Главная » Красота и здоровье » Диеты » Отзывы Разгрузочный день

Разгрузочный день

2.0

Мнений: 18

Сила воли есть у каждого человека, главное найти мотивацию.

Отзывы

Как мертвому припарка

Трансмутация (25 января 2017 01:16)

есть противопоказания, многие делают это неправильно, незнание того, как правильно делать, нет эффек

Внесу и я свою лепту правды в этот миф про разгрузочные дни. Можно даже пошутить про мои параметры:

90-60-90 - возраст, рост, вес

И сколько я не пыталась, сколько не вводила эти разгрузочные дни... толку практически нет.

Здоровье- оно важнее, и в погоне за ним, лучше не выходить на крайности. Интернет сейчас просто пестрит сайтами и статьями про похудение. Женский выбор тяжел, и вместо врачей, мы обращаемся чаще к гугл результатам и социальным сетям, доверяя непроверенной информации и отзывам.

Не исключение и я. Начитавшись советов в вк и одноклассниках, я принялась за эксперименты. Разгружалась соками, водой, яблоками, кефиром обезжиренным... Итог один - жрать все равно хочется, а после разгрузок еще сильнее, более того появилась усталость, тошнота, стал побаливать желудок.

Больше всего меня напрягает в таких голодовках состояние нервной системы и быстрая утомляемость. А людям с проблемным желудком и пониженным сахаром так вообще не стоит этим увлекаться. Да и противопоказания для многих страдающих заболеваниями есть. Прежде чем решаться на какие-то диеты и разгрузки, лучше сдать анализы.

Помаялась я и поняла, что для меня лучше.

Предпочитаю есть небольшими порциями несколько раз в день.Иногда убираю из рациона на месяц соль и сахар. И гораздо лучше себя чувствую, чем при разгрузочных днях.Почистить организм можно с помощью отвара/настоя трав с меньшим вредом и ущербом для нервной системы.

Никаких изменений в весе после разгрузок не заметила. Лично мне эффективнее не завтракать, а выпивать с утра стакан теплой воды. И потом уже часам к 11 выпивать чашку кофе или чая.

Строгое расписание времени обеда, перекусов, ужина, вот тогда для моего организма есть толк.

Если не есть фастфуд, всякий подножный корм ввиде чипсов, снэков, шоколадок, полуфабрикатов, то и чиститься и разгружаться вам будет не от чего. Нормальную пищу ваш организм способен усвоить ПРАВИЛЬНО и с пользой.

Не впечатлил хваленый салат "Щетка". Плюс делюсь своим 20-тилетним опытом разгрузочных дне

Юлия Панкратова (15 октября 2016 22:32)

вес плохо сбросился, много возни, нет эффекта, никакой обещанной чистки, ограничения по состоянию зд

Всем вам доброго времени суток, дорогие мои!

Лет двадцать я худею исключительно на разгрузочных днях. Мне почти 42 и размер у меня 42.

Я была бы не прочь прибавить в весе равномерно, только у меня поправляется исключительно попа)) Поэтому, я предпочитаю стройность от и до.

Данный отзыв меня сподвиг написать хваленый салат Щетка.

Вроде как помогает похудеть и почистить организм от шлаков в кишечнике.

Не спорю, после него сброс определенного балласта есть) Но видали мы и поэффективнее!

Начну с рецепта. В принципе, салатик полезный.

Берем всё примерно по 0,5 кг (лично я при разгрузке много никогда не съем - желудок сокращается мигом просто) ВСЕ В СЫРОМ ВИДЕ

Морковь

Свекла

Капуста (пожамкать, чтобы дала сок)

Можно добавить яблочко

Можно добавить сок лимона

Можно добавить оливковое масло.

Я добавляю ВСЁ. И вот такая большая миска салата у меня получилась

Красивый)

Вкус... О, не мне , любителю соли это есть))) Но довольно приятный.

Только есть надо весь день одну Щетку и через три тарелки) она уже не лезет.

Результаты

Много возни с овощами.

Утром минус ОДИН килограмм. Это мало, поверь те мне.

Кишечник не почистился никак (извиняюсь за подробности), утром сходила как обычно.

Есть хотелось ничуть не меньше, чем при других разгрузках.

От капусты к вечеру началась изжога.

Салат уже не лез.

Утром отеки под глазами - жидкость не ушла.

Итог: Салат имеет место быть, но я не в восторге

А теперь мои фирменные разгрузочные дни.

Начну с ПЛЮСОВ

При разгрузке отлично сбрасывается вес: Утром всегда минус 1,5-2 кг (один возвращается)

Выводится лишняя жидкость из организма - личико станет "безотечное" уже к утру

Иногда неплохо чистится кишечник.

Уменьшается объем желудка.

МИНУСЫ

Разгрузочные дни - тяжкий труд. Нужна привычка и сила воли.

Если у вас проблемы с сосудами, я вам не советую! Голова болеть будет ого-го!

Если у вас проблемы с ЖКТ, тоже не советую. Неизвестно как организм отреагирует.

Туалет должен быть в шаговой доступности - будете бегать всё время)

Всё время холодно, наблюдается упадок сил.

Решайте, оно вам надо?

А теперь обещанные эффективные разгрузки.

САМАЯ ЖЕСТКАЯ.

Пить весь день зеленый чай. Можно с молоком.

Я, когда пила дважды в неделю, за месяц скинула 10 килограммов. НЕ СОВЕТУЮ ТАК СЕБЯ ИСТЯЗАТЬ,

КЕФИРНАЯ

Пить весь день кефир (литра мне за глаза). Причем, жирный дает тот же эффект, что и нулевка.

В этом случае может возникнуть диарея)

МОЯ ЛЮБИМАЯ

Я вот и калории посчитать ленюсь и что-то одно пить целый день тоже)

Поэтому мой разгрузочный день выглядит так:

Апельсины, мандарины, яблоки

Чай, кофе (натуральный!) с молоком и без, кефир (всё без сахара)

В НЕОГРАНИЧЕННЫХ КОЛИЧЕСТВАХ целый день.

Закругляемся за час до сна.

Сбрасываю те же два кило, потом один набираю обратно.

ПОЛУДЕНЬ.

Покушайте не позднее 14.00, а потом можно продукты из вышеописанной Любимой разгрузки - отлично можно поддерживать форму.

Итак, если не распускаться, то разгрузочные дни требуются редко, а так они

ДЕЛАЮТСЯ РАЗ В НЕДЕЛЮ. Не нужно себя истязать и худеть резко, я вам не советую.

Я сейчас обхожусь без ужина и ограничиваюсь этим - мне здоровье дорого, несмотря на некоторые безумные эксперименты их прошлого типа "а скину-ка я 10 кг"))

Будьте здоровы, худейте осторожно. Всем добра!

｡o○♡Разгрузочный день на гречке｡o○♡Полезно, НО НЕ ВКУСНО!｡o○♡ Стоит ли ждать результатов?｡o○♡

Blair Wizer (7 апреля 2016 14:06)

дешевые инградиенты, полезная привычка

есть противопоказания, нет эффекта, тяжесть в животе, чувство голода

Доброе утро, девушки (っ˘ω˘ς )

Я набрала за зиму лишние кг и сейчас избавляюсь от них правда не все так гладко

Решила я придерживать 1200 ккал. В феврале мои кг стали исчезать, но что-то потом сорвалась. И вот апрель. Я снова в своем весе

Начала искать на просторах интернета как же все таки похудеть за кратчайшие сроки и не принося вред здоровью. И нашла! Разгрузочные дни!

Остановила я свой выбор на разгрузочном дне на гречке, т.к. очень уж я ее люблю.

Как провести разгрузочный день на гречке?

С вечера заливаем стакан гречки (250г) двумя стаканами кипятка.

Легко и просто, скажите? Самое главное есть ее без соли и других специй. Разрешается лишь литр кефира. Но я его даже не пила. Обходилась водой и зеленым чаем без сахара.

И вот питалась весь день этой жутко невкусной гречкой

Видимо привыкла я к гречке с заправкой. То с терияки ее кушала, то с соевым соусом, то просто с солью. Так что этот разгруз для меня был настоящей пыткой!

И вот настал следующий день. Бегу я к своим любимым весам и просто ахнула!

Смотрите сами. Вот вес До разгрузочного дня.

А вот После

Моему разочарованию не было придела!

Я ведь ела эту бяку весь день! Ко всему в придачу разгрузочный день должен был очистить организм, а у меня была лишь тяжесть в животе.

ИТОГ

Я не советую разгрузочный день на гречке! Радует лишь то, что я не "питалась воздухом" весь день, а ела ту еду, которая содержит в себе много полезных веществ: магний, йод, медь, калий, железо. Так же витамины В и РР. Ни в одной другой крупе вы не найдете столько полезного!

И знаете, видимо организм у меня такой, переваривает гречку очень долго и она не совсем подходит для похудения. А я то, дурочка, постоянно ее ела!) Теперь стала понимать почему вес почти не двигается!

Моя история похудения на 20 кг!!

Замечательный скраб для тела

Мои эксперименты в подсчете ккал

Самое лучшее приложение которое просто необходимо при похудении и поддержания тела в тонусе!

C уважением Jes Minsor ♡

К сожалению, подходит не всем...+фото тела

dashulka_07 (5 апреля 2016 13:25)

есть противопоказания, очень плохо переносится

Мне не подходят разгрузочные дни....совсем....со мной пытались спорить тренера и спортсмены, рассказывали о разных методиках, но я-это я....

1.Я очень люблю покушать....в университете, на парах психологии, мне рассказывали о том, что есть разные типы людей: одни не могут прожить без физнагрузок, другие без нагрузок на свои мозги, а третьи, к которым, к великому моему сожалению, я отношу себя, не могут прожить без того, чтобы вкусно покушать....называется это висцеротоник((((((

2.Если я пропускаю приём пищи, у меня начинает болеть голова.....сомнительная польза от разгрузочного дня, если на голодный или "подкормленный" кефирчиком желудок прилетить 2-4 таблетки цитрамона....если я пропускаю обед или ужин, у меня 100% заболит голова....что значит пропустить приём пищи для меня-это не поесть нормально....что значит нормально-это тёплая(не горячая!) еда...т.е. пирожок с салатом-это максимум перекус, но никак не покушать...

В общем, со своим тельцем, которое, в связи с моей значительной зависимостью от еды, любит быть большим, я борюсь уже более 15 лет. И я не голодаю...никогда...как никогда не отказываюсь от сладкого, даже когда пытаюсь скинуть парочку появившихся кг....и я оооочень склонна к полноте-это когда расслабишься на 2 недели и +4 кг))))))

Я ем 5-6 раз в день..

Я пью 2-3 литра воды (воды, а не кофе...кстати, его я тоже очень люблю)))))

Я заставляю себя заниматься спортом, хотя это делать ненавижу...

Я не ем перед сном и уж тем более ночью...

Мне 28 лет, я мама 6-тилетнего мальчишки. которого до 1,5 лет кормила грудью...

Так что если у Вас не получается сидеть на разгрузочных днях, то может быть вы не делаете всё неправильно, как Вам 100% рассказывают всякие там тренера, а Вы просто такие же, как я....

Ну а чтобы было понятно, что я всё-таки за собой слежу-фото тела)))))

Кефирная перезагрузка.

Kseri_ka (18 марта 2016 01:02)

большой выбор продуктов для разгрузки, возникает ощущение легкости, не требует длительного настроя,

Всем доброго времени суток!

Все мы так или иначе иногда разгружаемся, кто на яблочках, кто на гречке. Я долго голову не ломала, решила пойти самым простым путем. Кефир-дешево,просто и доступно.

Скажу сразу, чудес, отвеса в пять килограмм я не ждала.
Хотела просто разгрузить организм, выгнать водичку, надеялась на отвес в грамм 500-700, ну и по возможности,прочистить кишечник от лишнего. Кефир, подходил для этого вроде как идеально.

В кефирной разгрузке ничего сложного нет. Каждые два часа нужно выпивать по 200 гр кефира. Можно пить зеленый чай если одолевает чувство голода. Я пила и то и то.

Мочегонный эффект был мне обеспечен, поэтому из дома советую далеко не уходить, побегать придется. Кишечник, к сожалению, не очистился, как я надеялась. Для меня это странно,раньше я на молочку реагировала хорошо.

Отдельно хочу посоветовать, выбирайте для разгрузки выходной или дни наименьшей умственной и физической активности. Кефир не супер-насыщаемый продукт, мозговой штурм или визит в спорт-зал могут даться тяжело. Лучше просто погулять на свежем воздухе

На следующий день взвешивание не показало никаких результатов, абсолютно,вес не сдвинулся никуда. Но чувство легкости присутствовало, отечности вроде тоже не наблюдалось.
Буду повторять еще, разгрузку рекомендуют делать раз в неделю.

Даже, несмотря на отсутствие ожидаемого эффекта, разгрузочный день на кефире рекомендую, многим моим знакомым он приносил хороший отвес,до минус килограмма. Меня же порадовало чувство легкости.

Диета с чередованием различных типов разгрузочных дней, или как распрощаться с лишним весом и здоров

Великий_Звездочёт (18 февраля 2016 06:12)

способ избавиться от 1-1,5 кг., эффективная, эффективно

вызвал диарею, нужна самодисциплина, ограничения по состоянию здоровья, очень плохо переносится, пло

Хотелось бы начать с того, что всем и каждому известно: люди существа ленивые, и все мы хотим только быстрых результатов, не прилагая для этого каких-то усилий.

- Вот и я не слишком сильно отличаюсь от этого большинства. Здравствуйте! Меня зовут Алёна, и я бы хотела поделиться своим не самым положительным опытом, чтобы вы учились на чужих ошибках, а не на своих.

Немного расскажу о себе: Я - среднестатистический подросток 18 лет, который мало двигается, не совсем хорошо питается и оттого имеет проблемы с избыточным весом. Именно поэтому я всегда принимала слишком радикальные действия - либо ничего не ела, либо говорила себе что я и так хороша и сильно переедала. Но на этот раз я выбрала кое-что среднее между этим, и села на диету, которую в простонародье гласят "Летняя диета".

Диета эта по сути(как это я понимаю) является чередованием разгрузочных дней, в ней есть и питьевой день, и шоко, и белковый(что разумно идет после шоко).

Нашла я эту диету благодаря YouTube, смотря очередной ролик про чудо-похудение, в нем проскользнула эта незатейливая диета. Посмотрела я на нее, послушала блоггерку, которая рассказывала о том, что с легкостью сбросила на ней 7-8кг, и решила: С ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ Я БУДУ СИДЕТЬ НА НЕЙ.

И я не соврала, я честно отсидела первый питьевой день, а за ним и остальные 13(почему 13? а это уже в конце поста:) ).

Принялась я за диету со следующими параметрами: Рост 167см, вес 85кг. ну не сильно хорошо для такого молодого организма иметь такое соотношения роста\веса, но что маємо то маємо.

Итак, день 1

Питьевой

Вес с утра: 84,6кг

День я начала с отвратительного на вкус чая Lipton(за рекламу мне не платят). Почему отвратительного? потому что он был без сахара, и, наверное, отказ от сахара на последующие 13 дней был реально самым разумным решением на фоне этой диеты.

Целый день после этого кушать мне не хотелось, вечером я вернулась домой после безумного дня с беготней с бумагами, пила активию со злаками и черный чай с бергамотом, бульон от супа.

День прошел на удивление хорошо, но к ночи кушать все же захотелось.)

День 2

Вес с утра: 83,8кг

400ккал

День начался с супа. Ела я куриный суп с макаронами(примерно 100гр), крабовые палочки(100г). На полдник я скушала (100г) гречки без масла. На ужин я доела крабовые палочки(~100г) и запила это все дело отвратительно горьким черным чаем.

День я бы назвала неорганизованным, потому что ела я как-то неразборчиво, с таким же успехом можно было бы заменить крабовые палочки на что-то более здоровое. Следующий день я дожидалась как подарка...))

Итого за день: 411ккал

День 3

Вес с утра: 83,0кг

Шоко

Принцип у этого дня один - вы растягиваете одну плитку черного шоколада на целый день запивая ее либо кофе либо чаем, как вам больше по душе. Я попробовала пить с кофе, но я не такая заядлая фанатка этого напитка, поэтому весь оставшийся день я пила чай.

День был полуголодным, и я опять же таки ждала следующего дня, чтобы как-то утолить голод.

День 4

Вес с утра: 82,2кг

Белковый

Запекла себе куриного филе с подсолнечным маслом, котлету говяжью, попробовала куриную ногу из KFC(каюсь, было интересно только попробовать, ибо раньше такого не ела. больше к такому не возвращалась), и пила чай без сахара.

Я очень боялась, что это все добро отзовется мне на следующий день.

Итого за день: 923ккал

День 5

Вес с утра: 81,9кг

200ккал

На пятый день я натерла себе моркови и капусты, подумав, что мне нужно больше овощей. Кушала их, пока не надоело, и пока я не сварила себе пшенной каши(100г), скушала половинку котлеты(22г) и успокоилась, думая о том, что если что - я буду доедать ту самую капусту и морковь.

День 6

Вес с утра: 82,1кг

600ккал

Утро я встретила с болью в желудке и запором. Кажется, именно с этого все и началось.

Пила кефир 0%, кушала винегрет(200г), манную кашу(297г).

На протяжении всего дня были проблемы с запором.

Итого за день: 605ккал

День 7

Вес с утра: 81,2кг

Питьевой

Допивала йогурт активия, что остался с первого дня, побаловала себя какао, пила зеленый чай. День я отметила как хороший, сладкий, но, цитирую, живот как-то странно побаливал и тянул.)

День 8

Вес с утра: 82,2кг

Шоко

Кушала черную шоколадку, запивала ее чаем. Кушать не хотелось, так как была занята практическим заданием для учебы и лепила цветы из бумаги.

День 9

Вес с утра: 80,5кг

Белковый

Скушала отбивную из индейки, яйца вареные, сырники.

И тут был такой момент, из-за которого я начала уже волноваться: целый день я чувствовала себя гипер-плохо. Вышло так, что мне надо было снова поездить с бумагами для учебы, и целый день я провела в таком себе предобморочном состоянии, было очень тяжело подниматься по лестнице, перед глазами прыгали звездочки чуть что.

День 10

Вес с утра: 80,0кг

200ккал

Сегодня у меня были: овсянка(100г), мёд(6г), вареное яйцо, квашеная капуста(19г).

Итого за день: 220ккал

Начала чувствовать, как вес уже постепенно уходит, и мне стало легче. Похудела шея, снова стали видны очертания ключиц.)

День 11

Вес с утра: 80,5кг

400ккал

Кушала: крабовые палочки(114г), мандарин(96г), пшенная каша(100г), снова крабовые палочки(188г).

Итого за день: 409ккал

День 12

Вес с утра: 80,3кг

Шоко

Пила чай, ела шоколад, чувствовала себя не особо прекрасно, но все же терпела и двигалась дальше.

День 13

Вес с утра: 79,3кг

800ккал

Кушала: филе индейки(192г), лук(23г), оливковое масло(10г), мандарин(72г), гречка отварная(128г), молоко 2,5%(185г), сахар(10г), сосиска детская(70г)

Итого за день: 792ккал

С утра у меня болел живот, тошнило, собственно, так и началось мое утро.

День 14

Вес с утра: 80,3

Питьевой

Собственно, на этом дне мое терпение и лопнуло. В середине дня мне стало дико плохо, скрутило живот, и я была вынуждена бежать в уборную. Понимая, что до следующего дня мне станет только хуже, я поела на 679ккал и села писать этот отзыв.

Мой итог

Я решила, что лучше прекращать сидеть на таких диетах, или хотя бы кушать каждый день, а не через день, как на этой. Еще лучше было бы, если бы я совмещала эту диету с фитнесом, питалась бы овощами в конце концов.

Диета правда помогла скинуть мне 5КГ, но она и привнесла заодно боли в животе и в пояснице, так что это какая-то сомнительная победа.

На этом сайте есть уйма других полезных отзывов, в которых рассказывается о правильном питании, советую брать пример с них, и не мучить себя диетами, вы у себя одни.

Я похудела на 25 кг без единого разгрузочного дня, но все же решила попробовать разгруз на грече. Фо

Lili_Look (30 ноября 2015 13:01)

Здравствуйте!

Я не диетолог и не врач. Поэтому в отзыве будет собрана информация из личного опыта, рассказов тренера и собранные по крупицам знания о питании и похудении.

Для начала расскажу о том как худела я. Ни единого дня на диете, никаких резких отказов в еде. Правильное, сбалансированное питание с подсчетом КБЖУ. Подробнее о моем похудении можно почитать здесь.

В определенный момент у меня появился интерес и к другим способам похудения. Никакие диеты, голодания и прочие издевательства над организмом вовсе не рассматривала. А вот разгрузочный день мне приглянулся. Мои рассуждения остановились на том, что если я не получу пользы, то и вреда за один день получить не успею.

Придерживаясь мнения, что даже один день моно диеты может мне немного навредить, я все же решилась. Мой первый разгрузочной день был на грече.

"День Х"

Варить гречу не стала, а с вечера залила куриным бульоном. К утру греча была готова к употреблению, вкусная и рассыпчатая. Запаслась я и 2,5 литрами чистой водички.

Так как я давно питаюсь правильно, выпиваю достаточное количество чистой воды и научилась относиться к еде абсолютно спокойно, мне сложно судить об ощущениях. Кушать мне не хотелось. Ни сладкого, ни соленого, ни чего-то там особенного. Я просто приходила на кухню в определенное время и съедала свою порцию кашки. За пол часа до еды обязательно выпивала два стакана воды.

К вечеру в животе было немного тяжеловато, свою обычную норму углеводов я перебрала втрое. Укладываясь спать, думала о цифре которая встретит меня утром на весах и почему то понимала, что большой разницы точно не будет.

Результат:

Как я и предполагала, на следующий день вес был меньше всего на 200 грамм.

Самочувствие, к слову тоже было отличным.

А вот и ответ на вопрос, почему к таким экспериментам я больше не прибегну:

Людям с болезнями почек разгрузочные дни противопоказаны. В эту группу попадаю и я. А еще разгрузочные дни противопоказаны беременным, с язвой желудка или двенадцатиперстной кишки, колит, сахарный диабет, патологии печени, в анамнезе заболевания сердечно-сосудистой системы.Похудательным этот способ вряд ли назовешь. Это скорее очищение кишечника и организма в целом в какой-то степени. Ведь потерять большое количество жировой массы можно только при дефиците калорий.Даже если предположить, что в этот день вы теряете массу своего тела, а не застои пищи, то потеря идет только МЫШЕЧНОЙ МАССЫ, а никак не жировых отложений. К сожалению, так устроен наш организм. При недостатке белка в рационе, уходит только мышечная масса.

Всем, действительно желающим не только похудеть, но и сохранить свое здоровье, советую все же прибегнуть к правильному питанию и физическим нагрузкам. Почитать о моем питании и похудении можно по этой ссылке. К этому времени, я похудела еще на три килограмма, но пока не готова обновить и дополнить свой отзыв. Планирую, сделать это ближе к новому году. Ведь у меня уже куплено крутое новогоднее платье)

Худеть и улучшать свое здоровье РЕКОМЕНДУЮ! Разгрузочные дни - НЕ РЕКОМЕНДУЮ!

Если только шоколадный.

тетя-мотя (12 сентября 2015 18:03)

большой выбор продуктов для разгрузки, возникает ощущение легкости, не требует затрат, тренирует сил

нужна самодисциплина, ограничения по состоянию здоровья, плохое настроение, упадок сил, чувство голо

Всем привет! Блуждая по просторам рекоменда я наткнулась на отзыв о разгрузочных днях и, я решила поделиться с вами и своим опытом в этой области. Я пробовала много вариантов разгрузочных дней, но моим фаворитом является самый вредный - шоколадный.

Мое Диетическое прошлое достаточно бурное, на собственной шкурке я испробовала множество диет от самых щадящих и даже полезных, до строгих и опасных. Были и разгрузочные дни, на кефире (наверное самый известный и популярный), на яблоках, на твороге, куриной грудке, сухофруктах, грече, рисе, овощах,…, шоколаде. Последний стал моим любимым, хоть и является достаточно вредным.

Сперва немного о каждом, из вышеперечисленных:

- кефирный, очень – очень тяжелый. Постоянно хочется есть и в туалет. К середине дня голова буквально раскалывается, благодаря мочегонному свойству молочки и отсутствию соли давление буквально на нуле, а я и так гипотоник. По окончании хочется съесть все, до чего можно дотянутся.

- на яблоках. Я очень люблю яблоки, но разгруз на яблоках для меня ад. Все те же чувство голода, постоянная беготня до туалета, головная боль, слабость и еще бонусом тяжесть в желудке, очучения будто кирпич, не жуя, проглотила. По окончании хочется съесть все, до чего можно дотянутся.

- творог. Сытно, эффективно. Но на 2 раз пустой творог уже не лезет. Если меня спросят про похудение на твороге, я лучше посоветую диету Сибарит. ( подробнее чуть позже)

- куриная грудка/ просто куриное мясо / отварная говядина - очень эффективно, как и все белковые диеты, но тяжело. В 17-18 переносится относительно спокойно, но со временем такие эксперименты, могут, не понравится организму. Я, недавно, после куриного дня не смогла встать с кровати.

- сухофрукты. Читаем выше про яблоки.

- греча. Ад. По окончании хочется съесть все, до чего можно дотянутся.

- рис. Читать выше о грече.

- овощи. Сырые овощи – голод и повышенное газообразование (извините за подробности), кирпич в желудке. Тушеные – легко, но малоэффективно (для меня)

- шоколад. Мой фаворит. Если мне приспичит снова вернуться к разгрузочным дням, я выберу шоколадный.

100-150 гр. любого шоколада (молочного, с орехами, все что под руку попадется) и зеленый чай от 6 до 8 чашек в день + вода.

Всегда оставляла на вечер, перед сном, порцию побольше, так как уснуть на голодный желудок для меня проблематично. И на утро, меня всегда ждал отвес в 1,5 кг (+/- 200-300 гр.) конечно часть веса возвращалась спустя несколько дней, но около 500 гр. Оставались потерянными и это, не могло не радовать.

Чувство голода присутствует, но не сильное. Головных болей и проблем с ЖКТ как на кефире или овощах нет (при использовании в качестве однодневного разруза). Дикого жора на след. день нет.

Многие источники рекомендуют диету/разгруз на горьком шоколаде и кофе, такой вариант я не пробовала и не буду, я хоть и тот еще безголовый экстремал, но для меня это явный перебор.

В итоге, хоть я и не отрицаю возможности использования разрузочных дней, ставлю «не рекомендую».

Так как считаю, что лучше не «загружаться», чем потом мучится подобными способами.

Ряженка лично мне не подходит для разгрузочного дня

nnn1 (27 апреля 2015 16:21)

не требует затрат

плохое настроение, упадок сил, чувство голода

Решила устроить разгрузочный день на ряженке.

С утра съела два хлебца и выпила пол стакана ряженки, спустя время я захотела еще больше кушать! Съела еще пол яблока.

Обед: заранее залила ряженкой геркулес и положила штук пять чернослива, общий объем порции не более 200гр и съела еще один помидор, спустя пол часа мне еще больше захотелось кушать. Терпела. Позже разболелась голова, терпеть уже не стала, съела пол пирожка с сосиской и половинку пирожка с вареньем... не помогло заморить червячка, пришлось еще съесть кусочек пирога с капустой.

На полдник я съела апельсин и яблоко, ряженку пить не стала что бы голод не разбудить.Можно сказать что это и был мой ужин.

Вечером головную боль терпеть уже не могла, выпила таблетку от головы. Весь вечер пролежала.

Вывод у меня такой что ряженка лично у меня разжигает аппетит. По этому мне не подходит в виде разгрузочного дня. В итоге за день прибавила 100гр.

Надо быть очень остоторожными с разгрузочным днем чтобы получить результат без вреда.

dieimoon (7 января 2015 11:49)

очищает организм

упадок сил, чувство голода

Всем привет!

Развею надежды многих, сидящих на "разгрузках":

- которые решили, что будут всю неделю жрать все подряд, а потом устраивать разгрузочный день и будут счастливы-НЕ БУДЕТЕ,НАБЕРЕТЕ ЕЩЕ БОЛЬШЕ;

-которые хотят проводить разгрузочные дни подряд (типа хоп-хей ла ла лей - и десяти кг как не бывало) - ЗАМЕДЛИТЕ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ;

-которые считают, что в разгрузочный день уйдет жир (зачем мучиться неделей правильного питания, если можно один день потерпеть) - НЕ УЙДЕТ,ПОТЕРЯЕТЕ ВОДУ.

ЕСЛИ ВЫ ПРАКТИКУЕТЕ ВСЕ ЭТИ "ГОЛОДНЫЕ" МЕТОДИКИ Я ВАС ПОЗДРАВЛЯЮ-ВАШЕМУ ОБМЕНУ ВЕЩЕСТВ УЖЕ СЛОЖНО.ЛЮБОЙ СТОРОННИЙ СТРЕСС-ТА ЖЕ БЕРЕМЕННОСТЬ,И ВЫ ПОПОЛЗЕТЕ ВО ВСЕ СТОРОНЫ.

ПЫ.СЫ.ДА ПОЛЕТЯТ В МЕНЯ КАМНИ ЖЕСТКИХ ДИЕТЧИКОВ...АМИНЬ...

А те товарищи спортсмены, приверженцы здорового образа жизни и стройных фигур, которые накануне радовались жизни и скушали:

-много соленого и отекли;

-много сладкого;

-переели в целом,

_______________________________________________________________________________________

Давайте определимся, а нафига нам, собственно, разгрузочный день?

Во-первых, усвоим, что разгрузочный день это не голодный день. То есть впринципе кушать разрешается, но рацион крайне скуден.

Во-вторых, запомним, что как средство похудения - этот день табу, вы не похудеете, сможете только вывести лишнюю воду и шлаки накопившиеся у Вас за дни (день) переедания. Таким образом Вы ускорите переход от неправильного питания к правильному и здоровому.

Категорически не рекомендую делать разгрузочный день если Вы и дальше собираетесь переедать т. к. можете в результате приобрести лишних "запасов".

Так же не советую устраивать его если Вы и так правильно питаетесь - рискуете замедлить обмен веществ.

МОЯ СИТУАЦИЯ: после нового года я решилась встать на весы только третьего января. Беспорядочно питаться я начала 31 декабря и продолжила 1 и 2 января.

Мой изначальный вес-51 кг. Весы 3 числа показали радостных 52,8. Вы же понимаете, что набрать 1,8 кг. чистого жира на свою тушку я не могла за столь короткий срок. Получается, что эти 1,8 кг.-лишняя вода (кушала соленые продукты),забитый кишечник (ела гораздо в больших объемах, чем необходимо, кушала не ради удовлетворения потребности в пище, а попросту чревоугодничала).

Мой организм намекал, что пора бы это...того...завязывать с перееданием следующими симптомами:

- отечность лица утром, отечность в области бедер;

- несвежий цвет лица;

- высыпания (до этого кожа была идеально чистой);

- небольшое увеличение живота в объеме (это бедный кишечник).

_______________________________________________________________________________________

Что едим на разгрузке?

Вообще, вариантов много : кто-то сидит на кефире, кто на гречке, кто на яблоках. А я а бананах.

Сейчас объясню почему а заодно и расскажу об их пользе людям, которые вопят в один голос, что бананы - зло ( вы уже достали, товарищи).

Во-первых, после переедания обычно возникает избыток жидкости в организме, а бананы содержат калий и магний, которые помогут Вам от этой жидкости избавиться - проще говоря, бананы обладают мочегонными свойствами.

Во-вторых, Вы не рискуете здоровьем желудка, как, например, в случае с яблоками. Бананы даже полезны при язве желудка и энтеритах.

В-третьих, банан поднимает настроение, а значит разгрузочный день перенести будет гораздо легче, банан так же улучшает сон.

В-четвертых, он вкусный!)ну и конечно содержит большой запас энергии - не упадете в обморок.

Во-пятых, у бананов оптимальная калорийность. В 100 граммах содержится 89 ккал (выделила для тех, кто считает бананы ужаааас какими калорийными).

На разгрузочный день я себе выбрала следующие продукты:

-три банана (440 грамм) - 392 ккал;

-два стакана молока, жирностью до 3% ( 400 мл) - 232 ккал;

-зеленый чай три кружки (750 мл);

-вода (1 л.);

-пять штучек кураги ( 20 г.) - 40 ккал.

Давайте посчитаем калории: 664 ккал.

Моя норма потребления калорий, чтобы удержать вес в норме - 1400. А 664 ккал для моего организма - стресс. Но после предыдущего стресса (переедание) это нормально, поэтому я никогда не использую разгрузочный день, когда питаюсь правильно.

______________________________________________________________________________________

Результат и выход из разгрузочного дня.

Результат - минус 1,6 кг воды и других лишних веществ в организме. Выход на следующий день осуществила обычным здоровым питанием.

_______________________________________________________________________________________

Побочные явления.

Слабость к концу дня, хочется скушать что- то мясное и вкусное. Я, например, три раза за день нюхала плов. Так же было тяжеловато заниматься спортом в этот день.

ВНИМАНИЕ!!!ЕМЛИ ВАМ ОЧЕНЬ ПЛОХО - ТОШНИТ, КРУЖИТСЯ ГОЛОВА, НЕМЕДЛЕННО ВЫПЕЙТЕ ПОДСЛАЩЕННУЮ ВОДУ ИЛИ СОК С САХАРОМ И ПРЕКРАТИТЕ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ. СКОРЕЕ ВСЕГО ВЫ ПОТРЕБЛЯЕТЕ СЛИШКОМ МАЛО КАЛОРИЙ!

НИКОГДА НЕ УСТРАИВАЙТЕ РАЗГРУЗКУ ВО ВРЕМЯ МЕНСТРУАЦИИ!

К тому же, частое мочеиспускание исключает походы куда-либо.

Лично для меня такой день оказался пыткой, хотя я находилась дома, выходила только в спортзал.

На следующий день я пропустила тренировку просто потому что была слишком слаба. Поэтому я для себя решила не переедать больше двух дней подряд, или допускать незначительные погрешности в питании, практиковать разгрузочные дни чаще раза в год я точно не собираюсь и ВАМ НЕ РЕКОМЕНДУЮ.

_______________________________________________________________________________________

ВСЕМ ЖЕЛАЮ ЗДОРОВЬЯ И СЧАСТЬЯ В НОВОМ ГОДУ!!!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

День на кефире. -1 кг. Вряд ли повторю еще такое. + Дополнение к отзыву через неделю

Kitty_Jane (19 декабря 2014 15:36)

возникает ощущение легкости, не требует затрат, очищает организм

вызвал диарею, тяжело есть это под конец дня, упадок сил, чувство голода

Всем здравствуйте! Хочу написать отзыв о разгрузочном дне на кефире.

При росте 168 см мой вес обычно колеблется от 52 до 54 кг, талия 62-65 см , при этом я вообще не занимаюсь спортом, не ограничиваю себя в питании и у меня сидячая работа. Но вот недавно встав на весы, я увидела цифру 56,5! Появился конкретный животик да и ляжки обросли жирком. Талия 67 см! Наверное все-таки в 27 лет организм начинает сдавать свои позиции. Тааак.... Надо срочно принимать меры.

Начала я с ограничения количества порций. Перестала жрать всякие вредности вечером. Ввела в рацион грейпфрут и яблоки. Начала пить больше воды.

Но все это меня особо не спасло. Вес остановился на отметке 55,7 кг и это с утра натощак. А вечером все те же 56 с лишним кг. А моя цель 52 кг.

Диеты сразу откинула. Решила попробовать разгрузочные дни. После прочтения кучи информации, я остановилась на кефире.

Накануне купила 1% кефир 0,5 и 1л . С утра в 8.30 выпила стакан кефира дома. На работу взяла литровую бутылку. Уже через 2 часа после прихода на работу мне захотелось, простите, в туалет. Жиденько так вообщем получилось. Но я продолжала пить кефир. Сначала я себя чувствовала нормально. Но начиная с часу дня мне жутко хотелось есть, несмотря на то, что я пила кефир, я почувствовала слабость, захотелось спать. Еле досидела до конца работы, кефир выпила полностью 1л.

Дома меня тоже конкретно так пронесло, но зато, кроме жуткой слабости, я чувствовала необычайную легкость. Мой живот стал плоским, каким он уже не помню когда и был (правда спасательный круг никуда не делся).

Встала я на весы и О ЧУДО! 55,1 кг!

Выпила еще стакан кефира перед сном.

Наутро мой вес был 54.7. Я скинула почти 1 кг. Талия стала 66 см, то есть минус 1см в объеме. Понятно, что это не жир. С самого утра и на протяжении дня я чувствовала слабость. И что больше всего насторожило - белый налет на языке.

Вообщем результат нормальный, но буду пробовать другие варианты разгрузок. Фото не прилагаю, так как никаких изменений зрительно не заметно.

Обновляю отзыв. Прошла неделя после разгрузки на кефире. Сегодня с утра мой вес 55,8 кг, то есть вес вернулся, хотя я стараюсь не переедать и употреблять правильную пищу + делаю физические упражнения каждый день - прыгаю со скакалкой, качаю пресс, делаю талию на диске здоровья.

Зачем нужны разгрузочные дни?

dasha555 (9 сентября 2014 10:48)

тренирует силу воли

глупо, нет эффекта, плохое настроение, чувство голода

Я уже тут писала о кефирной диете, и о моём негативном отношении в принципе к любым диетам. Но есть ещё же ещё и разгрузочные дни! Вот о них я бы и хотела поговорить и выяснить нужны они или нет. Не буду долго рассказывать о своём долгом пути к идеальной фигуре. Скажу , что до родов весила я 58 кг.после мой максимум достиг до 85-88 кг (точно не знаю т.к. весов не было). Как только я посмотрела на себя с другой стороны. Я поняла, что нужно немедленно худеть. Начала с экспресс-диет, такие как кефирная, гречневая. Но это было абсолютно бесполезно, потому что я срывалась, психовала, что вес не уходит.

Потом я прочитала, что можно не сильно мучать себя диетами, а просто устраивать разгрузочные дни. В первый свой разгрузочный день я решила сделать на зелёных яблоках. О, боги, это был АД!!! Предполагалось 1.5кг яблок за день. Я смогла в себя впихнуть только 4 яблока, потому что они кислые, и у меня дико начал болеть желудок. Ещё от них хотелось дико есть

Не бросив эту затею, следущий разгруз я устроила на кефире и гречке. Подумала, что будет питательней все-таки. На ночь я залила гречку кефиром, к утру она разбухла. В принципе неплохо, есть можно, и в первой половине дня есть не хотелось. Но к вечеру я не выдержала и сорвалась на бутерброд.

К выводу о том ,что все эти диеты, разгрузочные дни-бессмыслены, мне помог придти один очень хороший диетолог. Он то мне и рассказал, что жир от этих мучений не уйдёт, а только уйдёт вода и что ещё хуже мышцы. Да за день может вы и потеряете 1-2 кг, но это будет вода, которая быстренько вернётся. Так что не занемайтесь ерундой, худейте правильно!

Разгруз на шоколаде. К концу дня чуть не упала в обморок(

Veterochek (12 августа 2014 17:09)

вкусно

очень плохо переносится, упадок сил

Вычитала где-то про разгрузочный день на шоколаде. "Почему бы и нет" - подумала я, ведь когда сидишь на диете, так хочется шоколада)) В успех верилось с трудом, но страсть к экспериментам победила.

Итак, я взяла 100грамм шоколадки Линдт с содержанием како 70% 9 меньше - нельзя, то есть всякий молочный не подойдет).

Я поделила шоколад на 5 порций и пила весь день с ним чай. С утра все было прекрасно - позабытый вкус шоколад почти опьянял меня и возвращал к такой прекрасной додиетической жизни. Черт меня дернул к вечеру выпить кофейку. Заела я его оставшимся кусочком шоколада. И тут началось. Сердце стало жутко колотиться, голова - кружиться. короче говоря, давление поднялось и стало мне совсем плохо.

Пришлось все это дело заесть курицей с овощами, иначе, чувствую, утром с кровати не встала бы.

Итак, шоколадный разгруз мне совсем не подошел. Подозреваю, что он может подойти людям с очень низким давлением. И уж точно кофе пить не надо.

В общем, вернулась я к своему любимому молокочаю - этот разгруз я переношу прекрасно и худею на приличные 0,5-1,5 кг. Как я это делаю - можете почитать здесь - http://ru/content/samyi-luchshii-razgruz-minus-05-15-kg-za-den

Это не разгрузочный день, это день ГОЛОДА.

AliceAlice (19 июня 2014 18:24)

тренирует силу воли

глупо, нет эффекта, нужна самодисциплина, плохое настроение, упадок сил, чувство голода

Начиталась отзывов про пользу разгрузочного дня на воде.

Что обещает такой разгрузочный день:

- Снижение веса примерно на 1 кг.

- Очищение кожи и организма

- Ощущение легкости

Скажу сразу, я довольно худая, на вес не жалуюсь. Иногда появляется небольшой животик, который мне не мешает. Моя цель разгрузочного дня была в очищении кожи, да и всего организма в целом.

Как прошел мой день на воде:

С утра с хорошим настроением выпила два стакана воды ( что очень важно, лучше больше пить в первой половине дня). А потом пила когда хотела, я не считала сколько литров я выпила, но пила много, примерно 200 мл в час . В целом выпила около 4х литров. Целый день состояние было нормальное, днем никакой головной боли я не чувствовала. Под вечер появилась сильная слабость и я уже хотела сорваться, потому что с кухни доносился вкуснейший аромат жареной картошки с мясом. Но я держалась. Немного начали трястись руки и появилось чувство голода и пустоты в желудке. Настроение под вечер совсем испортилось, начинала нервничать даже из-за мелочей.

Легла спать по раньше. А в 5 утра проснулась от сильнейшей духоты и чувствовала слабое удушье, хотя в комнате было открыто окно. Пока шла на кухню пить воду, заметила что руки очень сильно трясутся , выпила воды и съела яблоко. Легла спать снова, просыпаться было очень тяжело.

Я поняла что так над организмом издеваться нельзя. Что касается следующего дня, на завтрак нужно НЕ ПЕРЕЕДАТЬ!!! Сьела кашу и овощной салат, потом выпила сладкий чай. Через некоторое время слабость и тремор прошли.

Сейчас я понимаю что это была не диета, не разгрузочный день, а настоящий голод. Особо изменений я не почувствовала, кожа лучше не стала, только появились небольшие отеки.

Для тех кто собирается сделать такой разгрузочный день, желаю запастись терпением, и быть готовым к слабости, раздражению, плохому сну. НО, Я БОЛЬШЕ НЕ СЯДУ НА ТАКУЮ ГОЛОДОВКУ!

Тяжело в разгрузочный день, эффект был, потом не был.

Irina Irinia (6 июня 2014 22:05)

Не люблю я разгрузочные дни. Люблю нормальное полезное питание, без переедания. Правда, у каждого диетолого, худеющего и просто человека могут быть свои понятия о том, что значит много и мало есть...

Я из тех людей, у кого всегда был кое-какой лишний вес, и не из тех, кто пытается стать худее и скорректировать формы. Когда мне было 19 лет, это было очень давно, вес мой был 58 кг при росте 152. Мы с моей сестрой ходили к врачу, он нам прописал диету, питание, и к ней 1 раз в неделю разгрузочные дни.

Они были: яблоки, 1,5 кило в день, чай с сахарозаменителем, вода. Как варианты, тоже всего по 1,5 кило: огурцы, кефир.

Мой разгрузочный день был на кефире, яблоках. Огурцы, по-моему, я тоже пробовала.

Я еле-еле выдерживала. Морально тяжело. Слабость. Работать или что-то делать продуктивно трудно. Ждешь следующего дня, чтобы поесть.) Нужно выбирать день, чтоб он был не слишком трудный, проводить его спокойно. Тогда я была студенткой.

Надо сказать, что тогда эффект похудения был. После такого разгрузочного дня уходил 1 килограмм, и вроде все было нормально, он не возвращался, если только частично. Похудение неделя за неделей продолжалось. Самого большого похудения удалось добиться с помощью диеты с 58 до 48 кг при росте 152. 48 кг для меня было предельно, хоть живот остается -- такая видимо фигура, но как-то странно себя чувствуешь. Достигнув такого результата, я перестала устраивать разгрузочные дни. Потом, что я считаю было нормально, хотя всегда хочется быть худее, но конституция такая что живот есть всегда, я набрала 50, 52 кг, и все равно выглядела более менее.

Когда я вот так набирала вес, я устраивала разгрузочные дни, чтобы сбросить вес. Но они уже не имели эффекта. Через день снова 1 килограмм возвращался.

А теперь я вообще не думаю о таких разгрузочных днях, они не совместимы с жизнью, я лучше выберу что-то другое. Теперь тот вес, и даже вес 55 являются моей мечтой, так как ныне я вешу около 63 кг (увы, даже больше) и хочу сбросить под 10 кг хотя бы. Но ничего не получается, хоть я вроде и не ем так много, чтоб заслужить эти килограммы... Питаюсь по-всякому, не получается сбросить. Проблемы с обменом веществ есть.

Тем, кто хочет попробовать разгрузочные, я рекомендую поискать информацию о плюсах и минусах, за и против, о которых, довольно объективно написано. Может быть, он больше подходить молоденьким девушкам до 25, и девушкам до 30 лет. Все зависит еще от индивидуальных особенностей организма и вашего обмена веществ.

По-моему, лучше питаться полезно и правильно, и от какого-то продукта отказаться в определенные моменты, чем мучить себя разгрузочным днем.

Разгрузочный день -- это жесть! О диете.

canzone (22 мая 2014 17:20)

Когда мне было восемнадцать лет, я несколько месяцев сидела на диете. рекомедованной врачами,в которую входил и разгрузочный день, и в этом отзыве я рассскажу об этом опыте.

Диета была, на мой взгляд, жесткая и была определена врачом. Я никогда не была стройняшкой и тростинкой, аппетит хороший. Типичная малоуглеводная диета с ограничением по соли, сахару, мучного. Предписывался творог, мочегонные травы, мясо, яйца. Еще я ела йогурты, ряженку и т.п. Плюс к диете прописывалась небольшая пробежка (300м) с последующим увеличением дистанции. Из углеводистого -- разрешили два банана в день.

При маленьком росте было около 6-8 кг лишних, по мнению врачей.

Как во время диеты, так и во время разгрузочных дней -- был голод,особенно ночью. Пыталась перебить голод чаями (обманка), жидкостями, овощи и фрукты помогали. К концу диеты, когда я уже сильно похудела, даже отощала, учитывая рост, вес был 46-48 кг, объем талии 66-67 см, завтрак был -- один банан, может быть, с соком. При таком пистнии уже просто ко времени приема пищи, когда начинала есть руки даже дрожали -- нужна была подпитка. И вообще ела мало и появилась какая-то деперессия, и я начала есть. Быстро дошла до веса 49-50 кг. Такой вес продержался какое-то время, может быть, год, не помню точно.

Терпеть не моуг изнурительные диеты, голод. Я понимаю, что нужны ограничения в питании, но я также в курсе индивидуальных особенностей -- я против каких-то резких методик. Все должно быть с умом.

Диета включала в себя разгрузочные дни раз в неделю, которые состояли из 1,5 литров рфженки или кефира или 1,5 кг яблок или огурцов, я проводила их на ряженке, в основоном. Не помню,как я их совмещала с учебой в институте. После разгрузочных дней, веса уходило особенно много, но набиралось после. впрочем, типично. Было довольно тяжело: запиваешь чай, каждого приема пищи ждешь.

Я думаю, если организму нужна разгрузка для здоровья, а не для похудения, то лучше инивидуально выбирать для себя количество и качество продуктов. Главное, делать так, чтобы не было тяжело. Также и диету нужно подбирать с учетом индивидуальных особенностей и учетом действия тех или иных продуктов.

Разгрузочный день - это день работы грузчиков! +Дельный совет на счёт всего этого!

13law13 (3 февраля 2013 21:40)

глупо, нет эффекта, упадок сил

Я знаю много программ тренировок и систем похудания, но такой бред как "разгрузочный день" я не понимаю! Разгрузочный день - это день работы грузчиков! Зачем и кто его придумал я не понимаю! Особенно это касается тех кто занимается спортом и ведёт активный образ жизни! Ни а коем случае я не буду его рекомендовать, потому что все эти советы типо, что разгрузочный день помогает всё переварить и убрать полная чушь!!! Вы поймите, вы лишаете свой организм нормального, здорового дня с нормальной пищей ... и вам кажется, что если вы не едите в этот день, то следовательно вы будете сбрасывать лишний вес! Ага, конешно!!! Просто в следующий день организм потребует больше пищи и энергии, не говоря уже о тех кто тренируется или занимается спортом! Так что не придумывайте никаких дней грузчиков, а просто ведите здоровый образ жизни и хорошо ешьте!!!

Мой первый и последний разгрузочный день

oslikoffa (24 августа 2012 20:54)

способ избавиться от 1-1,5 кг.

Так как я-дама,далеко не страдающая пониженным аппетитом,то для своего разгрузочного дня выбирала продукт,самый питательный,на мой взгляд,из всех,подходящих для этой цели.Целью было не только снижение веса,так как понимала,что за одни сутки "уйти" может только лишняя жидкость из организма,а не ненавистные жировые отложения.Хотелось также какого-то ощущения легкости,ощущения,что твой организм очищается от бесполезных и вредных веществ.Также импонировало,что это не долгая,изнурительная диета,а всего-навсего один единственный денечек).Выбрала вареную цыплячью грудку без соли,по 100 гр. 3 раза в день и вода,вода,вода...
ООХ))Тяжеловато,еле выдерживала интервалы между приемами пищи, пресная сухая вареная грудка казалась самой вкусной пищей,которую я пробовала в своей жизни!!!...и так мало...и так редко...и это уже ужин??!!...Вместо ожидаемой легкости целый день преследовали мысли о еде и отвратительное настроение.Результат по весу-минус 1,5 кг,но я предполагаю,что они вернулись уже на следующий день.В общем жестко и для меня безрезультатно.Не подходит.