Главная » Красота и здоровье » Диеты » Отзывы Дробное питание

Дробное питание

2.0

Мнений: 4

Информация о продукте еще не добавлена. Мы постараемся добавить ее в ближайшее время

Отзывы

Популярная система для похудения ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ. Что это такое, в чем суть?! Почему мне не подошла

ПантеRRа (29 декабря 2016 21:44)

Приветствую всех!

"Я та самая вечно худеющая, но нифига не похудевшая!" ???

Пробовала я многие диеты и сама придумывала себе системы питания подходящие мне! Но, в разные периоды жизни вес все-равно набирался (в периоды расслабления и праздников). Да, и худой я никогда не была....

Суть дробного питания

Каждые 2,5-3 часа нужно съедать 100-150г еды, либо 5ст ложек (кому как удобнее), но при этом должно быть три основных приёма пищи: завтрак, обед и ужин, и два перекуса.

За счёт частого приёма пищи в маленьких количествах улучшается пищеварение и обмен веществ, за счёт чего и запускается процесс похудения. Но, есть и обратная сторона, при таком питании желудок постоянно работает, а должен отдыхать время от времени.

Питаться по системе дробного питания я пробовала несколько раз в своей жизни, правда хватало меня не надолго... Нет, не из-за слабой силы воли, а потому что вес у меня практически не уходил и меня это очень бесило) ? Ещё один весомый минус это то, что нужно постоянно думать о еде, верхней не забыть поесть через 2-3 часа, а то потом может начаться сильный голод и можно съесть много лишнего....Да, и такие маленькие порции тоже не особо радовали, вроде поела, а вроде бы и не ела) как-то не весело.... Мне намного легче с утра поесть плотный завтрак, а потом уже так перекусить к обеду, чем весь день перекусывать....

Вес

Что касается веса, оставлю его в тайне), за неделю, полторы такого режима питания ушло 200г максимум.... Так медленно худеть я не привыкла.....

Сейчас я худею на подсчете калорий и вес у меня уходит намного быстрее....(отзыв будет как достигну результата) ?

Заключение

Мне не подошла такая система питания, так что рекомендовать не буду. Но, каждому конечно своё....

Всем спасибо за внимание) ?

Две недели на дробном питании: скорость потери веса 100 г в неделю. Оно вам надо? Эксперимент в табл

Factor_be (10 ноября 2016 13:00)

можно есть все

занимает много времени, не всем подойдет такой график питания на работе, не дает экспресс- результат

Оно, конечно, в любом случае надо, если у вас лишний вес, и при этом 1) вам некуда спешить; 2) для вас не составляет проблемы хомячить 6 раз в день; 3) вы очень терпеливый человек.

Я не сомневаюсь, что эта система работает на многих людях, но вот насколько быстро и насколько эффективно она работает? Секрет успеха - я считаю - банален: в количестве потребляемых калорий и скорости метаболизма (естественно!). Если же вы рассчитываете, что просто поменяв режим питания с редкого на частый (например, с трехразового питания на питание 5-6 раз в день), вы гарантированно сбросите нежеланные 10 кг в течение месяца, то вы обольщаетесь.

Прежде всего необходимо очень сильно урезать порции. Для дробного питания - это даже не аксиома, это "жизненно важный" принцип, иначе вместо 2000 калорий в день просто из-за увеличения числа приёмов пищи вы будете сжирать все 4000. Я, конечно, утрирую, но это элементарная математика.

Поэтому знаете, что меня более всего поразило?

Прежде чем самой - уже год страдаю от лишнего веса! - сесть на эту диету, я, конечно же, почитала отзывы на Айреке, большинство из которых самые положительные, и обнаружила, что во многих случаях размер порций у людей, успешно похудевших на этой диете, намного больше моего! (При том, что я-то ем три раза в день практически без перекусов) То есть, если бы я съедала столько же, сколько похудевшая дама по соседству, да ещё 6 раз в день, я бы давно стала круглым шариком, который вот-вот лопнет.

Это говорит (на мой взгляд) только о том, насколько мы все разные, что нельзя бездумно следовать рекомендациям других людей потому, что у них получилось, и теперь вы тоже хотите попробовать. Скажем так, вы просто можете не знать всех факторов их биографии, и какой из них сработал.

В любом случае, прежде чем приступить к данной диете, нужно иметь в виду, что полные люди зачастую едят не так много, как худые (парадокс!), и уменьшить порцию как минимум вдвое для них уже становится проблематично. Но попытка - не пытка.

Сторонники дробного питания утверждают, что количество съедаемого уменьшается само по себе, так как питаясь часто, есть уже не хочется. Также они утверждают, что частое питание ускоряет метаболизм (и увеличивает количество затрачиваемых организмом калорий), а значит, и потерю веса. Так ли это на самом деле?

Вот что показал мой опыт.

Первое, что хочу отметить: есть всё равно хочется. Хотя и не всегда. Самое печальное во всей ситуации, что аппетит приходит во время еды. То есть, сначала вы есть не сильно и хотели, поскольку ели 2 - 3 часа назад, но по правилам дробного питания вы вынуждены сесть за стол. Пусть и с урезанной порцией. И вот тут подвох! Стоило вам доесть всё, что было на блюдечке, и вы уже не против бежать за добавкой, поскольку у вас появилось стойкое ощущение ненаетости. Конечно, вы сдерживаетесь и никуда не бежите, зная, что можете покушать ещё через пару-тройку часов. И тем не менее, ощущение голода (конечно, в основном психологического) некоторое время всё же имеет место быть, а это самое неприятное во всех диетах, согласитесь.Второе вытекает из первого. Мне не понравилось, что на дробном питании я просто свихнулась на питании. После каждого приёма пищи все мои мысли были заняты тем, что я буду есть в следующий раз, и как бы мне не пропустить этот следующий раз (что легко сделать, на самом деле, потому что иногда не успеваешь проголодаться). И потом, если же ты ещё не успел проголодаться (психологическое чувство голода уже прошло), идёшь и заставляешь съесть себя кусочек. И далее по кругу (см. выше).Третье, сначала результаты меня очень впечатлили. Это можно проследить в моём дневнике, который я начала вести, очень сильно набрав вес и пытаясь постепенно - или как ещё говорят, здоровым способом - его сбросить. Потом всё вернулось на круги своя: вес перестал падать. Видно, первоначальный сброс был просто реакцией организма на очередной "диетный" стресс (есть же теория похудения - не давать организму привыкнуть к какой-то определённой пище или режиму питания)...

Заметьте, как быстро оборвался дневничок - так же быстро закончился и мой энтузиазм.

Я уже довольно давно слежу за весом по так называемой системе "диета Хакера". "Хакер", или основатель этой системы, - инженер-компьютерщик по образованию, создал компьютерную программу, облегчающую отслеживание веса и сожжённых калорий и тем самым позволяющую корректировать питание и количество потребляемых калорий (при желании, конечно). (Не спрашивайте меня, как он это сделал, этому посвящена целая книга "Hacker''s diet".)

Так вот, согласно этой программе средняя скорость потери веса у меня составила 100 г в неделю.

Жёлтая пунктирная линия - это мои фантазии )) Для того, чтобы посчитать реальную скорость потери веса и дефицит калорий, я выделила числа месяца, когда сидела на диете "Дробное питание".

Впрочем, пришло время показать результаты.

В этой таблице хорошо виден мой "прогресс". Вместо фантазий.

Четвёртое - так сказать, апдейт. С моего эксперимента прошло уже больше месяца, и всё это время я провела в разъездах. Ещё около двух кило в плюс Организм вообще перестал что-либо понимать и пошёл в разнос. Такой тяжёлой за свои 47 лет я ещё не была. И даже если бы я решила продолжить эксперимент, он у меня вряд ли бы получился, так как питалась я, в основном, не дома, а в кафе и ресторанах, а также у меня не было возможности есть 6 раз в день. Одним словом, этот режим питания абсолютно непрактичен в поездках (имхо).Пятое, чисто психологическое. Мне лично меньше всего хотелось бы жить, постоянно жуя или даже просто заботясь о том, чтобы что-то пожевать. Я наоборот пытаюсь свести мысли о еде к минимуму. Хотя, говорят, бойтесь своих желаний. ...Поэтому не буду. Лучше буду находить другие способы привести себя в гармонию.

Итак, мой вердикт: всё сказано в первом параграфе. Замечу, что я ела свою обычную пищу (не ограничивала жиры или углеводы или ещё что-либо - ничего, кроме порций). И всё же эта диета однозначно не для меня, потому что не комфортна ни в психологическом, ни в физиологическом смысле; очень медленная и абсолютно не практичная.

И моё пожелание себе и читателям этого отзыва: поменьше борьбы с собой и своим организмом, и побольше благоразумия и спокойствия! Всё будет хорошо, все будем красивы и здоровы! ))

***********************************************************************************************************************

Другие мои отзывы о диетах:

Ещё одна диета - разочарование.

Диета, поразившая воображение, но в долгосрочной перспективе неисполнимая. ((

Лучше есть мало,но часто-золотое правило стройности.

nargiz_888 (5 декабря 2014 13:42)

Начну с того что до беременности я никогда не страдала лишним весом,я ела все что угодно и когда угодно,в особенности ночью.На мне это никак не отражалось,может потому что я вела активный образ жизни,т.е я ходила на плавание,танцы,часто ходила пешком,видимо все это компенсировало мои лишние набранные килограммы.После беременности я набрала целых 15 кг,я была такой пышкой,все вокруг удивлялись и говорили какие у тебя женственные формы,но если честно мне это не очень льстило.Так как я кормила грудью,речь о диетах не шла,но в то же время я начала худеть,знаете девочки поймут кто кормит или кормил грудью что начинаешь худеть,так как малыш забирает много питательных веществ с твоего организма.Потом прошел месяц я решила четко для себя что я буду питаться исключительно правильно,никакого сладкого.Знаете, когда очень сильно хочешь иметь прежнюю фигуру,вернуть свои добеременные кг, стараешься держаться,ненаедаться.Я стала есть пять раз в день, т.е примерно, каждые 2 часа,но при этом со стола я старалась вставать с таким легким чувством голода,вначале будет казаться что хочется еще что-то сьесть,будто вы и не ели,но ваш организм постепенно привыкнет к такому питанию.Появится чувство какой-то стройности,хоть вы сразу не начнете стройнеть конечно ,но помните все в вашей голове,мы сами скульпторы своего тела.Я начала питаться рисом,гречкой.Чай пила зеленый,но если у вас низкое давление,то не стоит увлекаться.Также воды,огромное значение имеет воды,в норме в день следует выпиваться по 1.5-2 л воды.На первый взгляд это может показаться сложным,но вы можете разделить также дробно принятия воды,т.е утром 200 мл через еще два часа или час еще 200мл-это один стакан,таким образом вам будет легче выпивать суточную норму воды.Главное регулярность,не стоит бросать во второй день ваше дробное питание,постарайтесь пересилить себя,ведь это не диета,это лишь правильное питание и частое употребление пищи.Вы сами поразитесь насколько этот метод эффективен.Всем желаю здорового питания и волевого настроя.

А мне категорически не подходит!

Мария Грация (20 марта 2014 15:38)

занимает много времени, искушение дробно питаться...шоколадом, постоянные мысли о количестве и качес

Сразу хочу сказать,что я не страдаю проблемами лишнего веса,при росте 160 см я вешу стабильных 47 кг. Но за внешним видом,в том числе и за весом,слежу всегда! Вот в последнее время я поняла,что дробное питание мне не подходит,хоть я и домохозяйка.Перекусы занимают много времени,я постоянно ощущаю себя голодной,все время думаю-чем бы еще "перекусить",да так,чтоб калорий было мало,и чтоб чувства голода не было. Очень часто поддаюсь на искушение перекусить шоколадкой! К вечеру организм не в силах понять,что маленьких порций еды не будет до следующего утра,и постоянно их требует!

Для себя я сделала однозначный вывод-завтрак-обед-ужин-трехразовое питание! И никаких перекусов в течение дня! И после 18.00 ничего не есть,может,кроме фрукта (в единственном числе,как я и написала).

Я питаюсь только здоровой едой,стараюсь воздерживаться от сладкого,жареного,соленого,мучного и тп. Никогда не ем фаст фуд. Очень люблю рыбу,мясо,овощи,молочные продукты. Правда,очень люблю шоколад. Порции у меня небольшие,стараюсь есть некалорийные продукты,питаться разнообразно!

Я никому не навязываю свой режим питания,так как понимаю,что все очень-очень индивидуально,да еще и зависит от образа жизни и вкусовых пристрастий.Но свой выбор я сделала,и этим опытом мне хочется поделиться с коллегами по Реккоменду!