа,занимайтесь сами. Нет! Наобороот!!! Я (пребывая в шоке просто от неграмотности тренера) проделала полностью первый уровень... не могу скзаать,что для меня это было безумно тяжело,т.к. на протяжении всей жизни я периодически чем-то да занималась(имею ввиду спорт,шейпинг и т.д.еще ранее занималась танцами и даже проводила иногда тренировки сама),вот правда уже за беременность все бросила занятия,набрала прилично кг, после родов немного начинала заниматься и оказывалось некогда регулярно это делать с малышом.. Ну так вот вернусь к программе этой.. Девочки,я в шоке с этого всеми расхваленого тренера... Настолько неграмотно... как можно сделать разминку(если это вообще можно так назвать) всего пару минут?? как???? я думаю профессиональные тренера меня поддержат: ну как? особенно новичкам,которые может быть первый раз в жизни решились на подобные занятия... не разогреть абсолютно мыщцы никакие(пару раз махнуть руками и пару раз покрутить бедрами- я даже не считаю это за разминку).. и потом на вот такие НЕразогретые и нерастянутые мыщцы давать сразу такие нагрузки? да это уму непостижимо.. ведь незнающие люди могут так и сухожилие порвать, и связки потянуть и..ой,даже не буду писать что еще плохо может приключиться... Разминка-это не просто так,лишь бы отделаться... Вот к прримеру программа у Клаудии Шиффер(я довольна ею),так там разминка только занимает 30 минут!!! и то,я лично добавляю туда еще пару-тройку упражнений,на мышцы,которые там и то все равно не затрагиваются!! а тут 2 минутки и готово- ужас-ужас-ужас!!!!!! далее вообще молчу про дыхание... это же мрак полнейший.. ну что она за тренер такой,если она не расказывает как правильно дышать(когда делать вдох,а когда выдох)- ведь дыхание- одно и главных составляющих в спорте..из-за неправильного дыхания можно таких дел натворить в организме,что все пойдет вообще наоборот... (опять приведу к примеру ту же программу с Клаудией шиффер),там заранее перед каждый упражнением рассказывается когда выдох делать ,а когда вдох,рассказывает в процессе упражнения каике мышцы мы должны сейчас чувствовать,к примеру если чувствуется другая мыщца,то значит упражнение делаете не правидьно,надо например чуть вперед продвинуться и т.д.,и как правильно делать это упражнение,Какие ошибки не допустить. а тут... "галопом по европам", поскакали.попрыгали,кто что смог- повторил,как в садике деток с ложки не кормят как дома,кто что успел,тот поклевал из тарелки,и воспитателям все равно наелся он или голодный,так и тут: проделали уже почти все упражнение до конца,и вдруг эта Джилиан Майклс вспоминает рассказать: а спину вот так нельзя держать,надо вот так... а почему это не рассказать перед началом упражнения ,ну или хотя бы по ходу ,но в самом начале,а не в конце упражнения? Благо я хоть чуть знала как делать подобные упражнения и когда делать выдох и вдох.... но, ребята,это жуть,такого тренера нельзя выпускать в массовость на экраны миллионов новичков- покалечим поколение.Конечно девчонок привлекает ее красивая фигура , и они несмотря ни на что кидаются повторять за ней,чтобы достичь такого же результата, может как отдельная единица в спорте-фитнесе Джилиан Майклс и молодец: сама для себя достигла таких результатов, может и как человек она хорошая))), но как тренер она полный ноль,простите,т.к.тренер должне ОБУЧАТЬ в первую очередь,объяснять и рассказывать и предостерегать от ошибок,..а тут молчит...болтает только о том,какие красивые вы будете через 30 дней,лучше б рассказала когда дышать надо ...наверное ей главное,что она знает когда выдох делать,и делает все упражнения правильно,а на других ей все равно.. Это НЕ тренер! Гнать таких.

P.S. если интересно,вот отзыв про программу Клаудии Шиффер

http://ru/content/vse-produmano-podrobno-na-5-ballov

(никого не агитирую... хотя нет.. агитирую...не занимайтесь с Джилиан Майклс..поберегите здоровье!!! посмотрите программу с Клаудией Шиффер,не агитирую заниматься именно по ней,просто посмотрите для сравнения и поймите разницу! можете найти подобное что-то,хотя я лично в инете лучше этой программы не видела еще,но главное не Джилиан Майклс!!!

Не самое лучшее из того что есть у Джилиан

HannaBelosnrzka (29 мая 2012 21:09)

немного медленная тренировка

Я поклонница Джилиан Майклс, скачала себе все ее программы,сейчас попробовала уже 5 фитнес-комплексов, в том числе и этот, и могу заявить, что он подходит далеко не всем, да и от получасовых тренировок толк, я думаю, будет только если совмещать его с другими видами физической активности, например сначала побегать полчаса, а потом уже приниматься за этот комплекс. Ну или еще вариант, заниматься по нему тем, кто только начинает приводить свое тело в порядок, и еще мало тренирован. Сделав комплекс первой недели я слегка вспотела, и совсем не устала, поэтому "добивать" себя пришлось йогой (тоже от Джилиан), которая (йога), кстати, несмотря на свою тоже получасовую продолжительность является куда более полноценной тренировкой. На второй день я попробовала сделать второй уровень, но тоже особо не устала...
Мой вердикт таков, тем кто только начинает заниматься фитнесом, эта программа подойдет,далее я бы посоветовала " Больше нет проблемных зон" и "Сожги жир Ускорь метаболизм", ну и "Йогу" конечно же! Эти три программы куда более эффективнее и веселее!!!

Достаточно хорошая тренька, но...

Дэви (6 августа 2011 18:47)

подтягивает тело, помагает согнать жир, тренирует сердце, формируется красивый рельеф мышц

джилл очень груба, немного медленная тренировка, отсутствует хорошая растяжка

Программа хорошая, но… Если сравнивать с 30 Day Shred, а не сравнивать я не могу:
1. Тренировка не такая выматывающая, нет постоянной быстрой смены упражнений,
2. Нет того драйва – у меня нет ощущения радости при выполнении упражнений
3. Джиллиан здесь такая, что хочется кирпичом в нее запустить, останавливает лишь одно – придется покупать новый телевизор))); а в 30 Day Shred – мне она очень нравиться, подбадривает, кричит – но лишь столько, сколько надо, а в этой проге, на мой взгляд, перебор(((
Но это лишь минусы для меня. А плюсы: как всегда у Джиллиан нет проходных упражнений, при выполнении любого упражнения идет работа нескольких групп мышц, ее стиль 3-2-1 дает, как всегда, очень хороший результат.
Исходя из всего вышеперечисленного я советую эту программу, но… попробуйте еще и 30 Day Shred, сравните сами. Лично для меня 30 Day Shred напорядок лучше данной программы.
А результаты, мы ж говорим про Джилл, дают любые ее трени, просто одни нам нравятся больше других, а то что нравится, я стараюсь выполнить с большей отдачей, поэтому результаты лучше, другие хочется побыстрее закончить, но результаты, несмотря на это, есть, и весьма неплохие)))