Главная » Красота и здоровье » Спортивные товары » Отзывы Обруч массажный Jinpoli Charcoal Magnet Hoop

Обруч массажный Jinpoli Charcoal Magnet Hoop

3.0

Мнений: 1

Брэнд: Jinpoli

Тип товаров: Обруч массажный

Информация о продукте еще не добавлена. Мы постараемся добавить ее в ближайшее время

Отзывы

Эффективно ли кручение обруча?! Как правильно его крутить?! Есть ли противопоказания?! И как же умен

Фитоняша (1 февраля 2016 20:53)

занимает мало места, занимает мало места в квартире, легкий, разборный

завышенная цена

♡♡♡ Всем доброго времени суток ! ♡♡♡

Я начала писать самый обыкновенный отзыв про эффект от кручения обруча,но в процессе написания поняла,что в голове столько информации на эту тему,поэтому не могу с вами не поделиться, поэтому готовьтесь,будет много букв! ))

Содержание отзыва:

Описание обруча.

Как крутить обруч.

Как обруч работает.

Противопоказания.

От чего зависит наличие талии.

Как уменьшить талию другими способами.

❤❤❤

Описание обруча.

За пример я взяла обруч,который имеется в моем тренажерном зале. Это магнитный массажный обруч,который считается самым современным видом.

Обруч разборный (8 частей).Вес обруча 1,45 кг. - самый оптимальный,он подойдет как для новичков,так и для продвинутых "юзеров". Массажные шарики сделаны из силикона - это плюс,т.к. такие "пупырышки" более мягкие,чем пластмассовые.

Как действуют магниты:

Под воздействием магнитного поля улучшается местное кровообращение и доставка к тканям и внутренним органам кислорода. Таким образом, происходит противовоспалительное, противоотечное, седативное, болеутоляющее действие.

Производитель: Южная Корея

Цена: около 1500 рублей

❤❤❤

Как крутить обруч.

Во-первых, главный побочный эффект от обруча - это синяки! Не стоит крутить обруч на голом теле. Оденьте плотную одежду ,некоторые одевают пояс для похудения.

Во-вторых, не крутите обруч на полный желудок, подождите после еды часа полтора.

В-третьих, начинайте крутить постепенно. Сначала начинайте с 2-5 минут, с каждым днем увеличивайте время. Нужно дойти хотя бы до 30 минут. Если на следующий день после кручения болят мышцы,не крутите через боль,подождите несколько дней.

В четвертых, обязательно крутите обруч в разные стороны, чтобы нагрузка была распределена симметрично!

❤❤❤

Как обруч работает.

Надеюсь,вы не верите в этот бред:

...нужно крутить обруч, не прекращая, это поможет разбить жир на небольшие молекулы, которые легко поддаются выведению из организма...

С таким успехом можно бить себя палкой по животу и бокам! Не устану повторять, локальное сжигание жира невозможно. Хотите похудеть в талии,придется худеть целиком.

Но все-таки от обруча польза есть!

Во-первых, в процессе вращения вы напрягаете мышцы живота,тем самым укрепляя их.

Во-вторых, во время кручения обруча повышается частота сердечных сокращений ,получается своеобразная кардионагрузка (кстати,очень важно контролировать ЧСС во время тренировки).

Многие девушки взявшись за обруч, параллельно переходят на правильное питание, оно,как известно, играет решающую роль в похудении. В результате , они начинают худеть, в тоже время уменьшается талия. И эти девушки начинают расписывать чудо-действие именно обруча))

❤❤❤

Противопоказания.

Они есть,и их не мало!

Нельзя крутить обруч:

☂ при опущении внутренних органов,

☂ при гинекологических проблемах,

☂ если есть проблемы с межпозвонковыми дисками, есть межпозвонковые грыжи,

☂ при артрозе тазобедренных суставов.

❤❤❤

От чего зависит наличие талии.

Размер окружности талии зависит:

✔ от количества жировых отложений,

✔ объёма мышц спины, живота,

✔ типа телосложения (тонкая или широкая кость),

✔ высоты расположения нижних ребер.

❤❤❤

Как уменьшить талию другими способами.

К этой проблеме нужно подойти комплексно, исключая факторы, которые делают ее широкой.

1. Толщина жировой прослойки.

Самая распространённая проблема. Решение ее банально –спорт и правильное питание.

Только помним, что при уменьшении жировой прослойки, худеет все тело, мой "рекорд" талия 58см. Но я была при этом "дрыщом"!

2. Гипертрофия косых мышц.

Чрезмерная нагрузка на косые мышцы живота, особенно с отягощением приводит к расширению талии. Косые работают во время таких упражнений как наклоны, боковые скручивания, определённые базовые упражнения с большим весом, повороты, вращения. Чтобы этого не происходило необходимо полностью отказаться от прямой нагрузки на косые мышцы, и использовать ремень при тяжелых базовых упражнениях (принцип действия - ремень стягивает ваш живот, он физически ограничивает расширение мышц). Любые силовые нагрузки могут только увеличить размер вашей мышечной ткани, а не уменьшить их. Вот и получается, что когда вы приседаете или тянете тяжелую штангу в наклоне, мышцы живота, плюс куча стабилизаторов , а также и «силуэтные мышцы» подвергаются гипертрофии. Кроме этого во время тяжелой нагрузки внутрибрюшное давление возрастает, и мышцы живота выталкиваются вперёд. Отмечу, что использование ремня также увеличивает внутрибрюшное давление, но он физически не даёт растягивать и выталкивать мышцы вперёд. Кроме этого он снижает часть нагрузки с талии. Тем самым не допускает излишнюю гипертрофию.

Я всегда тренируюсь в специальном поясе! И при прокачке косых мышц не использую отягощения.

3.Тонус глубоких поперечных мышц.

Именно они подобно корсету формируют талию и удерживают живот. Слабые поперечные мышцы существенно хуже удерживают внутренние органы, что приводит к эффекту «вываливающегося» живота. Иногда бывает так: кубики есть, а живот все равно некрасиво выпячивается. Подтянуть брюшную стенку внутрь поможет специальное упражнение — «вакуум». Также необходимо приучить себя ходить с втянутым животом. Это сначала сложно, но со временем появляется привычка.

Пример на моем фото, вес одинаковый, но на фото справа сформировалась полезная привычка ходить с втянутым животом!

4. Размер внутренних органов.

Решение: «уменьшение» желудка за счет урезания разового объема пищи, частое питание малыми порциями. Поддержание нормальной микрофлоры в кишечнике. Следить за тем, чтобы пищеварительная система работала как часы. Не допускать запоров и прочих неприятностей. Зачастую большой живот является следствием сбоя в работе кишечника.

5.Дефекты осанки, сутулость, поясничный лордоз и т.д.

Необходима коррекция осанки — «разворачивание» плеч, расширение и «подъем» грудной клетки - автоматически приводит к втягиванию живота. Также гипертонус разгибателей спины и относительно слабые мышцы брюшного пресса увеличивают поясничный лордоз (прогиб) и способствуют выпиранию живота. Поэтому работать над брюшным прессом обязательно.

6.Соотношение ширины талии, плеч и попы.

Зачастую «широкая» талия означает визуальное несоответствие с шириной плеч. В данной ситуации необходимо создать максимально возможный визуальный контраст с шириной плечевого пояса и ягодиц, т.е. акцент на каждой тренировке будет либо на плечевой пояс, либо на ягодицы и бедра. Таким образом, визуально вы уменьшите талию, делая более пропорциональной вашу фигуру.

Да, да,считаю, что большая попа, зрительно делает талию уже!

Итоги:

Я считаю,если вам нравится крутить обруч - крутите. Обруч -неплохой снаряд для тренировок дома! Но лично мне нравятся другие виды кардионагрузок.

Встроенные магниты считаю лишним - маркетинговым ходом. И цена для обруча очень завышена, можно купить обычный обруч без наворотов и намного дешевле!

Спасибо, что зашли.

Будьте красивыми снаружи и внутри!

Вам также может быть интересно:

Пост о правильном питании и моем преображении.

Тренировка попы и ножек в зале и дома.

Низкоуглеводная диета.

Восстановление после родов.

Тренировка для беременных.