Главная » Книги » Другие книги » Отзывы Как я похудела на 55 кг без диет. Татьяна Рыбакова

Как я похудела на 55 кг без диет. Татьяна Рыбакова

3.0

Мнений: 1

Автор: Татьяна Рыбакова

Тематика: Здоровое питание, похудение

Информация о продукте еще не добавлена. Мы постараемся добавить ее в ближайшее время

Отзывы

Книга для начинающих

Ася Саган (16 января 2017 17:00)

Добрый день! В поисках информации о похудении, сбросе веса и вообще здорового образа жизни наткнулась на книгу Татьяны Рыбаковой "Как я похудела на 55 кг". Видела ее по ТВ и неоднократно на просторах Интернета. История её реальная, да и девушка сама приятная, вот и решила прочитать эту книгу.

Начинается с ее истории похудения, о личных ошибках в этой области и победах. Татьяна утверждает, что самое главное для похудения - это мотивация, питание и спорт. Но до начала своей активной борьбы с лишним весом, нужно выполнить:

написать недостатки и достоинства своей фигурыперечислить все способы, с помощью которых раньше боролись с лишним весомсделать фото до вашего похудения и замерить объемыпоставить реальную цельнайти компанию для похудения (возможно не всем удастся выполнить этот совет)прочитать данную книгу до конца и выполнять все рекомендации.

В качестве мотивации, Татьяна предлагает описать все преимущества, которые вы получите при помощи похудения (реально смотрите на вещи, ведь одно только похудение не решит всех ваших проблем). В качестве примера:

лучшее самочувствиестанете активнееулучшится самооценкавозможность покупать модную одежду и т.д.

В следующей главе говорится о питании. Дается общая информация о белках, жирах и углеводах, как рассчитать их количество в сутки и общую калорийность на день. Есть советы, как правильно выбирать продукты в магазине и на что в первую очередь нужно обращать внимание. В конце книги (это тоже можно отнести к этой главе) написано несколько вариантов меню на день. А также таблицы продуктов с их составом и калориями.

Быстрее и правильнее сбрасывать вес можно вместе со спортом. Ведь без него будут дряблые мышцы, плохое настроение и постоянное чувство усталости. Вид спорта может быть любым, главное, чтобы вам он нравился и приносил удовольствие. Перед началом физических упражнений и при выполнении их нужно:

проконсультироваться с врачомподобрать удобную спортивную обувьвсегда делать разминкуесли работаете с весом, то нужно следить, чтобы блины не болталисьне делать резких рывковбыть внимательным при выполнении упражненийнастроить тренажер согласно вашим возможностямесли сомневаетесь в правильной технике выполнения упражнений, тогда спрашивайте у тренерарасширяйте свои знанияделать заминкудавать себе отдых.

Приведены упражнения для некоторых типов фигур, так что можете смело выполнять их. Есть еще советы про бег, домашние тренировки, срывы.

Что лично мне не понравилось в книге? Все просто, информация поверхностная и ее очень мало. В качестве примера - трансжиры. Им посвятила всего лишь один абзац. Также очень много раз встретилось, что такую-то информацию можно найти в Интернете. Я думаю, читатель хотел бы увидеть максимум полезной информации в одном месте, для этого и покупается книга. Ничего нового, к сожалению, я не нашла для себя в книге Татьяны Рыбаковой. Если вы никогда раньше не интересовались похудением и здоровым образом жизни, то возможно эта книга будет для вас подходящей. Если же читали статьи, книги или смотрели передачи, тогда точно никакой дополнительной информации не получите здесь.

Рекомендую только тем, кто начинает интересоваться здоровым образом жизни!