Главная » Красота и здоровье » Похудение » Отзывы Синди Кроуфорд "Секрет идеальной фигуры"

Синди Кроуфорд "Секрет идеальной фигуры"

2.8

Мнений: 5

Вам понадобятся гантели по 1-1,5 кг.

Отзывы

Программа для начинающих

Арина_ (30 мая 2016 20:29)

красавица синди, несложные упражнения, реально работает, уменьшает размеры

Я лично никогда спортом не увлекалась, делала каждый день стандартную гимнастику, ну и пресс подкачивала чуть- чуть, избыточным весом я никогда не страдала, но старалась по мере возможностей питаться умеренно... И вот я в таком ритме росла, росла и доросла до 47 лет... Я хоть и не толстая, но фигурка далеко не комильфо, а тут лето не за горами со всеми вытекающими- море, пляж, купальник...Ну как-то хочется выглядеть, хоть не на все 100%, а хотя-бы на 99...Вспомнила, что подруга мне ещё давно рассказывала, про эту программу и отличный результат.И 15 апреля сего года настал час икс или по русски час ХЭ))) На второй день у меня болели все мышцы, даже за ушами. На третий день сделала перерыв, потом уже ничего не болело и отзанималась почти каждый день месяц. Программа легкая, к ней быстро привыкаешь, За месяц с 46 размера перешла на 44.Ну и питание своё подкорректировала- сахар и всё мучное убрала совсем. Сейчас второй месяц занимаюсь по её-же программе "Как достичь совершенства", сначала было тоже тяжеловато, правда только первый блок на ноги ( ох уж эти выпады..) остальная программа не то чтобы легкая, а скажем -терпимая. Всем успехов!!!

А я вот ставлю тройку. Очень слабенькая тренировка, для совсем новичков. Заходите - я посоветую боле

Кхалиси (7 декабря 2015 10:13)

Не хочется портить общий рейтинг, но мне эта тренировка от Синди не понравилась вообще!! Я

- давний фанат Синди Кроуфорд, в молодости она обладала завидной, точеной фигуркой. Видео-

тренировки от Синди мне тоже нравятся (в частности обожаю тренировку Как достичь

совершенства), и я в поисках новеньких упражнений решила посмотреть Секрет идеальной

фигуры. Ох, как же я разочаровалась.

В прошлом году я занималась дома несколько месяцев по видео Синди Кроуфорд "Как достичь

совершенства" - вот это достойная программа с отличной нагрузкой! В ней есть упражнения на

все группы мышц - начиная с пресса и заканчивая бицепсом бедра!! Но все приедается, и сейчас я

знаю "Как достичь совершенства" наизусть - каждое движение, последовательность, вес

гантелей и т.д. Естесственно, мне она уже наскучила, и хочется чего-то нового.

Программа "Секрет идеальной фигуры" была отснята аж в 1997 году - прошло почти 20(!!!) лет.

В этом видео ей 26 лет.... на несколько лет моложе, чем я сейчас.

Но на примере Синди мы убеждаемся - за 20 лет мода на стройность и молодость не прошла:

Упражнения демонстрирует сама Синди, иногда при помощи тренера, в разном интерьере. То мы

видим ее на берегу океана, то в зале, то на крыше небоскреба. За такой интерпретацией

упражнений наблюдать не скучно, и ее стройность, легкость провоцирует продолжать занятие и

не останавливаться!

♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

Увидев общее время тренировки - полтора часа, вы можете засомневаться в своих силах... и

напрасно! Полтора часа каждый день заниматься вовсе не обязательно. Тренировка разделена на

два блока по 45 и 40 минут, и еще 10 минут разминка. Упражнения выполняются по 20 раз, по два

сета. Нужны будут гантельки, но тут их роль чисто символическая - двух килограмовые

гантельки погоды не сделают особо. Хотя вот я сама после полостной операции помню начинала

как раз с двух килограмовых гантелек....

Что мне очень нравится в тренировках от Синди - она акцентирует внимание зрителя на

необходимости разминки в начале занятия, и в конце предлагается сделать легкую растяжку

всех групп мышц. Можно чередовать две части по дням - по четным числам месяца делать

первую часть, а по нечетным - вторую. Сама же Синди в "Секрете идеальной фигуры" советует

для начала просто просмотреть внимательно обе части тренировки, прикинуть свои силы,

оценить последовательность упражнений.

Кстати, еще один весомый плюс - это объяснение правильности выполнения упражнений. В

частности, при приседаниях и выпадах (а их в трене достаточное количество, но, увы - без

какого-либо, хотя бы мизерного, утяжеления), крайне важно не выносить коленку за носок.... При

скручиваниях - не выгибать поясницу. Технике упражнений уделено должное внимание.

А теперь расскажу о том, почему поставила только три звездочки. Дело в том, что тренировка

"Секрет идеальной фигуры" предназначена для сооовсем зелененьких новичков в фитнесе. Уж

очень слабыми и малоэффективными мне показались эти упражнения.

Для того, чтобы избежать вопросов вроде - а чего добились вы сами в плане фигуры?, я выложу

несколько фоток своей фигуры. Да, я занимаюсь по большей части дома, и я уверена - даже в

домашних условиях МОЖНО построить отличную фигуру!!! Но вот многие девушки начнут

заниматься дома по видео "Секрет идеальной фигуры", не добьются никаких результатов - и

плюнут на дело, решив что фитнес дома - это убийство времени.

Какие я могу посоветовать программы взамен "Секрета идеальной фигуры"? В первую очередь,

для сжигания жирочка - это Инсанити от Шона Ти - из спорт инвентаря тут ничего не

понадобиться, кроме кроссовок. А для формирования мышц уже 6 кубиков за 6 недель от

Джиллиан. Вот это действительно классные тренировки в домашних условиях.

А вот "Секрет..." подойдет Вам в том случае, если есть мед отвод от сложных и

высокоинтенсивных занятий (проблемы с сердцем, с венами, с позвоночником, запрещено

поднимать более 3 кг и тому подобное). При таких проблемах "Секрет идеальной фигуры" будет

служить не фитнес-тренировкой, а скорее физкультурой, позволяющей поддерживать свое тело

в более-менее сносной форме. Собственно, эта тренировка и является эдакой лайтовой

физкультурой, на мой взгляд.

Спасибо, что заглянули! Приятно Ваше внимание! Желаю Всем здоровья, красивой и стройной

фигуры!!!

Сырая программа

Frau Anna (16 сентября 2015 18:53)

можно чередовать три части по желанию, несложные упражнения, разнобразная эффективная нескучная трен

боли в пояснице, мало времени на пресс, недостаточная растяжка, неправильная опасная разминка, непра

Хотела написать отзыв через месяц, как положено, с результатами изменения тела, но, не выдержала и недели. Решила написать свой отзыв.

Предыстория - решила заняться телом после родов, но не выдержала даже пяти минут нагрузки на программе Джиллиан Майклс, не дружу с кардио, а йога сейчас не совсем то. Поэтому по старой памяти решила начать заниматься по программе Синди Кроуфорд "Секрет идеальной фигуры", по-моему это самый начальный уровень. Помню, у меня как и у многих дома где то валялась кассета.

К самой программе претензий нет. Все понравилось очень - нагрузка, разнообразие, музыка ни чего так, видеоряд лично меня вообще не напрягает, мне главное эффект. В программе три видео - два по 40 минут ноги/руки/пресс и третья 10 минутная энергозаряжающая зарядка.

В первую неделю смогла сделать только две части с перерывом в 2 дня, ноги подкашивались и ныла попа. Вторую неделю как положено 5 дней подряд отпрыгала без проблем и с легкостью. Удобно, обычно срываешься на самодельных программах, тут же за тебя все продумали, иди и занимайся! Гантели можно заменить бутылками с водой, хоть мешочками с песком. Я вообще раз занималась с бутербродницей. Кому лень, тот и с гантелями не станет.

Теперь о минусах. В этот раз они перевесили все плюсы:

- слишком быстрая разминка, слишком; скорость такая, что не успеваешь за моделью, причем упражнения такие, которые требуют осторожность - наклоны в бок, вращение тазом, разогрев шеи;

- про шею отдельно напишу, занималась йогой и суставной гимнастикой, поэтому мотать головой, как показывают в видео офигеть как травмоопасно, что и случилось, хрустнуло и потянуло все с одной стороны;

- ни тренер, ни Синди не упоминают о технике выполнения упражнений, что прогиба в пояснице быть не должно при нагрузке, что локти нужно прижимать к телу и голове во время использования гантелей, что выпады делают под углом 90 градусов и нагрузка на заднюю ногу, что дышать нужно правильно...

- пресс, бессмысленно выполнять упражнение, не соблюдая технику; точнее даже лучше сделать мало и правильно, чем много, быстро и кое как - тут же ни нагрузки ни чего не почувствовала, только спину сорвала; про прогиб в пояснице еще раз напишу, поясницу нужно тянуть к полу или подкладывать валик; на пресс слишком мало упражнений, проработать не удалось, но они такие быстрые, что дыхание скомкалось;

- заминка, она такая крохотная, что растянуть ни чего не удалось; даже после узлов йоги при длинной качественной растяжки в конце на утро летаешь, а не ползаешь по стенам.

Если программу позиционируют как для начинающих, то не советую, можно только навредить. А профи выберут что то более адекватное.

Я же после двух недель "Секрет идеальной фигуры" с больной спиной переключилась на программу от Клаудии Шиффер, о которой напишу в следующем отзыве.

Вообще ничего

CrazySuzy (2 февраля 2015 23:37)

красавица синди

Возлагала огромные надежды на эту программу (отзывы очень обнадеживающие). Уже более месяца занимаюсь по ней. Ничего. Что занимаюсь, что на диване лежу - эффект один, нулевой. Я обладаю нормальным телосложением (ни толстая, ни худая), при росте 165 см., мой вес - 50-55 кг. Фаст фуд не ем, майонез не пью))) Ем обычную простую пищу. После 18.00 не кушаю уже лет 10 (вошло в привычку). Худеть не собиралась, мышцы хотела подкачать, только и всего. Взялась за себя в апреле прошлого года. Бегала по 30-40 минут. С наступлением холодов решила заниматься фитнесом. Так вот, по существу вопроса. Занимаюсь каждый день без выходных, когда заканчивается тренировка Сидни, добавляю свои упражнения, когда иду чуточку вперед ее (пока она объясняет как выполнять упражнения, которые я уже выучила, делаю больше подходов). Чередую все три части. Я понимаю, конечно, что, может быть, месяц - маловато, но хочется же хоть малюсенького, но результата, хочется почувствовать хоть минимальные изменения в фигуре. А я стою, смотрю на себя в зеркало и слезы на глазах. Ну почему ничего не получается, ума не приложу. Я уже теряю мотивацию. Субботу профилонила. Сегодня еле заставила себя. Не знаю, дотерплю ли хотя бы до конца недели, да буду искать другие программы. "Двоечку" ставлю исключительно ради Синди. Очень красивая фигура.

Оказалось, что я была к нему не готова

Жу-жу (10 марта 2012 01:25)

нехватка места

Узнала про этот комплекс после рекоммендаций на этом сайте. Мечтаю заниматься дома и не бегать в спортзал. После того, как прошла весь курс с Синди ("зарядка для родивших"), решила заняться вот этим комплексом. Тот, кстати, комплекс не скажу,что очень сильно, но реально помог и я подтянулась. Так вот, собралась с мужеством и начала заниматься: начало у меня было только в радость...тяжело-да,но адреналин необыкновенный и радости предела не было... потом пошли проблемы. Первая проблема-скользящий пол (у меня ламинат) стул и носки скользили нещадно,но это ладно:приспособилась, а потом наступила главная проблема: нехватка места.ноги ударяются, мебель мешает и стул некуда поставить, в какую комнату ни ухходила и как только стул не переставляла....только чуть развернусь и опять ногу не вытянуть...отмучилась до середины, а потом вовсе плюнула...вся в синяках и уже без насроения... и дело не в том,что "плохому танцору...", я поняла, что для этого комплекса нужен или просторная достаточно комната, чтобы полностью выкладываться , а еще лучше:делать это на открытом воздухе, чтобы ничего не раздражало и не думала,что вот что-то помешает ногам вывтянуться...я не ожидала,что пройдя весь курс "гимнастики для родивших" у меня возникнут проблемы с местом в комнтае:ведь раньше проблем на 7 метрах с этим не было....теперь обидно,что негде этот комплекс проходить...я верю всем высказавшимся,что он наверняка очень действенный...буду теперь его на даче проходить, ближе к теплым денькам...а пока поищу что-ниб другое...огорчена просто слов нет!