Главная » Книги » Другие книги » Отзывы Я тебя похудею. Лена Миро

Я тебя похудею. Лена Миро

2.3

Мнений: 4

Автор: Лена Миро

Тематика: Здоровое питание, похудение

Информация о продукте еще не добавлена. Мы постараемся добавить ее в ближайшее время

Отзывы

"Траст ми, свиньи!" - культура автора книги на грани фантастики! (подробный РАЗБОР книги,

sokolla52 (2 ноября 2014 01:46)

Лена Мира - одиозный персонаж в мире ЖивогоЖурнала и в мире фитнеса. Ее хамская манера ведения блога заставляет мой глаз нервно дергаться, а некоторые посты в нем - истерично хихикать. Она считает своих читательниц недостойными толстухами, курицами, в своих постах оскорбляет женщин по любому поводу, и вообще представляет собой крайне несдержанную особу.

Но давайте вернемся к книге и проведет ее, так сказать, подробнейшее изучение под микроскопом. Для начала хочу рассказать немного о себе: в спорте я с 7 лет, сейчас (к своим 22 с боооольшим хвостиком годам) имею разряд кандидата в мастера спорта. Тема спорта, правильного питания, здорового образа жизни мне очень близка. В белках-жирах-углеводах более-менее разбираюсь, в упражнениях и тренажерах тоже. Приложу пару фото, на которых видна фигура (прошу прощения, что не в купальнике и не нижнем белье, но таких у меня просто нет)

В общем это чтобы не выглядеть голословной завистницей, которая на самом деле есть по ночам булки и очень толстая, и потому необъективная и ненавидит Лену Миро.

Итак, разберем книгу по частям:

Часть, которая называется Первый месяц. Ну тут вообще смешные рекомендации как в части физических упражнений, так и в части питания. В первом случае нам предлагается стандартная зарядка, несколько видов упражнений на все части тела (попа-бедра-ноги-руки-живот-спина). Любое из них можно найти в интернете, вместе с техникой исполнения, подробными инструкциями и даже видео. Например, вот этот 8-минутный комплекс от замечательного тренера. Никакой Америки автор не открыла, повторила, что ни раз и ни два было написано до нее. Теперь о питании в этой части: стандартный запрет на сахар, сладкое, мучное, жареное, жирное, фаст-фуд, булки, выпечку, соки, газировку и тд. Девочки, неужели кто-то не знает, что чтобы похудеть, нужно не жрать?)Часть два: Месяц второй. И тут у меня целый ряд претензий. Во-первых, странная формула расчета белкой, жиров и углеводов:

Белки должны составлять 30–35 % от дневной нормы калорий. Жиры – 15–20 % от дневной нормы калорий.Углеводы – 45–50 % от дневной нормы калорий.

Это, простите, откровенный бред! Белки могут составлять 35 % рациона только у такой женщины, как Лена Миро, которая упахивается в зале 5-6 раз в неделю, по ее словам. Для остальных - это МНОГО. Более того, это ВРЕДНО. Избыток белка для неподготовленного неспортивного человека (а ведь именно для таких была написана эта книга) может привести к нехорошим последствиям (проблемы со здоровьем) Кроме того вы можете потолстеть! Да-да На белках, именно. Организм разнесет как на дрожжах - и все. Тут все очень индивидуально.

Жиров также нужно больше. 20% - это мало, у Миро получается всего 40 грамм, нужно до 60. Жиры следует получать, разумеется, правильные, из оливкового масла, орехов, авокадо и тд и тп. Жиры - это наша кожа, наши волосы, наши ногти, наше здоровье. А вот белка, к слову, достаточно 1 грамм на 1 кг веса. А по формуле Миро насчитала себе их аж 208 грамм. Ни в какие ворота!

Завтрак – гречка с куриными грудками.

Обед – макароны с говядиной или рыбой и салат из овощей, приправленный оливковым маслом.

Ужин – куриные грудки и овощной салат.

И тут я заплакала, представив себе, насколько уныло есть подобное годы, годы, года... У Миро действительно железная воля. А знаете к чему приведет подобный рацион, если его начнет соблюдать обычная женщина? Правильно! К срыву и поглощению сладкого. Питаться следует разнообразно, а не только курогрудью и салатом.

Плюс нужно вводить перекусы и включать в них не только болгарский перец и яблоко, как щедро разрешает Миро.

Далее, вся часть физических нагрузок: это текст с картинками выполнения упражнений. Все тоже самое легко ищется в интернете, да еще и с видео.

Ну а потом идут еще 4 похожих месяца, в одном из которых она дает несколько упражнений из йоги. а в другом разрешает некое послабление на завтрак 1 раз в неделю.

В общем, вы все можете прочитать сами. Я бы такую книгу посоветовала новичку с очень серьезными оговорками, особенно в части питания! Поскольку питание - наше все, никакой спорт не поможет, если неправильно питаться. И Миро дает достаточно спорные рекомендации по питанию, которые могут привести к совершенно противоположному результату.

_______________________________________________________________________________________

И немного моих отзывов по теме правильного питания и спорта:

А ВОТ ЗДЕСЬ можно прочитать мой отзыв на программу тренировок, которая действительно работает и дает нужный результат!

Добавила ОТЗЫВ на еще одну книгу автора.

А вот - на вкуснейшую овсянку, благодаря которой ваш завтрак станет И вкусным, И полезным.

И еще один на рукколу с рецептом салата!

Следовать ее советам = прощай здоровый обмен веществ.

Кхалиси (29 января 2014 15:37)

банально

Лена Миро хороший мотиватор? Ну если только для мазохистов которым нравятся постоянные понукания и тычки мордой в грязь. Грязь - по другому ее блог я назвать не могу. но в данном отзыве речь идет о книге. В книге манера изложения гораздо вежливее чем в блоге - тем не менее толку от нее чуть.

Питание.

Больше всего шокировал пример питания самой Лены - кушать две раза в день. утром и вечером. Ага, а борцов сумо кормят один раз в день - потому их так и разносит. Любой вменяемый диетолог вам посоветует питаться по чуть-чуть, дробно. не менее пяти раз в день.

Фитнес.

Ну не выглядит Лена как человек который 17 лет в фитнесе. Любой кто в теме - меня поддержит. она гордится своим квадрицепсом - мол у нее накачанная попа но при этом без "ног футболиста". если посмотреть на ее фотки в блоге - мы видим как раз таки перекачанные "банки" и довольно плоские ягодичные, которые она старательно отклячивает дабы выглядели круглее.По поводу упражнений которые она советует в книге - старая добрая физкультура форэва! Выпады. тяги. приседы - это все было изобретено десятилетия назад.

Резюме.

Не тратьте на данную макулатуру время и деньги.

Спасибо, не надо.

qwertylolpro (6 июня 2013 00:50)

Книга была куплена, потому что лежала в центре на стойке в магазине. Так как я периодически покупаю литературу по спорту, то решила и ее прикупить.
Для людей, которые впервые приходят в спортзал с целью похудеть, по моему мнению, книга действительно может быть полезной. Там дана краткая информация, которой достаточно, чтобы разобраться в азах фитнеса без помощи платного тренера. На этом плюсы книги для меня закончились.
Так как на обложке было написано "фитнес-блоггер №1", естественно, захотелось познакомиться с блогом №1. К своему ужасу я обнаружила, что автор блога, мягко говоря, плохо относится к своим читателям, а точнее - вытирает о них ноги. Хамит, грубит, матерится, травит. В общем, книжка для начинающих неплохая, но манера общения автора со своими читателями ясно дает понять, что всех нас, кто купил эту литературу, автор считает свиньями.... После чтения блога покупать другие ее книги точно не буду.

Лена хороший мотиватор, но тренер - никакой

Кабанова Ксения Виктровна (20 мая 2013 18:52)

качественно издано

банально

Лена Миро "порадовала" нас очередной фитнес-сагой. Какая же это сага, если в книге 152 страницы, большая часть из которых картинки? Ничего особенно нового по сравнению со своим ЖЖ Лена не написала. Количество упражнений сопоставимо с любым выпуском глянцевого фитнес-журнала - это банальная разминка (на фото самодовольный автор), опять тренажеры (думаю в зале найдется тренер, который покажет что к чему и без книги), и зачем-то в конце йога, от которой, как известно, не особенно худеют. Примитивные советы по питанию уровня "не жрать". Так что подойдет сие творение только фанатам Лены, которым надо, чтобы их бранила и подгоняла жестокая госпожа.
Единственный плюс - качественное издание, правда тратить ресурсы на твердую обложку для такой литературы - лишний расход материалов.