Главная » Красота и здоровье » Диеты » Отзывы Система минус 60 Екатерины Миримановой

Система минус 60 Екатерины Миримановой

2.3

Мнений: 24

Информация о продукте еще не добавлена. Мы постараемся добавить ее в ближайшее время

Отзывы

С высоты прожитых лет)))) Или мнение о системе, похудев второй раз до 54 кг.

_Malifisenta_ (26 ноября 2016 11:15)

Познакомилась с данной системой я после первых родов, когда отчаянно искала способ похудеть. Сейчас же, родив второго ребенка и похудев менее чем за 2,5 месяца, на 10 кг, я решила написать отзыв об индивидуальной диете, который не был бы полным без упоминания о системе минус 60.

Для тех, кто не знаком с системой, кратко опишу ее принципы (подробно ищете в книге или на сайте):

1. Все сладкое, вкусное, любимое едим до 12 дня!!! Это завтрак. На завтрак можно все, даже то, о чем вы сейчас подумали!!!

2. Обед. На обед едим не жаренное, не жирное. Соблюдаем сочетания продуктов между собой: картошку и макароны с мясом НЕЛЬЗЯ!!!

3. Ужин. На ужин Екатерина Мириманова предлагает 6 вариантов, такие как: крупы + овощи, молочка + фрукты и другие. Ужинаем до 18.00!!! После 6-ти ни-ни!!!!

Питание как видите, трехразовое, перекусы не запрещаются, но и не поощряются....

4.Алкоголь исключен, кроме красного сухого вина.

Худеть мне пришлось 2 раза, после первых родов похудела с 70 до 55 года за 4, тогда я мало что знала о похудении. В данный момент мой вес 54 кг, всего 2.5 месяца назад, после родов, я весила 65... Чтобы не быть голословной, прилагаю фото сделанные сегодня утром

Но это не заслуга системы -60 и вот почему:

1. Изначально, трехразовое питание по данной системе подойдет не всем! Еще и с завтраком "все включено" Так как я нахожусь в декрете, позавтракать мне удается часиков в 11-12 и я не считаю это хорошим временем для поедания тортов... Хорошо подойдет тем, у кого стандартный график работы с 8 до 5 с перерывом на обед.

2. Ужин. Не согласна я с продуктами на ужин!!! Слишком много позволено углеводов, да еще и с последним приемом пищи в 18.00. Каждый кто хочет похудеть, знает, что чем больше перерывы между едой, тем больший стресс испытывает организм, а следовательно начинает жирок про запас откладывать, а то мало ли... кто ж его знает когда в следующий раз поедим... А мы его еще на ночь глядя, углеводами, накормили.... Нельзя этого делать!!! Кушать, во-первых, вечером можно!!! Во вторых это должен быть только БЕЛОК!!! Ну это если вы похудеть хотите, естественно...

3. С таким шикарным завтраком и неправильным ужином, похудеть получиться только у тех, кто имеет много лишнего веса или людям, которые до системы абсолютно не придерживались правил ПП и то за счет сокращения калорийности пищи в послеобеденное время. Для людей соблюдающих ПП или сидящих время от времени на диетах, и имеющих небольшой лишний вес, эти меры как мертвому припарки, простите...

Сразу оговорюсь, дабы не полетели в меня тапки, выводы сделаны на собственном опыте!!! Во времена поиска способа похудеть после родов, не имея никакого понятия о принципах правильного питания, система работала. Позже скинув лишнее разными способами, включая этот, система для меня стала не действенной! Мой организм уже привык к менее калорийной пище и наедаясь на завтрак тортами и бутербродами похудеть мне не удастся, даже если я ужин пропущу... Это проверенная информация))) Я питалась так где-то неделю, не понравилось.... На завтрак я ела все что мне хотелось, ведь я знала - потом будет нельзя!!! И еще раз часа в 4 вечера из того, что можно на обед, больше ничего я вечером не ела. Так вот я не худела, я набирала!!!! Так как калорийности моего завтрака, по-видимому, и так было предостаточно!!!

Подытожу, похудеть с помощью системы у вас получится, если ранее вы особо не предпринимали попыток к избавлению от лишнего веса, неправильно питались и имеете достаточный лишний вес. Если это так, система очень хороший старт для Вас!

Если вы уже не любитель, а опытный худеющий, система не для вас и вы знаете, что есть еще куча важных моментов в похудении, о которых, кстати в системе ни слова не сказано. Но об этом я подробно расскажу в своем отзыве "Индивидуальная диета".

Единственное с чем соглашусь и что я взяла из этой системы, это ОБЕД. По этому принципу я стараюсь питаться часиков до 16.00, считаю это правильно и полезно.

В любом случае, я благодарна Екатерине за эту систему, ведь в свое время она мне очень помогла, дисциплинировала и положила начало похудению!!!

Всем здоровья и легкого похудения!!!

Руководство к действию для желающих похудеть. Разложила по полочкам все, чему научилась за 7 лет.

Подробно о том, стоит ли не есть после 6-ти

Дробное питание

Домашние упражнения для похудения, шикарный результат за 5 минут в день!!!

Снижаем аппетит

Водная диета

Если похудеть нужно за несколько дней - 6 лепестков

Гречневая диета, очень быстрый результат, НО...

Как по мне, так ЕРУНДА

Яночка-беляночка (6 июля 2016 18:30)

есть эффект

без спотра ничего не получится, вредно, изобретение велосипеда!

Добрый день, всем любителем диет.

Пара слов обо мне.

Я никогда не была худышкой, но и жирной меня вряд ли можно назвать. Я так сказать, фигуристая пухляшка. То есть, у меня есть и грудь, и талия, и попа. Стандартная фигура песочных часов. Но я просто обожаю всякие похудения, диеты, разгрузочные дни. Всегда планирую похудеть к лету, выпускному, свадьбе, Новому Году, дню рождения... Ну, в общем, я всегда в процессе похудения, но никогда не добираюсь до результата.

Вообще, мне 26 лет, мой стандартный вес на протяжении лет 8 - 73 кг при росте 170, 48 размер одежды. Может быть, для вас это ужасающая цифра, но мне в таком весе достаточно комфортно. Но года 3 назад сложились обстоятельства таким образом, что я стала принимать гормоны, вес попер. Не критично, конечно, но до 77 я поправилась. Для меня это уже ужасные цифры. Дело не в весе, а в животе. Он стал просто выпирать, как у беременной. И тут мы с подружкой наткнулись на Катину систему "Минус шестьдесят".

Разумеется сразу на нее сели, все изучили. И даже похудели!!! За недели 2 ушли лишние 4 кг. Я была довольна как слон. Даже подхудела еще на пару кг и успокоилась.

Сравнительно недавно, а именно 4 месяца назад со мной повторилась та же история. На фоне гормонального лечения мой вес попер в гору. Но тут уже 79 кг. Я решила, что пора вернуться к системе Екатерины и вернуться в форму. Я была просто несказанно рада, когда ушли буквально за пару недель 3 кг. И вес встал. В чем проблема??? В том, что мне не 23, а 26?!

Я решила критичным взглядом посмотреть на систему. Какой-то мало мальский опыт у меня уже появился. Так как кроме красивого тела, я больше забочусь о здоровом теле...

Во-первых, завтрак. Да, можно есть все, что хочешь, но в рамках. Ну, хорошо. Не считая того, что на завтрак я привыкла есть кашу овсяную. Потом подумала. Почему можно есть на завтрак все, что нравится? Это ведь прямой путь просто погубить весь свой день. День начинается сразу неправильно. Быстрые углеводы, жиры и прочее. Вряд ли зададут правильный темп дню. Не удивительно, что позавтракав в 8, к 11ти я уже голодна.

Ведь я привыкла есть 5 раз в день, а не 3. Ведь по всем законам правильного питания, кушать надо есть небольшими порциями, о часто.

Далее обед. К нему никаких претензий. Только мне не очень понятно, почему разрешены майонез, кетчуп, которые мало того, что вредны для фигуры, не несут никакой пользы организму, а даже, наоборот, вредят и заставляют больше есть.

Далее обед. До 6ти часов. Ну, это уж вообще изжитое правило. Получается, что поела последний раз в 6, легла спать в 12. Я голодала 6 часов!!! И проспала еще 7:30. И встала, пока приготовила завтрак, прошло между последним приемом пищи ровно 14 часов. А потом я сразу нагрузила организм вредностями, обожралась и довольная иду на работу. А бедный мой желудок после такого голодания в стрессе начал работать, уровень сахара резко повысился, инсулин начал вырабатываться в огромных количествах.. Все силы организма направлены на переваривание еды, а мне надо работать. Надо работать, а энергии то нет. Откуда ей взяться, если я наелась не той еды.

В общем, поразмыслила я над этой диетой. И решила, что слишком она не обоснованная. Как будто по-немого урвали с разных систем питания, диет и на том успокоились. И теперь преподносят ее, как эталон для похудения. Я, конечно, верю, что у многих результаты будут очень хорошие. Но, если серьезно, такой подход губит все обменные процессы вашего организма, замедляет метаболизм. Ну, и в целом, ничего в этой системе нет особенного. Не панацея... то мое личное мнение, опыт, не медицинское заключение.

Диета минус 60 Екатерины Миримановой. Как я сидела на этой системе и, что я по этому поводу думаю.

Агент Провокатор (8 мая 2016 21:59)

для полных людей

для себя не выявила, с утра набрасываешься на еду

Всем привет!

Долго в моей голове созревал отзыв на эту диету но и очень долго мне не хотелось его писать, так как читаю, что оно будет не так уж и полезен для читателя Бывают у меня такие наскоки настроения

Но вот недавно модераторы отправили меня в БАНю вроде никому не хамила, но некорректное поведение впаяли Поэтому раз я не могу разговаривать в комментариях, буду разговаривать в отзывах

Итак диета Екатерины Миримановой Система минус 60.

Все, что я знала о этой диете, что она очень популярна, моя близкая подруга периодически сидела на этой диете, скидывала кг, затем снова набирала, и снова возвращалась в систему То есть постоянно быть в этой системе не получалось. Когда я рекомендовала ей что - нибудь другое, она говорила, что эффективней, а самое главное комфортней диеты она не встречала. Все у моей подруги около 100 кг, после того, как она начинала питаться по Миримановой, через какое - то время я действительно видела результаты, удавалось подруге похудеть до 90 - 80 кг, в зависимости сколько она придерживалась системы.

Недавно в моем коллективе тоже произошло помешательство, одна девочка принесла в клювике информацию по данной диете, и все дружно подхватили

И вот в коллективе, только и разговоров, что можно есть, что нельзя. Я тоже решила не отставать от коллег, и почитать информацию о диете А в следствие чисто для эксперимента и посидеть на ней Так сказать не отрываться же от коллектива.

Обо мне.

Мой вес на момент диеты 53. 500 кг, рост 160 см. В идеале хочу 50 кг, но уже давненько не видела этой цифры. Обладаю мальчишеским телосложением за счёт чего и выезжаю Придерживаюсь пп, а иногда ОБЖОРСТВА. Экспериментирую с упражнениями, кто - то не проходит мимо новинок помад, а я не прохожу мимо спортивных и диетических тем.

Лень мешает мне довести свою фигуру для идеальных на мой вкус параметров...нет постоянства, часто переключаюсь с одного на другое, или делаю все сразу и распыляюсь.

Скажу честно, информация о диете меня напугала, что я на такой диете скорее наберу, чем сброшу.

Судите сами.

Система не заставляет отказываться от кофе, чая и алкоголя.

Белый хлеб, можно есть только на завтрак. На обед разрешен один кусок ржаного хлеба и только в том случае, если отсутствуют мясные, рыбные блюда или блюда из мяса птицы. Иначе методика похудения может не работать.

На завтрак вы можете есть абсолютно все, что вам хочется. После него в силу вступают некоторые ограничения.

Принцип методики позволяет до 12 есть почти всё, я с этим в корне не согласна, да на правильном питании я тоже стараюсь оставлять калорийные ништячки на завтрак, но все равно это в виде исключения. Я стараюсь избегать белого хлеба, копченостей, и ем это редко. Если на свои завтраки я буду есть тортики, бутерброды с колбаской на постоянной основе, то моя попа незамедлительно об этом просигнализирует.

Мои завтраки на начало системы были следующие: овсянка, яичница, либо просто чай или кофе, позволяла себе и сладкое, особенно если знала, что день будет активный. Затем я добавила более энергию дающие углеводы: рис, гречка.

На обед можно есть макароны, супчики даже можно позволить немного майонеза...про майонез так вообще бред..Главное соблюдать правило, не совмещать некоторые ингредиенты, но все мы знаем, что от картофеля пюре с отбивной растут бока:) правила не новы.

Я ела привычную еду в принципе здесь нет никого принципиального отличия от обычного приема пищи. Единственное позволено только один кусочек ржаного хлеба - мне мало)

Ужин должен случится не позже 6 - 8 вечера, то бишь если вы укладываетесь спать в десять часов вечера, то ужинайте в 6, если в два часа ночи, то можно и в восемь поесть.

Идея не нова, мне кажется на этом все методика и держится, так как я решила следовать стандартным правилам методика, то завтракала в районе шести, кстати после ужина, никаких перекусов, даже яблочко нельзя.

Не есть после шести это полный ахтунг, у меня был был опыт ужинов не позже семи часов вечера, и я понимала как это трудно. После трех дней ужинов в шесть часов вечеров я была готова сожрать на завтрак, да да именно сожрать, быка, и моя правильная овсянка меня бесила, поэтому ела гречку и рис черпаками

. Можно сочетать творог с овощами, или творог с фруктами. Если кушаете мясо, то только как самостоятельное блюдо. Тоже самое касается рыбы, курицы и морепродуктов. То есть на ужин мясо ни с чем сочетать нельзя.

Вот примерно, что получается.

На завтрак мы едим, что хотим, даже пирожки и оладушки. Кстати на системе позволено два завтрака, и на второй тоже можно есть, что хочется.

Если решитесь на эту систему, рекомендую есть орехи насыщают отлично, плюс там как раз много растительных жиров.

Второй завтрак застигал меня на работе, и мне было дико удивительно, как некоторые мои коллеги, активно запасались калориям, как в одном из эпизодов сериала "Женская лига"

В обед можно почти все, кроме выпечки, сдобы, и чтобы не было неправильных сочетаний, например картошку не смешивать с макарошками но я и так этого не делаю.

Ну и ужин не позже 6 - 8 вечера. Как вы видите перекусов нет.

Просидела я на этой неделе не больше двух недель, первая сошла с дистанции Только одна из моих коллег прочно подсела на эту диету, изначально у нее все был около 80 кг, за два месяца одна скинула 10 кг, но она как раз с умом подходит к системе, бутеры не поедает + добавила спорт.

Я скинула Эггеей один кг, мой блуждающий 1кг, который может уйти за день, и так же быстро придти

Выводы:

Такая система точно не для меня, такое ощущение, что со всех диет собрали основные правила, и придумали ещё одну:)

Думаю такая диета подойдет как старт для более полных людей, которые не организованны в питании, и не соблюдают калорийность.

Для людей с небольшим весом она совершенна бесполезна.

К тому же уж очень я во многом не согласна с этой системой. Ещё больше убеждаюсь, что лучше правильного питания ничего нет. И конечно же спорт и активный образ жизни.

Спасибо, что заглянули)))

Будут вопросы пишите в личку, так как уже писала выше, нахожусь в недельном БАНЕ.

До встречи!

Система минус 60 РАБОТАЕТ! Или история о том, как я похудела на 10 кг. придерживаясь всего 2-х прави

ProstoEva1990 (16 февраля 2016 21:13)

есть эффект, не нужно голодать, подходит кормящим и беременным

должны быть ограничения сладкого, изобретение велосипеда!, после 18 нельзя даже кефир

Так называемая "Система минус 60" однозначно работает, проверено на себе. Однако этот способ питания отнюдь не новинка и существовал он задолго до того, как Екатерина Мириманова похудела на 60 кг., написала свои книги и сделала эту систему известной и популярной благодаря интернету. Поэтому я не буду очередной раз описывать суть системы, в сети кучу таблиц и информации, выскажу лишь своё мнение.

Ещё во время беременности я обратила внимание на данную систему питания. Придерживалась, вела дневник, ломала голову над сочетанием продуктов, постоянно думала, что приготовить и как! В случаи проживания с мужем, приходится готовить ему отдельно,так как редкий мужчина согласится питаться творогом и гречневой кашей.

В итоге для себя сделала вывод, что жёстко придерживаться постулатов системы, сверять свои обеды и ужины с таблицами и схемами не стоит. Это неизбежно приведёт к срывам и разочарованию.

Главное - это соблюдать 2 правила:

1. Кушать всё сладкое и вредное утром, но при этом иметь меру.

Многих, кто начинают "системничать", прельщает именно то, что утром можно всё! Стоит понимать, что если утром, согласно правилам системы, скушать целый торт и запить всё это сладкой газировкой, сколько потом не старайся и не ешь после часа "Х", эффекта в лучшем случаи не будет.

2. Не кушать на ночь.

Правила системы гласят "поужинай до 18-00, если не успел, то голодай до утра". По-моему это глупость. Ничего страшного не случится, если легко поужинать в 19-00 - 20-00.

Со многими постулатами системы я в корне не согласна.

Почему нельзя после 18-00 пить черный чай, только зеленый?

Почему нельзя на ужин сочетать мясо и овощи?

Почему автор системы не рекомендует кушать супы, под предлогом, что суп не насыщает? Но ведь кушать твёрдую пищу постоянно вредно?

Почему в случае застолья нужно пить красное вино и заедать его криспами и сыром? А как же овощи, фрукты, другие молочные продукты и не калорийные десерты?

Почему из каш можно только гречку и рис,есть же и другие полезные каши, которые можно худеющим: пщеничная, ячневая, перловая, кукурузная, овсяная?

А вариант ужина, в котором только фрукты, мне кажется в корне не верным, так как фрукты сильно разжигают аппетит!

Это я всё к тому, что нужно подстраивать эту систему питания под себя, под свои кулинарные предпочтения, образ жизни, а не слепо следовать инструкциям, срываться снова и снова и пытаться вписаться в таблички и схемы.

Вот мои скромные результаты. За 4 месяца питания по "Системе минус 60", но подстроенной под свой образ жизни, я похудела на 8 кг. (по состоянию на 25.02.2015 - уже на 10 кг). Начало системы. Параметры 105-80-105 В процессе. Параметры 95-66-95

Плюс подключила физическую нагрузку в виде активной ходьбы с коляской. Именно ходить, а не сидеть на лавочке пока спит малыш, меня мотивирует спорт трекер "Эндомондо" (Хочешь похудеть и быть в форме? Тогда тебе сюда! (скрины тренировки). Увлёкшись, могу пройти 10 км.

Также занимаюсь по программам " Пресс за 8 минут" и "Ягодицы за 8 минут" в домашних условиях (мои отзывы с фото), крутила массажный обруч через день (Рассказ о том, как я "накрутила" талию (фото до и после).

Хочу отметить, что данная система питания не противопоказана беременным и кормящим мамам! Я придерживалась её во время беременности и набрала 11 кг.

В заключение хочу скачать, что "Система минус 60" РАБОТАЕТ, нужно не лениться и проявить немного смекалки!

Худейте и будьте красотками!

Читай те также мои отзывы:

Leg Magic (Почему я достаю пылесос после использования Leg Magic, или мой неоднозначный опыт (много фото, инструкция и небольшие фишки в использовании).

А растяжек то нету! (фото животика).

Самый простой и эффективный способ похудеть! Мой недельный эксперимент с ежедневным фото отчётом и отличный результат! (фото до и после)

Не подошла

Kseri_ka (19 ноября 2015 14:18)

можно вкусно кушать, не исключает сладкое, не нужно голодать

вредно, после 18 нельзя даже кефир, с утра набрасываешься на еду, сложно терпеть первые дни не есть

Предыстория.

Сколько себя помню всегда искала оптимальный режим питания для себя или диету,чтобы держать себя в форме. Но меры не знала,поэтому строгие диеты сменялись периодами зажора. Пробовала и разгрузочные дни, и "6 лепестков", и "Любимую", "Бонский суп". Но вес потом возвращался.

Потом был период сильного стресса, больших эмоциональных нагрузок, и,незаметно для себя я потеряла 25 кг, не прилагая абсолютно никаких усилий. В мае 2014 года вес достиг отметки 60 кг при росте 170. Но даже тогда я продолжала быть собой недовольна, хотя вываливалась из 46 размера одежды. Потом случилось обострение пиелонефрита, пока лечила его наела пять кило, но особо не страдала, 46 размер одежды меня вполне устраивал, да и врач сказал,что моим почкам это пошло только на пользу, потому как при весе 60 кг, одна из них стала опускаться, начитавшись страшилок в интернете ничего с весом делать не стала.

До зимы 2015 года вес колебался в пределах 65-67 кг. Увидив на весах 68 кг, я решила,что нужно начинать приводить себя в порядок, там и пошли диеты, разгрузки. Вес достиг 65 кг, на радостях я бросила диету и, как этого и следовало ожидать, благополучно наела все обратно,но уже до отметки 70 кг. Тут я уже впала в панику и решила,что нужен более грамотный подход к питанию.

О самой системе.

Данный режим питания обнаружила здесь же на айрекоменде, отзывы меня поразили, люди теряли до 30 кг, а кто-то больше. Группа вконтакте меня так же порадовала. Множество историй с позитивным финалом, люди худели практически играючи. Вдохновившись, я решила что я тоже могу. Тем более, постулаты этой системы показались мне совсем несложными.

На завтрак можно кушать все что угодно, да-да, все о чем вы думаете. Картошку, пирожные,шоколад и прочие гастрономические радости-вредности.В обед уже нужно следовать определенному режиму сочетания продуктов. Грубо говоря, мясо кушаем с овощами, а не с макаронами,залитыми майонезом. Для удобства в сети нашла таблички и первое время ориентировалась по ним. Группа вконтакте так же пестрит рецептами, участники группы могут подкорректировать ваше меню и указать на ошибки, если вы их об этом попросите в специальной теме.Ужин представляет собой 7 вариантов меню. Выбираете один из и вперед. Овощи с молочкой,фрукты с молочкой, крипсы с сыром и т.д. Те же таблички вам помогут.

Это кратко о питании, в интернете масса информации. Я даже книжку скачала, правда,когда читала,создалось ощущение,что где-то я это уже видела, ничего совершенного нового я там не нашла. Так что если думаете о покупке данной литературы, лучше поищите на файлообменниках, не тратьте денежек.

Что еще следует отметить, так это то что приемы пищи заканчиваются в 6 вечера. После можете пить чаек,травяные настои,но не больше этого. И вот на этом я и застопорилась. Безусловно, я понимаю,что объедаться на ночь весьма сомнительное занятие, но мне сложно было не пить даже кефир или не съесть немного творога. Желудок начинал болеть. Поискав все в той же книжке информацию на эту тему, прочитала,что Мириманова настойчиво рекомендует перестраивать свой организм на питание строго до шести часов. Ну, бараньего упорства мне не занимать, поэтому с фанатичностью начала не есть после шести и гонять чаи с имбирем.

Второй подвох крылся для меня в том, что оголодавши за вечер и ночь, я с утра,помня о том, что можно все и даже больше, съедала приличную порцию чего-то вкусненького, успокаивая себя,что я то в рамках системы.

И третий, самый неприятный для меня момент. Система, как мы знаем, исключает перекусы, в книжке сказано,что если голод уж сильно дает о себе знать,можно заесть его фруктами или чем-то легким, но обязательно, к основному при ему пище должен быть солидный аппетит. Я мужественно держалась. К сожалению получила обратный эффект. Обострение гастрита скрутило меня очень и очень сильно. Тут уже не до системного питание, а строгий диет-стол, плюс таблетки.

Конечно, я не виню в этом одну систему, нужно было ориентироваться только на свое здоровье, но нигде я не нашла информации о том что гастритикам эта система может не подойти, Катя в своей книжки писала,что ее система одобрена врачами и диетологами, подходит даже кормящим мамам.

А что теперь?

К сожалению, Система минус 60 не принесла мне никаких положительных результатов, за две системные недели я не потеряла ни кг, хотя у многих есть отвесы и за такое время. Я не ждала сразу минус 10 кило, но надеялась, что хотя бы кг 2 уйдет.

После всех злоключений, от системы я отказалась, решив, что нужно искать в другом ключе. На данный момент перешла просто на пп. С пяти-разовым приемом пищи, мне комфортно и удобно. Сейчас подключаю спорт и, надеюсь, что все у меня получится.

Любите себя и ориентируйтесь только на свое самочувствие. Всем удачи!

Так ли безобиден данный способ питанияи поможет ли он тем, у кого не так много лишних кг?

Alisa5555 (22 сентября 2015 15:47)

можно вкусно кушать, не исключает сладкое

вредно, мало эффективно, после 18 нельзя даже кефир, с утра набрасываешься на еду

Похудение - действительно, настоящий женский вид "спорта")))) И я, пожалуй, не видела еще девушку, которая бы хоть пару-тройку раз не проверила диеты или системы питания на себе :)

О системе минус 60 я слышала много, по фотографиям и историям я понимаю, что многим она помогает. Но мне не помогла, более того, чувствовала я себя не очень.

Итак, мой главный вопрос (и мои мысли подтвердил мой знакомый врач) - насколько безопасно позволять себе с утра трескать весьма калорийные продукты, без особых ограничений? К чему приводит такое питание? Все очень просто - уровень сахара в крови подскакивает (вот он, тортик до обеда), а потом так же резко падает. Возникает чувство голода, помимо этого наносится удар по поджелудочной. Т.е. по сути неопасным такой способ питания может быт только для абсолютно здоровых людей. В моем же случае голод (резкий и сильный) наступал уже после 1-2 часов после весьма калорийного завтрака из вкусняшек. Более того, позволяя себе излишества в первой половине дня я обнаружила (уже позже, будучи на подсчете калорий), что завтрак покрывал чуть ли не половину нормы калорий и большую, а то и всю норму жиров и углеводов. Несмотря на последующие ограничения, питание уже довольно несбалансированное (получается, с обеда пища уже должна быть супер постной, чтобы компенсировать завтрак).

Что касается ужина - мне физически невозможно так ограничивать время ужина, да еще и ограничиваться стаканом кефира или чем то типа того

По моему мнению, данная диета работает как раз в случаях запущенных, когда есть много лишних кг. Тогда хотя бы такие ограничения плюс внимание к питанию делают свое дело, и человек худеет. Психологически легче держаться, когда знаешь, что утром можешь трескать все что хочешь) но это нездорово.

Я советую ограничение калорий http://ru/content/vazhno-ne-kolichestvo-kalorii-ikh-kachestvo-sobstvennyi-opyt-razbor-oshibok-i-sovety

Система "ловушка".

tataroom (22 мая 2015 18:32)

Я об этой системе слышала от знакомых и по тв, но в общих чертах, из разряда "можно есть всё, но только до 12". На самом деле, когда знакомишься с этой системой поближе и, тем более, когда начинаешь ее пробовать на себе, понимаешь все её "подводные камни". Хорошего в ней мало, ну лично для меня, а именно:

1. Сомнительной полезности завтрак. На самом деле есть до 12 можно всё, но только в один прием пищи порцией 200-400 гр. Что туда будет входит выбираете вы. А если это 4 плитки шоколада, представили калорийность? Конечно навряд ли в кого-то это влезет, но сам факт дозволенности продуктов может "спустить с тормозов". Вредные бесполезные продукты повышают аппетит, но не насыщают. Жирные, сладкие продукты с утра - это лишняя нагрузка только что пробудившемуся организму. В итоге слабость, сонливость, резкое повышение и спад сахара в крови - короче ничего хорошего. Конечно можно кашу и салат съесть, но в принципе система-то разрешает всё, и рука невольно потянется к конфеткам. Такова психология.

И еще это правило явно не формирует здоровые привычки. Хорошо, когда завтрак питательный, по вашим вкусовым предпочтениям из категории невредных продуктов, но уж точно не вседозволенный, как по системе. С порцией соглашусь не более 400 гр для завтрака. Правило "до 12" - это ловушка!!! Т.к. с одной стороны вседозволенность, казалось бы, расслабляет и проще соблюдать диету, но в итоге получается та же зависимость от вредных продуктов. Не проще ли найти "золотую середину"? Например, можно немного вредностей, но не каждый день, по чуть-чуть и преимущественно в первой половине дня. Лично мне такая позиция больше нравится, чем правило "всё до 12". Никаких прописных правил, просто золотая середина без крайностей по своим вкусам и потребностям. Или хотя бы она написала, например, "в дополнение к полезному завтраку можно съесть 50 гр вредного продукта". Хотя бы так уже было бы лучше. А кому-то на этапе снижения веса вообще лучше перестроить питание без вредностей, это временно и не очень болезненно. Зависимость от вредных продуктов постепенно снижается со временем, просто нужно небольшое терпение (примерно 2-4 недели).

2. Отсутствие перекусов. На системе допускаются перекусы, но не более 50 гр и в самых крайних случаях. Поклонницы системы раскритиковали мою любовь к полезным перекусам. Я же считаю это неправильным. Если будет 3 плотных прием пищи без перекусов, то неизбежно замедлится обмен веществ. Я считаю, перекус должен быть, и не 50 гр, а до 150 гр полезным низкокалорийном продуктом (150 гр, это 1 яблоко, например).

К тому же перекус-полдник очень необходим! Т.к. примерно в это время 16:00-17:00 организму особенно требуется сахар, вот тут не помешало бы съесть фрукт, или, как я делаю- сухофрукт с домашним сухариком и кофе, ну и т.п. После такого полдника и ужин легко дожидаешься ип осле ужина не сосет в желудке, и при этом это не мешает снижать вес (проверено на себе!)

Отсутствие перекуса перед сном тоже неблагоприятно сказывается на обмене веществ. Ужин, и он же последний прием пищи по системе - в 18:00. А если ложишься спать за полночь и спишь до 11 утра? Столько времени голодает организм и, как следствие, метаболизм уменьшается. А кому-то такой перерыв в приеме пищи противопоказан по состоянию здоровья. И еще после этого, как бешеный, набрасываешься с утра на вредности. Поэтому перекус, хотя бы полстакана нежирного кефира, после 18:00 я бы оставила.

3. Странный запрет на определенные продукты и сочетаемость продуктов в обед. Например, из круп можно только длинозерновой пропаренный рис или дикий рис и гречку. Изредка можно картошку и макароны, но лучше без них и т.д. Я понимаю "откуда ноги растут" и такого ограничения (высокий ГМ, крахмал и т.п.), но всё же. Ограниченный набор фруктов, нельзя ягоды (????). Я лично не вижу в этом острой надобности. Например, если будет на обед перловая крупа с мясом, а не гречка, то это точно не навредит. Скорее здесь можно было сделать правило по размеру порций отдельных продуктов.Например, крупы и мясо по 50-80 гр, а овощи по 100-150 гр. Сладкие фрукты в дополнение к обеду я вообще бы убрала из-за брожжения и то, ни как прописное правило.

4. В каждом приеме пищи не запрещается сыр ЛЮБОЙ жирности и даже на ужин. Вообще это довольно странно звучит на фоне снимания жира и шкуры с мяса и дозволенного творога не более 5%. Сыр очень соленый и жирный, он не будет способствовать снижению жира в организме, и будет задерживать воду. Вообще этот продукт я бы отнесла к лакомствам. А по системе сыром могут сдабривать и на завтрак, и на обед, и на ужин. А теперь посчитайте калорийность 50 гр сыра 50% жирностью 3 раза в день, а то и больше гр, если на завтрак. Мне вообще кажется сыр и вот эти излюбленные системные ржаные крипсы - это чисто типичная вкусовая категория самой Миримановой, которые она впихнула в "диетическую" систему. А еще вино. И строго сухое красное, а не сухое белое, и всё это оная объясняет, но всё как-то "высасоно из пальца".

5. Решила про крипсы отдельный пункт сделать. По системе можно только ржаные и ни чуть не более с пшеницей в составе. Ну бред. Можно подумать, если я съем разрешенных 4 тонюсеньких пшенично-ржаных крипса, а не чисто ржаных, то я нанесу вред фигуре, смешно. Да еще и до 18:00.

6. Растительное масло можно только до 14:00 и не более 1 ч. ложки. Это правило я бы заменила "до 18:00".

7. Один из вариантов ужина меня тоже удивил. Можно только мясо или рыбу, и строго без овощей. Как так-то?! Пару листиков салат к мясу, но-но, нельзя! Фанатки системы заклюют!

Ну в общем продолжать можно долго. В дополнение - 1. Сама Мириманова не образец стройности для автора книг на эту тему. 2. Напрягает какой-то нездоровый фанатизм вокруг этой системы - шаг влево, шаг вправо от систем на мм - расстрел! "Это не система плохая, это вы ее не поняли". Хочется сказать - может не стоит так серьезно относиться к чужой "системе", а больше прислушиваться к своему организму?

Подведем итоги.

Минусы:

1. Поощряет и укрепляет зависимость от вредных продуктов.

2. Две нездоровые крайности обилия пищи и довольно скудного набора продуктов.

3. Замедляется обмен веществ, может плохо влиять на здоровье, в частности жкт.

4. Не подойдет для людей с незначительным избыточным весом - в лучшем случае вес уйдет немного, но может не изменится или даже набраться.

Плюсы:

1. Верное направление мысли, что в первой половине дня метаболизм быстрее и позволительно употреблять большую часть калорий суточной нормы.

2. Учит правильному выбору и способов приготовления блюд - маложирные продукты, парено-варено-тушенные.

3. Подойдет как непродолжительная система питания, как временный переход от нездорового питания, к правильному. Особенно занятым людям с сильным ожирением и сильной зависимостью к вредным продуктам (p.s - не стоит себя сразу записывать в эту категорию).

К слову обо мне. Я снизила вес очень комфортно на правильном питании с 85 до 59 (рост 175) за 8 месяцев. Были также физические нагрузки 3 р. в неделю. А системе "минус" от меня минус.

Мне кажется, данная система оптимально подходит для людей с очень большим избыточным весом.

marit (16 февраля 2015 12:06)

дисциплинирует, кушать можно всё, подходит кормящим и беременным

должны быть ограничения сладкого, перемудрила с ужинами.

Годится для людей с очень большим избыточным весом, у которых реально есть проблемы и пагубные пищевые пристрастия. С такой системы неплохо начать ХОТЬ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ. Но, с моей точки зрения, есть кое-какие странности. Во-первых, жаль, конечно, что Екатерине так и не удалось предельно ясно сформулировать своё видение меню для завтраков из-за чего многие воспринимают разрешение есть всё, что хочется, как тотальную индульгенцию - мечи всё подряд и сколько влезет. Думаю, Катя имела в виду нечто иное, а именно - профилактику срывов - ну разрешите себе слопать гадость утром, если уж очень хочется. А то ведь всё равно слопаете, только вечером или ночью. Так что разрешение есть на завтрак всё - это всего лишь психологическая лазейка, чтобы не сорваться. Мне непонятно другое: почему вечером нельзя сочетать мясо с овощами, даже с зелёным салатом или, скажем, с огурцами? И в то же время можно лопать рис или гречку или творог с фруктами? Вот в этих строжайших ограничениях для ужина мне, например, видится некий элемент шаманства или, возможно, "авторский подход". И почему именно три приёма пищи? С семи утра до часу дня сидеть не жрамши трудновато... И вечером тоже, кстати, не фонтан, "накидаться" голым мясом или курой, а с утра иметь проблемы с кишечником... Резюме следующее: включайте мозг, не ленитесь и ищите свой путь. Кому-то система Екатерины действительно может помочь, ибо ничего страшного или неправильного в ней нет. Но для носительниц небольшого количества лишних килограммов она, по-моему, не годится.

Не помогла

elenamama09 (15 декабря 2014 13:57)

кушать можно всё, легко соблюдать, подходит кормящим и беременным

абсолютно не работает, поправляешься как слон

В желании похудеть наткнулась на эту систему. Куча положительных отзывов вдохновили меня, решила попробовать. Тем более, что ее можно кормящим, а я как раз такая и есть. До нее просто старалась придерживаться правильного питания.

До диеты рост 160, вес 65.

Изучила тщательно принципы системы, соблюдала строго. До 12 можно все, кроме молочного шоколада. Но я решила особо не пользоваться этим. Утром съедала кашу, кусочек сыра. пила сок или чай.

Обедала с 13 до 14, строго по правилам, ужинала всегда до 6, тоже в рамках системы. Порции старалась делать примерно одинаковыми. Первые 2 недели вечером еще выпивала стакан обезжиренного кефира, т.к. ночью я кормлю ребенка, но потом отказалась и от него

Вместе с диетой стала выполнять курс упражнений Джилиан Майклз "Стройная фигура за 30 дней" + ежедневные прогулки с коляской.

Взвесилась через месяц. И каково же было мое разочарование, когда на весах я увидела 66 кг!

За месяц на этой хваленной системе я набрала 1 кг!

4 августа 2016.

После второй беременности весила 72 кг.

Снова вернулась к этой системе, но совместила с диетой "2 стакана воды" и начала считать калории. Итог за 1,5 месяца похудела до 65, еще за 2 месяца до 57 кг

Странности этой системы питания + Выручила диета, где можно есть на ночь (Фото-подтверждение – До и

Юлия Балашина (12 ноября 2014 09:59)

Мне, как человеку, страдающему патологической зависимостью от еды, автор этой системы питания – Екатерина Мириманова - поначалу представлялась чуть ли не национальной героиней. Представлялась ровно до тех самых пор, пока я не испробовала эту диету на собственной шкуре.

О себе: После родов мой вес стремительно приблизился к отметке 85 кг (это +17 кг по сравнению с дородовым периодом). При росте 168 см я выглядела достаточно полной. Шкаф ломился от одежды, а одеть было нечего, так как всё стало малое.

Что я предпринимала, чтобы похудеть:

1. Голодала. Многие с этого начинают, так как этот метод кажется самым простым.

2. Пила БАДы для похудения. Эффект чисто психологический.

3. Диета Дюкана. На этой диете можно капитально подорвать здоровье.

4. Диета Екатерины Миримановой. Подошла к этой диете уже с определённым опытом неудачного похудения. Я почему-то сразу и всерьёз поверила в эту систему питания, видимо, впечатлили фотографии Кати Миримановой, сделанные До и После.

Совсем кратенько расскажу о ключевых моментах диеты: До 12 часов дня можно поедать всё, что угодно и сколько угодно, затем можно есть не жареные продукты и только в строгом сочетании (я пользовалась специальной таблицей сочетаемости продуктов), последний приём пищи должен состояться строго до 18 часов, после можно пить только воду.

Странности системы питания Екатерины Миримановой:

Странность первая – в дообеденные часы автор разрешает, мягко сказать, объедаться и быть неразборчивым в еде. Но, лично для меня такое утреннее раздолье и чревоугодие означает срыв на целый день. Так уж устроен мой организм. Прямо по принципу «Раз пошла такая пьянка – режь последний огурец!» Если, я проявляю с самого утра такую пищевую недисциплинированность, то мой желудок и весь остаток дня требует продолжения банкета.

Странность вторая – как можно не есть после шести вечера, если, к примеру, работаешь до шести или до семи? Как можно не есть после шести, если спать ложишься в час ночи? Даже в той же непосильной для моего организма Диете Елены Малышевой, которую я испробовала на следующем этапе, разрешается есть до семи часов вечера.

Странность третья – при таком большом избыточном весе, обычно, подключаются гормональные нарушения в организме. Как могла автор похудеть на такое огромное количество кг, не прибегая к помощи врачей и специальных лекарственных средств? Мне верится с большим трудом.

Результаты диеты: А результаты были тоже очень странными – утром я легко наедала лишние граммы (вплоть до 1 кг), а за счёт голодного вечера их сбрасывала, и к утру возвращалась в свои «родные» 85 кг. Мне эта диета напомнила бег по замкнутому кругу. Более того, очень напрягало сочетать продукты по всем правилам. Поэтому меня хватило ровно на 2 недели (!), а потом я благополучно забросила эту странную диету.

Как я в итоге похудела:

1) Кефирная + Гречневая диета. За неделю минус 2 кг. Но диета достаточно сложная, лучше комбинировать с другими системами.

2) И наконец, Диета Протасова. Та самая диета, которая помогла мне похудеть на 15 кг. Причём без голодных «вечеров – ночей» и без особых потрясений для организма.

До После После

Заключение: Прежде чем сесть на диету Екатерины Миримановой, я голодала, чтобы похудеть и принимала БАДы, предназначенные для этой же цели, а также испробовала небезопасную для здоровья популярную Диету Дюкана. Но ничего из этого мне абсолютно не помогло. Равно как не принесла мне стойких результатов и другая популярная диета - Диета Елены Малышевой. Совсем немножко мой вес начал снижаться на кефирной и гречневой диетах, но реально помогла мне в упорной борьбе с лишним весом только одна единственная диета – Диета Протасова. Диета же Екатерины Миримановой мне показалось очень странной. Непонятно, как на ней кто-то худеет. Лично у меня вес даже с места не сдвинулся, более того, даже была незначительная тенденция к его набору.

Два года спустя: Дополняю свой отзыв - по независящим от меня обстоятельствам я вновь поправилась - набрала 10 кг. В настоящее время опять борюсь с лишним весом. Однако пошла по другому пути, сделав попытку похудеть на Огуречной диете. А также пью чай для похудения.

Помыкавшись и, устав экспериментировать, я всё же начала сбрасывать лишний вес - с помощью этого натурального комплекса для похудения.

Мой опыт похудения на системеме -60 при беременности ! Будущим мамам рекомендую к прочтению

_Нита Пепито_ (9 августа 2014 03:37)

не исключает сладкое

не рекомендую беременным, сложно терпеть первые дни не есть после 18-00

Минус -60 при беременности .

За беременность мое тело очень изменилось , я набрала 24 лишних килограмма. Если раньше я весила 48-50 , то под конец я весила 74 кг !!! Глядя на себя в зеркало , я видела совсем другого человека , моими остались только глаза . Все остальное заплыло жиром и отеками , нос , губы , щеки -страшно вспомнить ). Однажды в магазине продавец обратилась ко мне " женщина ! " я чуть не разрыдалась. В свои 21 , я всегда слышала в свой адрес " девочка" , но так и не успев побыть "девушкой" я превратилась в " женщину ". В тот день я поняла - пора что-то менять. Перерыв броздоры интернета , решила питаться по системе Миримановой . Более менее подходящее для беременных и кормящих .

Основные принципы таковы : Питание 3 раза в день равными порциями , после 6 не есть , и есть ограничения по еде . С утра на завтрак можно все что угодно . А вечером на ужин есть ограничения .

Но кушать то больше всего хочется именно по вечерам !!!

Целый день я держалась молодцом , завтракала , обедала и ужинала по системе . Вроде все было хорошо , только немного хотелось кушать . Пила разрешенный зеленый чай и готовилась ко сну . В итоге под вечер , малышок в моем животике устроил мне бунт несогласных ! Он так стучал и пинал меня , как никогда в жизни , и я побежала варить пельмени и кормить нормально своего мужичка в животе. После пельменей он угомонился и мы спокойно заснули . Так я питалась пару дней и сделала выводы .

Вывод такой - в последние недели малыш активно набирает в весе , и ему необходимо чтобы поступала еда тогда , когда ему надо , а не когда решит какая то система .

Больше эксперименты с питанием ставить я не стала. Решила похудеть как рожу. И так и вышло , без особых усилий , без диет , без систем я практически вернулась к прежним параметрам за 6 месяцев . И то родился мой малыш с небольшим весом 2,800 . И я еще подумала , ладно хоть ела что хотела и когда хотела , ато бы вообще еще меньше был вес при рождении .

Поэтому пока Вы в положении думайте о Малыше , в первую очередь !

мой опыт.

Честная (20 июля 2014 17:15)

должны быть ограничения сладкого, мало эффективно, после 18 нельзя даже кефир

всем привет! сегодня хочу рассказать вам о моем опыте жизни по системе минус 60. Я жила на этой системе месяц, но потом поняла, что она мне не подходит и не совсем устраивает.

эта система не так уж " революционна", как утверждает автор.

1. можно есть абсолютно все и в любых количествах, но до 12.00. - этот пункт меня немного смущает, ведь невозможно похудеть, если утром употреблять вредную и " мусорную " еду. Инсулин с утра скакнет и будет удерживать жир весь день и ваши усилия в спортзале не принесут нормальных результатов.

2. нельзя есть после 6 вечера - опять же спорный пункт. Многие диетологи говорят, что после 6 НУЖНО кушать, но нужно есть что то легкое, а не булки и шоколадки.

3. нужно есть три раза в день. опять же спорно. если вы хотите похудеть, то вы должны забыть о голоде! голод это стресс для организма, поэтому нужно есть 4 - 6 раз в день, но определенную пищу и небольшими порциями.

4. можно заниматься спортом по 10 минут, но каждый день - неплохо, но если хотите быстро скинуть жир, то нужно заниматься больше часа 3 раза в неделю!

больше этой системе не верю ( особенно автору, видела ее недавние фото и записи и там она прибавила в весе опять. как так?)

рекомендовать не буду, но и не запрещаю. просто эта система не то, что мне нужно.

Пробовала, эффект сомнительный. Однако похудела сама, фото ДО и ПОСЛЕ! А так же, чему меня научила С

shooik (25 июня 2014 15:45)

дисциплинирует

мало эффективно

Начну с того, что я уже описывала свои проблемы с лишним весом в этом отзыве, а именно - несчастные 10 кг после беременности и родов (перед родами я весила аж 75 кг, хотя до беременности была стройняшкой - 50 кг).

Когда я перестала кормить грудью - в конце 2012 года на слуху была эта разрекламированная "Система минус 60" и я решила испробовать эту систему на себе. Всю книгу расписывать не буду, но основные моменты выделю: до 12 можно есть все, до 14 можно еще сметанкой побаловаться, а дальше все здоровенькое и низкокалорийное, после 18 есть уже нельзя.

Начинала я полная энтузиазма, ела с утра все привычное (хотя обычно я не завтракаю, но чтобы не голодать после 12 ела супчик с хлебом и пила чай с конфетками, а потом фильтровала свой рацион по системе). Таки после 18 меня тянуло что-то съесть, но я всеми способами отвлекала себя, даже начала раньше ложиться спать.

За месяц худения по системе минус 60 вес мой не изменился, так как я потребляла все те же калории, что и до диеты, просто перераспределила их в основном в первую половину дня. Обед перешел в завтрак, ужин в обед, а завтрак в ужин, добавила 15 минут приседаний и наклонов в день. Не помогла мне "Система минус 60", зато система помогла мне понять, что вечером есть не надо совсем, хотя бы за 4 часа до сна, за это плюсик системе.

А похудела я так: исключила мучное, жирное и сладкое и начала крутить Диск Здоровья, за нескольтко месяцев я привела себя в порядок и очень этому рада, так как работа моя не прошла даром. Подробнее о моей индивидуальной диете можно прочитать здесь.

И еще один совет. Девочки, я понимаю что хочется найти более легкий путь для похудения, но никакие Ягоды Годжи (два отзыва на годжи, один общий, второй про конкретную марку), пластыри для похудения, таблетки блокаторы калорий, чаи для похудения (SantiMin с земляникой, SantiMin с лимоном, Алтай №3, Алтай №24) не помогут в полной мере, в любом случае похудение - это ограничения и РАБОТА над собой. А все эти легкие методы - легкие деньги для придумавших эти методы.

Спасибо за внимание!

Не всем подходит, не всегда работает

Тата_2014 (11 июня 2014 05:29)

мало эффективно

Может у меня организм устал худеть и набирать вес, но мне эта система в рамках того, что описано в книге, не сильно помогла.

Худела я если не ела практически ничего кроме салата из помидоров, огурцов и оливок, два раза в день (завтрак и обед) при этом ежедневно проходила от 5 до 15 км.

На мой взгляд это достаточно сурово.

Но если худеть четко по программе, у меня получалось похудеть на пару килограмм.

Но, как только ты срываешься, наедаешься, эти килограммы возвращаются.

Но, думаю, Екатерина - большая молодец. Она помогла огромному количеству женщин поверить в то, о чем они и поверить не могли.

Скажу всё, как на духу! По началу понравилось, но на долго не хватило!

A л л а (28 мая 2014 03:42)

дисциплинирует, можно вкусно кушать, не исключает сладкое

без спотра ничего не получится, должны быть ограничения сладкого, мало эффективно, ограничения в обе

Итак! Давно хотела написать о своих ощущениях, так как я прошла через эту систему и даже мужа подсадила на неё!

Готова и к минусам с Вашей стороны и к замечаниям, но я хотела бы высказаться!

Ставлю 3 зведы и всё же рекомендую её, так как всё индивидуально и судя по отзывам она подходит большинству.

Да, это не диета, это система питания, подразумевает это, что питаться так надо не месяц и не два, а постоянно, достигнув результат с неё можно сойти постепенно.

Есть много плюсов этой системы! Для меня это то, что можно есть сладкое, но только с утра и не ограничивать остальные порции в течении дня(порции по объёму должны быть одинаковыми).

Коротко расскажу, для тех кто не знаком:

На завтрак-можно есть всё, что угодно, т.е. и жаренная картошка, и тортики и конфеты(приемущество тёмному шоколаду)

На обед-есть ограничения в продуктах, так например, нельзя сочитать бобовые, мясо, катофель, хлеб между собой. Из круп можно только гречку и пропаренный рис.

На ужин- есть 7 вариантов ужина (можно найти в интернете или же они есть в других отзывах в этой теме) между собой варианты сочитать нельзя, если выбрали один, то его и можно употреблять.

Далее не есть после 6 вечера.

Что же именно меня не устраивает?

Скажу вам, что я соверешенно не дисциплинированный человек, у меня нет силы воли и если для меня НЕЛЬЗЯ, это значит НЕЛЬЗЯ, а вот если говорят МОЖНО ВСЁ (я про завтрак) то тут меня срывает с катушек и я начинаю уминать сладости килограммами. Я согласна, что это только моя вина и ничья больше. Но тем не менее количество съеденных калорий никто не отменяет и даже вечернее голодание не спасает, а утром снова набрасываешься на еду с голодными глазами и совершенно пустым желудком (рекомедуют перед приёмом пищи выпить воды, что бы запустить метаболизм)

Да, питание достаточно разнообразное, но минус для меня в том, что например если я варю супы, то они должны быть без мяса, то можно добавить и картошку, а если всё же варю на мясном бульоне, то без картошки и фасоли. Так как, кормить мужа всё же надо, а на овощном бульоне он долго не протянет))), то варила я в основном только на мясном бульоне, разнообразия в первых блюдах было мало, только-борщ, щи, рисовый суп и солянка.

Если на первое был мясной суп, то на второе так же не предложишь ничего из того чего нельзя.

Таким образом у меня залеживались те продукты, которые есть было нельзя (я про обед), а именно горох, разные виды каш, картофель, фасоль и пр. Один из примеров, наша семья просто обожает гороховую кашу с котлеткой, но это на обед нельзя, зато можно на завтрак, но на завтрак это есть ну совсем не хочется!

С ужином тут всё ясно и понятно, принцип раздельного питания- если мясо, то мясо, без овощей, если молочка, то молочка, или кашки можно и с фруктами, можно и с овощами.

Итог:за 2 месяца, я похудела на 3 кг., т.к. я уминала сладкое, иногда был спорт и закрытый рот после 18 часов, муж похудел на 6 кг., вес у него 115 кг и сладкое он не употреблял теми количествами, как я.

Для себя отметила так же, что объем желудка уменьшился и есть получается меньше. Муж сначала говорил, что он худеет и предлагал мне завязать со сладким, но постепенно мне эта система поднадоела из-за ограниченности в продуктах и я постепенно просто перевела наш рацион на обычное здоровое питание, где и есть в небольших количествах то самое запрещенное, что было нельзя. Муж перемен в меню не заметил, так как он не вникал в этот список и все бразды правления в моих руках, а я ему ничего и не сказала. Скажу Вам, что вес так же снижается, даже после введения в рацион всего по немногу. Возможно причина в том, что мы не кушаем магазинный хлеб, пеку ржаной бездрожжевой хлеб дома.

P.S. Для меня Система Миримановой позволила перейти на правильное питание, не более того.

Повторюсь, что это сугубо индивидуально! Если вам система подходит, это замечательно! Но я не привыкла жить "в рамках". Кушайте всего и по чуть чуть И БУДЕТ ВАМ СЧАСТЬЕ!

Мне одной эта система не помогла? Или тут есть какой-то секрет неизвестный мне?

МамаЛюбимойДоченьки (13 апреля 2014 21:53)

легко соблюдать, можно вкусно кушать, не исключает сладкое

мало эффективно

Сначала моя история. Все очень банально! Мой вес был 57-58 кг до беременности, рожать я уже отправилась с весом 81 кг. После родов весила 74 кг. Я еще не была довольна 58 кг, считала себя толстой, ха-ха-ха!!!! Первые 4 месяца было не до себя, времени не всегда хватала голову помыть не то что собой заниматься. Если честно я была так счастлива, хоть и уставала жутко! А потом начались упрёки со стороны мужа, какие-то неприятные шуточки, комментарии. Обидно до слез, но я и сама понимала, что выгляжу не хорошо, хотела похудеть! Решилась! К началу моей диеты я весила 69 кг. Прочитала книгу Екатерины Миримановой, посмотрела отзывы, женщины скидывали по 40 кг при этом можно есть вкусняшки! Начала следовать системе, занималась спортом, правда не каждый день, но я гуляю с ребенком каждый день, хожу минимум по 2 часа! Спустя 3 месяца весила 67 кг, -2 кг и то это уходило на разгрузочных днях которые я себе устраивала в понедельник через неделю! Как же так? Еще раз пересмотрела систему, все таблицы питания. Я все делала правильно, а вес не ушел! Мне эта диета не подходит, буду худеть по другому!

Еще проверенные на мне способы похудения:

Диета Протасова - 6 кг

Грейпфрутовая диета

Диета "любимая"

Вода Сасси: пей и худей

Эвалар Кофе капучино Турбослим

''Скоростная'' диета от Пугачёвой

Меня хватило на 2,5 мес

А.Л. (30 января 2014 08:50)

дисциплинирует, можно вкусно кушать

мало эффективно

Я понимаю, что система - не диета, и требует времени, но! за 2,5 месяца мой вес не сдвинулся ни на 1 кг...пусть и были небольшие огрехи, но тем не менее. хоть что-то должно было уйти...Говорят, что система идеально подходит тем, у кого значительный вес, а я хоть и не против сбросить 7 кг, но это не критично.

Голодно не было, было интересно. Втянулась довольно быстро, ложилась спать с мечтами о завтраке, заранее покупала всякие шоколадки, пекла пироги и ждала утра. Обед в столовой - выбирала, что можно, или брала с собой. На ужин любимым вариантом был творог с молоком, криспы с сыром.

Плюсы-питание сбалансированно, сытное (голода как такового нет), отвыкаешь от бесконечных перекусов (классическое трехразовое питание), не надо считать (калории, бжу и т.д.)

Минусы - вес не сдвинулся, грусть от того, что не принимаешь участия в семейных ужинах и сладости только утром.

итог - пробовать можно!)

Екатерина не открыла Америку.

NadyZ (12 января 2014 22:28)

Диета(или система питания, как любят выражаться сторонники Миримановой) очень хорошо подойдёт тем, кто любит есть много и без разбору. Тогда она поможет упорядочить питание. Но это не обязательно должна быть "Минус 60", достаточно обычного правильного питания.

Я пробовала на себе эту систему, но т.к. ем я не много, то она мне не особо помогла. Да и вообще есть с утра сладкое для меня оказалось вреднее, чем во вторую половину дня. В итоге я очень хорошо похудела на обычном правильном питании и подсчете калорий.

Суть системы заключается в том, что на завтрак (до 12ч.) можно употреблять любые продукты. В обед можно есть продукты в определенных сочетаниях-вареные, тушеные..в общем не жареные и без лишних жиров. На ужин питание ограниченное, из представленных в системе вариантов. НО! Не смотря на такое разнообразие питания, приёмы пищи по весу должны быть 200-300грамм. Так что особо не разгуляешься. В принципе, с любым питанием, если вы ведете обычный образ жизни, едите не более 300гр пищи за один приём, и не перекусываете между завтраком, обедом и ужином, можно сбросить вес. А если вы добавите физ.нагрузки, то избавление от лишнего веса пройдёт более эффективнее.

Хочу также отметить, что меня дико раздражали фанатки этой системы. Они словно зомбированные, молились на автора, дружно выкладывали фотки того, что ели в течение дня, не могли поговорить на отвлеченные темы, или элементарно ответить на простые вопросы, например, почему нельзя съесть баклажан, или почему Мириманова утверждает, что супы не насыщают желудок, поэтому от них лучше отказаться...и т.д. Ну бред, согласитесь же! В ответ на меня накидывались, или "ласково" отвечали: "Ну как же вам не понятно? Раз в списках этого нет, значит нельзя!" (я же не спрашиваю можно или нет, я спрашиваю ПОЧЕМУ) Или про ненасыщаемость супа, все дружно кричали, что да, он не насыщает, поэтому долой супы!!! А как только я заикалась на какие-то посторонние темы насчет питания, я была чуть ли ни послана. Хотя никакой пропаганды другой или критики данной системы питания с моей стороны не было. Короче говоря полный маразм, уж простите меня, сторонники системы!

Приведу пример меню одного дня из этой системы.

Завтрак: 8-00 жареная картошка с грибами–200 г, хурма–100 г

Обед: 14-00 свиная отбивная, запеченная в духовке–150 г, рис–100 г, салат из капусты с морковью и лимонным соком–50 г

Ужин: Форель белая, запеченная в фольге–250 г, креветки отварные–50 г.

Во-первых, в глаза сразу кидается завтрак. Бедный организм еще окончательно не проснулся, а в него начинают запихивать жареную картошку с грибами! А потом ждать 6 часов до обеда. Крупы почему-то в этот день нет вообще. Зато мяса в изобилии.

А чего стоит только один совет для тех, у кого смешанный график работы и приходится работать ночью. После 18ч что-то есть категорически запрещается. А утром, перед сном, плотно позавтракать и ложиться спать. Днём в обед проснуться, пообедать и ложиться спать дальше.... Думаю, что какие-то комментарии излишни...

Система питания "Минус 60" от Миримановой - это коммерческий проект, хорошо раскрученный, но тем не менее банальный.

Тем, кто худеет, удачи! А мне ближе обычное правильное питание и спорт.

PS: Думаю, может тоже растолстеть до 120 кг и сбросить 60 кг, чтобы написать историю похудения в 7ми томах про "чудо-систему", которая на самом деле вовсе не чудо, а обычное ПП?!... И тоже назвать как-нибудь красиво, чтобы лучше продавалось?...

PPS: Не хотела обидеть адекватных девушек, которые пользуются данной системой похудения. Данный отзыв был посвящен только ярым фанаткам, которые не видят ничего дальше собственного носа.

Несовместима с работой

Nbyf13 (1 ноября 2013 13:19)

сложно придерживаться системных правил постоянно

Каждый год с наступлением весны я сажусь на диеты, чтобы скинуть набранные за зиму килограммы. Покушать я люблю, поэтому различные монодиеты и голодания вариант не мой. Не хочу насиловать свой организм. Последние годы я придерживалась Кремлевской диеты (ограничение потребляемых углеводов) и она всегда безотказно меня выручала.

В этом году я решила попробовать что-нибудь новенькое, главное для меня было, чтобы не было никакого голодания и организм мог получать необходимые ему калории, витамины и микроэлементы. Цель моя была небольшая: 5-6 килограмм.

В силу множества положительных отзывов я обратила свое внимание на систему -60, суть диеты в следующем:

- Можно есть все до 12-00;

- После 12-00 можно многое, но сочетания продуктов ограниченные. Классическое мясо с картошкой и макаронами под запретом. Суп с мясом и картофелем тоже нельзя.

- 18-00 – ужин, если отход ко сну поздний – то можно поесть в 20-00 (кефир, фрукты).

Что получилось у меня:

- завтрак в 07-00 – чашка кофе с йогуртом – больше в меня не лезет. Пробовала овсянку варить – но подъем на 30 минут раньше оказался для меня невозможным.

- до 12-00 можно есть все – но большая проблема, когда это делать? В это время я нахожусь на работе – и сидеть и набивать свой желудок мне никто не позволит, для этого есть обеденное время.

- обед: в 13-00, время на обед у меня 45 минут. Обед в ближайшем кафе – в основном бизнес-ланчи, все, что выходит из меню бизнес-ланчей готовится очень долго и в 45 минут я просто не уложусь. Бизнес-ланч – это как раз суп, салат или второе, и во всех блюдах сочетание картофеля и мяса. Итог: мне приходится есть только салат или бульон.

- ужин 18-00: в это время я еще только еду домой, ни о каком ужине и речи быть не может. Самое раннее, когда я смогу поужинать – это 20-00. А в рамках диеты – это будет стакан кефира или яблоко.

По окончании дня:

- период времени до 12-00, в который происходит основное насыщение организма – для меня недоступен, а от одной чашки кофе и йогурта сыт не будешь;

- обед у меня тоже не очень-то складывается, и я снова голодная;

- ужин – я уже готова убить кого-нибудь за кусок хлеба, а мой желудок поет такие серенады. Полноценный ужин невозможен, стакан кефира и яблоко – как издевательство. Еще один существенный недостаток скудного ужина – мужа-то все равно надо кормить и готовить соответственно тоже, а процесс приготовления пищи превращается для меня в самый настоящий кошмар.

Итог: для меня эта диета превратилась в обычное голодание, поскольку мой основной прием пищи это ужин. Голодание в мои планы не входило, на 3-ий день у меня: жуткое головокружение и тошнота, отсутствие каких-либо сил, а мой желудок скрутился в бараний рог.

Дав своему организму небольшой отдых после столь жуткого стресса, я села на свою любимую «кремлевку» - на которой я себя отлично чувствую, полноценно питаюсь и активно избавляюсь от килограммов.

Резюмируя все вышесказанное: система – 60 явно не рассчитана на работающих женщин, вместить данную диету в жесткие рамки рабочего времени для меня не представляется возможным.

А для домохозяек и молодых мам – она вполне подойдет.

Работает...но нужно терпение...

vfhecz687 (30 сентября 2013 21:37)

дисциплинирует, легко соблюдать, не исключает сладкое

Решила и я написать свой отзыв о системе минус 60. Пр читала все отзывы и положительные и конечно отрицательные. Вот пишу своё мнение. Я на системе не так долго, всего неделю, результат минус 2 кг, мне кажется неплохо. В каком то отзыве прочитала о так называемых "пищевых наркоманах" я отношусь к их числу, да и вообще все толстяки зависимы от пищи. В этой системе очень тонкий психологический момент: до 12 можно есть всё, это очень важно! Я себя тешу тем, что могу съесть тот же бутерброд с колбасой копчёной или кусок торта и т.д. но до 12 часов. Мне это здорово помогает! Сидела я на многих диетах, и моно , и кремлёвская и гречневая и шоколадная, всех уже не вспомнить. Но когда в диете пишется, что категорически нельзя копчёности или сладкое с сдобой, то мне именно этих вредностей и хочется! Даже еда ночами снится! И я конечно срываюсь и жру, жру, жру...

А система минус 60 подошла именно мне идеально. Понятно, что всё нужно в меру и без фанатизма! Целый торт с утра я не потяну, тем более я к тортам более менее равнодушна, но!!! если допустим чей то день рождения и я не съем кусок торта вечером, я спокойна, просто возьму его с собой и съем утром! В отзывах ещё прочитала такой момент: как можно не ужинать после 18, если я работаю до 11 -12 ночи? Очень просто, у меня неделя работы выпадает до 21-00 и я с собой беру ужин и кушаю на работе в 18-00, поменьше отмазок, выход можно найти всегда! Я тоже раньше отмазывалась - типа я долго на работе, неудобно кушать при работниках и т. д. пока мой вес не остановился на отметке 96 кг при росте 164!!!!! Ужас!!! Через пару месяцев напишу ещё результаты, надеюсь минус будет значительным!

Добавленный отзыв. Как и обещала, пишу через месяц. Сняла три звезды...через неделю диеты скинула 2 кг, прошел месяц всё те же 2 кг. То есть за месяц диеты скинула 2 кг, это просто смешно. Всё так же легко соблюдать без срывов...но результата (мотивирующего) нет!!!! Но всё же рекомендую, так как я и не поправилась.

Похудела за 2 месяца на ... полкило. Ну и результат!)))

vishnya (24 июня 2013 02:26)

абсолютно не работает

Начну с того, что на диетах я сижу лет с 14, т.е. начиная с того возраста, когда любое нарастание на костях считается жиром. Раньше я гордилась, что всегда, включая послеродовой период, мой вес неизменно возвращался к своим родным 48-50 кг при росте 160 см. Я не ем после 18-00, качаю пресс по 100 раз за подход, не пью, не ем жаренного, жирного, почти не ем сладкого и мучного (а очень хочется!!!), но при всем при этом, после того как прекратила грудное вскармливание, никак не могу скинуть 7,5 кг. Уже год вес стоит, вернее возвращается на 57,5 как бы я не худела.

И вот, я начиталась интернета и меня озарило! С завтрашнего дня я перехожу на хваленую систему минус 60 и убегут мои килограммы, а я еще при этом со спокойной душой буду по утрам сладкое трескать.

Процесс пошел. Тренироваться я стала больше (за счет чего я скорее всего и сбавила 0,5 кг), на обед и на ужин ела только разрешенные продукты, на завтраке не объедалась. Ни разу не срывалась на запрещенную еду и привычка не есть после шести у меня со школьной скамьи. Но прошел месяц, второй, а я смотрю - результатов-то нет! Если конечно не считать -0,5 кг в первые пару недель. Так что видимо не мое это - безобразно питаться и выглядеть стройной.

Скорее всего это система для тех, кто не контролировал приемы пищи, ел торты на завтрак, обед и ужин и понятия не имел о правильном питании. Или это и впрямь, как тут уже говорили, молодые мамочки, у которых и так вес уйдет после родов (у меня 18 кг без диет ушло).

Что лично я не поняла, так это почему нельзя, например, ужинать клубникой? У нее низкий гликемический индекс и низкая калорийность. А сыр при этом на ужин можно.

В общем вы как хотите, а мне видимо от "гречневого" образа жизни не отвертеться. Носить 40-42 размер одежды я могу только на таком питании.

Диета Минус 60 Екатерины Миримановой способствует еще большему набору веса

Мусита (12 июня 2013 13:36)

не исключает сладкое

абсолютно не работает, вредно, мало эффективно, поправляешься как слон

Диета минус 60 Екатерины Миримановой способствует еще большему набору веса особенно у очень полных людей. Знаю это по своим очень полным знакомым и самой довелось сидеть на диете минус 60. Лозунг диеты ешь все, хоть пирожки или целый торт, но только до 12 часов дня не сказался бесследно на моей талии. Ну во первых, если человек страдающий пищевой зависимостью с утра поест все что он любит и хочет, то потом закрыть рот в течении дня не поможет не одно средство и тем более начать есть что-то менее вкусное, чем то что было утром. Душа начинает требовать продолжение банкета весь оставшийся день. Также поев обильно с утра пропадает работоспособность и совершенно нет жизненных сил и энергии на что либо. Из моего окружение так не кому и не удалось похудеть на диете минус 60 Екатерины Миримановой. А наоборот поправились еще больше. Если бы только я не похудела, то я бы думала, что причина во мне или что диета не подходит всем. Но и мои знакомые так и не похудели. Если у вас наркотическая зависимость от еды, то вам стоит держать себя в ежовых рукавицах и тем более утром не переедать!А еще лучше выбирать те блюда, которые не так вкусны. Просто обычная овсянка например или яичница с салатом, творог с чаем и т.д..

Система реально работает, почему же оценка только 3 звезды?

nataliya34 (9 мая 2013 15:38)

Я питалась по системе "минус 60" на протяжении примерно 9 месяцев.

О диете я начала задумываться тогда, когда при росте 162 см мой вес приблизился к отметке 67 кг. Вроде бы и немного, но фигурка стала терять былую привлекательность, ножки потолстели, а в купальнике вообще выглядила не на 5 баллов.

Читала я про эту систему, читала, рассматривала фотографии счастливых похудевших. И вот с 31 декабря на 1 января я торжественно приступила к диете. Распечатала на принтере список, что можно есть, что нельзя, и начала ему следовать. Даже не добиваясь фанатичной точности в диете (например на ужин я позволяла себе молочные продукты не 0% жирности, а творог с 10-20 % сметаной, вес стала уходить. Можно сказать, даже стремительно таять. За 3 месяца я потеряла где-то 6 кг, к лету фигурка стала изумительной. А вес все уменьшался и уменьшался. В последней раз, когда я взвешивалась, находясь на системе, вес был 57 кг.

Но в сентябре я сознательно прекратила диету. А случилось это потому, что я увидела себя на фотографиях, когда на 1 сентября вместе с ребенком фотографировалась на торжественной линейке. С фото на меня смотрела потрепанная жизнью алкашка. Щеки впали, лицо заострилось, носогубные складки углубились.

Мне стало страшно, фото я удалила в тот же день.

Кроме того, находясь на диете, я стала замечать, что у меня появилась тяжесть и неприятные ощущения в областив желудка. Такое бывает или при гастритах, или даже при язвенной болезни. На ФГДС у меня не хватило духа, но курс омепразола и др. лекарств я пропила.

Дело было в 2011 году. К началу 2013 г. мой вес постепенно вернулся. Встал вопрос, что делать дальше? Попробовала опять посидеть на диете "минус 60". Вот только второй раз диета не сработала абсолютно. Организма похоже перестроился и больше на такую уловку не поддался. А может быть я мысленно противилась диете, помня, какая я была на фото. Ведь недаром говорят, что чем дальше тебе от 25 лет, тем чаще женщине приходится делать выбор между лицом и фигурой.

В итоге я выбрала лицо, а для фигуры комплекс физических упражнений, в основном статических.

Лукавит Катюша, ой, лукавит:)

Righta (20 февраля 2013 10:03)

Я прекрасно понимаю, что заслужу неодобрение и минусы, но хочу высказать свое мнение по поводу системы Минус 60 и книги Екатерины Миримановой (выводы сделаны на основе общения с врачом-диетологом высшей категории).

Не помню уже какими путями попала ко мне эта книга, но прочитана была от корки до корки. Я и без этой книги с 2006 года питаюсь практически таким образом. Однако после родов, несмотря на умеренное питание, я сильно поправилась и ничего мне не помогало.

Самой системе, наверное, можно поставить 5 баллов, если бы не некоторые но...

1. Автор делится секретами правильного питания, которые давным-давно всем известны и изложены гораздо более авторитетными авторами. Многие ее установки довольно спорные, например, не есть после шести. Это хорошо для тех, кто спать ложится в 10-11 часов. А тому у кого рабочий день заканчивается в 11-12 вечера и на работе не перекусишь?

2. Не за что не поверю, что Екатерина похудела самостоятельно, это, скорее всего, удачный маркетинговый ход. Мне кажется, что тут не обошлось без опытного диетолога и прочих удовольствий в виде индивидуальных спортивных тренеров и биодобавок. Хотя это домыслы:)

3. Эта система наиболее эффективна для молодых женщин. Чем старше женщина - тем сложнее ей сбросить вес. Плюс возрастные изменения веса.

4. Сбросить вес на системе Минус 60 возможно только в том случае, если ваш лишний вес вызван обычным перееданием и стрессом. Если же у вас имеются проблемы со здоровьем, в частности, гормональные нарушения. Я целый год мучала себя диетами и спортом, пока не сходила к эндокринологу и не прошла курс лечения. После этого вес стал уходить очень быстро.

6. В книге постоянно повторяется то, что вы можете есть все, что захотите - но только утром. Это меня очень сильно насмешило. Если вы с утра съедите целый тортик или килограммчик мороженого - вы похудеете? Нет. То есть должен быть принцип умеренности в еде. А если вы съедите одну конфету вечером, то вы тоже не поправитесь (если у вас все в порядке со здоровьем).

7. То же самое про вино или шоколад. Если вы в течение дня питаетесь умеренно (и вы здоровы), то от двух долек молочного шоколада вечером или бокала вина вы не поправитесь.

8. В книге рекомендуется пятнадцатиминутная гимнастика каждый день. В то время как сама автор проплывает или проходит в день по несколько километров. Этот постулат мне был очень интересен:). Думаю, понятно почему.

9. Витамины и БАДы. Хотите - не хотите, но даже самый сбалансированный рацион не покроет потребность организма в витаминах и минералах, поэтому витаминный комплекс необходим.

10. Ужасно раздражает огромное количество книг, которые были выпущены Екатериной Миримановой. Что, кстати, подтверждает тезис о том, что это - бизнес-проект.

В целом система вполне хорошая. На ней похудеть реально, но уповать на нее не стоит. А вот пройти обследование и найти хорошего диетолога прежде, чем худеть - стоит.