Главная » Красота и здоровье » Похудение » Отзывы Великолепная фигура за 15 минут в день (Бодифлекс), Грир Чайлдерс

Великолепная фигура за 15 минут в день (Бодифлекс), Грир Чайлдерс

2.3

Мнений: 27

Система дыхательных упражнений, направленная на значительное похудение путем ускорения обмена веществ. параллельно происходит улучшение осанки, подтягивается кожа,мышцы. Есть при этом можно все, но не НАЖИРАТЬСЯ

Отзывы

Были и плюсы, но лично мне не подошло

Юллина (14 июня 2015 15:41)

можно делать дома, насыщает организм кислородом

звуки смущают окружающих), могут воспалиться лимфоузлы, не дает быстрого результата, не для всех, не

Когда-то давно, еще до замужества и двух беременностей, купила себе книжку Грир Чайддерс и занималась по ней пару недель. Это сейчас я понимаю, что мне тогда и худеть не нужно было, параметры были около 90-64-97. В общем-то, я выглядела очень стройной, но хотелось 90-60-90, чтоб их...

Через неделю занятий я заметила, что еды в меня влезает намного меньше, чем раньше. Даже на семейных праздниках с застольями я клала себе в тарелку всего по чайной ложке и думала, что места для торта в желудке не останется)) Про похудение в тот момент не могу ничего сказать - не взвешивалась и не измерялась.

И вот пару месяцев назад я вспомнила про Бодифлекс и решила опять начать им заниматься. Освежила знания, прочитав еще раз книжку, и вперед с песней. А, на каком-то форуме прочитала, что организм полностью перестраивается через 90 дней занятий, так что я начертила себе табличку, в которой крестиком отмечала количество дней с Бодифлексом. Отзанималась с удовольствием 21 день - энергии море было, скакала я с утра до вечера и даже с трудом засыпала - вот в этом минус, я и так плохо засыпаю, но тут прям на месте не лежалось и хотелось еще что-нибудь поделать) После трех недель ежедневных занятий я заболела - сильный кашель, насморк, но занятий я не бросала еще где-то дней 5. Почему-то я была уверена, что с Бодифлексом вылечусь быстрее, но этого, к сожалению не произошло. К сожалению, дело дошло до антибиотиков. Наконец выздоровев и подождав еще около недели, я опять начала заниматься Бодифлексом. И через пару недель опять заболела, причем кашель и насморк были не основными симптомами, больше всего меня напрягло то, что сзади на шее под волосами и за ушами у меня вылезли лимфоузлы, которые потом недели 3 проходили. Естественно, опять пришлось лечиться антибиотиками.

Конечно же, 2 болезни за полтора месяца на фоне одной и той же гимнастики навели меня на определенные мысли, после чего с Бодифлексом я решила завязать окончательно и бесповоротно и вернуться к своей любимой и проверенной годами, но давно заброшенной йоге.

Если у кого-то нет такой реакции, как у меня, я очень рада за таких людей. Значит, Бодифлекс им подходит, но мне нет. И не похудела я на нем, к сожалению, так, как мне хотелось. В принципе, ничего критичного в моей фигуре нет, т.к. рост позволяет весить и немного больше, чем сейчас. Но ведь хочется быть тростиночкой. В бедрах и талии с Бодифлексом я убрала по сантиметру, в руках сантиметра 1,5-2, и я бы не сказала, что у меня сильно тренированное тело, из-за которого я не могу похудеть - удаленная работа, сидячий образ жизни и т.д. Единственной моей тренировкой до Бодифлекса было то, что я в среднем 4-5 раз в день поднимаюсь и спускаюсь по лестнице на четвертый этаж в нашей хрущевке.

С кошкой на кухонном полу... + Дополняю: не панацея + подскочет давление

Blestki (13 февраля 2015 00:43)

минимум времени, насыщает организм кислородом, не сложно

не для всех, повышает давление

...я делала эти упражнения, а Мурка -вот честное слово- пыталась ложиться на бок и задирать задние лапы, видимо, думала, что это элитное занятие только для человеков или решила, что хозяюшка сбрендила и не хотела выделяться.

В любом случае, с первых же слов Вы поняли удобство и универсальность этой системы, ведь упражнениями можно заниматься не только на кухне, но и в любых других местах, лишь бы там был минимальный приток воздуха и вы не попадались на глаза другим людям, потому что не все упражнения по системе Бодифлекс красят Вас во время выполнения, зато ой как скрашивают Ваше существование после: дают энергию, уверенность в себе (не зря ж я, родимая, на кухоньке корячилась, ноги задирала, параллельно пристально следя за коткой, норовящей почему-то под меня броситься) и на самом деле могут немного скорректировать объемы.

Сразу скажу, что смотрела разные видео разных тренеров на эту тему, даже довольно длинные, а моя

знакомая ходила только раз в неделю на бодифлекс за большие деньги и корячилась по два часа. Но. Суть метода лично для меня - я изучала его как раз по книге Грир - это регулярные занятия хотя бы по 10 минут в день, но ежедневно.

Итак, мои советы по поводу Бодифлекса:

- не надо платить никому деньги, берете книгу:

[ссылка]

или у знакомых, и начинаете заниматься.

В реальности вам потребуется только разворот с упражнениями.

- противозачаточные таблетки на самом деле могут замедлить действие программы Бодифлекс, даже если Вы и мало кушать станете, впрочем, это индивидуально- не ограничивайтесь Грир, есть много модификаций, главное - не переутруждайте себя- если вы станете по два-три раза в день делать упражнения, надолго Вас может не хватит. Лучше по 10 минут, но каждый день.- система работает натощак!!! да и сами попробуйте махать ногами, наклонив голову, только что заточив здоровую кесадию- если вы все-таки перекусили, подождите, пока проголодаетесь и сделайте упражнения! не стоит пропускать день из-за какого-то перекуса-уделяйте равное внимание всему телу и лицу, конечно же- если вам будут говорить, что вы смешно выглядите или жаловаться, что вы дышите, как гипотетический изврашенец из моей рецензии на фильм "50 оттенков серого", то просто найдите себе место поспокойнее или объясните, что ваша тренировка не займет много времени, но придаст вам здоровый и сияющий вид . Да хоть музыку погромче включите))- заниматься можно и без формы и приспособлений, прямо только что выпрыгнув из кровати в ночнушке, все, что нужно - йога-коврик или толстый плед- после бодифлекса вы не устанете и не вспотеете, как после занятий с гантелями, колесом для пресса и т.д.- это очень хорошая программа, и я желаю вам взять себя в лапки и начать дрыгаться хоть по 5 минут в день для начала!!!!

п.с. слышала такие отзывы, как "заниматься БФ противно, все эти глупые действия и странное дыхание..." - ну нет такого способа, который подойдет всем без исключения. Что ж. )

_______________________________________________________________________________________

Дополнение: эта зарядка действительно может влиять на давление. Если вы почувствовали, что после обычного чая чувствуете себя странно, что не можете больше пить кофе, то бодифлекс не для вас. Кстати говоря, он на самом деле усиливает аппетит, это становится заметно после того, как прекращаешь заниматься на какое-то время. И без диеты бодифлекс действует слабее.

Бодифлекс не так прост как кажется на первый взгляд

Леди-Шарм (3 апреля 2014 18:19)

альтернатива фитнесклубу

звуки смущают окружающих), не дает быстрого результата, не для всех, повышает давление

Бодифлекс пришел в мою жизнь в процессе сложных затяжных попыток похудения Как я худела. Вначале мне попалась на глаза книга Грир Чайлдерс. Впечатлила. Я начала заниматься и…ничего! Я старалась изо всех сил, но обещанного уменьшения объемов не произошло. И я поняла, что такие сложные па выделывать заочно невозможно. Не зря же сама автор книги летала в другую страну для обучения у основоположницы этой техники. Я уже и видеокурс Марины Корпан скачала. Занимались по нему вдвоем с дочерью. Эффект тот же. Нулевой. Кстати Марина несколько иначе преподносит упражнения, чем Грир.

Я считаю, что овладевать этой техникой дыхания надо только при личном контакте с высокопрофессиональным в этом направлении тренером. Сложно понять, втянулся у тебя желудок или нет. Особенно когда желудок глубоко под слоем жирка ))) и правильно ли ты держишь позу. В общем если у кого-то как у меня не получилось – ищите в своем городе тренера! В моем их увы нет.

За 15 минут, это вряд ли

Гуни (13 января 2014 20:53)

только как дыхательная гимнастика, тренировка пресса

Эту книгу мне посоветовала одна сотрудница на работе, сказала, что хорошо подтягивается лицо и тело. Мы все сразу побежали в магазин. Купили книгу, прочитали, позанимались. Никто не похудел. Я периодически возвращалась к комплексу. Как-то обидно, читаешь в интернете, все худеют, а я нет. Этим летом честно отзанималась больше месяца. Никакого эффекта, даже одного сантиметра не ушло. Потом перерыла весь инет. Наткнулась на одну статью, что мол, бодифлекс не подходит для людей, привыкших к физической нагрузке и помогает только совсем не спортивным людям. В общем, легкий путь для похудения мне отрезан, придется меньше есть, а то что то за зиму начинаю "расти". А если серьезно, то дыхательными практиками лучше заниматься под руководством специалиста, чревато неблагоприятными последствиями. В йоге, например, прежде чем приступить к выполнению пранаям рекомендуют полностью очистить организм, иначе возможно самоотравление организма шлаками.

P.S. Один момент в бодифлексе мне все-таки нравится. Когда выполняешь все этапы, действительно, очень хорошо втягивается живот, по другому так глубоко он никак не втягивается.

Месяц без результата

ЮлияGsm (28 октября 2013 17:26)

минимум времени, не сложно

звуки смущают окружающих), не тренирует мыщцы

Дышу правильно, да, ем много. Но хочется все же не в нуле оставаться а иметь результат. Месяц дышала , толку нет. Я не почувствовала никакой даже растяжки- может конечно из-за того что она хорошая. Больше у меня нет лишнего времени на эту зарядку. Возможно она помогает более крупным, у меня рос 176 вес 63, хотела вернуть былые ,хотя бы 60) но видать это слишком пассивеная методика

Сказка о потерянном времени и НЕпотерянных объёмах

tarita (27 октября 2013 20:06)

для новичков; почти невозможно получить травму

неэффективно для похудения

Главные героини сказки – я, моя сестра, моя подруга, моя сотрудница и её дочь-пятиклассница, ведущие борьбу со злом в виде лишних кило.

В сказки мы все хотим поверить (если они хорошо кончаются), а тут такие рекламные обещания: всего 15 минут в день, простые упражнения и результат уже через неделю. Почему бы не попробовать?

ПРОЛОГ

«Всего лишь домохозяйка без образования и профессии» Грир Чайлдерс придумала эффектный способ.. прославиться. Мы, пятеро желающих сбросить лишний вес, с удовольствием повелись на рекламу метода «Бодифлекс». Видите, какая на фото книжка зачитанная? Это мы все её штудировали в позапрошлом году.

Кстати, в 15 минут никто не уложился. Минимум 18 (это я переставила местами упражнения, чтобы сэкономить время на смене позы)).

НЕСТРАШНАЯ (НО СКУЧНАЯ) СКАЗКА

Сделали замеры по таблице, приступили.

1. Я.

Вес 50 кг. при росте 153 см. Хотя бы 4-5 кг. надо скинуть (размер 44-46). Кое-какая физподготовка в прошлом была (фитнес, большой теннис), но до спортсменки далеко.

По предложенному в книге совету занималась «Бодифлексом» 2 раза в день (утром и вечером).

Мышцы тонизирует слегка, но не более того.

Возможно, подходит для разминки перед более серьёзными упражнениями.

Занималась полгода (!!!).

За что всё-таки поставила 2 звёздочки: разогревает мышцы, помогает держаться в тонусе

2. Сестра.

Неспортивный человек в 3-м поколении, в 50-м размере.

Не уверена, что она занималась 100% регулярно (двое детей + работа на другом конце города). 2 месяца бесполезных тренировок.

3. Подруга.

Имеет опыт тренировок на тренажёрах, задалась целью килограмм 7 сбросить. Год в декретном отпуске, решала заняться для начала, чем попроще. Без результата после 3 месяцев занятий.

4. Сотрудница.

В размере 48-50.

Единственный человек, у которого после занятий какие-то мышцы болели. Какой-никакой, а результат усилий есть .

5. Дочка сотрудницы.

Заметила незначительные результаты (1-2 см.), если, конечно, это не погрешность измерения. Бросила заниматься по неизвестной причине.

ЭПИЛОГ

А вес и ныне там.

У всех, кроме подруги, которая через день занимается в тренажёрном зале по 2 часа.

А кроме меня кто-нибудь заходится в кашле?

M1ka (19 мая 2013 19:00)

минимум времени, не сложно, подтягивается живот

возможен ущерб здоровью, звуки смущают окружающих), не для всех, требует постоянного выполнения

Здесь такие отзывы на эту "зарядку" пишут, что я не могла не попробовать. Плюсы я заметила, а вот заниматься так и не смогла((((

Как мне кажется, внутренние мышцы действительно приходят в тонус, живот как будто подтягивается, если бы смогла заниматься, результат, думаю, был бы. Вот только заниматься я не смогла... Через две-три минуты начинает дико першить в горле и я захожусь в диком кашле, даже позывы к рвоте появляются. Отчего так? Появилось это кстати через пару недель, сначала все было хорошо. Решила, что дышу неправильно, стала тщательней следить за дыханием - тот же эффект. и не понятно, почему не сразу проявилось?

Кстати, еще огромный плюс от бодифлекса- легко и без проблем хожу по большому, запоров нет вообще. Вернее, не было, когда занималась. Если бы не кашель (до задыхания), обязательно бы продолжила, плюсы-то явно есть!

Мне не понравилось

Mirelle (26 ноября 2012 21:22)

не для всех, не тренирует мыщцы, неоправданный риск, неясная полезность, отнимает много времени, тре

Когда была на первом курсе,купила такую книжечку.Прочитала,немного заинтересовалась-ноотносилась с недоверием и не спешила заниматься.Меня удивляло вообще как можно с помощью дыхания,прям настолько похудеть да и тем более подтянуть мыщцы.Вобщем не поверила и закинула эту книгу.Через год вспомнила и начала искать в интернете информация,различные видеоуроки смотрела-но всёравно относилась к этому очень скептично.Потом начала интерессоваться у своих знакомых подруг про бодифлекс.Как оказалось одной вообще не помогает,только дышать ей стало легче.Другой начало помогать,но как только она забросила все 10 кило к ней вмиг и вернулись.Меня удивляет то,что когда я смотрела уроки от Марии Корпан,то ни разу не было показано фото участниц какие они были до этого.А во вторых порысках инет нашла много отрицаельных отзывов и кучу противопоказаний.Не веря в такое чудо,решила попробовать.Вообщем мне не понравилось и мало того что это нужно далать на тощак и не занимает это никаких 15 минут а намного больше.А в книге сказано и на видео что это занимает 15 минут.Вообщем бодифлекс не для меня и я по сей день считаю что это обман идёт и +что дышать таквредно рассказывали.Тем более бросать нельзя а то сразу всё вернётся.Как для меня,не идёт тренировка мыщц ещё.Вообщем решать Вам.

скомуниздено у йогов

Ulcha (19 ноября 2012 14:18)

Я как-то увлеклась этим делом, решив, что бока выпирают.

Плюсы:
при регулярных занятиях результат будет.
Фигура, подтянется, глазки заблестят, возможно, курильщики решат отказаться от сей привычки вредной.
Насчет омоложения (в книге проскальзывает такая версия) вряд ли. Но замечено давно, что человек в меру кушающий, без вредных привычек и занимающийся активной деятельностью всегда выглядит лучче.

Минусы:
1. Как я уже отписалась, дыхательная гимнастика - это фишка йогов. НО: по йоге все должно быть не в напряг, а здесь нужно выдерживать достаточно долгое время без дыхания - для неподготовленных людей это тяжеловато. Еще и вопить нужно ))

2. Занятия эти опять же взяты из асан, только более тяжеловатые и частично, что ли.
Если грамотный инструктор по йоге должен иметь и медобразование (хотя бы средне-специальное), то в этой книге все для всех - это странно.

3. Упражнения, которые нужно выполнять вместе с воплями и придыханиями, могут нанести серьезный урон (ущерб) позвоночнику или другим внутренним органам.

Так что прежде чем начать заниматься по Грир Чайлдерс, проконсультируйтесь с врачом или медсестрой, которые в курсе вашего состояния здоровья. Людям с гипертонией или заболеваниями легких здесь делать нечего.

не чувствую изменений

мария н (29 июня 2012 17:21)

не требует особых навыков

звуки смущают окружающих), не дает обещанных результатов, требует постоянного выполнения

ну вот и я начитавшись отзывов решила попробовать бодифлекс,скажу сразу,что я не толстая и убрать нужно было см.6 с живота и см. 5 с бедер.(ну это прям,чтоб вообще фигура идеальной была),скачала упражнения и каждое утро как и полагается на тощак,стала им заниматься.По своему опыту могу сказать,что объемы не ушли не через одну неделю,ни через вторую,а уже заканчивается третья неделя упорных тренировок ,а результата по прежнему 0.причем в день у меня на это уходит ни 15 минут,а минут 25,бывало,что пару раз пропускала тренировку утром,но потом днем ее добросовестно отрабатывала по одному часу.капец какой то ,жалко потраченного времени,но решила дозаниматься еще пару недель.

Какие 15 минут???

Mediasha (29 марта 2012 19:25)

подтягивается живот

отнимает много времени

Худела по этой системе после диеты. Точнее не столько хотела похудеть, сколько не вернуть килограммы, сброшенные при помощи диеты. Пару кг действительно ушло, хотя даже после диеты я продолжала следить за тем, что и в каких количествах есть. Вернулась к обычному рациону месяцев через 7.
И все же о Бодифлексе. Бодифлекс требует регулярных занятий. Я пыталась заниматься 2 раза в день. Так вот у меня только одно упражнение занимало минут 15, а там их не помню уже, штук 20. Вот и посчитайте. Так я хорошо если до середины доходила. Хватило меня примерно на месяц. Вот и объясните мне как им заниматься 15 минут в день? Буду очень признательна. Сейчас нахожусь в положении, очень хотелось бы после родов быстро вернуться в форму. А заниматься по полдня времени и желания точно не будет...

Ни в коем случае, если у вас были травмы или растяжения мышц!!!

Mysterious Nadine (27 марта 2012 16:43)

не сложно

возможен ущерб здоровью, возможно растяжение мышц и спазмы, неоправданный риск

Важное отступление: 1,5 года назад, играючи в пэйнтбол, я упала и уткнулась плечом в груду реквизитных покрышек, получила сильное растяжение плечевых мышц.
О методике "бодифлекса" не могу ничего сказать; верю, что кому-то она подходит. Но я всю жизнь занималась более энергичными видами спорта, чтобы был драйв, - танцами и аэробикой либо одновременно, либо поочерёдно.
Итак, был (и сейчас, к сожалению, продолжается) временный перерыв в моей спортивной "карьере", и я попробовала позаниматься "бодифлексом" по видеоуроку... Не люблю ленивую гимнастику (так я называю все неспешные виды). Во время тренировки было жутко скучно. Я девушка очень подготовленная и тренированная, потому осилила все упражнения без особого труда. Не кружилась голова, методику дыхания соблюдала верно.
Через день почувствовала совсем лёгенькую ноющую боль в районе правой лопатки. Думаю, ерунда, пройдёт - вдруг какую-то мышцу проработала трубнодоступную. Но нет, прошла почти уже неделя, а боль только усилилась, возник мышечный спазм. Знакомая врач посоветовала кучу процедур и предположила, что так сказалось КИСЛОРОДНОЕ ГОЛОДАНИЕ некогда повреждённой мышцы.

Я ни в коем случае не выступаю против этого вида гимнастики, но помните: если у вас есть проблемы со здоровьем, эксперименты с дыханием могут выйти боком. (

П.С. Данный вид гимнастики не поможет приобрести спортивный рельеф тела (я люблю, когда у девушки немного видны проработанные мышцы рук, ног, пресса). Здесь же, судя по нескольким тренерам и их внешнему виду, вы, возможно, похудеете, но здорового спортивного вида не приобретёте.

Мне вообще не помог

Гуни (18 октября 2011 12:41)

минимум времени, не сложно

головокружение, не дает обещанных результатов, не для всех, не тренирует мыщцы

Первый раз услышала про бодифлекс с Грир от сотрудницы на работе. Она сказала, что за неделю все объемы у нее уменьшились. Мы все сразу побежали за книгой, потом я скачала Бодифлекс с Грир Чайлдерс. Целый месяц я занималась, добросовестно, каждое утро, перед едой. Ну ни капельки не похудела. Мне кажется бодифлексом нужно заниматься тем, кто вообще далек от физической нагрузки (шейпинга, аэробики и т.д) Я то все время еще чем-нибудь занимаюсь. Наверное, бодифлекс меня просто не берет. Хотя мои подруги, которые занимались тоже никто не похудел. Возможно живот подтягивается не за счет особой техники дыхания, а за счет сильного втягивания живота при выдохе, что вполне соответствует, так называемой вакуумизации, тренирующей глубоко расположенную поперечную мышцу живот, на которую простые скручиванию не действуют . Нужно выдохнуть, втянуть живот и досчитать до 5ти и повторить 10раз. Йоги вообще советуют втягивать живот до 300раз в течение дня, только без остановки на 5секунд, а подряд. Выдох через нос акцентированный, вдох при расслаблении самопроизвольный.

Вакуум - неплохо. Но сверхсильный вдох - смертельно опасно

Savannah (7 июня 2011 01:20)

действует, не сложно

возможен ущерб здоровью, вызывает головную боль, головокружение, неоправданный риск, повышает давлен

Занималась я бодифлексом лет 10 назад. Все как бы классно, эффективная методика, вроде сил прибавлялось, и вроде все устраивало, объёмы терялись, но голова, болящая во время занятий и после них, противилась моим тренировкам.
Заниматься бросила вследствие дискомфорта.

Теперь догадываюсь, откуда это неприятное головокружение.

Маленькое отступление.
Не так давно (в прошлом году) узнала о методе Бутейко, и он перевернул мою жизнь (есть результаты, глубоко дышать теперь ВООБЩЕ НЕ ХОЧЕТСЯ! состояние улучшилось, соображается лучше, я всегда с трезвой головой). Суть такова: гипертония, астма, проблемы с сосудами, и вообще подавлящее число заболеваний возникают из-за того, что мы слишком активно дышим, а организм пытается удержать углекислый газ, хотя бы до уровня, совместимого с жизнью. И всем правдами и неправдами противится выдышиванию, так вот, именно гипервентиляция легких дает такой эффект как головокружение.
То есть каждый раз ощущение такое, что вот-вот взорвет мозг. Порвет сосудик. Людям с проблемными сосудами и повышенным давлением - ой не советую бодифлекс, изобретенный американской домохозяйкой.

Вакуум - это неплохо. Плохо - это последующий НУ ОЧЕНЬ СИЛЬНЫЙ ВДОХ... гляди и упадешь! И голова такая ничего не соображающая делается. Как бы вы объяснили то, что во время занятий бодифлексом Вы себя неважно чувствуете?

И напоследок. Слышали ли вы о таких случаях, когда человек бежит за электричкой, догоняет, влетает в вагон - и падает замертво (!!!) Пока дышал - был недостаток кислорода, СО2 - много (практически как в бодифлексе). Ему бы успокоить дыхание и остаться в живых, а он выдыхает СО2, необходимый для жизни... Мог бы и остаться в живых. Проверьте, задержите дыхание после бега (когда остановились) заметите, что пришли в себя намного быстрее, и голова засоображала лучше, чем если бы дышали как пылесос.

Прошу прощения маленький экскурс, но бодифлекс (учитывая, как мало люди знают о механизме действия), соответственно, опасен.

И проверено: чем менее глубоко дышу - тем сконцентрированнее мысли и лучше самочувствие.

Теперь сильно опасаюсь бодифлексом заниматься. Да и не хочу...

Небезопасно

Entfremdung (19 мая 2011 07:56)

быстрый результат, действует, не требует особых навыков, подтягивается живот

головокружение, не для всех, повышает давление, тахикардия

Немного о себе. Я человек антиспортивный и малоподвижный. Поэтому, увидев книгу,в которой описывалась методика, особо не требующая телодвижений - купилась. Мне очень понравилась идея сжигания жира в нужных местах. Более того, в данной практике присутствовал момент концентрации и осознанности. Дыхание, позы.
А теперь о минусах. В книге ничего не было сказано о том, что подобного рода методики могут привести к...тахикардии и повышенному давлению. И столкнулась я с этим после 2-х месяцев занятий. На тот момент мне было 19 лет и вес мой превышал норму всего-то на 5 кг. Я не ожидала, что попаду в зону риска. Мне пришлось прекратить ежедневные упражнения и заняться своим здоровьем. Прошло уже шесть лет и я стабильно имею давление 140, частые головокружения и проблему пребывания на свежем воздухе. Не знаю, может тогда у меня произошла какая-то гипервентиляция лёгких, но на сегодняшний день я уже боюсь дышать "глубоко".
Впрочем, если отбросить этот негативный момент,могу сказать, что для того, чтобы похудеть, подтянуться - методика замечательная. Но,вероятно, не всем подойдёт. Главное, вовремя прислушаться к своим ощущениям.

для искательниц легких путей

ganzelka (24 апреля 2011 14:46)

не сложно

не дает обещанных результатов, не тренирует мыщцы, неясная полезность

Возможно, это неплохой вариант для людей в плохой, запущенной физической форме, но для меня, честно скажу, что мертвому припарка. Сама занималась по этой методике: дышала, высовывала язык и т.п. приблизительно в течение 2-х месяцев, пока окончательно не поняла, что для меня этого недостаточно - ни чувства удовлетворения от тренировки, ни мышечной радости, ни какого-то прилива энергии я не ощущала. Конечно, пользу дыхательных упражнений никто не опровергает и весь бодифлекс построен на китайской дыхательной гимнастике, которая известна тысячелетия. Так что никакое это не революционные открытие, а просто коммерческий и маркетинговый ход. Но если хотите действительно кардинально улучшить свою физическую форму и состояние, одного бодифлекса явно недостаточно.

Не помогло вообще!

Светлан (14 марта 2011 23:26)

легко научиться, хорошее настроение

не тренирует мыщцы, неясная полезность, постоянность, требует постоянного выполнения, требует самоди

Занималась бф больше года, дышала верно, т.к. отсылала своё видео самой Грир, правда ответила она через пару месяцев после моего письма.Есть очень большой плюс-жизнерадостность, повышенный тонус (я гипотоник), НО ни 1 см , ни 100 гр я за болше года , занимаясь каждое утро натощак и вставая на 20 минут раньше положеного, не потеряла. Затем пошла в тренажёрку и эффект не заставил себя ждать!
А еще, ОЧЕНЬ влияет психологическое состояние!Главное, не быть в депрессии и угнетении, тогда вес сам сползёт и не будет беспокоить эта заморочка.

Мгновенный результат, но неустойчивый

Влюбленная (12 февраля 2011 18:42)

быстрый результат, минимум времени, не сложно

не тренирует мыщцы, неоправданный риск, требует постоянного выполнения, шумовые эффекты

Занималась этой тренировкой, наверное,полтора года назад. Поначалу она меня впечатлила, потому что начинает работать сразу, при этом ты не прилагаешь практически никаких усилий: ну что это пятнадцать минут в день? Да и упражнения несложные( моя физическая форма была относительно подготовленная)
Чем же она мне не понравилась? Я не обладала избыточным весом как-таковым, меня лишь неустраивали "проблемные" зоны моего тела, поэтому я никогда не ориентируюсь на показания весов, а лишь на отражение в зеркале. Ну так вот, эта тренировка помогает похудеть, но она не доводит тело до совершенства, если можно так сказать,если с помощью стандартных физ.упражнений мы можем накачать мыщцы и тем самым сделать тело красивее, то эта тренировка лишь поможет уменьшить объемы тела, но мыщцы так и остануться слабымм, тело не выглядит подтянутым. И на своем примере, я увидела, что хоть "проблемные" зоны стали лучше,но как они выглядят без одежды мне не особо понравилось.

И второй недостаток, который вытекает из первого-это то, что все быстро возвращается на свои места как только мы прекращаем заниматся этим комплексом.Если мы занимаемся обычной физической нагрузкой мы тренируем-качаем мыщцы, поэтому эффект еще сохраняется какое-то время, а вот после прекращения этого комплекса потерянные объемы махом возвращаются.

Ну и третий минус, это издваемые звуки и быстро наскучивают упражнения, хочется дальнейшего развития, а его нет.

Четвертый минус-это сомнительная полезность, есть сторонники, а есть ярые противники данного комплекса, которые говорят о медицински обоснованной вредности данного комплекса. Поэтому зачем рисковать? Тем более когда есть альтернативные варианты.

создательница насмешила, но эффект от этого не пострадал!

Юлия663 (12 февраля 2011 16:02)

действует, минимум времени, хорошее настроение

постоянность

Когда я первый раз увидела это видео, долго смеялась с ее выпученных глаз и высунутого я зыка! А эти нелепые позы... Дыхание, звуки паааах... Шипение носом. Это было мое первое знакомство с бодифлексом. Поэтому я посмеялась и забыла. Спустя какое-то время, снова прочитав чудейственные отзывы о бодифлексе, решила все-таки попробовать что это за зверь такой.

Так как видео на английском языке, пришлось осваивать дополнительную литературу о технике дыхания. Потом уже приступила к занятиям. О результатах могу сказать, за 2 недели занятий -2см в объеме талии. Ну это с учетом того, что лишнего веса особо нет. Но все-таки, я бы посоветовала видео с российским тренером Мариной Корпан. Все понятно, удобно, главное подходит для новичков. Удачи вам в похудении!

ерунда

ВиШи (14 января 2011 13:43)

Согласна с Shushun.
Я решила заняться фигурой и начала бегать, качать пресс и не кушать после 6 и сладкое. Результат не заставил себя долго ждать, через 3 месяца я похудела. Еще через 3 при разговоре с подругой, зашла речь о том как мне это удалось. И тут она сказала, что ее крестная похудела с помощью книжки за 50 р и не выходя из дома.
Ну я решила купить ради интереса и попробовать
Меня выбесило то что написано 15 минут, какие там 15, я делала чуть ли не по 45, вобщем через 5 раз мне это надоело и я решила тратить это время на то что действительно принесет эффект.
Книжка валяется и вряд ли я ей воспользуюсь.(уж лучше йогой заняться)

Мне было трудно...

Sweetwax (14 января 2011 01:17)

легко научиться, хорошее настроение

вызывает головную боль, требует самодисциплины

Мое знакомство с данной методикой произошло не так давно. увидела видео Вконтакте. Смеялась жутко!!! сначала и не поняла в чем фишка. чуть позже на форумах о похудении снова с ней встретилась. одна добрая девушка скинула на емэйл книгу. долго я ее изучала и все же решила попробовать. смогла выдержать только 3 упражнения!!!! начало кидать в жар от глубокого дыхания, кружиться голова...зато моя полуторогодовалая дочушка смотрела на маму, как на пришельца из космоса и дико смеялась))) Смогла прозаниматься только неделю, тк у малышки снова пошли зубки. Конечно за такой срок ни о каком похудении не может быть и речи, но могу сказать честно-стала лучше себя чувствовать! главное ничего не бояться, тщательно разобраться что за чем и как делать-и вперед к великим достижениям! обязательно возобновлю занятия!!!!

Незззя беременным и гипертоникам; плюс - непрактично до крайности!))

ОКЕАНА (9 января 2011 18:10)

Сама система заслуживает похвалы, респект тем, кто смог одолеть тернистый путь и таки занимается и по сей день. К данной методике есть противопоказания - беременность и проблемы с давлением и сердцем; я бы ещё добавила - после кесарева сечения лучше полгода-годик воздержаться. Книга написана довольно интересно, не сухо и весьма мотивирующе. Вобщем я занималась - да, некоторый результат был; но синие губы, трясущиеся руки и туман в голове на протяжении дня ( всё это без преувеличений) заставили призадуматься; и это после 15 минут занятий! Я не стала так над собой издеваться; силовые упражнения и здоровое питание действуют на мою фигуру и здоровье намного благотворней. Значительный минус системы бодифлекса от Грир Чайлдерс в том, что советуется заниматья на голодный желудок сутра, как только встали с постели....эти условия конечно не сложно соблюсти, если вы живёте в гордом одиночестве)) а что если с вами рядом муж, мнением которого о себе вы дорожите ( упражнения эти, если сказать положа руку на сердце, делают из вас немого посмешище)или другие члены семьи, пусть даже маленький ребёнок???...Короче, решать вам)))

Только без фанатизма!

Папироска (5 января 2011 04:29)

действует, минимум времени, не сложно

возможен ущерб здоровью

Хотела просто оставить комментарий,но потом решила все - таки написать отзыв.
Сподвигла меня на это KoMar,потому что в её словах есть доля истины.
Я увлеклась Бодифлексом где-то лет 5 назад.Не скажу,что мне посчастливилось сразу испытать на себе его БЕЗУСЛОВНЫЕ результаты .Но я с ослячим упорством все же пыталась освоить эту технику.Получаться стало где-то через год моих "занятий" и причина неудач крылась именно в неправильном дыхании(видимо,что-то упускала).
Когда я наконец исправила все ошибки,появились признаки "вакуума" при исполнении и ,как следствие, - сантиметры таяли, была безумная работоспосбность, энергия , цвет лица улучшился, про желудок я вообще молчу - съедала полпорции на тарелке , а ощущения ,будто слона слопала. Если учесть,что никогда не могла похвастаться хорошей фигурой - это все меня дико радовало!
Но потом я стала замечать такую принеприятнейшую для меня вещь как жуткое головокружение.
Ну вот так,ни того ни с сего (?)
На работе,с утра сижу,смотрю на коллег,а в голове такие "вертолёты",будто я выпила бутылку шампанского.Не преувеличивая !Я боялась стоять на платформе метро близко к рельсам,чтоб не дай Бог не упасть!Концентрация на нуле!
И так как это было постоянное явление,я реально испугалась!Прекратила полностью занятия и через пару месяцев моё состояние пришло в норму.Больше этим не занимаюсь,фигуру пришлось поддерживать другими способами.
Ни в коем случае не хочу никого отговаривать.Если у Вас получается ,нет никаких побочных эффектов и вы видите прекрасные результаты -это чудесно!
Но Вы должны знать, что побочные эффекты БЫВАЮТ ! Будьте бдительны,это ВАШЕ здоровье!

Диши и худей

Angel_1 (6 сентября 2010 00:43)

Об этом уникальном комплексе для похудения я узнала довольно давно. Родила сынишку, как бывает - поправилась, потом начала искать что-то подходящее для похудения. Фраза "похудей за 15 минут в день" меня очень привлекла. Я начала усиленно заниматься изучением этого вопроса и многое меня насторожило. Могу сказать двумя словами - "бодифлекс - это две стороны медали". Плюс в том, что времени тратиться мало - всего 15 минут в день с утра натощак правильно дышать, делать упражнения и через некоторое время будет виден результат, даже если не соблюдать специальные диеты. Но есть и минус... Бодифлекс - дыхательная программа, построенная целиком на задержках дыхания и кислородном голодании, а это, в перспективе, крайне опасно и для мозга и для тела. Мозгу это опасно тем, что человек начинает хуже соображать, становится неадекватен, а особенно если всё это происходит утром натощак и к тому же организм ещё не совсем проснулся. Я занималась этой программой, но мне она не очень помогла, но хочу сказать всем кто хочет попробовать - дерзайте!!! Может я не достаточно правильно занималась?... оцениваю этот комплекс на троечку, так сказать - и да и нет...

эффект как от обычной зарядки

Amadina (2 июня 2010 20:00)

минимум времени, не сложно

вызывает головную боль, неясная полезность, увеличивается вес

Начитавшись форум спец.сайтов решила попробовать эту "чудо" методику, занималась три месяца каждый день как и положено. Результат - немного подтянулись мышцы ягодиц, легче стало дышать, плюс 3,5 кг к моим и так лишним 15 кг!!! И это при том что я придерживаюсь правильного питания, т.е. не есть после 6-ти, никакого сладкого и мучного, ну и т.д. В общем разачаровалась по полной, забросила эту книжку вместе с диском куда подальше. От обычной зарядки по утрам и то больше эффекта. Может просто на всех этот метод по-разному действует? Да и еще у меня каждый раз после занятий начиналась головная боль, так что все эти три месяца жила с головной болью. Так что будте осторожны! Недавно купила себе велотренажер и дело пошло, и вес постепенно уходит и объемы, буду продолжать крутить педали.

Полезно для поддержания темы в кругу подруг и все

Селена (23 марта 2010 20:07)

я бы сократила книгу до тонкой брошюры

Очень интересная история, связанна с этой книгой, тут уже доросла, что стали меня окружать молодые мамы и конечной основной темой девичников было то , как привести себя в порядок, обсуждали все, интернет перевернули весь, и тут у нас одна прибегает с новостью , что люди худеют на глазам, просто правильно дышат, мы значит всей компанией ждали, когда же на мыло пнридёт заветная инструкция в картинках, читали много, денег решили не тратить на инет магазины,но конечно заглядывали и тут вижу я эту книгу у себя на полке год выпуска 1990,и конечно всю ночь в захлеб читала, тут же тренировалась и радости моей не было придела, все конечно клево, но чтобы заниматься этим делом надо находится в комнате одной, что бы ни одна душа тебе не мешала, пока ты свои пых-пых-пых не выдохнешь, прочитать надо, но заниматься надо с тренером, вот тогда результат будет, меня хватило на 1 месяц, потом я не смогла себя контролировать и конечно все забросила, а про ту девочку ,про которую слышали, что похудела, так и не видели ни до, ни после, После месяца занятий сама собой результата никакого, потом решилась спросить у свекрови, это её книга была, в чем эффективность,опять же ответ оказался отрицательным, но все же книга заняла свое почетное место на полке и будет ждать своего следующего шанса , этак лет через 15, все таки я хочу дочку )))
Девочки ну не тратьте свое время на чтение, проведите свое время в спортивном зале , будет полезнее и продуктивнее и друзей новых приобретете, а книги пусть читает ваш тренер и после практики, испытаний на результат, учит вас и дышать, приседать, танцевать и тому подобное

Ложка дегтя

KoMar (22 декабря 2009 19:31)

Очень привлекательная методика. Дает быстрый результат, требует мало времени и усилий. Мы всегда на это покупаемся. Но. Грир Чайлдерс - домохозяйка. Компетентна ли она в должной степени, чтобы рекомендовать свою методику тысячам или даже миллионам людей? Ведь самое главное в занятиях бодифлексом - дыхание, причем не простое, а с большой задержкой. На форумах наткнулась на комментарий одной девушки, которая жаловалась на то, что во время занятий просто отключалась. Разве это нормально? Мне кажется, что указанный автором список противопоказаний к этот методике не доработан: беременность и послеоперационный период. Я сама купилась на эту систему, позанималась пару раз. Что я заметила: моя голова себя неважно чувствует. Какая-то неясность в мыслях и ощущение угнетания. Хотя желудок на самом деле становится меньше и помассированы внутренние органы. В интернете отзывы не однозначные. Для себя я сделала такой вывод: если и заниматься по этой системе, то не долго и с инструктором, хорошо владеющим техникой дыхания.