Легкий путь к стройности, Маргарита Королева

2.0

Мнений: 2

Все начинается с головы

В весе 85-86 кг. я себя чувствовала неуверенно. Начались проблемы со здоровьем: слабость, повышенное артериальное давление, отеки … Чтоб решить свою проблему, стала изучать много литературы.
Много полезной информации вынесла для себя с бодибилдерских сайтов. Вот где кладезь ценных советов, для людей совершенствующих себя!!!
Данная книга помогла все мои знания четко упорядочить в голове. В итоге 25 кг. долой. Еще бы 5-7 кг. Но я уже не зацикливаюсь на этом. Главное проблемы со здоровьем ушли. Я активна в своей жизни.

В книге даны:

1) Характеристики современных диет
2) Много историй-мотиваций для стройнеющих людей
3) Много информации о понятии «ожирение»
4) Физкультура и физиотерапевтические процедуры. Характеристика.
5) Психология похудения
6) План питания, основанный на принципах пития воды и дробного, частого питания.
7) В приложениях - различные продуктовые таблицы

Книга интересная, мотивирующая на результат, с множеством решений проблемы ожирения.

Однозначно рекомендую!!!

Отзывы

Смотрите также

Men's Health

Отзывов: 2

Хотите жить как звезды? - жесткая диета на всю жизнь! О рекламе Немного о моих достижениях в 15 кг з

Шоши (31 марта 2014 17:06)

написана доступным понятным языком

не мотивирует, нет главного, просто расписанная диета

Здравствуйте, дорогие!

Не могла оставаться равнодушной к книге Маргариты Королёвой «Легкий путь к стройности». О книге, конечно же, узнала здесь

Сама проблема похудения как таковая, передо мной стояла почти год назад, так получилось, что бросив курить (стаж курильщика был 9 лет), я набрала около 10 кило, и это заставило меня искать какие-то пути решения проблемы лишнего веса.

Для "запуска" своего сброса веса, я перечитала множество литературы, так что не считаю себя дилетантом в этом вопросе.

Отзыв о моей истории похудения есть здесь и здесь.

Фото для наглядности прилагаю тут:

Одни и те же брюки

Однако, несмотря на то, что за 10 месяцев мой вес уменьшился на 15,1 кг., я продолжаю интересоваться нет, не сколько именно похудением (уже нет такой цели), сколько программами правильного и здорового питания.

Итак, что из написанного в книге мне показалось разумным и правильным:

1. Важна культура питания.

Однозначно! Человек - то, что он ест! И с этим не поспоришь.

2. Важно пить больше жидкости.

Да! Как это ни странно, вода стимулирует процесс похудения, проверенно на себе. Вопреки общеизвестным правилам питья воды – за полчаса до еды, и через два часа после, Маргарита Васильевна рекомендует пить за полчаса до и через полчаса после еды. Также она вывела формулу количества воды – 14 мл на каждые 450 грамм веса. Я считаю это правильнее, чем обычные 2,5 литра для всех.

3. Важен правильный режим питания.

Да! Утром нужно кушать пищу, которая переваривается дольше, на которую организм будет затрачивать больше энергии – углеводы. После 12 часов, более легкую – белки.

4. Не нужно зацикливаться на похудении.

Здесь и Да! и Нет! С одной стороны – да, если вы весите 100 кг и чувствуете себя прекрасно (хотя как это может быть?!), то, наверное, худеть вам не нужно. В книге даже описан случай с одной полной девушкой (120 кг), которую к доктору привели подруги, тогда как сама она не была уверенна в том, что ей это необходимо. И.. доктор посоветовала ей поменять подруг! Потому что без желания, она «ну похудела бы до 100 кг, но зато поняла, что она толстая и обрела бы комплексы»… здесь я не согласна – когда она похудела бы на 20 кг, она бы поняла что была толстой, и что ей необходимо похудеть!! У нее появился бы стимул, а так – девушка ушла ни с чем, осталась толстой! Но с другой стороны – нет, это для тех, кто весит 55 кг и никак не может похудеть на 2 заветных кило, которые «мешают жить», и изводят себя и окружающих до изнеможения вечными диетами и поминутными взвешиваниями. Такие ситуации не редкость!

5. Автор предоставляет формулы для расчета ИМТ, Нормального и Идеального веса, и объясняет что это такое – это полезная и нужная информация, так сказать медицинское показание к необходимости худеть, возможность понять, так ли это нам необходимо и до какой степени. А также краткий экскурс в историю похудения, какие бывают диеты, на чем основаны и какой эффект дают – тоже полезно для общего развития.

Что выглядит на мой взгляд лишним или странным:

1. В примерном меню не указаны первые блюда.

Нет! Я категорически не согласна с этим. Первое нужно кушать, супы и бульоны – в первую очередь положительно влияют на моторику кишечника! Есть масса диетических супов, от которых вес не прибавится, а желудок будет работать легко и быстро.

2. В начале книги есть рассуждения о том, что для стабильного и эффективного похудения необходимы внутренние, психологические изменения в голове, но почему-то дальше, в книге, автор не утруждает себя развитием именно этого аспекта похудения, тогда как это важно и я думаю, необходимо для достижения цели.

3. Автор еще в самом начале проводит обзор видов диет и рассказывает о принципах их действия. Говорит о том, что моно - диеты вредны и не несут пользы для организма. Что кушая одну гречку, вы, наоборот, наносите только вред своему организму, который еще больше начинает запасать жиры. И все это так! НО! Уже в середине книги… автор сама рекомендует моно – диеты!! Причем, комплекс из нескольких, идущих одна за другой.Мне не понравилась откровенная реклама в книге. Каждая глава начинается со своего рода эпиграфа, который подписан той или иной знаменитостью – Надежда Бабкина, Андрей Малахов, Николай Басков, Тина Канделаки и т.д. Все они «лечились» у этого доктора и ... вылечились. И благодарны ей по гроб жизни. Нет, я понимаю, это своего рода раскрутка, но читать это мне было неприятно. Режет глаз, так сказать.Маргарита Королёва в своей книге не однократно указывает, что ее методика – это НЕ ДИЕТА, а именно система питания, благодаря которой вы станете стройной и здоровой. И еще, что методика вместо голодания построена на постоянной еде.

Нет! На самом деле же – это далеко не так. Методика как раз и представляет собой жесткую диету на всю жизнь. Да-да, именно! Вы будете кушать 6 раз в день но 4 раза из них это будет – апельсин, полстакана кефира, листик салата! J Это не диета, нет)))

4. Автор умышленно рекламирует различные виды массажей, физиопроцедур, мезотерапию, и т.д. в комплексе со своей методикой питания. С одной стороны – да, это кажется логичным, но слишком уж глубоко она забралась, а потом я поняла, в чем дело, в конце написано, что все эти описанные услуги, предоставляются в ее клинике – вот тут все стало на свои места JАвтор рекомендует прием БАДов, я, например, противник таких вещей, во всяком случае, они возможно и нужны, но только в крайних, необходимых случаях.

Итак, что я могу сказать по итогам вышенаписанного и по своим собственным ощущениям:

- Эту книгу читать можно, но нужно делать это, попутно думая своей головой, не выполняя все написанное безоговорочно. Не все советы стоит применять на себе лично.

- Для того чтобы похудеть, действительно нужно иметь твердую цель, мало сиюминутного желания или просто мечтать, лежа на диване, но и усложнять процесс тоже не нужно! Я считаю, высчитывая калории, гипогликемические индексы продуктов, и прочие вещи, вы насколько замучаетесь уже на следующий день, что откажетесь от своих планов!

- Самая большая, на мой взгляд, проблема – не только в том, чтобы сбросить вес, а в том, чтобы его не набирать потом. Г-жа Королёва с этим борется просто – постоянное питание по минимуму, плюс разгрузочные дни, плюс временами моно – диеты. Тогда как… все это рано или поздно, приведет к срыву. Однозначно!!

- Поэтому, книгу я рекомендую только тем, кто любит покушать в 2 часа ночи перед сном, или кушать на завтрак бутерброд с салом

Спасибо за внимание!!

Для 0 уровня. Ключевые моменты книги.

danea (27 января 2014 16:08)

банально, скучно и не интересно, не мотивирует

Если ккал и ИМТ для вас непонятный набор букв. Если вы понятие не имеете как дожили до своих килограммов то это книга для вас! Узнаете много нового.

Для всех остальных это трата времени и денег.

Все что есть в этой книге уже писано-переписано по 100 раз, во всех женских журналах, блогах и сайтах.

Мотивацию к похудению вы тут тоже не найдете. Есть какие-то абстрактные примеры которые вообще ни о чем.

Если хотите мотивацию купите книгу -60. Собственно там будет все тоже самое только более интересным языком + конкретный пример человека с колоссальным успехом.

Из книги с 192стр. можно выделить только эти, все известные моменты:

+Ешьте здоровую пищу\ видите здоровый образ жизни

+Питаться сбалансировано

+Диета это стиль жизни

+Двигайтесь больше, подбирать индивидуально с минимальным стрессом для себя

+Не голодать

+Физиотерапия полезна и желательная при похудении

+Жевать нормально пищу

+Употребляйте пищу 5-6 раз в день, маленькими порциями, каждые 2-2.5 часа

+Обязательно завтракать

+Общий объем пищи не должен превышать 1-1.5кг в сутки

+Пейте 2-2.5л чистой воды

+Промежуток между водой и едой должен быть минимум 30мин

+Не есть после 19.00, пить меньше после 18.00 (не более 500мл)

+После 18.00 обмен веществ снижается на 25-30%, максимальная скорость с 6-12 часов

+Употреблять соль по минимуму, а после 15.00 часов для максимально исключить

+Температура обработки овощей не выше 50 градусов. Сохраняется максимум полезного

+Для удержания веса и во время плато, после установления режима делать разгрузочные дни (подбирать индивидуально).

Полезно делать разгрузочные недели. К примеру, 3 дня рис, 3 дня куриц, 3 дня овощей

Но не увлекаться разгрузочными днями. Монодиеты вредны для организма и мозгов (выше риск обжорства после выхода)

Вот собственно и все, в начале книги есть еще информация о том как посчитать свой ИМТ, немного о подсчете калорий и разумном подходе похудения а ля не стройте иллюзии, а смотрите на жизнь реально. Все это опять же 100 раз переписано, а подсчеты ккал, имт и пр. есть в онлайне в более удобном варианте, в виде уже готовых калькуляторов.

Читается быстро, читается скучно.

Мне книгу одолжили. А так покупать не советую, пустая трата времени.

Легкий путь к стройности, Маргарита Королева

Отзывы

Смотрите также

Добавить отзыв